ڪيتريون ئي مطالعي کان طلاق ٿي چڪو آهي ته اميدوار طور تي عورتن الء متوازن بي گهريل غذا جنن جي پيداوار ۽ حمل جي مناسب نتيجو کي متاثر ڪن ٿا. انهي سان گڏ، ماء جي غير معمولي غذائيت رڳو منفي اثرات کي نه رڳو متاثر ڪري ٿو، پر ٻار جي واڌ پڻ. ڳاڙهو ۽ ويسولر سسٽم ۾ تڪرار اڪثر عورتون وزن ۾ گهٽ هونديون آهن، ڇو ته مستقبل جو مائر ڪڏهن به سخت ڊاڪٽرن سان ڀڃڪڙي نه ڪيو وڃي پر ٿلهي به نقصانڪار آهي. عورتن جو ٿلهي وزن جمالياتي ذیابيطس جي ترقي جو خطرو آهي، ۽ انهن کي شايد شايد رت جي دٻاء هجي. ان کان سواء، هڪ ٻار تمام وڏو ٿي سگهي ٿو.
غذائي غذا جي حامل عورت لاء
حمل دوران پروٽين
حمل جي عورتن لاء غذا ۾، پروٽين سڀني کان وڌيڪ اهم آهي، ڇاڪاڻ ته جنن جي دير سان ترقي جي نتيجي ۾ معمولي پروٽينن جي خساري آهي. نتيجي طور، ٻار جي جسم جو وزن، دماغ، جگر، دل گھٽائي ٿو.
حاملہ عورت کی غذا میں پروٹین میں کمی، خون بائيوکميکي ساخت ۾ تبديلي جي سبب، وقت جي وقت جي پيدائش، مصيبت پرورش، پرزياتال موت مرگ زيادہ، انميا جي پيداوار کو بڑائي.
صرف هڪ جانور يا سبزي جي پروٽين جي حاڪمن کي به سڀني قسمن جي خرابين جي ڪري سگھي ٿو.
ٻٽا
غذا ۾ غير مناسب مقدار ۾، جسم جي جسم جي وزن کي متاثر ڪري ٿو ۽ رت ۾ ڪجهه مخصوص لپيدن جو مواد متاثر ڪري ٿو، خاص طور تي اعصاب سسٽم جي ترقي ۾ اهم تبديل ٿي سگهي ٿو.
ڪاربوهائيڊيوٽو
اميدوار عورت جي غذا ۾ اضافي ڪاربوهائيڊري، خاص طور تي آساني سان آساني سان، انٽروينينين جي موت جي مرض وڌائي. جين کي پڻ جنين جي ترقي تي اثر پوي ٿو.
ويتامين
حمل جي دوران هڪ عورت جي جسم وانگر ڪڏهن به ويتامين ۽ معدنيات جي ضرورت ناهي. سڀ کان اول، هي خدشات وائيمائن جهڙوڪ بي (B1) (خاص طور تي حيوانات)، ڊي تجزيا ظاهر ڪيو ته نرسنگ جي مندن جي کاڌ خوراڪ ۾ ڪافي ويٽامين A، C، B1 ۽ B2 موجود نه آهن.
ھڪڙو حاملہ عورت جو غذا
- پيٽرن لاء عورتن کي سفارش نه ڪئي وئي آهي. حامله عورت جي غذا ۾ بنيادي شيء معيار، قسمت ۽ شين جي شين جي سستي آهي. حامله عورتن جي هڪ عام غلطي اها آهي ته اهي "ٻن لاء کائڻ" جي ڪوشش ڪندا آهن، تنهنڪري گهري کائڻ کان وڌيڪ ضرورت آهي.
- پنھنجي بيماري کي طعام تبديل نه ڪريو، ھن صورت ۾ جيڪو حمل کان اڳ صحتمند ۽ مڪمل ھو.
- ياد رهي ته هر عورت پنهنجي انفرادي غذا ۾ رکي سگهي ٿو، جيڪو هڪڙي جوڙي ٿو، هڪ ٻئي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان کان پهرين مختلف صلاح مشورو ڪري، هڪ ماهر بابت صلاح ڪريو.
- توهان جي خواهش ۽ موڊ کاڌي جي خواهش ۾، اهو ممڪن آهي ته توهان جي جسم کي ڪجهه مادي شيون ۽ ويتامين ان لاء مفيد آهي.
- حمل دوران عورت جي کاڌ خوراڪ جي سڀني قسمن جهڙوڪ ڊيٽي جي شين، گوشت جي شين، مڇي، ماني، هڏن، اناج ۽ پادا، ٻير، ڀاڄيون، ميوو شامل آهن.
- چڱي طرح طعام کائڻ ۽ اڳوڻ کان اڳ کائڻ نه کائي.
- مصنوعات جو استعمال ڪريو جيڪي گھڻي جو موٽر سسٽم کي ڦيرايو: ماني (ريو)، اناج، گاڏيون، مڻ، ٻير، خشڪ ميون، جوس.
داخلا جو موڊ: حمل جي پهرين اڌ ۾ اڪيلو غذا سفارش ڪئي وئي آهي. پهريون ناشتو روزاني کالوريت جي اهميت جو 30 سيڪڙو هجڻ گهرجي، ٻيو - 15٪، لنچ 35٪ ۽ رات جي ماني لاء 20٪.
حمل جي ٻئين اڌ ۾ اهو گهڻو وقت کائڻ ضروري آهي (ڏينهن ۾ 5-6 دفعا)، پر ننڍي حصن ۾.
اهو سڀ کان وڌيڪ ڏينهن ۾ مصنوعات جي قسمن کي صحيح طور تي ورهائڻ لاء تمام ضروري آهي. حقيقت جي ڪري ته پروٽين جي پيٽ جي گڻ واري ڪم جي ضرورت هوندي آهي، ان کي صبح جو استعمال ڪرڻ بهتر آهي. بدلي ۾، رات جو ماني کاڌي ۽ سبزي جي ماکيء جو هجڻ گهرجي.
فلائيڊ بلڪل گهڻو جيترو توهان جي جسم جي ضرورت آهي. پر گريبان مٿي نه ڪريو، ٿورو پيئندا، پر اڪثر ڪري.