حمل جي ابتدا کان وٺي ڌيء جسم ۾، تمام وڏا تبديليون آهن "ڦيري" آهن، جنهن کي هارمون جون بلند سطح هونديون آهن. انهن جي ڪري، عورت جو جسم مسلسل تڪرار ۾ آهي، گهٽ تڪڙو آرام ڪرڻ جو موقعو ناهي. اهو مستقبل جي ماء جي نفسياتي ۽ جسماني صلاحيتن تي پڻ لاڳو ٿئي ٿو.
۽ ڪجهه سببن جي حامل حملن عورتن کي رات ۾ ڪافي ننڊ وٺڻ کان روڪيو آهي، انهن کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان پوء، حامله عورتن ۾ معمولي ننڊ واري ٻار جي معمولي واڌ جي ڪري هوندي آهي. جيڪڏهن، حمل کان اڳ به، ڪنهن جي ماء پيء آسانيء سان ننڊ ۾ گر ٿي وئي، پوء هڪ دلچسپ صورتحال جي اصطلاح ۾ واڌ سان، رات جي غفلت جي سبب وڌيڪ هونديون آهن.
ڇو ته ڳاڙهو عورت ڇو نه سٺو سوچي سگهن ٿا
حمل دوران غفلت جي ننڊ جو هڪ نفسياتي طبيعت آهي. مثال طور، هڪ مسلسل اعصاب تنقيد، خاص طور تي جن ۾ پهرين کي پگهار اچڻ لڳندو آهي. اهو هڪ خوف آهي جيڪو مسلسل تڪرار آهي، مستقبل جي واقعن سان ڳنڍيل آهي. ۽ دائمي ٿڪ به، جيڪو عام ننڊ نه ڏيندو آهي. اهڙين مشڪلاتن کان بچڻ لاء توهان کي زنا، پنهنجن پيارن جي هنن خوفن کي لڪايو نه. ان سان حصيداري ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ سوال پڇو: محبوب انسان، وڏي ڀيڻ، بهترين دوست. اڃا تائين مام ۽ ماڙيء سان گڏ. توهان جي ڊاڪٽرن سان توهان جي خدشات بابت پڇڻ ۾ مشغول نه ڪريو. ياد رهي ته مناسب جواب ضرور توهان سان قائل ڪنداسين ۽ توهان سمجھندا سين ته ڳڻپ لاء خاص سبب آهن. ان کان سواء، گھڻي گھمڻ جو سفر اڪثر ڪري ٿو. پاڻ کي ذهني ۽ جسماني طور تي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. پر جلدي ۾ اضافو وڌائڻ سان - جسماني سرگرمي کي وڌائي سگھجي ٿو جيڪڏهن توهان وٽ خاص رستا نه هوندا.
پر هن جي جسماني سبب پڻ آهن جيڪي اميدوار عورتن جي عام ننڊ کي روڪڻ. عام ننڊ ممڪن نه آهي جيڪڏهن حامله عورت زهرجيس کان پري آهي. جيئن ته ٻار کي ترقي ڪري، عورت کي رحم ۽ پيٽ جي جلد وڌائي ڇڏيو آهي، ۽ هن کي سمهڻ لاء هڪ آرام واري جڳهه ڳولڻ ڏکيو ٿي پوي. ان کان سواء، ٻار کي وڌيڪ سرگرم ٿيڻ شروع ٿئي ٿو ۽ پڻ ننڊ ۾ پريشان ٿيڻ ۾ حصو وٺندي آهي. ڪيتريون ئي ڳاڙهي عورتون شايد هيٺين پوئتي ۽ پٺتي ۾ درد هوندا. انهي کان علاوه، انگوزي تي، وڌ ۾ وڌو، بلڊر تي وڌيڪ ڌيان ڏئي ٿو، جيڪا رات جو دير سان معمولي ٺهڪي اچي ٿي. ان کان سواء، ڦڦڙن جي ڦڦڙن تي دٻاء ڏيکاري ٿي، سانسازي ڪرڻ ڏکيو آهي ۽ سانس جي ٿڪ وجهڻ ڪري ٿي. گهڻائي مائرون پنهنجن پيرن ۾ مبتلا آهن يا پيرن ۾ پٿر جي ڪري وڃن ٿا يا خارش جي نشانن مان ظاهر ٿئي ٿو. ننڊ جي رڪاوٽ لاء هڪ اهم ڪردار، هضم واري نظام ۾ هضم سسٽم ۾ تبديلي کيڏڻ، عام طور تي دلال ٿي سگھي ٿو. پر هر ماء کي ٻار بابت سوچڻ گهرجي ۽ انهي جي باري ۾ ڄاڻڻ گهرجي ته مختلف تبديلين سان ڪيئن ٺاهه ڪجي.
جيڪڏهن توهان هڪ دلچسپ دور دوران سوچي رهيا آهيو
هن صورتحال ۾، عورت لاء صحيح فيصلو سوڻ جي ضرورت هوندي، ڪيترو جسم جي ضرورت آهي. حقيقت اها آهي ته هرڪو ڄاڻي ٿو ته ننڊ جي گهٽتائي ماء ۽ ٻار کي نقصان پهچائي ٿو. هن کي ڪرڻ لاء، تڪڙو تڪڙو وڃڻ مهل نه رکو، پر شام جي گهٽين ۾ وڃو ۽ تازي هوا کي لطف اندوز ڪريو، انهي ڪري وڌيڪ ننڊ مضبوط ٿئي ٿي. ان کان سواء، هڪ گلاس گرم کير پياريو ۽ شاخ وٺو. هڪ وچولي سخت بستري تي ڏينهن ۽ گهٽ ۾ گھٽ اٺ ڪلاڪ. بستر تي وڃڻ کان اڳ به نه وساريو. عورتن جو حمل حمل دوران گهر ۾ پڻ ڏينهن دوران آرام ڪري سگهن ٿيون. اهو ڪم ڪندڙ آهي جيڪو ڪم تي آهي. پر ڪجهه ضابطن کي مشاهدو ڪندي، انهن کي وڌيڪ آسانيء سان رياست برداشت ڪري سگهي ٿو.
مثال طور، جيڪڏهن ڏينهن جي ڏينهن ۾ وڌيڪ فضائي ٿيڻ ۾، پوء توهان گهٽ نه ٿي چاهيو. ان لاء رات جو ننڊ جي لاء ڪافي وقت حاصل ڪرڻ لاء، پنھنجي روزمره جي معمولي کي احتياط سان منصوبو ڪريو. ڪميونٽي کي ڪافي تازي هوا هجڻ گهرجي. تمام وڏا شور ڪمپنيون آهن ۽ انهن هنڌن ۾ تماڪ جي سگريٽ جي اجازت هوندي آهي. ڪم تي ڏاڍو رحم نه ڪريو، وڌيڪ آرام واري ٽوڪ ڪريو.
مون کي نوٽ ڪرڻ چاهيندو آهي ته هڪ عورت جو معمولي خواب آهي جنهن کي ٻار جي اميد اچڻ ضروري آهي. حاملہ کي وڌيڪ آرام ڪرڻ لاء شرم نه هجڻ گهرجي. حمل جي وقت ۾، ڪنهن جي پنهنجي حالت جو خيال رکندي ۽ صحت عورت لاء سڀ کان اهم ڪم آهي.