بٿوٽ غذا جو مينيو
اهڙا غذا هڪ هفتي لاء ٺهيل هئي، جنهن کان پوء توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني لاء وقف ٿيڻ گهرجي.
بيڪھٽ جيئن ئي کائي ٿو: 2، ٽلھائي پاڻيء جو 5 پيالو بٿواٽ جو پيالو ٺاھيو ۽ رات لاء ڇڏي. صبح جو، جيڪڏهن پاڻي ڇڏي ويو آهي، اهو خشڪ ٿيڻ گهرجي. بڪواٽ ضروري نه آهي. نتيجو آريسر لوڻ ۽ ٻين مصالحن کان سواء کائي ويندو آهي. پورريج ۾، توهان 1٪ keifir شامل ڪري سگهو ٿا، پر ياد رهي ته هر ڏينهن ۾ 2 ليٽر کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. پاڻي - هڪ سادي يا غير کاربن وارو معدنيات بلڪل لامحدود مقدار ۾ مست ٿي سگھي ٿو. ان کان علاوه ممڪن ممڪن آهي، جيتوڻيڪ نه گهربل، هڪ ڏينهن ۾ ننڍي ميوو يا گهٽ فاسٽ ديتر کائڻ لاء. کائڻ کان بغير، جيڪڏهن 4-6 ڪلاڪن ۾ توهان ننڊ ۾ وڃو. کائڻ لاء ڏاڍي خواهش سان، هڪ تجويز ننڊ مان هڪ ڪلاڪ اڳ توهان هڪ شيشي جي کير پيئي سگهو ٿا.
غذا جي پرو
بوبواٽ جو سڀ کان وڌيڪ مفيد فصل سمجھايو ويندو آھي. بٿواٽ جي مجموعي ۾ لوهه (تقريبا 60 ميگا)، بي ويتامين، ڪيليسيم (اٽڪل 70 مگرا)، ascorbic اسيد، ۽ هڪ مادي آهي جيڪا رت جي رانديون کي ڀتين کي مضبوط ڪري سگهي ٿو. بٿواٽ ۾ ڪيترائي فائبر شامل آهن، جنهن جي نتيجي ۾، سنفريشن جو احساس ڏي ٿو.
جيڪڏهن توهان بٿواٽ کي ٻين اناج سان مقابلو ڪيو ته پوء اهو گهٽ ۾ گهٽ کولوري آهي.
غذا جي نقصانات
جيئن ته اسان کي معلوم ڪيو ويو آهي، جيتوڻيڪ بروهات ۽ کم-کولوري، جلدي جلدي سنفريشن کي محسوس ڪري ٿو، تنهن ڪري عام طور تي، جو جو موٹے اور ٿلهي وزن آهي، اکثر اڪثر، जस्ट्रोटिस्टिनलल पथ (जस्तै गैस्ट्रिक अल्सर، जस्टिस्टिस، डोनाडेन अल्सर) को रोगहरु संग. ۽ انهن بيمارين جي موجودگي ۾، بڪواٽ ڪٽيل آهي. تنهن ڪري، بٿواٽ جي گونگا جو تعلق اهو آهي ته سڀني ماڻهن کي بٿواٽ مڪمل طور تي نه ڏيکاريندي آهي.
جيڪڏهن توهان صرف بڪواٽ پتلون کائيندا آهيو (۽ وڌيڪ، خام بڻجي ۾) ۽ انهي کي پيتو 1٪ ڪوفير پيئندا هئاسين، پوء اتي جستجو جي پيٽ ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو. پهرين شيء جيڪا تبديلي جي بدلي ٿي ويندي جيڪا گزيري مونڪوزا آهي. Gastritis شايد ترقي يافته ٿيڻ شروع ڪري سگهون ٿا، ۽ جيڪو به مڪمل طور تي صحتمند ٿي چڪو هو، ۽ گيسٽرتس جي موجودگي سان، هڪ تڪليف ثابت ڪري ٿو. اها حقيقت اها آهي ته چيفير وڏي مقدار ۾ تيزابيت شامل آهي، جو पेट جي محتويات کي وڌيڪ تيزابري طرف منتقل ڪري ٿو، جو بذات ۾ تمام غذا کي غذا ۾ تبديل ڪري ٿو. ان کان سواء، اهو سڀ ڪجهه پيٽ ۾ سوزش پيدا ڪري سگهي ٿو، ۽ پوء انٽروين هن عمل ۾ شامل ٿي ويندو.
تنهنڪري بڪواٽ جي خوراڪ هڪ مونو غذا آهي، تنهنڪري توهان کي اهو ڄاڻڻ گهرجي ته جسم مڪمل طور تي عناصر ۽ مفيد مچين کي مشغول نه حاصل ڪري، ۽ انهن جي کوٽ کي ڌمڪيون طور تي ڌمڪيون ڪري ٿي. مثال طور، بڪواٽ ۾ صرف ٻٽي ٻوٽي جي پروٽين تي مشتمل هوندو آهي، جڏهن ته جسم جانور جانور پروٽينن حاصل ڪري سگهندا آهن ۽ اهي عمدي طور تي بٿواٽ ۾ غير حاضر آهن. حيوانات جي پروٽين جو نسب ۽ سڀني ادارن جي جوڙجڪ ۾ داخل ٿئي ٿو، ان کان علاوه، اهو مڪمل طور تي زندگيء جي زندگيء ۾ مڪمل طور تي حصو ڏئي ٿو، انهي کي عام طور تي يقيني بڻائي سگهجي ٿو. ۽ هاڻي تصور ڪيو ته جسم سان ڇا ٿيندو، جنهن ۾ بٿواٽ جي غذا جانورن جي جانورن جي پروٽين کي وڃائي ڇڏيو آهي.
سبزي جي اصليت جو پروٽين، بٿواٽ ۾ شامل آهي، اهڙي مواد ۾ شامل نه آهي جيڪا پروٽين جي آسليشن جي عمل کي گهٽايو آهي. تنهن ڪري، اهو بهتر ٿيندو ته هڪ هڪ برتن ۾ سبزي پروٽين ۽ حيوان پروٽينن جي موجودگي هوندي. تنهنڪري، کير تي پڪيل، کير تي پکا ٻڪڻ کان وڌيڪ مفيد ٿي وينديون، ڇاڪاڻ ته پروٽين ۾ کير ۾ موجود پروٽين ان جي آساميت ۾ حصو وٺندا آهن.
بٿواٽ آئوٽ ڪاربوهائيڊريٽ سان خارج ڪيو ويو آهي ۽ اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏني وئي آهي ته ٻه پيب ڪاربوهائيڊريٽ جو مڪمل ذريعو نه آهي، جنهن جي معني آهي جسم کي گلوکوز نه ملي آهي، جو منفي اعصاب سيسټم کي ڪم تي منفي اثر انداز ڪري ٿو. هرڪو ڄاڻي ٿو ته دماغ جي سيلز فقط غذائيت جو هڪ ذريعو آهي - گلوکوز. هي بقرور ان جي ڪارڪردگي تي، پنهنجي زندگيء جي پنهنجي راء تي، پنهنجي ڪارڪردگي تي، پنهنجي ڀرسان ماڻهن سان سندس رشتي تي اثر انداز ڪري ٿو. اهو پڻ، بدمعاش ڪنهن شخص کي تڪليف ڏئي ٿو، هڪ ماڻهو وڌيڪ تڪليف ٿي ويندي آهي ۽ ڪجهه به ڪجهه متاثر ٿي سگهي ٿو.
جيئن ته بٿهٽ غذا جي ذريعي پيش ڪيل، توهان کي لوڻ کان سواء هر شيء کائڻ جي ضرورت آهي، پر اهو بهترين اختيار نه آهي، ڇاڪاڻ ته جسم کي ڪجهه ٽاڻ عناصر نه حاصل ڪري ٿو. تنهن ڪري اهو ان کان نموني حاصل ڪرڻ جي هر طريقي سان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ۽ ڪنهن به طريقي سان ميٽابولزم کي ٻيهر ترتيب ڏيو. تنهن ڪري، ماني کي جڳهه تي ٺهيل هئڻ گهرجي.
ڇا آئون بٿواٽ کاڌي جي پيروي ڪرڻ گھرجي؟
هن سوال جو جواب ڏيڻ لاء، سڀئي "قائداعظم" ۽ "منٽ" ڄاڻندا آهن. فائدي لاء، توهان پنهنجي روزانه غذا ۾ کير سان پکا (بڪ خريد ڪرڻ کان اڳ ۾) پکڙيل بڪواٽ پتلون شامل ڪري سگهو ٿا، پر صرف هڪ بنيادي ۽ بنيادي خوراڪ بڪواهٽ نه هوندو.
جيڪڏهن توهان فٽنيس ڪورس ۾ شرڪت ڪريو، پوء توهان گهمڻ کان پهرين، 5 ڪلاڪن تائين بڪواٽ ڪري سگهو ٿا.
اگر توهان بٿواٽ جي فائدي کان وڌيڪ ٿيندو، جيڪڏهن توهان روزانو کاڌو صرف 10 ڏينهن تائين صرف بڪواٽ کان ڪم، تربيت، مطالعي کان اڳ صبح جو استعمال ڪريو!