مصنوعات جي صحيح ميلاپ جو اصول ڇا آهي؟ اهو يقين آهي ته جيڪڏهن ڪيترن ئي کاڌي جي پيٽ ۾ ساڳيو وقت داخل ڪن ۽ جيڪڏهن اهي هڪ ٻئي سان مطابقت نه هوندا، هضم عمل غريب ٿي ويندا آهن، خاص طور تي انٽيليز، خاص طور تي، مختلف قسمن ۽ ڀاٽن سان. حقيقت اها آهي ته پروٽين جي هضم لاء، هڪ ڪوشش جي ضرورت آهي، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي هضم لاء. مختلف قسم جي.
اچو ته ڪجهه مثال ڏيو.
مثال طور، جيڪڏهن توهان خالي پيٽ تي هڪ سيب کائيندا آهيو، ان کي 20 منٽن ۾ مڪمل طور تي هضم ٿيندو. پر جيڪڏهن توهان ساڳيو سيب کائيندا آهيو، پر رات جو ماني کانپوء، اهو غريب خشڪ ٿي ويندو ۽ خمير ڪري سگهندو. ساڳيو گوببار توهان جي پيٽ ۾ گھڙي ويندا جيڪڏهن توهان هن کي لوسن سان کائيندا آهيو. جيڪڏهن توهان ساڳئي وقت گوشت سان گڏ ڪنهن ريزڪي کائيندا آهيو ته پوء هضم ڪرڻ لاء پيچيده تمام ڏکيو ٿيندو ۽ اهڙي خواهش کي ڳولي سگهندو آهي ۽ کاڌي جي اندر اندر گھڙي سگهندو.
عام طور تي، هڪ شخص خوراڪ کاڌو کائڻ بهتر آهي: ميون، ڀاڄيون، اناج. اسان جا پيچ بلڪل اهڙي قسم جي جدا جدا کاڌو سمجهندا آهن. اهو آساني سان ۽ تڪڙو تڪڙو ۽ جسم سان جذب ٿيل آهي. تنهن ڪري، اسان سڀ کان وٺي اهو نتيجو ڪري سگهون ٿا: جيڪڏهن توهان کاڌي صحيح طرح سان گڏوگڏ، توهان کي معالج جي ڪم ۾ قابل ذڪر نتيجو حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو کاڌي جي تڪڙو تڪڙو آهي، جسم ۾ غذايي مواد جي ڦوٽ، جلدي ۽ وڌ کان وڌ جذب جي غير موجودگي.
جيڪڏهن اهڙي نظريي جي شين جي صحيح ميلاپ بابت صحيح آهي، هڪ به سئو سيڪڙو نٿو چئي سگهي، پر جيڪڏهن توهان اڃا تائين الڳ خواهش کي شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو يا صرف سکڻ چاهيندا ته انهن شين کي صحيح نموني سان گڏ ڪرڻ چاهيندا، پوء توهان لاء توهان جي مکيه ڪاميابي ٺاهڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ ڪيترائي اهم قاعدا موجود آهن.
پهرين قاعدو.
گوشت، هڻڻ ۽ مڇين وارا پروٽين وڏا کاڌا آهن. اسان جي پيٽ سان هضم ڪرڻ ڏکيو آهي، تنهن ڪري ان جي استعمال سان اهو مائع پيئي ۽ کنڊ کائڻ جي سفارش ناهي. اهو جانور جانورن سان ڀاڄيون کائڻ لاء وڌيڪ ڪارائتو ٿيندو. اهڙي قسم جي خواهش، اهو بهتر آهي ته ايندڙ کاڌي جي وچ ۾ ٻه يا ڪلاڪ وقفے وٺي. هي پنهنجي چڱائي آسليشن لاء اهم آهي.
ٻيو قاعدو.
ڀاڄيون، گريٽ، ماني ۽ پادريء جو ڪارڻ ڪاربوهائيڊريٽ آهن، تنهن ڪري اهي معدي سان ڏاڍي جذب ٿي ويا آهن. گڏ ان سان گڏ، کنڊ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. بهتر ماهر لاء، توهان اڳيان کاڌي کان پهريان ٻه ڪلاڪ وقف ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ٽيون اصول.
جيڪڏهن توهان پنهنجي توانائي جي فراهمي کي ختم ڪرڻ چاهيندا، ته ان لاء توهان لاء بهترين ميوو آهي. اهي ڪافي کنڊ هوندا آهن، جن کي ڪڏهن ڪڏهن ضرورت آهي. ميون جي انممليشن ٻين شين جي ڀيٽ ۾ گهڻو تيز آهي. ميوو وڏي غذا جي وچ ۾ کائڻ گهرجي. انهن سان گڏ، توهان کي ٻين کنڊرن تي مشتمل کاڌو نه کائڻ گهرجي، جهڙوڪ چاکليٽ ۽ مٺايون.
ان سان گڏوگڏ کائڻ لاء انهن ٽنهي قاعدن سان گڏ، ڪافي غذائيت جا اصول موجود آهن.
- رت جي حالت ۽ معيار اسان جي غذا تي منحصر ڪري، خون ۾ وڌيڪ ايڊڊ بيز توازن برقرار رکڻ لاء، روزمره جي استعمال جو 50-70 سيڪڙو پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجي، انهي ۾ ڀاڄيون ۽ ماني به. هي خوشحالي ۽ مزاج لاء هڪ اهم شرط آهي.
- ڪيتريون ئي کاڌ خوراڪ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهن. اهڙن خوراڪ کي گڏجي گڏجي کائڻ جي ضرورت آهي، ڇو ته ڪاربوهائيڊٽس کان پروٽينن کي الڳ ڪرڻ جو ڪو طريقو ناهي، پر توهان "خالص" پروٽين ۽ "خالص" ڪاربوهائيڊريٽ کي نه ملايو. هي ننڍڙو فائدو جسم تي آڻيندو.
- اسان جي جسم جي سڀني ضرورتن کي پورا ڪرڻ لاء، توهان کي خوراڪ جو انتخاب ڪرڻو پوندو. جانورن جي کاڌي سان، اسان کي سلفر ۽ فاسفورس ملون ٿا. ڀاڄيون ڀاڄيون - ميگنيشيم، ڪلسيم ۽ پوٽوشيم.
- ڪڏهن ڪڏهن اسان کي وڌيڪ توانائي جي ضرورت آهي. هن کي ڪرڻ لاء، اسان کي کائڻ ۾ چاڌو کائڻ گهرجي.
هتي خاص شين جي استعمال لاء ڪجهه طريقا آهن.
مکھن ۽ ھوم ڪشادو صرف تازو ۽ نقصان جي حفاظتي تحفظ رکندڙ ھجڻ گھرجي.
ڀاڄين جو تيل وڌيڪ وڌايو ويندو آهي، پهرين دٻاء. توهان کي گهٽ ۾ گهٽ مقدار جي تيل کي طعام ڏينديو ٿلهي تيل ۾ وڏي تعداد ۾ نقصان واري ڪارينن.
کنڊ ۽ ٻين کنڊري جو استعمال ڪنديون جيڪي کاڌو جيڪي توهان کي ٻين کاڌي کان الڳ الڳ هجي. اهو بهترين معدي جي جسم سان جذب ڪيو ويو آهي - اهو ئي اڳ ئي پيداوار جي اسرڻ لاء تيار آهي.
ٻرندڙ مانيء جي وڏي نشانن تي مشتمل آهي ۽ تنهنڪري جانورن جي پروٽين سان چڱي ريت نه آهي. ماني ماني کائڻ کان بهتر.
ڇڪ رڳو ڪارو چانور مفيد سمجھي وڃي ٿي.
آلو، ابڙو ۽ سبزي جي سلاد کائڻ گهرجي.
جهڙوڪ ڀاڄيون، زچيني، ٻيڙيون، گاڏيون، ڪڪڙ بهتر نه هوندا آهن، جيئن کنڊ سان کائڻ لاء، ان ۾ پيچيدگي پيدا ڪري ٿي.
کير کي الڳ الڳ طور تي استعمال ڪيو وڃي. اهو ٻين کاڌي جي هضم سان مداخلت ڪري ٿو. کير جي هڪ گلاس واري ڏينهن کان وڌيڪ بالغ نه پيئڻ گهرجي.
ڀريل ٻني شين جو کير سان مناسب آهي. انهن کي هڻڻ ڏکيو آهي.
آڱريون ڳئون لڳن ٿيون ۽ کاڌا لڳائڻ ڏکيا آهن. اهي ڀاڄيون کائڻ لاء بهتر آهن.
گهڻيون ڀاڄيون ڀاڄيون آهن جيڪي آسانيء سان لڳن ٿيون. سبزي سلاد ۾ شامل ٿي سگھجي ٿو.
ميلون الڳ الڳ کائڻ گهرجي.
ميوا گوشت، مڇي، هڏن سان ميوو نه کائي.
ماني ٺاهڻ لاء ڪوشش ڪريو. اسان جي جسم وسيلي آسان ٺهيل جذب ٿي ويا آهن.
کاڌ خوراڪ جو ڪاربوهائيڊريٽ، ميوي سان گڏ نارنجي، اناسب ۽ ٻين ڳاڙندڙ ڀاڄيون ۽ ميوو نه کائيندا آهن.
ڀاڙي (ٿڪ کريم، ڪموڙ، مکھن ۽ سبزي جي تيل) گوشت ۽ هڻڻ، مڇيء ۽ ڪوڙيون گڏيون نه کائيندا آھن.
جام نه جام جام، جام، شربت سان گڏ پورريزين سان گڏ کائيندا آهن.
۽ ياد رکو، ته توهان کاڌي صحيح طرح سان گڏوگڏ سکيو، اهو توهان کي ۽ توهان جي جسم کي سٺائي فائدي ۽ سٺي مزاج آڻيندو.