تازن سالن ۾، نوجوان مائرون ڪامياب ٿيڻ کانپوء ڪامياب ٿيڻ شروع ٿي، ۽ بستري ۾ ڪوڙ نه ڪرڻ لاء ڪاميابي سان مڪمل طور تي ڪوشش ڪئي. اهو، يقينا، نوو زيورنس جي سرگرمي ۾ اضافو ٿيندو. پر، زندگي جي جديد تال جي باوجود، مائر ۽ ٻار ٻنهي کي ڪنهن به سرگرمي سان مڪمل آرام سان گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي. يوگا جي پهرين تحريڪ انهي جي مقصد آهي ته پيدائش کان پوء والدين ۽ ٻار ٻنهي جي زندگي جو هڪ منطقي توازن فراهم ڪرڻ.
يوگا جي مدد سان جلدي ٻار کي تڪليف ڪرڻ ۽ جسم کي مڪمل طور تي فعال زندگي لاء تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪندي: ٿن جي گردن واري پوزيشن کان ٻاهر واري رائٽ کي وڌايو، ڳچيء کي رکڻ، عضلات کي مضبوط ڪرڻ. انتهاپسندي جي خاتمي تي مشق ٻارن کي جسماني، باهمي، گھچي ۽ قوتون جوڙو "کھولڻ" ۾ مدد ڏيندو.
ٻار سان مشغول ڪرڻ واري منصوبي ۾ ڪليڪل يوگا جي سڀني اجزاء شامل آهن: مقصد جو ٺهيل، ڦهلڻ، پوزيشن ۽ تحريڪن کان اڳ جو بنياد بنيادي اعضاء ۽ سسٽم کي مضبوط ڪري ۽ عضلات کي مضبوط ڪن ٿا، ۽ آخر ۾، ڊگهو آرام ۽ شايد مراقبت.
درجي جي ڊگھائي
باقي هر ڏهن منٽن جي رخ ۽ تحريڪن جي لازمي تبديلي ٿيڻ گهرجي، جيتوڻيڪ توهان آرام جي حالت ۾ گهڻو وقت رهڻ چاهيو ٿا. ٻار سان توهان جي روزاني سرگرمين جي دوران، توهان محسوس ڪيو ته توهان جا عام ڏينهن توهان جو ڪيئن لازمي حصو بڻجي ويندا، هوء توهان جي معمولي زندگي کي ترتيب ڏيڻ، توهان کي ڪيئن رکڻ ۽ ٻار کي گڏ ڪرڻ، اٿي بيهڻ ۽ پنهنجي هٿن ۾ ساڻس گڏ ويهندا آهيو. .
درجي لاء وقت
اهو مشغول ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويو ته شام جو بنيادي سبق، خاص طور تي جيڪڏهن ٻار جي ڏينهن ۾ عام طور تي فعال ۽ بي عيب رويي سان هلندي آهي. مساج ۽ غسل سان بنيادي مشق جي ميلاپ کي ٻار جي خوشگوار ٿڪ تي ٿڪ ڏئي سگهندو آهي، جيڪو هڪ ڳجهائي رات ننڊ کي وڌائي سگهندو. جيڪڏهن ٻار جو باهودان اهڙيون آهن ته هو مخالف طور تي، شام ۾ معقول ۽ ٿڪل آهي، مشغول ٿيڻ سان، هن جو ڏينهن شروع ڪرڻ لاء يوگا جو مشورو هوندو. صبح جو مشق جو نتيجو وابستگي جو هڪ طاقتور چارج آهي ۽ سڄو ڏينهن ڏينهن جي شروعات ۾ شروع ڪيل مشق جي بنيادي پيچيدگي کان حاصل ڪيل مثبت توانائي جو وڏو هوندو آهي.
سبق لاء جڳهه
جتي گڏوگڏ ٻار سان گڏوگڏ يوگا مشق ڪري سگهجي ٿو. مثالي طور تي خاص "خاص ڪائو يوگا" کي گهر ۾ منظم ڪريو: فرش تي مچ رکڻي يا گهٽ سووٽ تي، هڪ جوڙو تکڻ تيار ڪريو. هي تمام ڀلي آهي ڀت جي آزاد علائقي جي اڳيان رکي، جنهن بابت توهان کي زور ڏيئي ۽ وڌايو وڃي.
تبديل ٿيندڙ ٽيبل يوگا لاء پڻ مناسب آهي جيڪڏهن اها توهان سان مناسب آهي (جڏهن توهان ٻار کي جسم کي ٽوڙڻ جي ضرورت ناهي). جيڪڏهن توهان کي ڪرسي تي ويهڻ پسند ڪريو ٿا، توهان ٻار کي توهان جي اڳيان ميز تي ترتيب ڏيڻ ۽ پنهنجي سيٽ جي اوچائي اونچائي تي ترتيب ڏيندي ڪري سگهو ٿا.
شروعاتي ڪلاس لاء تيار ڪرڻ ۾ سڀ کان اهم شيء توهان ۽ ٻار لاء آرام ۽ آرام فراهم ڪري رهيو آهي.
طبقن جو آغاز
جڏهن توهان هڪ ٻار سان يوگا ۾ مصروف آهيو، صحيح سيٽنگ تمام اهم آهي. پنهنجي پاڻ کي مجبور نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪڏهن ڪو مشغول ٿيڻ جي خواهشمند ناهي، ۽ ٻار کي حرڪت ڪرڻ نه ڏيو جنهن ۾ توهان پاڻ ۾ حصو وٺڻ نٿا چاهيو. چونکہ توهان ۽ ٻار جي وچ ۾ جذبي تبديلين جي سيشن جي شروعاتي مرحلي ۾ تمام ضروري آهي، اهو بهتر آهي ته توهان کي بهتر محسوس ٿيڻ تائين انتظار ڪيو وڃي. توهان کي وڌيڪ تجربو ٿيندو، توهان کي سکو ته "خوشيء جي سرپل" ۾ داخل ٿيڻ لاء پينگا کي ڪيئن استعمال ڪيو ويندو. اهو مسئلو ناهي ته توهان جي شروعاتي مزاج ڪهڙي آهي.
اڃا توهان لاء تيار آهيو، ٻار کي تعليم حاصل ڪرڻ نٿي چاهي. جيڪڏهن هو روئي رهيو آهي يا ناجائز لڳي، انتظار ڪريو ۽ ان کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو.
ڪنهن جو علاج يوگا لاء هڪ اختياري آهي، جيتوڻيڪ جڏهن گرمي، شرم واري ڪپڙن جي گهٽتائي کيس وڌيڪ آرام ۽ خوشي ڏيندو. ڪوشش ڪريو ته ٻار جي پيرن کي ننگافت نه ڇڏيندا آهن ڇو جو اهو انهن لاء وڌيڪ آسان آهي، پر انهي جو سبب پڻ پيرن جي مساج جي اثر جي ڪري.
درجي لاء پڙهندو آهي
جيئن ته نون زيور توهان سان ويجهي ممڪن رابطي جي ضرورت آهي، پهرين ڪلاس دوران، ٻار کي پنهنجي گود تي رکڻ لاء بهتر آهي. هو ڀلا محسوس ڪندو ۽ انهي فاصلي تي توهان جي باري ۾ هوندو، تنهن ڪري هن جو حرف توهان سان ويجهي جسماني رابطي ۾ آهي.
سڀ کان پهريان، توهان ٻنهي کي آرام ڪيو وڃي. پڪ ڪريو ته توهان وٽ توهان جي پٺتي جي حمايت آهي، توهان کي بستري ۾ يا ڪرسي ۾ ويٺل ناهي. جيڪڏهن توهان بغير بغير ڪنهن سپورٽ کي ناپسند ڪرڻ چاهيندا، انهي کي يقيني بنائڻ گهرجي ته توهان بغير تڪرار ۽ گندي سان سھڻي بغير ويھي سگھو ٿا.
سڀ کان وڌيڪ آرام سان پيڻ لاء مختلف سائز جي تکاهون استعمال ڪريو. پيرن کي ٺهرايو يا وڌايو وڃي ٿو، پر انهي کي ته توانائي واري علائقي ۾ توانائي جو ڪارڻ آهي. ان کان سواء، توهان جي ڳچيء ۾ دٻاء کان پاڪ ٿيڻ گهرجي. پهرين سبق لاء، هيٺيان هڪ هيٺيان چونڊيو. انهن مان ڪو به توهان جي خوشحالي تي اسپين کي شفا حاصل ڪندي فائدو ڏئي ٿو، تنهنڪري هي مشق توهان جي لاء آهي.
- توهان جي پوئتي سڌو سنئون (مدد سان بغير هجي)، پيرن افقي پوزيشن ۾ وڌايو آهي. توهان جي جاچ يا تنهنجي پيرن جي وچ ۾ ٻار توهان ڏانهن منهن آهن.
- پوئتي موٽ جي حمايت سان 30 ڪلوميٽر جي زاويه ۾ حمايت ڪئي وئي آهي، گوڏن تي صحيح ڪنز تي ٺهرايل آهن. ٻار توهان جي رڱن تي ٻڌل آهي، سندس سر پيرن کان به وڌيڪ آهي.
انهن مان هڪڙو پيس کڻڻ، چمڙي تي ڌيان ڏيڻ، پوئتي ۽ پٺي جي پٺي کي. پنهنجو سڌو سنئون سڌو ممڪن رکو ۽ محسوس ڪريو ته سانس ڪيئن گندگي سان توهان جي پيٽ جي پيٽرن کي استعمال ڪندو آهي.
ٻيو نڪ، جتي ٻار توهان جي هڏن تي ڪوڙ ڳالهائي، توهان کي پنهنجي سر کي توهان جي اکين سان رابطي لاء بهترين پوزيشن ۾ رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
وڌندڙ صحتمند ٿي وڃو!