مصنوعات اڇا آهن.
اتي اهڙا مشهور ناما سفيد مصنوعات آهن، اهي آهن: نوڊلس، پادا، چانور، آلو، کنڊ ۽ اڇو ماني. اهي گهڻيون اڪثر ڪاربوهائيڊريٽ آهن. ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ تمام تيز تڪڙو لڳن ٿا، جيڪي انسولين جي سطح وڌائي ٿو. جڏهن هن سطح تي پوي ٿو، توهان بک کي محسوس ڪيو، ۽ توهان مٺي کائڻ چاهيو ٿا.
پر اهي ساڳيا سادي ڪاربوهائيڊريٽ روزانه غذا جي بنياد ٺاهي رهيا آهن. عام طور تي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ پيچيده ڪارپوريشن کي پسند ڪن ٿا، جهڙوڪ ڪڻڪ جي ماني، ڪڻڪ جون ٻيرون ۽ ڳاڙهو ڪڻڪ جون ٻنيون. خوراڪ جي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ گهڻي وقت تائين هضم وٺندا آهن ۽ انسولين ۾ تيز اضافو پيدا نه ڪندا آهن.
سامونڊي
چمڙي جي خوبصورتي تي ٻنھي تي اهم فائدي اسيد تي منحصر آهي: وميگا 3 ۽ وميگا 6. عموما انهن جو فقط ذريعو سمنڊ مڇيء ۽ سمندري غذا آهي. اهي کاڌي کي پنهنجو غذا ٺاهڻ گهرجي.
انهن ايڪز جو فائدو اهو آهي ته اهي مختلف سوفائٽيشن کي چمڙي تي روڪڻ ۽ ختم ڪرڻ جي قابل آهن (جيڪو پورن جي صفائي جي ڪري)، ايون جي علاج ڪرڻ لاء. اهڙي طرح، انهن وڻن جي وچولي استعمال سان، چمڙي اندر مان نڪتل آهي ۽ اندر جي غذائيت فراهم ڪئي ويندي آهي.
زيتون جو تيل.
ڪيتريون ئي عورتون جيڪي ٿلهي انگن اکرن کي حاصل ڪرڻ کان انڪار ڪري رهيا آهن، انهن جي منهن تي چمڙي واري مسئلن کي منهن ڏئي ٿي. اهي عورتون سڪل، منهن تي ڦهلندڙ چمڙي ۽ بدن جي گهرن جي تڪليف سبب. 20 جی کان گھٽ جي گھٽتائي جي گھٽتائي جي صورت ۾، چمڪندڙ خود کي نمائش ڏيڻ جي قابل ناهي، ۽ جسم گهڻو ڪري اهم اهم ويتامين کي جذب نه ڪندو آهي. مثال طور، ويتامين اي، جو عمر کي روڪڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. ۽ انهن زيتون جو زيتون جو تيل ۾ 20 گرام موجود آهن.
ويتامين ۽ معدنيات.
ڪجهه ويتامين اھڙا خاصيتون آھن جيڪي اوھان کي ننڍي ڏسڻ ۽ عمر جي عمل کي سست ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. مثال طور، سڀ کان وڌيڪ اي ۽ اي، ان ويتامين تي غضب کان گهڻائي مشتمل آهي. چمڙي جي خوبصورتي ۽ لوچائيء کي چمڪائڻ ۽ ان جي چمڪندڙ عمل کي گهٽائڻ، انهن کي چمڙي جي شڪل جي شروعات کي روڪڻ. انهن ويٽامينن جو وڏو انگ مٿي ذڪر ڪيل مڇي مڇيء ۾ شامل آهي، مٽي (بادام ۽ واٽينٽ). پر گونگي ۾ هڪ منٽ آهي، اهي تمام کليز آهن. پر توهان هڪ ڏينهن (خام) يا ننڍڙو هٿ ٿورڙا ٽڪر کائي سگهو ٿا.
اهو پڻ، چمڙي ڏانهن هڪ ٻئي خطرو آهي، جنهن جو جلد تڪليف جو سبب آهي، ان ۾ آزاد ريزيڪل جو ٺهيل آهي. اھي سج ۽ خراب ماحوليات جي اثر هيٺ قائم آھن. پر ايئن آڪسائيڊيون اهڙا آهن جيڪي جلد ريڊيڪل جي جلد کان بچائي سگهن ٿيون. بهترين بهترين انسائيڪسائيڊٽس مان هڪ وٽيامين سي ۽ سليمينيم آهي. مٽي (ميور ميوو) ۽ ڀاڄيون سبز ۽ زرعي ڀاڄين ۾ تمام گهڻو ويتامين سي مليا آهن. انهي سان گڏ، وٽيامين سي کول کولورن جي سيل تجديد ۽ چمڙي جي پيداوار کي ڦهلائڻ جي قابل آهي. ۽ ڪوليگين، موڙ ۾، چمڙي جي نرمي ۽ لچڪدار بڻائي ٿو، جيڪا جغرافيات جي ظاهر ڪري ٿو. سوليئنيم سويا، پياز، رشاني، گريبان ۾ مليو آهي. گوشت، هڻڻ ۽ مڇيء ۾ - ننڍا ننڍا رقم.
لوھڻ جي پھچڻ جي قابل ناھن جي حقيقت اھو آھي ته اوھان جي ڦڦڙن ۾ ڪافي آکسيجن ڪونھي. ظاهر آهي، اها چمڙي کي نقصان پهچندي آهي. گوشت ۾ ڪيترائي لوهه شامل آهن. پر چمڪندڙ سڀني ضروري مادي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي وٽيامن ۽ معدني پيچرو وٺي وٺو.
هن کي چمڙي جي اندر کان چوري ڇڏيندو.
پيئڻ جو پاڻي گهڻو ڪري پنهنجو جلد تازو، صحتمند ۽ چٽو هڻي ٿو. اهو پاڻي، سائي چانهه ۽ قدرتي جوس آهي. ڪارو چانهه، سوڈا، ڪافي ۾ ڪافين تي مشتمل آهي، ۽ اهو پيچري کي خراب ڪري ٿو، ۽ هڪ دوريٽڪ آهي، جيڪو جسم کان مائع کي ختم ڪري ٿو. اهو ضروري آهي ته وڌيڪ پوسٽوسيم کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، اها پاڻي جي توازن برقرار رکي ٿي ۽ جسم ۾ سيال جي گردش کي معمول ڪري ٿو.
شراب ۽ مصالحو.
جيڪڏهن توهان جو جلد چمڪندڙ آهي، شراب جي استعمال کي محدود ڪريو (خاص ڪري سرخ شراب) ۽ وينجن ۾ مصالحت. عام طور تي انساني چمڙي شراب، سانسازي جي ٿانو، ڪجهه قسم جي رس جو، اچار يا تماڪ ٿيل کاڌ خوراڪ سان ملندو آهي.
خاص طور تي سائيٽ لاء ڪسسليا ايوانوفا