توهان جي هڏن کي ناجائز ڪيئن ڪرڻو آهي؟

جيڪڏهن توهان چوڌاري ڏسو ٿا، ٻين ماڻهن کي ڏسو، توهان ڏسي سگهو ٿا ته انهن مان ڪجهه پنهنجن هون کي ڪاوڙجي. ۽ ڪنهن کي قائل ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته هي آهي، پهرين جڳهه ۾، نقصانڪار ۽ ٻاهران ڏسڻ ۾ تمام خوبصورت نه آهي. هن عادت کي ختم ڪرڻ گهرجي ۽ ان کي سنجيده ۽ ذميواري طور تي وڃڻ گهرجي. پنهنجو پاڻ تي غالب ۽ شڪست ڪرڻ جو بنيادي شيء آهي. ڊاڪٽرن، نفسياتيات جو چوڻ آهي ته هن رويي جي سببن مان هڪ نفسياتي مسئلو آهي. جيڪڏهن ڪو شخص پاڻ کي عادت تي عاجز ڪري ٿو، ان کي ختم ڪري، نفسياتي سطح تي پڻ، هڪ ماڻهو پنهنجي خوف ۽ تجربو کي ان سان ڳنڍيل هوندي.

پاڻ کي ڏسو
پاڻ کي ڏسو. توهان کي ڏسڻ گهرجي ته جيڪو گھڙي انحصار تي ظاهر ٿئي ٿو. هڪ مسئلو حل ڪريو، ڇا توهان غريب آهي يا فلم سان دلچسپي ڏسي رهي آهي؟ ۽ جڏهن توهان نوٽيس ڪيو ته توهان پنهنجن هڏن کي دٻائڻ شروع ڪيو، توهان جي خلاف جنگ ڪرڻ ۽ پاڻ کي قائل ڪرڻ جي صورت ۾ صورتحال کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

هاڻي توهان جنگ ڪرڻ لاء طئي ڪيو ٿا، توهان کي هيٺيان قدم کڻڻ جي ضرورت آهي - توهان هڪ طريقو يا ٻيو ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ توهان ڄاڻو ٿا، اهي طريقا ڪيترائي مدد ڪيا آهن، تنهن ڪري اهي توهان جي مدد ڪنديون.

پنھنجي ھونئر کي سھڻ جي ڪوشش ڪريو
هن عادت جي سببن مان هڪ اهو حقيقت آهي ته توهان جا چپ سڪي ۽ خشڪ ٿي ويندا آهن. اختيارن مان هڪ، جو، بدقسمتي سان، هرڪو لاء مناسب ناهي - آرائشي لپسٽڪ جو استعمال آهي. هي اختيار ٻارن ۽ مردن لاء مناسب طريقو ناهي، ۽ اهڙي قسم جي کاڌ خوراڪ جون شيون خوشگوار مزاج جي خوبين وارا آهن، بغير بغير سبب کائي سگهجي ٿو. جيئن هڪ اختيار، هر هڪ لاء هائيگينڪ لپسٽڪ يا ٽوڙ بام لاء مناسب. هڪ ڀيرا اهڙي قسم جي گند کي کائي، پوء توهان نٿا چاهيو.

اسان جي ڏاڏي ٻارن کي معافي جي خراب عادت کان بچايو. پر پنيس تمام سخت پڪي ڀريل يا رت جي ڪڻڪ چپس آهي، پر بيٽي رنگ واري لپسٽ کان سواء. ۽ ھن کي پنھنجي ھڏن کي سڏي ٿو، ۽ اھو مزو خراب ٿيندو.

بنيادي شيء پراڻي آهي
ڪجهه ماڻهو، جڏهن اهي اعصاب آهن، انهن جا ٿلهو ڪڪڙيندا آهن. ڇا توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان ٽڪرائي رهيا آهيو ۽ هاڻي ڀڃڻ وارا آهيو؟ اهو سست ساه کڻڻ ضروري آهي، دير سان تڪليف، ٻيهر جوش ڪريو، ٿوري دير سان توهان جي سانس ڪريو ۽ خاموشيء سان تڪليف ڪريو. اهو ڪجهه ڀيرا ڏيو. تصور ڪريو ھڪڙو ٻرندڙ سمنڊ يا ڪڪر اجايو نيرو آسمان. اهڙيون تصويرون اوهان کي پرسکون ۽ با اعتماد جي موج تي قائم ڪنداسين، ۽ توهان جا خوف ۽ ڪاوڙ قائم ٿيندا. اهو صرف ڪيترن ئي مسئلن کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو، پر زندگيء ۾ پنهنجو پاڻ کي سنڀاليندو آهي.

متبادل ڳولھيو
ڪوشش ڪريو استعمال ڪرڻ لاء توهان جي هون کي مڪائڻ جي عادت بدران. اهو ٻنهي ٻرندڙ ٻوٽن جو ٻج ۽ مٺائي ٿي سگهي ٿو. پر حاصل نه ٿيو وڃي، ۽ انهي جي بدران هڪ انحصار جي بدلي هڪ ٻئي کي.

اهو طريقو پهريون ڀيرو سٺي آهي، پوء، جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جا هون وڌيڪ ڪونهي رهيا آهن، سست کي استعمال ڪنڊي، سورج ٻوٽي جو ٻج يا ٻيو ڪجهه.

ڳالهائڻ شروع ڪريو
جڏهن توهان پنهنجن هڏن کي دٻائڻ چاهيو ٿا، گفتگو شروع ڪريو. وري توهان گفتگو واري موضوع کان پريشان ٿي ويندي. اڪيلو رهي ٿو - اڪيلو گانو، پڙهڻي پڙهو. جڏهن توهان جي عادت پاڻ ۾ مشغوليء جي لمحن ۾ ظاهر ٿئي ٿي، اهو مسئلو توهان جي آواز ۾ ڳالهائي ٿو: توهان جا هڏا برقرار رهي رهيا آهن ۽ توهان جا خيال هڪجهڙائي ٿيندا.

نفسيات جي مدد
اهو لڳي ٿو ته سڀني طريقن جي ڪوشش ڪئي وئي آهي، پر سڀ ڪجهه اڳ وانگر آهي. آئون ڇا ڪريان؟ اهو ائين ٿئي ٿو ته مختلف خراب عادتون توهان جي اندرين تجربن يا مسئلن جي ظاهري ظاهر آهن. پوء نه مشڪوڪ ڪيو، توهان نفسيات يا نيورولوجي جي شعبي ۾ ماهرن جي صلاح جي ضرورت آهي. خاص طور تي توهان واقعي هڪ ناپسنديده مسئلو ختم ڪرڻ چاهيو ٿا.

توهان ايبولن استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. پر توهان ماهرن ۾ بلڪل اعتماد ٿيڻ جي ضرورت آهي، انهي ڪري ته هڪ مسئلو ٻئي ۾ پيدا نه ڪري، يا توهان پئسا حاصل نه ٿا ڪن.

هر ماڻهو مختلف آهي!
اسان ڪجھه طريقن سان لکيا آھن جيڪي پنھنجي ھون جي مڪن جي عادت کان محروم آھن، پر ھر ھڪ شخص ھڪڙي شخصيت آھي، تنھنڪري اھو ھڪڙو مناسب آھي، ٻئي ڪنھن تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو. هن مسئلي جي ذميواري سان تمام ذميواري سان ڳولي ڪريو، ۽ ڄاڻو ته توهان ڪامياب ٿيندا!