جديد زندگي جي رفتار جي نظر ۾، اڪثر ڪري ڪافي وقت نه هوندو آهي ۽ انهي ڏينهن ۾ 48 ڪلاڪ هجڻ گهرجي. زندگي خراب نه آهي، برباد ٿي وئي آهي، ۽ جيڪڏهن توهان واپس نظر ايندو آهي ۽ انهي تي خرچ ڪيو آهي، توهان هميشه هميشه اطمينان حاصل نه ڪري سگهو ٿا.
شايد، اسان مان هر هڪ مختصر وقت تائين پنهنجي ڏينهن جي منصوبابندي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي، بيهي رهيون آهن، ڏينهن لاء معاملن جو منصوبو ٺاهيو. پر اهو سڀ ڪجهه جلدي رٿابندي ڪرڻ جي آخر ۾ آيو، ڇاڪاڻ ته اهو هميشه مختص ٿيل وقت ۾ ناهي، يا ڪنهن شيڊول تي رهندڙ سوچ جو مطلب آهي زندگي جي مزاج نه آهي. ۽ نين شين شين کي سکڻ جو وقت توهان کي ڪيترو خوشگوار محسوس ڪري سگهي ٿو، جيڪي شيون پياريندا آهن، انهن لاء ڪجهه مفيد ڪم ڪريو، پنهنجو پاڻ لاء وقت ڳولي؟ توهان ڪيتري ئي آزاديء سان محسوس ڪري سگهو ٿا، انهي ڳالهه جو احساس ڪيو ته توهان پنهنجي وقت جي ڪنٽرول ۾ آهيو؟
شروع ڪرڻ لاء ضروري آهي ته ضروري سمجهڻ ضروري آهي ته وقت ڏيو ۽ هر وقت هن کي وقت ڏيڻ لاء ضروري آهي. خاندان، شوق، راندين، سفر، ٽريننگ - اهو يقين آهي ته مڪمل سماجي زندگي جو بنيادي اجزاء سڀ کان اول اچي ٿو. انهي سان گڏ اهو به لازمي آهي، ته سڀني فهرستن تي ڪافي وقت نه، پر توانائي، حوصلا ۽ صحت جي ڪافي آهي. مان هن کان وڌيڪ ڪجهه پسند ڪرڻ چاهيندس.
24 ڪلاڪن ۾ هڪ شخص سراسري طور 6-ڪلاڪن جي ننڊ ۾ ننڊ ڪري ٿو، تقريبن 2 ڪلاڪن کائڻ لاء، ۽ نتيجي ۾ انهن جي ڪمائي جي صلاحيت (جسماني ۽ دماغي سرگرمي کي وڌائڻ) تي بحالي طور تي تقريبا 4 ڪلاڪ خرچ ڪيا ويا آهن، باقي 16-18 ڪلاڪ مختلف سرگرميون تي خرچ ڪيا ويا آهن ، اڪثر ڪري انھن مان 8-9 ڪلاڪ انھن لاء پيش ڪيل ڪم لاء. جيڪڏهن توهان سوچيو ته ڪيترو وقت ڪيترا وقت خرچ ڪيو ويو آهي - پهرين نظر ۾ - گهڻو ئي - اجرت جي لاء ڪم ۾ 8 ڪلاڪ، کيري وقت تي باقي وقت، ٻارن کي وڌائڻ، خريداري ۽ ٽي وي تي په هر هغه چي موږ د ژوند غوښتنه کوو. ؛ باقي & quot؛. ۽ راندين، مشغول، دوست، تعليم، روح بابت ڇا؟
شروع ڪرڻ لاء اهو ضروري آهي ته توهان کي مڪمل ننڊ لاء ڪيتري وقت جي ضرورت آهي. اهو عام طور تي قبول ڪيو ويو آهي ته ننڊ لاء گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ گهربل آهي، پر مون کي ياد رکڻ گهرجي ته هي انگ فرد انفرادي آهي ۽ ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي. ننڊ وڃڻ لاء ڪلاڪن جو اندازو لڳائڻ ۽ ڪلاڪن جي تعداد جو اندازو لڳائڻ ضروري آهي ته توهان جو جسم ڊگهو وقت (هفتي کان هڪ مهيني) توهان جي جسم جي نگراني ڪرڻ ضروري آهي . پهرين هفتي ۾، جسم کي راڄ تي استعمال ڪيو ويندو، توهان کي ننڊ ۾ ننڊ ملندي ۽ ننڊ جي گهٽتائي لاء، جيڪڏهن اهو آهي. ان کان پوء، مشاهدو ڪندي اهو ضروري آهي ته سرگرمي جي مشاهدو (عروج ۽ انرجي ۽ مزاج جي گردن کي رڪارڊ ڪرڻ) جي وقت جي وقتي رڪارڊ ڪرڻ لاء توهان جي سرگرمين ۾ اضافو ڪيو وڃي ۽ امن چاهيندا آهن. جيڪڏهن توهان نوٽيس ڪيو ته الارم کان اڳ اٿڻ شروع ڪيو، پوء هن وقت کان پري وڃ وڃ، انهي جو مطلب اهو آهي ته جسم مڪمل طور تي حاصل ڪري ڇڏيو آهي، جلد ئي توهان کي الارم گھڙي جي ضرورت نه هوندي.
توهان کي اهو معلوم ڪيو ويو ته توهان ڪيتري وقت ننڊ لاء ڪيتري وقت جي ضرورت آهي، توهان کي سٺي، مراقبت، ڊرائنگ، ڪتاب پڙهڻ، موسيقي جي راند، ڳائڻ، آرومتوپيپي سان راند ڪرڻ کان اڳ يا ان سان گڏوگڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي - اهو سڀ روح لاء سبق شوق يا وصولي جو هڪ حصو. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ٻن ڪلاڪن کان بستري کان اڳ، توهان فلمون ڏسڻ، انٽرنيٽ تي چيڪ ڪرڻ، ڪتابن پڙهڻ، وڏن راندين ۾ مشغول ڪرڻ، بلند آواز سان موسيقي کي ٻڌڻ گهرجي. هڪ حاضري جي طور تي، سمهڻ انهن شين کي ٿي سگهي ٿو جيڪي ڪجهه ٿيڻ جي ضرورت آهي، پر انهي کي توهان جي مسلسل ملوث جي ضرورت نه آهي، مثال طور، واشنگ مشين ۾ ڌوئڻ.
انهي سان، توهان جي مکيه نوڪري (طبي سرگرمي) جي نوعيت ۽ ماخذ تي مدار رکي ٿي، توهان انهن ڪيسن جي سڃاڻپ ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي جيڪا ڪم تي يا برٽ ۾ حاضري ٿي سگهي ٿي. مثال طور، توهان سيڙپڪاري تي آڊيو ٽيڪنالاجي، نفسيات يا آڊيو سبق کي ٻاهرين ٻولي ۾ عوامي ٽرانسپورٽ ۾ يا ڪم ڪرڻ جي واٽ تي ڪار تي ٻڌل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن وقت جي ڪم تي اجازت ڏني وڃي، توهان ڪتابن کي پڙهي، سانس وٺڻ جي مشق ۽ گهڻو ڪجهه ڪري سگهو ٿا. اهو لازمي آهي ته سڀئي سرگرميون جيڪي دماغ يا جسماني سرگرمي جي ضرورت هونديون توانائي جي واڌ جي مدت دوران، ۽ ميزبان جي دوران مشغول ۽ پرائيويٽ سرگرميون ختم ٿينديون.
وقت ننڊ ۽ ڪم کان آزاد هجڻ گهرجي ان ۾ ورهائڻ ۽ روزانه سرگرمين ۽ تفريح لاء برابر الڳ ٿي وڃي. اهو ضروري آهي ته وقت ۽ ڪوشش بچائڻ لاء هڪ مزدور جي خودڪار طريقي سان حالتون پيدا ڪرڻ لاء، جيڪي گهريلو سامان مختلف مدد سان مدد ڪن ٿيون. تياري ۽ کاڌو هڪ کان وڌيڪ ڪلاڪ ۾ گڏ ٿيڻ گهرجي، ۽ اهو گهرايو ويو آهي ته گهر جي وچ ۾ هن کي پکڙڻ واري عمل کي ورهائڻ ۽ ڏسڻ سان يا ٽي وي شوز، ميوزڪ، ٽريننگ ٻڌڻ سان گڏ. اهو مشورتي آهي ته هو ڪلاڪ ڪلاڪ راندين، ناچ ۽ سرگرم ڪارڪنن لاء، شام جو ڪلاڪ ڊرائيو، ميوزڪ، پڙهائڻ لاء. هر سبق لاء، اهو هڪ ڪلاڪ مختص ڪرڻ لاء بهترين آهي، جڏهن ته جسم کي ٽائر ۽ اوٽ لوڊ ڪرڻ جو وقت نه آهي. اهو ضروري آهي ته آرام جي لاء 15-20 منٽ جي وقار (روشن ننڊ، مراقبت، وغيره) جڏهن سرگرميون تبديل ٿي وڃي. رات جي ماني کانپوء، تازي هوا ۾ هڪ 20-30 منٽ پيمڻ تمام گهڻو نه آهي.
ساڳئي طرح، توهان پنهنجي وقت جو هڪ ڏينهن جي منصوبي سان صحيح طريقي سان مختص ڪرڻ جي قابل ٿي سگهندا، جيڪو توهان جي بوريهجيم جي متعلق توهان جي مشاهدي حاصل ڪرڻ کان پوء ڪري سگهو ٿا. جڏهن منصوبابندي ڪرڻ، ڪيتريون ئي سرگرميون عادت بڻجي وينديون آهن ۽ بدن کي ڪجهه وقت ۾ انهن سان مٽائي سگهندي. ان سان گڏوگڏ اتي ننڍڙي وقار لاء ڪم جي ڪارڪردگي (ڪلاڪ) هوندي ۽ توهان پريشان ٿي ويندا آهيو ۽ ڪنڪشنل ڪم تي رکيو ويندو.