اڪثر ڪري زندگي جي حالتن ۾ پيدا ٿيندي جڏهن ماڻهو هڪ ماڻهو چوي ٿو ته: "اعصاب" جا ڪنن تي آهن "يا" ڪجهه به قوت نه آهن. " شايد، ڪجهه ماڻهو اهڙا آهن جيڪي اهڙي صورتحال ۾ ڄاڻون ٿا ته ڪئين طريقي سان، ۽ انهي کان گهٽ پڻ جيڪو هن کي ترجمو ڪري سگھون ٿا اهو علم عملي ۾.
"... هاڻي اعصاب سان ايترو خراب آهي ... اهو مڪمل طور تي نفسياتي فولاد آهي، هر شيء کي بيحد طريقي سان رد ڪري ٿو، مون کي هرڪو خاموشيء سان چيڀاٽايو آهي. مان سمجهان ٿو ته آئون وڏي پئماني تي سوالن جو جواب ڏيندس. ھي لفظ انھن جي حالت بيان ڪري ٿي جيئن عورتن ۽ ڇوڪرين جيڪي پنھنجي حالت تي ڪنٽرول ڪري ڇڏيا آھن يا پنھنجي اعصاب جي ڀڃڪڙي جي کڙين تي.
ڪڏهن ڪڏهن تمام پيچيده ۽ ڏکيو حالتون منفي دنيا جو جائزو ۽ رويي لاء بنياد آهن. ڪڏهن ڪڏهن عام، خراب موسم، پسمانده هورمونڊو پس منظر ۽ مائٽن جا غلط فهم، دوستن ۽ واقفيت پنهنجو پاڻ کان نجات حاصل ڪري سگهن ٿا.
اهو ئي نفسيات جي حالت پوري تنظيمن کي نقصان پهچائڻ آهي. خاص طور تي اڪثر اهو بالا نقصان جي مشاهدو ڪرڻ ممڪن آهي، ڪجهه وقت بعد سخت تجربو يا دٻاء، جلد جي حالت خراب ٿي وئي آهي. عام طور تي اعضاء ۽ اعضاء جي نظام سان مسئلو آهن.
طبي نقطه نظر کان
ڌيان جي ڌمڪيون، ٿڪ وڌائڻ، تڪليف جي لاڙو، ڊپشن، ننڊ بيمارين، ٻين ماڻهن سان معاملي ۾ جارحيت، مختلف قسم جي هٿن ۽ هٿن ۾، دل تال جي ناڪامي. اهڙا شڪايتون مريض، ڊاڪٽر ۽ نيورولوجسٽ جي شڪايتن کان منسوب آهن.
طبي عملي ۾، ايٿينيا، يا ايٿينڪ سنڊوم، هڪ اعصابي رياست لاء طبي امداد ڳولڻ جي مريضن ۾ دائمي ٿڪائي سنڊوم، سڀ کان وڌيڪ تشخيص جي تشخيص آهي.
پهريون طور تي روزمره جي زندگي ۾ مستحڪم ناقابل قدمي ٿڪ جي حالت، خاص طور تي ڪم جي عادت عادت، ۽ जीव جي सामान्य कार्यको लागि आवश्यक ऊर्जा को मात्रामा कमी. هن ۾ ڪنهن به ڪاميابي جي کوٽ نه هوندي، ڌيان ۽ ياداشت، گهٽتائي ۽ فعل جي خرابي جو ڪارڻ، آواز ۽ روشني سان حساسيت وڌائي.
ٻيو جوش مونڌرو - مسلسل ٿڪڻ، بخار يا ٿڪڻ جو احساس، عام معمولي جي حرارت برقرار رکڻ، عضون ۽ پٿرن ۾ سور، سر، عام ڪم کان پوء ڊگهي ٿڌي (1 ڏينهن کان وڌيڪ).
ڪيئن ٿيو آئون ڇا ڪريان؟
اڪثر ڪري، ڊاڪٽرن هڪ حقيقي سبب نه ٺهڪندڙ دليلن جو بنيادي ذريعو قائم نٿو ڪري سگهي. ان کان علاوه اسان مان ڪيترائي واضح نموني واري دواسازي جي دواسازي ۾ خريد ڪن ٿا، جيڪا خاص طور تي زندگي جي "ذائقو" کي گهٽائي ٿي، رد عمل ۽ حساسيت جي رفتار کي گهٽ ۾ گهٽ خوشگوار لمحات شامل آهن. ان کان علاوه، اهڙي ٽائلون صرف هڪ عارضي اثر آهي ۽ ٻين اعضاء (جگر کي) خاص طور تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا.
"آرام سان گوليون پيئڻ پيئڻ جي ڪوشش ڪئي، پر اها ڪا شيء مدد نه آهي ... مان صرف چار ڪلاڪن لاء ننڊ ڪريان ٿو، آئون هاڻي اهو نه ٿو ڪري سگهان ..." اڪثر غلط عملن جي سامهون نتيجو ڏسجي ٿو. اثر انداز نه ٿيڻ، پر اهو اثر خاص طور تي هڪ اهم نتيجو حاصل ڪرڻ ممڪن آهي.
اها بلڪل واضح آهي ته اهو ڪجهه ڪرڻ ضروري آهي: روڪڻ ۽ ذهن جي حالت کي خراب ڪرڻ لاء. درحقيقت، نيورولوجسٽن جي مدد سان ڀرسان گھڻي ماڻهن جو گهڻو ڪري ويتامين بي 1 جي گھٽتائي آهي، جو اعصاب خاني لاء ضروري آهي. اهڙيء طرح، هي ويتامين کڻڻ جي احساس کي بهتر بڻائي سگهندو.
بهرحال، اهو آسان ناهي. حقيقت اها آهي ته هي وٽيامين جو پاڻي گھميل هوندو آهي، ۽ اهو، هن جي رخ ۾، خاص طور تي (95٪) پنهنجي بايووائيابي کي گھٽائي ٿو - مادي مقدار جيڪا اعصاب سيل کي جذب ٿيندي. اڄ، ڊاڪٽرن وارا آهن، بنيادي طور تي هڪ فاسٽ حليل ويٽامين B1 موجود آهن، جيڪو پنهنجي بايووائيزيشن کي تمام گهڻو وڌائيندو آهي. هاڻي اهو تقريبا 100٪ نه آهي، 5. هن عمل جي منشي مان هڪ آهي ملممما آهي، جن جي فائدي جي ويتامن بي 1 ۽ ويتامين بي 6 جي وچ ۾ توازن جي جوڙجڪ ۾ آهي (انهن جي منحرفي تعلق سان لاڳاپيل آهن: هڪ تنظيم جي ھڪڙي جي وڌائڻ سان، ٻئي جو مواد تيز تيز ٿي ويو آهي) . علاج ۾ اهو تمام ضروري آهي ته توهان جي جسم کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي، تنهنڪري اهو لائق ۽ سار سنڀال آهي ۽ دوا ۽ ٻين مادي کڻڻ لاء سڀني ضروري قاعدن کي وٺو.
پنهنجو پاڻ کي ڪيتري نه ڪرڻ چاهيندا؟
اسان انهن مان ڪيترا ئي ٻڌي ٻڌو "سيٽنگ تبديل ڪريو"، "آرام ڪر"، "ڌيان نه ڏيو"، "پنهنجو پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش"، "رونا نڪتو" ۽ پسند وانگر؟ ۽ اڃان تائين سڀ کان اهم مشوري ضرور ضروري آهي ۽ مفيد آهي ته پنهنجو پاڻ کي پختو ڪرڻ لاء، ڪنهن اعصاب ٽوڙڻ لاء هر ممڪن نه ڪندو.
هتي سڀني طريقن سان توهان کي مدد ڏي، آرام محسوس ڪريو، اعتماد. هتي ڪجھه چاليون آهن جيڪي توهان کي حوصلا ۽ روح جي گهٽتائي ۾ فائدو وٺڻ گهرجي.
- آرام سان. اهو صرف پاڻ کي ڪجهه منٽن واري رازداري ڏيڻ جي لائق آهي. پردير پردو، آرام وٺ ۽ جسم جي مشڪين کي آرام ڪرڻ، پيرن سان گڏ شروع ٿئي ٿو ۽ تدريسي گرميء کي منتقلي طور تي منتقل ڪري ٿو. ڳچيء ۽ سر ڏانهن. پنهنجي اکين کي بند ڪريو ۽ صرف پنهنجي جسم کي ٻڌي، اهو مڪمل آرام ڪرڻ ۽ تڪرار تبديل ڪرڻ، ٿورڙي دير تائين، چند سيڪنڊن، عضلات، ٻيهر، پيرن کان ڪاس ۽ گردن کي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. منهن ۾ سڀني جغرافي ۽ تخليق ٻاهر ڪڍو (تڪرار سبب ان کي اڻڄاتل طور تي ڌڪ ڏئي ٿو)، توهان جي هٿ کي آرام ڪر، ڀڃي سوچي.
- ڌيان ۾ ڌيان ڏي. ڪوشش ڪريو پنهنجي تال کي سست ڪرڻ، تصور ڪريو ته توهان بالون ڦهلائي رهيا آهيو، پر رڳو اهو هوائي نه توهان جي ڦڦڙن کي ڳري ڇڏيندو آهي، پر سڀني منفي جو توهان کي ڦيري سان ڇڏيندي. جڏهن توهان خوشبو ٿي، پنهنجي بال کي ڇڏائي، ۽ پوء هڪ نئين ونڊيو.
- اهو ڊگهي ڄاڻي چڪو آهي ته ڪلسيڪل ميوزڪ جا مالڪ، انهي سبب دٻاء، نبض ۽ ساکريري جي شرح گهٽائي ٿي. ڪوشش ڪريو پنهنجي پسنديده موسيقي: فطرت جي آواز سان هڪ کلاسک يا رڪارڊ، مينهن يا سمنڊ جي شور. ياد رهي ته ياد رهي ته توهان جي زندگيء جي خوشحالي واري مهمان يا بهترين تصويرون، فوٽو البم، رڪارڊ، تخليق هتي مدد ڪري سگهي ٿي.
- گهڻو ڪري هڪ گرم غسل جو جھاگ، اروميڪل تيل يا لوڻ سان آرام ڪرڻ ۽ آرام جي مدد ڪري ٿو. پنهنجو پاڻ کي هڪ خوشبو خوشبوء ۾ وڃايو، ٻاهرئين ٻڌي ٻڌائين ته جيئن توهان جي آڱرين مان توهان جي پٺي يا ٻڏيون وهندي. ۽ پوء خوشبوء چانهه پيئي ۽ هر سير ۽ سڪون حاصل ڪريو.
- هڪ ننڍڙو ايکپيريچر ٺاهيو: ياد ڪريو جتي توهان کي ڏکوئيندڙ نقطا آهي، انهن تي ڪلڪ ڪريو، آرام ڪريو. شايد توهان مساج لاء هڪ پسنديده جڳهه آهي؟ مٿئين اوڀارئين ٽئين وانگر، ڳچيء يا پيرن جيان؟ ان کان پوء هي طريقو ضرور نظرانداز نه ڪيو وڃي.
شايد، اهو مشق ۽ ننڍڙن چالن جو هڪ گروپ هو، جنهن ۾ تڪرار کي راضي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪڏهن ڪڏهن اهو مختلف طريقي سان ڪم ڪرڻ جي قابل آهي.
- چيخ، رڙ ڪري، بلند آواز وجهي ۽ هٿ ڇڪڻ، ڪجهه ٽوڙڻ يا ان کي ٽوڙڻ (ڪاغذ جي هڪ شيٽ، هڪ پراڻي ڀريل ٽري)، بلند آواز، شور، ٻيڙي تيز ميوزڪ تي ڦيرايو ۽ هن طريقي سان جذبات مان ٻاهر ڪڍيو.
- خود کي پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته توهان جو مسئلو ڇا آهي، توهان کي درست ۽ تعميل حل ڳولڻ جي لاء درست نموني پاڻ کي ٻڌائي ٿي ته هر شي توهان جي لاء ٻاهر نڪرندي، طريقي کي آواز ڏيندي جيڪا صورتحال کي درست ڪرڻ يا پنهنجي آپ تي يقين ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
- توھان حرڪت تي منفي توانائي خرچ ڪري سگھو ٿا: پنڌ، ھڪ سائيڪل جي سواري يا صفائي جي ڪري (اضافي شيون هميشه موڊ جي نقشو سان مداخلت).
- دل جي دل ۾ پنهنجي پسنديده ڪمزور سان لڳندي، ڏسو ته فلمن جي هيروئن ڪيتري ئي لمحات سان گڏ هڻندا آهن ۽ انهن جي مسئلا هن واقعي جي وڏي هٿيارن سان حل ڪندا.
- ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جتي توهان سٺي ۽ سولو محسوس ڪيو. ڪڏهن ڪڏهن پنهنجو پاڻ کي لڪايو، توهان جي پناهه گهر ۾ ويهندا، باهمي محبوب يا پراڻي برچ هيٺ، جيڪو جڙيل ناهي، اهو گهڻو ڪجهه نه وڻندڙ خوشگوار ياداشتن جي ڪري خوشگوار ياداشت: طاقت، گرمي، طاقت.
انهن مان هر هڪ ڄاڻي ٿو ته اهو خود پاڻ کان وڌيڪ نه آهي، پرهيز رکڻ ۽ توازن برقرار رکڻ لاء. ڪنهن کي ڄاڻي ٿو ته ڪيئن ڪي رويي ڪئين، ۽ ڪو ماڻهو هڪڙو مضمون پڙهڻ گهرجي ۽ سمجهي ته هن کي ڇا ٿيندو.
پنهنجو پاڻ کي خيال وٺو، ياد رهي ته صحت ۾ توهان جي زندگيء جو سڀ کان وڏو ٽراڊو ڪار آهي. هي هڪ اهم شيء آهي ۽ هر هڪ کي رڳو هڪ شيء آهي ۽ انهي کي بچائڻ لاء ڏاڍو ڏکيو آهي. اسٿين، دائمي ٿڪڻ، جيڪي مسئلا اسان جي زندگي ۾ داخل ڪيا آهن، انهن کي بچائڻ لاء ۽ انهن کي پنهنجي دنيا ۾ داخل ٿيڻ کان روڪڻ هرڪو ڪم آهي. محبت ۽ باهمت سمجهڻ هميشه توهان جي پيچيده ۽ ڏکئي حالتن ۾ مدد ڪندي.