منهنجو خيال آهي ته تقريبا هر ماڻهو پول برگ جي مشهور جملي سان واقف آهي. چيائين ته اسين اسين ھجون آھيون. ۽ توھان ھن سان اختلاف نه ٿا ڪري سگھو. ماڻهو جو صحتمند هجڻ جو ارادو پڻ صحيح کائڻ گهرجي، اهو آهي، خاص طور تي صحتمند ۽ مناسب کاڌو کائيندو آهي. جيڪڏهن توهان کي درد، ڪمزور، صحتمند چمڪندڙ رنگ سان گڏ رهڻ چاهيندا آهن ۽ بيمار نه حاصل ڪرڻ چاهيو ته پوء اسان جو مضمون "توهان جي لاء" عورتن کي سلام ڪيو، مشورو ".
مناسب تغذن جا ضابطا بلڪل سادو ۽ آسان سان آهن. ان سان گڏ شروع ڪرڻ سان توهان جي روزانه غذا کي ويجهي ڪرڻ لاء ويجهي آهي ۽ "وڃڻ وارا" نه کائيندا آهن. ان کان علاوه، فوري فوڊ "کي ختم ڪرڻ لاء فوري طور تي ضروري آهي ڇو ته ان ۾ وڏي مقدار ۽ چانڊ شامل آهي. ٻين لفظن ۾، اهڙي قسم جي پيداوار گهڻو ڪري پنهنجي هپس، بٽ ۽ گهٽر تي چربی جي صورت ۾ جمع ڪيا ويندا. جيڪڏهن هي دليل توهان کي قائل نه ڪندو آهي ته پوء سوچيو ته ڪيترا مختلف ذائق، رنگ، مٺي ۽ محافظ ڪارڪنن ۾ رڌل خوراڪ ۽ ٻين تيار ڪيل مصنوعات شامل آهن. مٿين مڙني جو نتيجو تيز ٿڪائي، جسم جي تڪليف، زبردستيء جي ضايع ڪرڻ، ٿڪائي ڏيڻ، سيلوليوٽ، خوبصورت ۽ تنگ شخص جي نقصان سان ٿي سگهي ٿو.
ياد رهي ته اسان جو جسم اسان جو پنهنجو مندر آهي. رڳو ٻاهرئين عدالتن جي صورتحال کي بچائي نه سگهندي، بنيادي طور تي توهان جي مندر جي اندروني مواد تي لاڳو ٿيڻ گهرجي. بي فڪر نه ٿي اتي اتي اچڻ ۾، جيڪو ڪجھ حاصل ڪري ٿو، اھو آھي، مختلف ڪپڙا.
يقينا، اهو مناسب غذائيت تي جلدي وڃڻ ممڪن ناهي، صبر ڪر، ڇو جو نتيجو ان جي لائق آهي. پر سست رفتار تي ڪنهن به شخص تي مڪمل طور تي اهڙي ڪم کي رکڻ لاء. پهرين روزانو ڪوشش ڪريو پنهنجي صحيح غلطي جي عادتن کي تبديل ڪرڻ لاء. تنهن ڪري، قدم طرف قدم، توهان صحتمند کائڻ سکندا.
مناسب غذائيت جي مکيه قاعدن مان هڪ ننڍو مقدار آهي (جيڪو ننڍڙو ڏينهن ۾ 5 يا 6 ڀيرا هوندو آهي). ساڳئي وقت، سڀ کان وڌيڪ اعلي کليسي کاڌي جي ماني، دوپڻ جي چانهه ۽ ناشتي لاء. سڀني کاڌي مان رات جو سبا آسان آهي. ناپاس ۽ رات جي ماني جي وچ ۾ خوراڪ جي تمام گهڻي وقف 12 ڪلاڪن يا وڌيڪ هوندي آهي.
مناسب غذائيت جو هيٺين اصول سڌو سنئون اجزاء جي پسند سان لاڳاپيل آهي. مثال طور، ميون ۽ ڀاڄين کي پنهنجي روزاني خوراڪ جو گهٽ ۾ گهٽ 40٪ ٺاهڻ گهرجي، جيئن اهي فائبر، مختلف نمونن جي عناصر آهن، ۽ اهي هضم ٿي ويندا آهن ۽ هضمي سسٽم کي آسان بڻائي سگهندا آهن. فطري گاڏين بابت نه وساريو. اهي اندروني مائڪرو فلورورا جي بحالي جي ذميوار آهن. ياد رکو، هر روز توهان کي 2 ليٽر پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، ڇو ته پاڻي حسن ۽ صحت جو ذريعو آهي. ۽ مکيه مکيه طور تي، برور چانور جي استعمال سفارش ڪئي وئي آهي (جيئن ته ان جي مٽي مان سوراخ گڏ ڪري، بدن کي هٽائي ٿو ۽ هٽايو ويندو آهي)، مٽي (ٿڪيل آثارن جو مال غذايي فائبر ۽ پوسٽوسيم)، ٻج، ڍنڍ ۽ مڇيء جو (بيماريون، پروٽين، مڇيء جو تيل) .
آخري قاعدي جي جسم جي اٺل بيز توازن جي ڳڻتي آهي. اهو توازن بائيوڪمياتي طريقن جي نگراني ڪندو آهي، جنهن تي سيلز جي ڪم ۽ آڪسجن سان تعلق ان جي سنفڪرت.
آخري شيء سڀني عورتن کي مشوري ڏيڻ چاهيان ٿو ته انهي کي گهٽ-کولوري کاڌي سان اعلي-کولوري کاڌي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. گھڻا ماڻھو وڏي پئماني تي کیلوری کي کٽيندا آھن، جيتوڻيڪ اھي سوچندا آھن تھ اھي گھڻو کائيندا آھن. جيڪڏهن توهان آلو، هڪ سٿوچ، تيار ڪيل مصنوعات، ڪيڪ، ٻيون اٽو پروڊڪٽ، آڱريون وڌيڪ کیلوري سان گڏ کائيندا آهيو. عورتن لاء، 2000 کان وڌيڪ رقم آهي، روزانو 1700 ڪيڪال. توهان ڪنهن به شين جو کائڻ کان اڳ احتياط سان پيڪنگنگ کي پڙهي، ڇو ته هر پيڪ تي لازمي طور تي پيداوار ۾ ڪيوريون جو تعداد لکندو آهي. مختلف ڪلوري جدول جي استعمال ڪريو. ڪنهن به عورت جي مکيه شين جي دشمنن جو اهو هرڪو ڄاڻڻ گهرجي - سڌاري ڪاربوهائيڊريٽ، ڀاڙي، کنڊ، اڇو آو، لوڻ، مختلف صنعتي پروسيس ٿيل شين.
توهان ڏسو ته هڪ صحتمند عورت جي غذا ڪيئن، مشغول ۾ صرف درخواست ڏيڻ! بيشڪ اسين اوھان کي چڱو مزو بڻائيندا آھيون ۽ پاڻ سان گڏ.