اسان مان هر هڪ اڻ ليول شين جي ڪارو لسٽ آهي. پڪ سان پليٽ پليٽ کي ڇڏي ڏيو: يقينا، توهان "نفرت" غذا تي وزن وڃائي سگهو ٿا، پر توهان پڻ پنهنجي صحت کي ضايع ڪري سگهو ٿا، پر اهو ڪجھ به خرچ نٿو ڪري. جسم اسان کي هڪ سبب لاء سگنل ڏئي ٿو. مثال طور، ماکي ڏاڍو سودو لڳي ٿو، ۽ مٺايون ڏاڍو مٺي آهي، توهان کي پنهنجي رت ۾ رت جي گلوکوز وڌايو آهي، تنهنڪري کنڊ ۾ اچار ناپسند آهي.
جڏهن انهن مان ڪو هڪ ڪافي نه آهي، اتي کاڌي جي خواهش، مرڪب ۾ امير، غير اندروني ماحول ۾ غير حاضر آهي. عام طور تي، جيڪڏهن هڪ موهيندڙ سپر مفيد اجزاء جو مشتمل آهي، ۽ توهان وٽ ڪو روح نه آهي، اهو پلاٽين تي رکڻ ڇڏي. مثال طور، وڌيڪ ويٽامين اي چمڙي جي زينت سبب پيدا ٿئي ٿي، ۽ حمل جي عورتن ۾ اهڙي قسم جي هائيپريو وي آئي ٽيميونز کي گريجوئيشن برداشت ڪري ٿو. "
کاڌي جي انتهائي
"تيار ڪر" کاڌي جي وجهن ۾ سادي چالڪن جي مدد ڪندي. هفتي ۾ هڪ ڀيرو هڪ ڀيرو غذا لوڻ، مصالح، شراب، قافلي ۽ چاکليٽ مان نڪتو. اهي جسم جي حقيقي گيسرووميمڪ پيش قدمي کي دٻايو، ذائقي ۽ بوء تي اثر انداز ڪندا آهن. جڏهن مصنوعات کي چونڊيو، صرف نه رڳو لسٽ تي، بلڪ هن تي پڻ ... بوء جو احساس: اهو توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان جي جسم جي ڪهڙي ضرورت آهي. جسم ۽ اندروني ادارن لاء هڪ صحتمند کاڌو تيار ڪرڻ، انهن شين جي پروسيسنگ کي گهٽتائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا. هي ذائقو تنقيد کي وڌندي سگهندو.
"گلووتام ٽريپ" جو رجحان، جيڪو تقريبن سڀني آبادي، چپس، پاپنيڪ، ڀڪڻ وارا، خشڪ گريبان ۽ گرم ڪتن (سسوس ۽ سوسج ۾) هن جي خوراڪ جي اضافي کي نه آهي. ۽ چيني رستوران گلوڪاميم ميز جي بدران ميز تي رکيل آهن)، سائنسدان جو ڌيان آهي.
بهرحال، اسان جي ابن ڏاڏن جي عقل کي وڌيڪ ترقي يافته ذائقو بنجي ويو آهي، ۽ جنسي جي وچ ۾ هن جي جذبي ۾ اختلاف وڌيڪ وڌيڪ.
حم، ٿڌي، تيل سان گڏ سینڈوچ سبب نفرت سبب؟ اهو وقت هڪ الٽراسائونڊ ۽ گلي ٻرندڙ ٺاهڻ لاء وقت آهي - اهو ممڪن آهي ته اهو ڦهليل يا سنگسار آهي. جگر کي چڪاس نٿو ڪري. ڇا تمن منري کان نفرت ڪندا آھيو؟ ٿي سگهي ٿو توهان وٽ ڪافي ڪيٿيميم نه آهي. سندس خسارو عورتن جو 30.5-33.1٪ آهي. مننا ٻرندڙ "اندروني ماحول" کي داخلي ماحول ۽ ڏند ۽ هڏن کان هن اهم ميڪٽرينٽريڊ کي ختم ڪري ٿو. چاڪليٽ جي خواب ڏسي رهيو آهي؟ اهو لڳي ٿو ته توهان ڊپريشن کي ختم ڪيو ويو آهي، جيڪو ميگنيشيم، ڪيفائن ۽ ڪوبوبومين جي مدد سان آهي، جيڪا چاکليٽ ۾ موجود آهي.
سمندري کاڌن جي کاڌن لاء چريو وڃ ؟ گهڻو ڪري، توهان جا سيلاب آئوڊين ۽ سليمينيم ناهي، جيڪي انهن لاء غير معمولي نه هونديون آهن جيڪي سمنڊ کان پري رهن ٿا. بس بلڪل گهڻا سمورا کائڻ ۾ نه کائي! ٻي صورت ۾، جسم گهڻو ڪري آئوٽ لوڊ لوڊ ڪري سگهندو، جنهن تي تايرايريا گرڊ غير متوقع طور تي رد ڪري ٿو. ڪجھه ۾، اهو هارمونون جي پيداوار وڌائي ٿو، جيڪا انهن کي زهر ڏيڻ جي ڪري ٿي رهي آهي. انهن ۾، Thyrotoxicosis، جڏهن ته ٻين ۾، برعڪس، اختتام جي پيداوار جي پيداوار گهٽائي ٿي، اها ميٽابولزم ۽ وزن وڌائڻ جي سهولت کي آسان بڻائي ٿي.
گونگا ۽ سويا ساس تي "چوڪ" عارضي طور تي، ٿڪائي ۽ دٻاء جي ڪري هن عضون کي هارمونون جي پيداوار گهٽائي ڇڏيو آهي: ويٽامين ۾ شامل ٿيل ويتامين اي، جنسي گينڊن جي سرگرمي کي وڌائي ٿو، ۽ سوياين ۾ موجود ٻوٽي جو پاڻي آهي جيڪو ساخت ۾ ويجهي هارمون وٽ آهن ۽ انهن جي گهٽتائي ڀريندا آهن. ڇا توهان سڄو بلب يا لوسن سر کائڻ لاء تيار آهيو؟ اهو استحڪام سان هڪ مسئلو وانگر لڳي ٿو - عام سردي جي خبر رکندڙ! يا شايد تون صرف گوشت کائين؟ پیاز ۽ لوسن کي جسماني طور تي حيوانات جي پروٽينين کي هستين سان فعال طور تي مدد ڪري ٿو. جسم ۽ اندروني ادارن لاء وڌيڪ مفيد فوٽ کائڻ، ۽ توهان کي هرڪو کان بهتر محسوس ڪندي.
ڪيفير، سوروورراٽ، ڳاڙي جو رس نه پسند ڪريو؟ گهڻو ڪري، توهان جمالي جوش جي بيماري وڌائي ڇڏيو آهي. توهان، برعڪس، ۽ ڳاڙهن تي کڄي ٿو؟ انهيء ڪري، اهو گهٽ آهي.
انگن اکرن کي اسٽروڪ ڪيو
غذا صرف غذا جي تبديلي ۽ ڪجهه خاص شين جي رد ڪرڻ ناهي. وزن کي وڃائڻ جي عمل جو هڪ اهم حصو جيڪو توهان ان بابت سوچيو آهي اهو آهي. توهان جا خيالن، اميدات، تبديلي لاء مزاج، اهي مڪمل تصوير ٺاهي رهيا آهن، جنهن تي وڏي حد تي منحصر آهي، ڇا توهان کي گهربل گهربل آهي.
هڪ ڪاغذ ۽ ڪاغذ جو ٽڪرو وٺو جيڪو توهان ڪڍو ٿا. توهان موضوع تي هڪ تصوير خاطري ڪرڻ جي ضرورت آهي: "مان غذا تي آهيان". توهان 5 منٽن لاء ڪجهه به، ڪجهه به ڪري سگهو ٿا. "ڪينوس" ۽ توهان جي فنڪشنل قابليت جي معيار بابت پريشان نه ڪريو - اهو ڪنهن کي ڏيکارڻ جي ضرورت نه هوندي. آخرڪار، هي هڪ امتحان آهي. تنهن ڪري، توهان ڇا بيان ڪيو؟
پنهنجو پاڻ کي مثبت آھي . مثال طور، هيٺيون ٻرندڙ، خوبصورت يا ڪجهه خوشگوار صورتحال (شادي، سمنڊ، موڪلن) ۾. اهڙي تصوير ظاهر ڪئي آهي ته غذا پنهنجي ذهنن ۾ خاص جڳهه نٿو وٺي ۽ توهان جي حالت تي تمام گهڻو اثر انداز نٿو ڪري. ڪڏهن ڪڏهن توهان پاڻ سان گڏ ناپسند ڪيو، پر سڄي توهان پنهنجي ظاهر ۽ زندگي سان مطمئن آهيو. توهان جي مقصود: "هر شيء کي خوشي وٺي وڃي". توهان پنهنجي غذا ۾ شامل هجڻ سميت پابنديون پڻ لاڳو ڪريو. توهان هڪ ڊگهو، پر تمام سخت غذا نه آهي (مثال طور، صرف آٽو يا آئسريم صرف) کانسواء. جيڪڏهن توهان کي سخت حدن جي ضرورت آهي، ته پوء توهان پاڻ کي هڪ بهترين سهارو ملندڙ يا ليڊر - هڪ غذائيت حاصل ڪريو. ٻاهران جي قبضي هيٺ، توهان گهڻو بهتر نتيجو حاصل ڪري سگهو ٿا.
منهنجو پاڻ ۾ منفي . هڪ جملي اظهار، ڀريل گالس، هڪ انتهائي پورهيتن جي مڪمل شڪل، هڪ غير مستحڪم لباس، جيتوڻيڪ انهن مان هڪ اهڙو نشان به توهان جي تصوير ۾ ظاهر ڪيو آهي. توهان کي غذا خراب ڪرڻ جي سزا جي طور تي سمجهندا آهيو، ۽ حقيقت اها آهي ته هر شيء وانگر زندگي ۾ نه آهي، جيئن اسان چاهيون ٿا. پر درجي جو بنيادي اصول ياد رکجو. فقط نااهين سزا ڏيندڙ فائدو حاصل ڪري رهيا آهن ۽ مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ۽ اڃا به وڌيڪ تشخيص آهن. تنهنڪري ٿلهي ليکي ٿڪڻ لاء پاڻ کي الزام ڏيڻ کان روڪي. گهڻو ڪري مرڪ، آئي آئين ڏانهن. پنهنجو پاڻ لاء خريد ڪريو (يا بلڪه، توهان جي جسم لاء، توهان کان اڃا تائين تڪرار ۾) ڪجهه خوبصورت ۽ خوشگوار آهي. يقينا، توهان غذا جي بغير نٿا ڪري سگهو، پر توهان کي صرف غذائيت ۾ تبديل ڪرڻ جي ضرورت ناهي، پر پنهنجي پاڻ کي پنهنجي تصور ۾ پڻ.
پيداوار جيڪڏهن تصوير ۾ توهان پنهنجي پروٽين جي مقابلي ۾ تفصيلي تفصيلي انداز ۾ پنهنجي پاڻ کان وڌيڪ محتاج تي ڌيان ڏنائين يا قبول ڪيو ويو، حرام، حرام آهي، ته توهان شايد ٿڪل ٿينداسين. وڌيڪ پائونڊ سان وڙهڻ کان ٿڪل، هڪ مثالي غذا ڳولڻ جو ٿڪايو. هر وقت جڏهن توهان نئين خواهش جي سسٽم بابت ٻڌندا هئاسين تڏهن ڪنهن کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملي، پر هر وقت توهان مايوس ٿي رهيا آهيو. غذا توهان جي مدد نه ڪئي ويندي. ڇاڪاڻ ته توهان بنيادي طور تي تبديل نٿو ڪري سگهي. بس توهان جي مزاج کي ڪاميابي سان ڪاميابي تي اثر پوي ٿو، ۽ بدن جي صلاحن تي ٻڌندو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ ڏانهن سوچيو ته: "اگر توهان کائي، هڪ ٿڪ عورت وانگر هو، مان ان کي باقي رهيس." هن کان پوء، تنظيمي طور تي، پروگرام ئي پاڻ کي پوري ڪري ٿي. امن واري ماحول ۾ ظاهر ڪريو، هو چاهي ٿو چاهي، هو هن کي ڇا آهي، اهو ڪيئن وڌيڪ آرام سان ٿيندو؟ ٿي سگهي ٿو ته هن کي ڪنهن راند جي ضرورت آهي، نه ڪي غذا؟
هڪ ڪارڪردگي يا هڪ عجيب تصوير آهي . ٿي سگهي ٿو ته توهان پوسٽ جي پس منظر جي خلاف "پنهنجي سوء پٽي سان گڏ" سؤس سان هيٺ! ". يا، انهي جي ابتڙ، ڪيڪ کائڻ ۽ فون تي ڳالهائڻ دوران: "پيارا، مون کي خريد ڪريو، مان غذا تي آهيان." اھو سٺو آھي جيڪو توھان پاڻ تي کلڻ ڪري سگھو ٿا - ڀرسان اوھان جي آس پاس آخرڪار، اهي توهان يا توهان جي خواهش جي باري ۾ مذاق ڏيئي سگهن ٿا. عام ماحول لاء، اهو هڪ सकारात्मक क्षण हो، तर وزن وڃائڻ جي عمل کي روڪي ٿو. سڀ کان پوء، غذا کي ٽوڙڻ لاء حوصلا وٺڻ لاء توهان کي آسان آهي! اهو ظاهر ٿيو آهي ته توهان اڪثر غذا بابت ڳالهايو، پر حقيقت ۾ توهان مسلسل پنهنجي پاڻ سان گڏ اندر داخل ٿيو. "هاڻي مون کي اهي سڀئي مٺايون کائيندا آهن، سڀاڻي مان رڳو پاڻي پيئي سگهندو." - فيصلن کي نقصان نه رڳو هڪ شخصيت آهي پر صحت به. توهان باقاعده غير حاضر ٿيندڙ ڏينهن يا مختصر مدت (5-7 ڏينهن) غذا جي ذريعي ايندا.
ڪجهه به نه . جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا تي پنهنجو پاڻ کي چٽو ڪرڻ لاء تجويز کان ناراض آهيو: "اهو مون لاء سخت آهي، ۽ مون کي اڃا به کڻڻ گهرجي!"، پوء غذا ۽ ان جا نتيجا توهان لاء تمام ضروري آهن. ۽ انهن کان وڌيڪ مطلب آهي انگن جي اصلاح خود کان. توهان چاهيو ٿا ته ڪجهه حاصل ڪرڻ (يا ڪو ماڻهو)، پر ڪجهه سببن لاء اهو نه ٿيو. اها ڪا به تعجب ناهي ته هاڻي ڊيٽرن ۽ ڊيمڊم ڊيمپس بابت ڳالهين جي جارحيت يا جلن سبب آهن. انهي سان گڏ انهن جي ظاهري طور، جيڪي توهان جي راء ۾، هر شيء کي برداشت ڪرڻ، بغير بغير. جيڪڏهن اهو مڪمل فهرست نه آهي ته توهان جيڪي جلدي ردعمل حاصل ڪندا آهيو، پوء توهان کي پنهنجي پاڻ سان فوري طور تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهو لاڳاپو جي نفسياتي ڪتابن کي ڪتاب پڙهڻ لاء وڌيڪ نه ٿيندو، هڪ نفسيات وارو مشورو فائدو ڏيندو. تعلقات نٿي ڪري سگھي ٿي، ڪاميابي نٿي اچي. پر انگن اکرن جي تڪميل، اهڙي گهٽتائي وانگر، تقريبا هن جو سبب نه آهي.