هڪ پياروار عورت تازو کاڌو ۽ تازو تيار ڪيل کاڌو کائڻ گهرجي. حامله عورتون sucrose کي پنهنجي خوراڪ کان ٻاھر ڪڍڻ گهرجي ۽ ان کي گلوڪوز، ماکي، فرائچس سان متبادل بڻايو وڃي.
حمل جي پهرين اڌ ۾، کاڌو مختلف ناهي، معمولي تغذي کان. پهرين ٽن مهينن ۾، اهو تمام ضروري آهي ته حامله عورت اعلي گريڊ باهه، ويتامين، منرل، ڪاربوهائيڊريٽ حاصل ڪري ٿي. روزاني غذا ۾ اوسط 110 گرام پروٽين، 350 گرام ڪاربوهائيڊريٽ ۽ 75 گرام چمي تي مشتمل هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي نمايان ۽ خرابي جي ضرورت آهي، ته توهان ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ميوا کائي، اچار، مڇيء ۾ کائي سگهو ٿا. توهان خاص طور تي پنهنجي کاڌي کان انڪار نٿا ڪري سگهو، پر ان جي بدعنواني نه ڪريو. حمل جي تمام شروعات کان، توهان سڀني قسمن واري الڪولي مشروبات کي مڪمل طور تي خارج ڪرڻ گهرجي. ۽ تماڪ به ٻاھر ڪڍو . هڪ پياروار عورت مرچ، گھوڙسواري، سرواڻ، تمام تيز نه هجڻ گهرجي. انهي کان علاوه توهان کي پنهنجي خوراڪ مان ڪاسڊ کاڌي مان ڪڍي ڇڏڻ گهرجي. انهن وٽ زهراتي حفاظت رکندڙ آهن.
حمل جي ٻئين اڌ ۾، غذا ۾، پروٽين 120 گرام، ڪاربوهائيڊريٽ 400 گرام، ۽ چربی 85 گرام هوندي. توهان جي غذا ۾ لازمي ڪنڊڪ کاڌي، سمبل ٿيل مصنوعات ۽ سڀني قسمن جي مختلف برٿن کي نه هجڻ گهرجي. توھان کي توھان جي خوراڪ ۾ ھوم کریم، کاڌي پنيس، سبزي ۽ کير سوپ شامل ڪرڻ گھرجي. حمل جي ٻئين اڌ ۾، ڳڀيرڻ، وڻن، پلاسيانا، رياري گlands وڌڻ ۽ هن دور ۾ ماء جي جسم اضافي پروٽينن جي ضرورت آهي.
حمل جي سيڪنڊ ۾، توهان کي پاڻ کي پريشان ڪرڻ، جام، مٺائي ڇڏي ڏيو. اهي حمل حمل ۽ جنين جي جسم جي وزن ۾ وڌائي سگهندا آهن. انهي کي يقيني بڻائڻ ته کنڊ جي رقم روزانو 40-50 گرام کان وڌيڪ نه آهي، ان جي جاء تي ماکيء جي جاء بدلائي. حمل جي دوران هڪ عورت کي وٽيامين جي ڪافي مقدار گهرجي.
سياري ۾ ۽ چشمي جي شروعات ۾، توهان کي پنهنجي غذا، سائروپس ۾ شامل ٿيڻ گهرجي جنهن ۾ ويتامين موجود آهي يا ان سان گڏ ملائي رائيمينز جي جاء تي. اهو پڻ تمام ضروري آهي ته مڇين جي تيل وٺي، اهو ٻار کي رڪيٽ کان روڪڻ جي قابل آهي.
صحيح غذا حڪمن جو مشاهدو ڪرڻ جو بنيادي شيء آهي. هن آرٽيڪل ۾، توهان ڪئين حملن کي ڪيئن حاصل ڪرڻ سکيو.