۽ ڇا توهان مشهور ترين ناچ جي فٹنس جي زبور بابت ٻڌو آهي؟ ظاهر ڪيل طور تي ظاهر ڪيل ٽيڪنڪ دنيا جي زبرا تي عالمي مقبوليت ۽ 15 ملين سرڪاري طبقن کي حاصل ڪيو، جتي استادن سيکاريا آهن جيڪي امريڪا جي هدايت ۾ هڪ ماهر ڊپلوما حاصل ڪيا آهن. فطرت جو زبا نمبر نمبر 1 هو؟ اها شيء جسم تي هڪ حيرت پيچيده لوڊ ۾ آهي، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ شخص صرف 1 ڪلاڪ جي تربيت ۾ 800-1000 ڪيليئرز کي وڃائي ٿو. زبور - موسيقي، سادو چيز، خوش مزاج ۽ شاندار نتيجو - تمام سٺو وزن جي نقصان لاء! آلواڊمن جي دنيا سان زبرا کي ڇڪايو!
زبوا وزن گھٽائڻ لاء: ٿورڙي تاريخ ...
هڪ ڀيرو کولمبيا ۾ هڪ فائونڊيشن ٽرينر ۽ ناچڻ واري هڪ ننڍڙي هال کان جلدي جلدي ٻي گروپ سيشن ڏانهن ويو ۽ موسيقي راند جي لسٽ کي وسري ويو. موسيقي جي ڪري ئي ساڳي تربيت نه روڪيو. ان کان پوء البرٽو پيز جو زبرا جي پادريء جو نالو آهي، جيڪو ڪار جي دڙي جي دڪان ۾ هڪ پراڻي ڪيٽٽ مليو ۽ اهو روايتي ٽيپ رڪارڊر ۾ رکندو هو. هن ٽپ تي ساما، ريگگاٽ ۽ روبا لاء لاطيني آمريڪي گيت هئا، ۽ وقت ۾ تال البرتو سان آسان تعصب کان بهتر نظرانداز ڪرڻ شروع ڪيو، جيڪو آسانيء سان شاگردن پاران بار بار ڪيو ويو هو. incendiary تحريڪن جي هڪ ڪلاڪ کان پوء، ڊانسرز وارڊ کي چيو ويو ته معياري مشق جي بدران ٻيهر ورزش ڪرڻ لاء. انهي سان گڏ هڪ زبا جو وزن گهٽائڻ ۽ دنيا جي ڀرسان ڀڄي وڃڻ جو سبق ظاهر ٿي ويو آهي.
لفظ پاڻ ۾ رببا، سوبابا ۽ ٿورڙي مزاحم کي متحد ڪري ٿو. ۽ ترجمو ڪباڙ ۾ "زبا" - ٽرئفڪ هلائي.
ڇا ڇا آهي، زبور فٹنس وڊيو تي ڏسو. تال ڦٽڻ ۾؟ ؟
۽ هاڻي پاڻيء لاء مختصر وقفن سان 60 منٽن تائين ناچ سمجهيو. ۽ هڪ وڌيڪ مطمئن ۽ زبور جو - توهان کي ڊاڪٽرن تي وزن کڻڻ، ۽ جم ۾ وزن کڻڻ جي ضرورت ناهي. زببا هميشه ۽ توهان جي هر جڳهه تي، صرف موسيقي زبرا تي نچڻ ۽ رقص!
وزن زبور ناچ کي وڃائڻ جا نتيجا ڇا آهن؟
روشن، ڦهليل ناچ نچائي فٽبالون هرڪو لاء ڪم ڪري ٿو ۽ وزن جي نقصان واري نتيجن کي ڏئي ٿو. شروعاتي لاء زبنگ جي تربيت جو هڪ مهينو آهي ۽ توهان هميشه لاء نئين هدايت نامي سان لڳندا آهيو.
- 100٪ صحت جي نقصان سان تمام گهڻي طاقتور نقصان
- مثبت ماحول
- زامبا جي سراسري ڪلاڪ 900 ڪيڪال کي ساڙيو ويو آهي
- جسم جي عضون جي پوري پمپنگ: تاج کان ڪڻڪ تائين
- جوڑوں ۽ لڱين جون متحرڪيء جي ترقي
- جسم کي لچڪدار ۽ توانائي جو پورو هوندو
- ڪابه عمر جي حد ناهي
- سرڪاري ۽ پرائيويٽ پروگرامن جي ٻارن لاء بالغ: زبيني (0-3 سال)، زببا ٻارن، زببا گولا (50 +)
- هر ڪو هڪ استاد هوندو! ZUMBA سائيٽ تي سرڪاري آفيسر. ڪامياب مڪمل ٿيڻ جي آخر ۾ توھان ھڪ سرٽيفڪيٽ ملندي
- ان کي نفسياتي نظام مضبوط ڪري ٿو
- لي ٺهيل ۽ موسيقي جو احساس ھڪڙو ٿو ڏسجي
- metabolism تيز رفتار
- توهان ملن جي هر ڪنڊ ۾ لاکھ پسنديده ماڻهن کي ملندا
- ھڪڙو وزن گھٽائڻ لاء ھڪڙو گڻ سان گڏ 10 کان گھٽ رپيا ھڪڙو انگن سان
Zumba فٽچر ڪرڻ لاء: سادي قاعدن
ميگا مقبول تحريڪ عام اصولن تائين محدود آهي، جيڪا بس هڪ مثبت رويي برقرار رکندي، وڌ کان وڌ نتيجو ڏي ۽ زخمين کان بچاء.
- سکيا نه ڪم ڪري رهيو آهي. صرف سٺي مزاج ۾ زببا وڃو
- مڪمل طور تي کليل ۽ آرام ڪريو - ناچ رهندا
- جيڪڏهن توهان پهريون ڀيرو منتقل نه ٿا ڪري سگهو، شرمندگي نه ڪريو، جيئن توهان ڪري سگهو ٿا
- بل جو هر سيڪنڊ جو سڄو ٺاهيو
- پاڻيء جو هڪ بوتل وٺو ۽ ننڍو سوڊ پيئي
- ٽي شرٽ جي پتلون سان گڏ لانگنگ يا ٽنگنگ ڪپڙا زيبا لاء مناسب نه آهن، اهي پريشان ۽ گر ڪرڻ آسان آهن
- مرڪ ۽ گيت - سنجيده نه ڪر!
- هر روز ناچ ڪريو - ۽ هڪ لوڻ هڪ مهيني ۾ ضمانت ڏني وئي آهي
فٹنس مناسب ناهي جو زبور: تضاد
بدقسمتي سان، هر راند ۽ فعال ڪاروبار ان جون حدون آهن. جيتوڻيڪ زبرا ذهن ۾ عمر گروپن سان ٺهيل هئي، اڃا به عام ممڪن آهن.
- ويريڪس رٻڻ سان توهان ڏکيا اسٽيشن ۾ زمبا سبق نٿا ڪري سگهو. شروعاتي طور تي صرف کمپريشن ۾
- حمل جي دوران وزن کي وڃائڻ لاء توهان زبور کان وٺي نه ٿا سگهو
- توهان گھڙڻ ۽ هپ جي گڏيل مسئلن سان ورزش نٿا ڪري سگهو
- صرف صومن جو ماهر جي پيچيدگي سان زون ۾ لامر هنيانا سان ۽ ڳاڙيلن سان پريشاني ڪرڻ سان
- hypertensives لاء مناسب فٽنيس هدايت نه آهي
- جيڪڏهن توهان جو وزن 80 ڪلوگرام کان وڌيڪ آهي، فٹنس جتو صرف ڊاڪٽر ۾ امتحان کان پوء صرف سست رفتار کان اجازت آهي، انهي ڪري ته بدن خراب تباهه نه آهي ۽ جسم ڪلاڪ ڪارڊ جي تربيت ۾ استعمال ٿئي ٿي.
زببا: دنيا جا مختلف حصن کان وڊيو سبق
تصور ڪريو، 200 ملڪن پنھنجي ڪورياگراف نوٽس کي زبا ۾ شامل ڪندا آھن. هاڻي اسان اڳتي وڌندڙن لاء 10، ٽريننگ سوسائٽي تربيتي زلما سبق سان روس، فرانس، امريڪا ۽ ٻين ملڪن مان حاصل ڪنداسين. ڳنڍيو
ماسڪو اسڪول کان شروع ٿيندڙ هڪ مذڪر انداز ۾ شروع ڪرڻ لاء هڪ آڌار زبور
اچو ته، ڇوڪريون، ڀلي هلڪو نيڪي ڪريو!