حمل دوران غذائيت: ڪئين ۽ نه ٿو کائي سگهجي

هڪ پياروار عورت عام طور تي نازڪ چرچ سمجهي، تيز موڊ swing to prone، ۽ خوراڪ ۾ تيارگي وڌائي ٿي. حقيقت ۾، اهي مفهوم ناگزير نه آهن. ۽، پهرين صورت ۾، مزاج بابت ڪجھ به نٿو ڪري سگهجي - سڀني کان پوء، هارمونڊو ​​پس منظر ۾ تبديل ٿي ويندو آهي، پوء کاڌو مختلف ٿي سگهي ٿو، نه صرف پنهنجي غذا ۾ مفيد آهي پر پڻ مزيدار کاڌو. پر اهو سڀ ڪجهه نه وساريو جيڪو مستقبل جو ماء کاڌو لاء استعمال ڪندو آهي، هڪ طريقو يا ٻيو، ٻار جي ترقي تي اثر انداز ڪري ٿو، تنهن ڪري حمل جي دوران توهان جي روزانو مينيو ٺاهڻ کي بلڪل احتياط سان ملڻ گهرجي.

حامله عورتن لاء سفارش ڪيل کاڌي

ميوو، ڀاڄيون ۽ تازو نچوض رس جوس.

يقينا، مستقبل کي بهتر بڻائڻ ۽ مستقبل جي ٻارڙن جي حفاظت کي برقرار رکڻ لاء، غذا ويتامين ۽ معدنيات سان گهڻائي هجڻ گهرجي. ڇو ته ان مان گهڻا ڀاڙيندڙ خوراڪ کاڌي، ڀاڄين، ميوو ۽ تازو نچوض ٿيل رسس سان ڀريو وڃي ٿو. پر توهان تمام گھڻو ليميا يا ڌار ميوو نه کائي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي هڪ اميدوار عورت ۽ جنين ۾، سڀني کي الرجي جو سبب بڻائين.

مفيد ميوو جي وچ ۾ پهرين جاء سيب مان آهي، جنهن ۾ مختلف گروپن جي ويتامين شامل آهن. ان کان علاوه، اهي ڀاڳ ۽ استحڪام وڌائڻ ۽ کوليسٽرول کي هٽائڻ جي قابل آهن. نظر ۽ گردن کي وڃائڻ نه وڃايو - جسم جي عام مضبوطيء سان گڏ، انهن کي اڃ اڃان ڇڏڻ ۽ حيرت تي atherosclerosis کي پڻ مدد ڪن ٿا. ڳوڙها ڪرڻ جي مهرباني، توهان اذيما کان نجات حاصل ڪري، رت جي دٻاء کي گهٽائڻ، لوڻ جي ذخيري کي گهٽائڻ ۽ دل کي معمول ڪري سگهو ٿا. حمل جي شروعاتي مرحلن ۾ بلڪل مفيد هڪ انگور آهي جيڪو بايڪيرائيڊل ملڪيت سان آهي ۽ جنين ۾ هڪ مضبوط مدافعتي نظام بڻجي ٿو.

کير جي کاڌ خوراڪ ۽ شيئر جون شيون.

جنين جي مناسب ترقي لاء ۽ حامله عورت جي هڏن کي مضبوط ڪرڻ لاء کير ۽ دودي جي شين - کاڌي پنيس، جوا ڪمي، ڪيفير، مکھن وغيره آهي. اعلي کیلسيم مواد جي علاوه، کير جو پروٽينس ۽ وڏي اهميت واري ويتامين ۾ آهي. جڏهن ته، کائڻ کان اڳ ان کي خشڪ ڪرڻ ضروري آهي، ۽ ان لاء بهتر وڌايو وڃي - ڪمري جي حرارت تي کير پيئڻ لاء خالي پيئڻ تي. کاڌي پنيس محفوظ طور تي روزاني غذا ۾ شامل ٿي سگهي ٿو، ان کي پنهنجي ذائقي سان گڏ ميوو، ٻير يا ھاري ڪمي سان گڏ ٺهرايو ويندو.

حمل دوران مڇي.

روزانو مينيو کي گڏ ڪرڻ، جڏهن ته مڇي به منرل جو سڀ کان وڏو ذريعو آهي ۽ عناصر ٽراڻ آهي. تقسيم ڪندڙن کي مشغول يا مڇي ماريو ويندو آهي؛ مثالي طور تي مڇي مڇي جي لاء ٻه پکا کائڻ گهرجي، هن صورت ۾، مستقبل جي مناسب غذائيت لاء لازمي مفيد مهانگيز جي وڌ ۾ وڌ مقدار کي برقرار رکندو آهي.

پيداوار جيڪي اميدوار زالن طرفان نٿا کائي سگهن

بطور طور، غذا کي چونڊڻ، حمل جي زالن کي محنت جي معيار ۽ مناسبگي جي وقت، ۽ انهي ممڪن آهي ته اهي ميوو برداشت ڪري سگهي ٿو. خاص طور تي، خام يا نيم خام کاڌا آهن. غير معمولي برتن مٺيء جون ميونٺيون شيون (اهي ميوا ۽ ميون کي ڀاڄيون ڏئي ڇڏيون آهن). نيم ٺهيل پروڊڪٽ؛ مضبوط چانهه يا قافيا، بي يقيني طور شراب. اهو ذڪر ڪيو وڃي ٿو ته ڪجهه انٽرنيٽ ڪافي قافلي کي ڊاڪٽرن کي پنهنجي پسنديده پيئڻ کي نه ڇڏڻ جي اجازت ڏيندا آهن، پر اهو نه وساريو ته ڪافي جو قائدا خاص طور تي گهٽ وڌايو وڃي ۽ بهتر سمجهيو ته اهو صرف کير سان گڏ پيئي.

اهو مستقبل مستقبل جي ياد ڪرڻ لاء اهم آهي ته ڪجهه کاڌي جي حقيقت اصل ۾ ٻار جي صحت تي خراب اثر پيدا ڪري سگهندا آهن، ۽ ڪجهه پنهنجو صحت بهتر ٿيندو ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪندو. اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان حمل دوران دوران متوازن غذا تي استعمال ڪيو ٿا، توهان صرف هڪ صحتمند ٻار نه ڪڍي سگهندا، پر انهي سان پڻ سولوڊنگ کي منتقلي ڪري سگهو ٿا.