توهان پنهنجي پاڻ سان ناخوش آهيو ۽ توهان جي زندگي کي تبديل ڪرڻ چاهيندا، پر معلوم ناهي ته شروع ڪرڻ ڪٿي آهي؟ تنهن ڪري، اهو توهان آهيو جيڪو اسان جي مشوري سان مخاطب آهي. جيڪو ڄاڻي ٿو، شايد شايد هڪ نئين زندگي شروع ڪرڻ لاء هنن پنجن طريقن کي کڻڻ سان، توهان کي حيران ٿي ويندي هئي ته اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته توهان جي توقع جو امڪان توهان جي لاء کليل آهي. اصلي شيء - ياد رکجو: توهان جي زندگي بهتر ٿيڻ جي لاء، توهان کي پهريان پنهنجي اندروني دنيا تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ صرف ان کان پوء ماحول تي.
1. توهان جي خوشي بحال ڪريو
لفظ "خوشي" طرفان ڇا مطلب آهي؟ جيڪڏهن توهان هن سوال جو جواب ڏيڻ بابت سوچيو ٿا، اهو مطلب آهي ته توهان جي زندگي ۾ هي احساس ڪافي نه آهي. ماڻهو هن تصور ۾ هڪ تمام مختلف قسم جو مطلب رکندو آهي، پر اسان انهي حقيقت سان متحد آهيون ته اسين سڀني کي هر وقت جي آڌار جي ضرورت آهي. ۽ پريشان ٿيڻ کان اڳ ۾ ننڍا ماڻهو محروم ٿيڻ کان محروم ٿي ويندا آهن.
جيتوڻيڪ توهان طبيعت ۾ بلڪل سنجيده آهيو ۽ توهان گهر ۾ رهڻ يا وڏي ذميواري جي ذميواري سان ڪم نه ڪيو ويو آهي، انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي مزو ۽ مزيدار ماضي کان محروم ڪرڻ گهرجي. سڀ کان پوء، جڏهن توهان ڪجهه خوش آماده آهيو، بيشمار خيالات پس منظر ڏانهن وڃو، ۽ زندگي آسان ۽ بادل بيهي لڳي. اتي ذهن جي سلام اچي ٿي. ۽ جيڪڏهن توهان ساڳئي وقت سان کلڻ لڳندا آهيو ته توهان جسماني جسماني طور تي هئڻ ڪري، ڇاڪاڻ ته جسم کي مفيد هارمونز پيدا ڪرڻ شروع ٿئي ٿي. سائنسدانن اهو ثابت ڪيو آهي ته جيڪي ماڻهو کلڻ وارا ماڻهو آهن، ان جي زخم جي شفا به تيز ٿئي ٿي! ان کان سواء، هڪ شخص خوشخبري رکندڙ ٻين خوش ماڻهن کي راغب ڪري ٿو.
هن رستي جي پيروي ڪرڻ لاء اسان جا ڪيترائي مقصدن هيٺ رهندڙن جي عادت کان محروم آهن "سڀ جهازن جو پهريون ...". اسان پهريون پهرين اهم ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ۽ لسٽن جي فهرست جي آخر تائين موڪليا وڃن. پر جيئن ته سڀني ڪيسن ۾ ڪڏهن به تبديل نه ٿيندي، اهو ظاهر ٿيو ته اسان وٽ نئين زندگي شروع ڪرڻ جو وقت نه آهي.
ڇا توهان سوچيو ٿا ته توهان پنهنجو پاڻ کي مهرباني ڪري نه ٿا ڄاڻو؟ ڇا توهان سوچيو ٿا ته توهان جي ننڍپڻ سان گڏ هميشه لاء مزاق اچي وئي آهي؟ پنهنجو پاڻ تي اعتبار نه ڪريو، اهو سچ ناهي. هتي پڪ ڪرڻ لاء ڪجھه طريقا آهن:
♦ ڪاغذن جي شيٽ تي لکجي توهان سڀني جي خواهشون جيڪي توهان ڪڏهن ڪيو هو، پر انهن جي ته انهن جي غير منطقيت يا توهان جي روزگار جي سبب ڪڏهن به محسوس نه ڪيو ويو آهي. جڏهن توهان هڪ نقطو وجهي سگهو ٿا، توهان کان اڳ توهان کي خوش ڪرڻ لاء مختلف طريقن جو هڪ فهرست ڏسي سگهو ٿا. هاڻ توهان کي صرف هڪ شيء آهي جيڪو توهان جي لاء وقت جو انتخاب ڪرڻو آهي.
♦ ياد رکو ته ننڍپڻ ۾ توهان کي خوشي ڏني وئي. گهڻو ڪري اهي لمحات توهان هن ڏينهن ۾ مزو ڏيئي سگهو ٿا، خاص طور تي ڇو ته اهي عام طور تي موجود آهن ۽ گهربل سنگين قيمت جي ضرورت ناهي. مثال طور، هڪ سٺو سياري جي ڏينهن تي، پنجين پوزيشن ۾ سوار سائيڪل کان وٺي سوار ڪريو، تنهنجي گولي جي ديوار جي "گوريتي" جي انداز ۾ رنگين.
♦ اي ڪي فتح اختيارن هڪ مزاحيه فلمن ڏانهن ويندي آهي. ان کان پوء، ضرور ضرور سٺو مزاج ۾ ٿيندو. ايندڙ ڏينهن ۾، جڏهن زور ڀرتي حالتن ۾ ٿئي ٿي، فلم تان مذاق ياد ڪريو ته گهڻو ڪري توهان سڀني کي ڏاڍو خوش ٿيو.
2. اڄ جي لاء
بدقسمتي سان، اسان مان هر هڪ ناڪامي ۽ مايوسي جو تجربو آهي. اسان ان کان فرار نه ٿا ڪري سگهون، ڇو ته اهو انساني وجود جو هڪ حصو آهي. ۽ ڪيترا ئي ڀيرا اسان جي اڳوڻي پريس اسان کي ڳري بوجھ تي، آسانيء سان ۽ آزاديء سان زندگي گذارڻ جي روڪيو! اسان هڪ ڊگهي وقت تائين هن جي اثر هيٺ رهندي آهي ۽ انهي سان گڏوگڏ اهو سٺو ياد اچي ٿو ته موجوده پيش اسان کي پيش ڪري ٿو. مثال طور، هڪ دفعو دوستي ۾ ناپسنديده، هميشه پنهنجي پاڻ کي ٻيهر حاصل ڪرڻ جو موقعو محروم ڪري ڇڏيو. ۽ پنهنجي مڙس جي وفادار ٿيڻ کان پوء، اسين پاڻ کي محبت کان محروم بڻائڻ جي مذمت ڪريون ٿا. پر توهان انهي وانگر نه ٿا سگهو!
♦ پنھنجي پاڻ ۾ ھر ھڪڙي جو پاڻ ۾ ڀروسو ڪريو ۽ جيڪي اوھان جي اڳيان آھي. انهي بنياد تي ٻين ماڻهن سان پنهنجو رويي ۽ رشتي پيدا ڪريو، هتي اچڻ سان ڇا ٿيو آهي. ڪڏهن ته اهو ذهني طور تي واقعا چوڻ لاء مفيد آهي: "مان گهر ۾ گرم ۽ روشن بس ۾ گهر وڃڻ وارو، ونڊو کان ٻاهر ٽنڊواري، هڪ خوبصورت جوان ماڻهو منهنجي اکين کي نه وٺندو آهي ..."
♦ "رعيت" توهان جي ماضي. جيڪڏهن توهان ناپسنديده يا پريشان ڪيو ٿا، واقعن جي هڪ ٻي ترقي جي سوچيو ٿا، جتي توهان قسمت جي زينج تي قبضو ڪيو ۽ فتح حاصل ڪيو. اهو مسئلو ناهي ته اهو حقيقت ۾ نه هو. پر ماضي توهان کي وڃڻ ڏيندس.
♦ پاڻ کي پاڻ کي پڪڙي پڪڙي پراڻي ڏورين کي ياد رکڻ، رکو، پنهنجي سانس کي پنجن سيڪنڊن لاء رکڻ ۽ ڪجهه خوش ٿيڻ واري سوچ بابت سوچيو. ان کي توهان جي يادگيري ۾ رکو. هي ٽيڪنڪ توهان کي ماضي کان موٽڻ جي موجوده ۽ ان ۾ رهڻ ۾ مدد ڪندي.
3. جيڪو توهان وٽ آهي انهن جي قدرتي ڪريو
اسان جا گهڻا سڀ قسم جي زندگي جو منصوبو تعمير ڪندا آهن، جيڪي عام طور تي فوري طور تي نه ايندا آهن، يا خوابن ۾ به رهنديون آهن. ڪو ماڻهو خوشحالي نه وڃائي ۽ اڳتي وڌندي مقصد جو مقصد جاري رکي ٿو. ۽ ڪنهن شخص کي جيڪي ڪجهه حاصل ڪري نه سگهيو آهي، ۽ ان جي نتيجي ۾، ويهڻ جو احساس آهي. پر هي احساس هڪ ضد آهي.
♦ هر رات سمهڻ کان اڳ، توهان کي قسمت جي قسمت ڏني آهي - گذريل ڏينهن ۽ توهان جي گذريل زندگي لاء. جيڪڏهن توهان محنت ڪريو، ته توهان جي حق ۾ اڪائونٽ، اسان پڪ آهي، اهم ٿي ويندي. جيڪو توهان جي اڳ ۾ ئي آهي انهن جي ساراهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان جي چوڌاري ڏسو: توهان جي زندگي ۾ يقيني طور تي تمام سٺو جمع ڪيو آهي، جنهن مان توهان انڪار ڪرڻ نٿا چاهيو. ۽ جڏهن توهان هن کي ڏسندا، اها ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪريو ته زندگي عجيب آهي ۽ شڪ آهي ته گناهه آهي.
♦ جڏهن توهان خوش آهيو، پنهنجي پاڻ ۾ داخل ٿيڻ کان ڊپ نه ڪريو. گهڻو ڪري خاص طور تي بابت ڳالهائيندو
توھان جي زندگي ۾ ساراھ ڪريو. تصور ڪيو ته اهو توهان جي باقي باقي زندگي لاء جاري رهندو، ۽ هن احساس کي لطف اندوز ڪريو. ۽ ماڻهن کي توهان سان پيار ڪرڻ ڏيو ۽ انهن جي باري ۾ توهان جي رويي جي باري ۾ ڄاڻ رکو. ان جي باري ۾ ان کي ياد ڪرڻ لاء سست نه ڪريو، هڪ ڏينهن تي پنج دفعا به.
4. ٻين بابت نه وڃو
ائين ئي هڪ مختصر لفظ "نه"، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو اهو ڏکيو آهي ته ان کي تلف ڪرڻ! ساڳئي ئي ڪيسن ۾، جڏهن اسان ڪامياب آهيون، اسان جي وضاحت ۽ معافي جي حيل جي رد ڪرڻ سان گڏ. "مان توهان جي ڪتو کي نظر نه ٿو اچي، ڇو ته مون وٽ ٻه اسٽاڪ، هڪ پهرين ڀائر پٽ، هڪ پيسنگ گهر، ٽي ٻڪريون آهن ..." هڪ واقف تصوير، ڇا آهي؟
اسان کي اهو چوڻ لاء ڏکي ناهي، ڇو ته عورت فطرت جي طرفان مدد لاء آهن. پر توهان پنهنجي مفادات تي برداشت نه ڪري سگهو ٿا، ٻي صورت ۾ توهان مسلسل عدم اطمينان جي احساس سان مسلسل عذاب ڪيو ويندو. ناممکن يا غير معقول درخواست لاء هڪ شخص کي رد ڪرڻ، توهان کيس مجبور ڪري توهان سان حساب ڪرڻ، र अन्तमा - आफूलाई आफूलाई बस्न र जानुभएको.
♦ حق حق جي درخواست جو جواب نه ڏيو. سوچڻ وقت لاء پڇو، ارادي معاملن سان چيڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ امن ماحول ۾، فيصلو ڪريو ت ڇا توهان رضامندي سان جواب ڏيڻ چاهيندا يا نه. جيڪڏهن توهان نه چاهيو، ته پنهنجي ردعمل کي منظم طور تي خبر ڏيو، پر محڪم.
♦ معافي حاصل نه ڪريو وٺن. اهي صرف پنهنجي مخالف کي جلاد ڪندا آهن، ۽ توهان کي نظر انداز ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. بهتر اهو اميد ظاهر ڪيو آهي ته مسئلو توهان جي بغير حل ٿي ويندي.
♦ اھڙن حالتن کي ياد ڪريو جنھن ۾ توھان عام طور تي "ھائو" توھان جي مرضي جي خلاف، ۽ انھن لاء اڳ ۾ تيار ڪيو.
5. ڪاوڙ نه ڪر.
نفسيات وارا ڊگهي ڏٺا آهن ته ڪاوڙ تقريبا سڀ ذهني مشڪلاتن جو سبب آهي. اسان گهڻو ڪري ناراض آهيون اسان جو خيال آهي اسان کي، پاڻ ڏانهن، ٻين ڏانهن، اڃا به انهي وانگر. گهڻو ڪري، جيتوڻيڪ سٺو عمل، اسان صرف اهو ئي ڏوڪڙ جو احساس آهي، جيڪو پنهنجي پاڻ ۾ ڳاڙهو آهي: "مان ڏاڍو خراب آهيان! مون کي ڪجهه سٺو ڪرڻو آهي ... ". ڪڏهن ڪڏهن اهو توهان جي پنهنجي پاڻ تي مقابلو ڪرڻ ڏکيو آهي. پر توهان کي ڪوشش ڪرڻو پوندو. هر وقت ڪجھ توهان کي ناراض ڪرڻ جي شروعات آهي. ڪم ڪرڻ لاء جلدي نه ڪريو. رکو، هڪڙو سانس وٺو، صرف چند سيڪنڊن جو انتظار ڪريو. مالس هڪ لمحاتي شيء آهي. اهو جلدي گذري ٿو - توهان پاڻ کي حيران ٿي ويندي ته ڪيئن تڪڙو. ۽ توهان کي ان جي بيوقوف جي مناسب انداز ۾ رکڻ جو وقت نه هوندو، جيڪو توهان کي گهڻو افسوس ٿيندو.
نئين زندگي کي شروعات ڪرڻ لاء انهن پنجن طريقن جي مهرباني، توهان پاڻ کي پنهنجي امن ۽ خوشي ڳولڻ کان بچاء کان آزاد ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي طاقت ۾ آهي - هتي خوش ٿيڻ ۽ هاڻي، ۽ ٻيو ڪجهه نه ڪجهه ڏينهن ۾. بس تبديلي چاهيون ٿا - ۽ خوش ٿيو!