اهو ڪيئن حاصل ڪري سگھجي ٿو؟ گهڻا جواب ڏينداسين - ھڪ قابل اعتماد غذا ۽ فٽنيئر ڪلب. اهو مشڪل آهي ته دليل ڏيڻ لاء بيحد آهي ته فطري ڪلاس صرف نه صرف بهتر بڻائڻ لاء، پر صحت لاء پڻ. ليڪن غذا سان گڏ هڪ ٻيو معاملو آهي. غذائيت پسندن کي بار بار مختلف قسم جي خلاف خلاف الزام سازي تقرير ڪئي آهي، انهن کي زور ڏيڻ لاء هڪ ڀيرو ۽ سڀني کي ختم ڪرڻ لاء. اهو بهتر آهي ته اسان پنهنجي ابن ڏاڏن جي بجليء جي تجربي کي ڦيرايو.
اسان سڀني کي ارٿوڪس پوسٽ جي باري ۾ ٻڌو. مومن انسان لاء روزگار، سڀ کان پهرين، پاڻ تي ڪم ڪندي، روحاني صفائي، خدا سان گڏ ۽ روزگار برتن، گهٽ-کولوري کاڌو، دنيا جي انتهائي خوشحالي جي رد عمل کي، तेजको मात्र भाग हो. ان کان سواء، ڇاڪاڻ ته هارين جي زندگي جي طريقيڪار ذريعي روزو رکڻ جو رواج نه هو. اسان جي ابن ڏاڏن کي سالياني زرعي چڪر تي مڪمل طور تي. ۽ اها ڳالهه اها ڳالهه هئي ته هارين کي مدد ڪئي ته سڄي سال ۾ پنهنجي کاڌي جي ذخيره کي صحيح طور تي ورهايو وڃي ۽ نئين مزدور سالن لاء لاش تيار ڪري، ۽ ڪيترن ئي بيماري لاء پڻ بچاء واري طريقي جي طور تي ڪم ڪيو.
جيڪڏهن توهان جسم کي صاف ڪرڻ ۽ انگن جي لحاظ کان شڪل کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، اسان جي ابن ڏاڏن جي رواج تي عمل ڪريو، گهٽ ۾ گهٽ ٿورڙو. توهان جي خوشخبري متاثر ٿي ويندي آهي جيتوڻيڪ آڳاٽوڊڪس روايتن جي مختصر مدت تائين. "اختيارن" پروڊڪٽ کي ڦٽو ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ هڪ مختصر وقت ڪوشش ڪريو، ۽ توهان کي اهو نوٽيس ٿيندو ته اهو ذائقو سنسڪشن کي ڪيئن وڌائي ٿو. روزگار توهان کي بھاري کاڌي کان آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ پھريون ڀيرو، صحت ڏانھن فيصلا قدم ۽ پنھنجي جسم جي حقيقي ضرورت کي سمجھڻ ۾ مدد ڏيندو.
پر اهو نه وساريو ته ڪنهن به صورت ۾ اهميت ضروري آهي! روزو رکڻ جو ارادو رکڻ - ان کي وڌيڪ نه ڏيو. توهان کي مناسب طور تي غذا داخل ڪرڻ جي ضرورت آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان فزيبل يا ذهني ڪم ۾ مصروف آهيو. توهانجي غذا جو اندازو لڳايو، ۽ سخت طور تي اهو مشاهدو ڪيو. کاڌو رڳو ڪلاڪ ڪلاڪن ۾ وٺو، وڃڻ تي ناراض نه ڪريو. ياد رهي ته کاڌي مختلف هجڻ گهرجي. جسم ۾ لازمي ويتامين، معدنيات، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ امينو اسيد سان گڏ جسم کي مهيا ڪرڻ لاء، پکاڻ جي ليتي برتن لاء اڳوڻن رزقن کي ڳولڻ لاء. توهان جي لاء سڀ کان وڌيڪ واقف، پهرين نظر ۾، هڪ لين مينيو جو هڪ ڊشير بهر لڳي ٿو. پر، روسي کاڌي جي روايتن جي بنياد تي ڪو به ڪتاب کپي. توهان ان کي ان طرح جي اناج جي ترڪيبون ۾ ڳولي سگهندؤ، جو توهان شايد ان جي باري ۾ نه ٻڌي سگهون ٿا. مان صرف ڪجهه رزق جو ذڪر ڪنڊرنجز جي لاء تيار ڪندس: چانورن جي ٻرندڙ نوڪريون سان گڏ، ڪنگائي سان ٻرندڙ ٻرڻ، ٻڪريون ٻريل بيٽروٽ سان. لينن ۾ غذا جي پيروي ڪرڻ لاء، توهان کي پاڻ کي گهربل تيارين سان مهيا ڪرڻ گهرجي: اچار ۽ نمايان مشرڊ، ڀاڄيون، جملي ۽ جام. آلو، چوٽا، گاڏيون، مٽي، ڪڪڙ ۽ گوبا انهن جي تغذيت جي قيمت برقرار رکندو آهي سڄي سال لڳ ڀڳ. گوشت جي بجاء، توهان کي غذا جي گوشت ۽ گريبان ۾ داخل ڪري سگهو ٿا. مشورتون جسم جي مزاحمت ۾ اضافو ڪندو. روئڻ گروپ جي وائيامن جي جسم تائين رسائي فراهم ڪنداسين. هڪ هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا توهان مڇيء جي آمدورفت ۽ سامونڊي کاڌائي ڪري سگهو ٿا.
هڪ ڀيرو ٿوري غذا لاء هڪٻئي سان، توهان کي خبر پوي ٿي ته اهو توهان جي صحت کي مضبوط ڪري، مصيبت کي بهتر بڻائڻ، انگ اکر کي بهتر بنائڻ ۽ تيار ڪرڻ جي بدران گهڻو وقت نه وٺندو آهي.
مان ڪجھه رزقن جي لسٽ تيار ڪندس ته ليين وينجن تيار ڪرڻ لاء:
پائي سوپ
مادي
مٽيء جا 2 پيالو،
1-2 بلب،
1-2 گاڏيون،
اجماع يا روزا جو روٽ،
سبزي وارو تيل، لوڻ جو نمونو.
تياري:
4-5 ڪلاڪ لاء ٿڌي پاڻي تي پڪيل هڻڻ ۽ ساڳيء پاڻي ۾ ڦيرايو، پکين جي آخر ۾ نموني شامل ڪيو. مکھن ۾ گاڏين، پياز ۽ ٻرندڙ سٿ، مٽيء کي شامل ڪيو ۽ ٻيڙو آڻيو. پاء سوپ کي ڪروڙين جي اڇا ڪرڻ يا ماني اڇا ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
پرورج ۾ زبردست انداز
مادي
1 بڪواٽ جو پيالو،
1 چانورن جو پيالو،
هڪ موتي جو پيالو،
1 باهه جو پيالو،
2-3 بلب،
2-3 گاڏيون،
200-300 جشن جون نوڪريون،
سبزي جو تيل.
تياري:
ايتري پکايا، ڳري پياز، گاڏين ۽ نوڪريون تيل تائين ڌار ڌار اناج کي ڪنيو. وڏي لوٽي ۾، دز ۽ ڀاڄين جي پراڻن کي لڳائڻ، گهربل خواهش تي، نموني، تيار ڪرڻ لاء تيار ۽ پاڻي تيار ڪرڻ لاء ڌڪايو.
نیبو سان مڇي
مادي
500 جوڊ فلٽ يا ٻي مڇي جي 500،
0.5 گلاس پاڻي،
1 پرين،
1 گاڏيو،
1 سوري ٻني،
1 سلن واري سلائس،
1 ليمون،
سبزي وارو تيل،
جانو، بي پاڙي، ساگر کي مزو ڏيڻ.
تياري:
15 کان 15 منٽن تائين ٿڌو گرمي تي پائڻ، ڳاڙهو روٽ، ڳاڙهو روٽ، ٻرندڙ ۽ سيشننگن جي کاڌا، آخر ۾ نمايان آهن. تيل کڻي ٿلهي ڀريل ڀريل پين کي مڇي ٺاهي، سبزي سان ڀوت وجهي، ليمن جي پٽن سان گڏ. 15-20 منٽن لاء تندور ۾ اٿو.