مناسب غذائيت - خوراڪ جي هڪ قسم (خاص طور تي تازي) آهي، جيڪو اعتدال پسند ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ خوشي ۾ کائيندا آهن. مناسب تغذي ھڪڙو شخص جي ظاھر ۽ شخصيت تي ھڪڙو وڏو اثر آھي. سٺي ڳولڻ لاء صحيح ڪئين کائي؟
غذائيت جي ابتدائي قاعدن کي نظر انداز ڪرڻ، هڪ ماڻهو دائمي بيمارين کي ظاهر ڪري سگهن ٿا. ھڪڙو صحتمند غذا اسان جي جسم جي مناسب ڪم ڪرڻ لاء، يعني پروٽين، پاڻي، ڪاربوهائيڊريٽ، ڀاڙي ۽ معدني نمون ضروري آھن. انهن اجزاء جو ڪردار تمام وڏو آهي. اھي ئي آھن "جسم جي عمارت جو مواد".
مناسب غذائيت کاڌي جي کاٻي جي وقت تي منحصر آهي. ان کي اڻڄاتل رهڻ گهرجي. کاڌي جي تقدير طرفان کاڌي جي تقسيم جو دارومدار ۽ انرجي قدر تي منحصر آهي. ناشتو يا لونچ لاء، مسمار ٿيڻ گهرجي، مثال طور گوشت ۽ مڇي، ۽ بستري تي وڃڻ کان پوء - کير، ڀاڄيون ۽ ميوو. توھان کي سلاد يا ڀاڄين سان گڏ کائڻ شروع ڪرڻ گھرجي.
توهان کي ڪمپيوٽر يا ٽيليفون تي نه کائڻ گهرجي، اهو کائڻ کان پريشان آهي، ۽ توهان کي کاڌي سان ڳالهائڻ نه گهرجي، ڇو ته اهو ايروفيا جي علامات يا صرف صفا ڪري سگهي ٿو. هڪ ڏينهن کائڻ لاء هڪ ڏينهن 4 ڀيرا هجڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن توهان ٿورو ٿڪائڻ چاهيو ٿا ته، سٺو طريقو سان، کائڻ کان پهرين، توهان کي گرم آرام واري غسل وٺڻ گهرجي يا گهٽ ۾ گهٽ صرف پنهنجو پاڻ کي ڌوئڻ گهرجي. دٻاء يا دٻاء هيٺ نه کائو. مشرقي وارثن کي صلاح ڏني آهي ته هو هٿن جي کجين، ٻين "ٻيڙي" ۽ ڪلاسڪيڪل يا آرام واري موسيقي لاء. اهو جنس کان بچڻ جي صلاحيت آهي، کائڻ کان پوء گهٽ ۾ گهٽ ٻن ڪلاڪن تائين ٽي وي ۽ ننڊ ڏسي رهي آهي، انهي ڪري اهو مناسب معدي سان مداخلت نه ڪندو آهي.
غذا ۾ وڏي ميوي ۽ ڀاڄين جو وڏو هجڻ لازمي آهي، پر ٿوري، ڀاڄيون کاڌي ۽ فاسٽ کاڌي گهٽ هجڻ گهرجي. اهو به ڪو راز ناهي ته فاسٽ کاڌو آمريڪن جي هڪ حقيقي خرابي آهي ۽ موسائتي هڪ قومي مسئلو آهي. منهنجو خيال آهي ته هن جي پيروي ڪرڻ لاء سٺو مثال ناهي.
جيڪي تمام جسماني ڪم ڪري رهيا آهن وڌيڪ پروٽين ۽ ڪاربن، ۽ جيڪي ماڻهو گهڻو سمجهي رهيا آهن، اهو ذهني ڪم ۾ مشغول، ترتيب، گهٽ. شايد، هرڪو اهو سمجهندو ته صحت سڀ کان اهم شيء آهي. اهو پيسا خريد نه ٿو ڪري سگھجي، جڏهن اڄ به صحيح ناهي، اسان جي صحت کي تحفظ ۽ بچايو وڃي. اهو بهتر آهي ته ٿورو وقت گذرڻ لاء صحتمند ۽ صحتمند کاڌو تيار ڪرڻ، راڄ جي پٺيان مقابلو ڪرڻ ۽ مقابلو ڊاڪٽرن جي مقابلي ۾. ۽ جيڪڏهن توهان ڊاڪٽرن جي ڀرسان ڊوڙندا شروع ڪيو ته توهان اهي بيماريون ڳولي سگهو ٿا جيڪي توهان جي باري ۾ نٿا ڄاڻن. اهو، يقينا، سٺو آهي، جيڪڏهن اهي شفا ڪرڻ شروع ڪن ٿا، پر اسپتال ۾ چوگرد لڳل، توهان پاڻ کي غلط کائڻ لاء لعنت ڪندي ۽ اهو سڀ ڪيئن شروع ڪيو. صحيح طور تي کائڻ، اسان ڊاڪٽرن جي زيارتن جو تعداد گهٽائي ڇڏينداسين، اسان هضم سان لاڳاپيل مسئلا کان بچي سگهون ٿا، ۽ اسان وٽ وزن نه هوندي آهي يا نه. وزن گھٽائڻ ۽ مستقبل ۾ شڪل کي برقرار رکڻ لاء آسان رستو، ۽ صحت مند پڻ اهو آهي. پنهنجو پاڻ کي برداشت نه ڪريو. اهو سڀ کان اهم آهي، ڇاڪاڻ ته بک ميلاپولزم جي بک بک کان پريشان آهي، ۽ جسم ڀريو ڪلورير کي محفوظ ڪرڻ لاء ۽ مهم طور تي ممڪن طور تي استعمال ڪرڻ لاء مهم جي شروعات ۾ آهي. جيڪڏهن توهان خوراڪ جي لسٽ کي ياد رکڻ جي قابل نه هوندا جيڪي توهان جي خواهش سان يا صرف انهن سڀني علمن سان محتاج نٿا ڪن، توهان کي هر شيء وانگر معمول آهي، پر وڏي گهٽتائي جي حڪم جي ضرورت آهي. هن کي ڪرڻ لاء، اسين ٻه ڀيرا پليٽ ۽ اسپون جي مقدار کي گھٽ ڪندا آهيون. اهو ڪيئن ڪجي، توهان حيران ٿي ويا آهيو، پر بلڪل سادو! اسان ننڍن ننڍن ننڍن ٻارن جي مختلف قسمن جا ڪيترائي گهڻا نه هوندا آهن، تنهنڪري توهان جي اکين تي معمول کان گھٽ سوپ وجهي سگهون ٿا. هڪ چمچ، جنهن کي اسين سوپ يا ٻرندڙ کائيندا آهيون، ميٽرن ۾ تبديل ڪريو، پريشان نه ڪريو، اها مقدار صرف 3-5 ملي ميٽر کان گهٽ آهي. لوڻ واري برتن سان اهو تمام آسان آهي، گهر ۾ انهن جا وڌيڪ گهڻا آهن، سائيز توهان کان ننڍا آهيو، ضرور توهان حاصل ڪندا. اهو جيڪو توهان هڪ شيرين چمچو کائيندو هو، هاڻي اهو چانهه کائڻ بهتر آهي، جيڪڏهن اهو تمام ڏکيو نه آهي. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، صحيح طريقو کاڌو طريقو بلڪل سادو آهي، پر نتيجن کي ڊگهي نه هوندي.