هتي 20 سفارشون آهن جيڪي توهان رستي جي رستي کان بغير بند ڪرڻ کان سواء کلوگرام کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا:
1. توهان جو نقصان نقصان نه ڏيو. پنهنجو پاڻ کي فريم ڪرڻ لاء ڪافي آهي: سڀاڻي، سومر، موڪلن کان پوء. جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، پوء هاڻي شروع ڪريو. پهرين قدم - هي مضمون پڙهڻ - ڪيو ويو آهي. غذا ۽ ورزش ۾ صرف هڪ پابندي آهي.
2. ان کان وڌيڪ وزن لاء نفرت ۽ الزام ڏيڻ جي قابل نه آهي. هر ڇوڪري سندس ئي سبب هئي: ڏکيا ڄمڻ، بدحالي يا زندگيء ۾ بدقسمتي. ڇا گذري چڪو آهي - توهان واپس نه موٽندا، پر توهان تي قابو ڪرڻ جي پنهنجي طاقت ۾. بهترين وقت هاڻي آهي.
3. سلائيلي توهان کي تمام گهڻي ضرورت آهي. اهو صرف انهن لاء ضروري آهي جيڪو وزن خراب طور تي وڃائي ٿو، شديد طور تي پاڻ ۾ غذائي محدود. ۽ توهان کي صرف صحيح اصولي ضرورت آهي، جنهن جو مشاهدو توهان کي اضافي پائونڊ کان بچايو ويندو.
4. ڪجهه ڏينهن، عورتن کي هارمونڊو پس منظر اٿن، ۽ ان جي نتيجي ۾ اهي گهڻو ڪجهه چاهيندا آهن. اهڙين ڏينهن تي اهو دير سان رات جو روزانو حصو وڌائڻ، ۽ کوٽي سان گڏ لذيذ ۽ صحتمند خوراڪ کي رکڻ لاء قابل قدر آهي.
5. سبب کي نه سوچيو. ٻي صورت ۾، جيترو جلد توهان مقصد حاصل ڪئي، وزن وڃائڻ جو سوال پاڻ کي ختم ڪيو ويندو. مثال طور، هڪ ڇوڪرو مرد کي مدد ڏيڻ لاء وزن گهٽائڻ جو فيصلو ڪري ٿو. پر هڪ هفتي کان پوء، ماڻهو پاڻ کي ملن ٿا، ان سان گڏوگڏ، انهي کانپوء، توهان کي وزن گهٽائڻ وانگر محسوس نه ٿيندو آهي، ۽ ان کان سواء ضروري ناهي. تنهنڪري وزن لاء پنهنجي جاء تي وزن وڃائي.
6. جيڪڏهن توهان بيخانن کي منهن ڏيڻ جي قابل نه آهيو، اهو بهتر ناهي ته ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ڪنهن به معاملي ۾ فڪر واري مقصد کي مقصد ڏانهن روڪڻ آهي. ان کان سواء، تڪليف کي اپليٽ ۾ اضافو ثابت ٿئي ٿو.
7. قدرتي طور، نتيجن کي فوري طور تي نظر نه ايندي. توهان سالن تائين وزن حاصل ڪري سگهو ٿا، انهي ڪري وزن گهٽائڻ جو عمل سست رفتاري ٿيندو.
8. مثال طور هڪ سخت فريم، مثال طور، "20 ڪلو رپيا مهينو" ڏاڍو خطرناڪ آهي. seesyshkom کي صاف صاف مقصد نه ڏيو، پاڻ کي خود توهان کي ٻڌائيندو ته ڪيترو ۽ ڇا وقت لاء اهو ٻيهر ريٽ ڪرڻ جي قابل هوندو. ان کان سواء، راندين کي جڏهن، توهان کي سينٽر جي نگراني ڪرڻ گهرجي، ۽ في کلوگرام نه هوندي آهي.
9. تنهنجي طاقت تي ايمان آڻيو. جيڪڏهن توهان مسلسل ڪاميابي تي شڪ ڪريو ٿا، پوء اهو توهان لاء ڏکيو ٿيندو. تمام عورت جيڪي واقعي چاهيندا هئا وزن کٽيندا، اهو نڪتو، اهو مطلب آهي ته اهو توهان لاء ڪم ڪندو.
10. ڪيتريون ئي حقيقت کان ڊڄي رهيا آهن ته چمڙي جي گم ٿيڻ کان پوء ۽ گهرن جي نشانين تي به نظر اچن ٿا. پريشان رکو. باقاعده راندين، مساج، گڏوگڏ خاص حميد رومن کي وڃائڻ کان پوء جلد مسئلن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪنداسين. ۽ اضافي پونڊ کانسواء، راندين کي توهان ڏانهن ظاهر ٿيندو.
11. مائٽرن، دوستن ۽ واقفيت جون سهولتون هميشه هونديون. انهن تي ڌيان نه ڏيو، ۽ اڃا به بهتر توهان جي نئين غذا بابت نه ڄاڻايو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته توهان کي مدد ڏني ويندي. ڪنهن به صورت ۾، وزن کڻي وڃائڻ وارن سان گڏ اسان کي آسان آهي. جيڪڏهن توهان کي ساڳئي پريشاني سان فيملي آهي، پوء انهن مشهور فورمن تي يا سماجي نيٽ ورڪن تي ڳولها جي ڪوشش ڪريو.
12. توھان کي ھڪڙي ھڪڙي، ڏاڍي پيماني تي خواب آھي پنھنجي انگن بابت. مثال طور، وزن 44 ڪٽنب تي وڃائي. بهرحال، جيڪڏهن توهان 100 ڪلو کان وڌيڪ وزن سان گڏ، پاڻ کي ننڍو مهمو مقصدن سيٽ ڪريو، ٻه مهينن لاء 10 ڪلو گرام، پوء هڪ ٻيو مائنس 10. ٻي صورت ۾، 80 ڪلو تائين وزن وڃائي، توهان اڃا تائين خوش نه ٿي سگهندا، ڇاڪاڻ ته مقصد مقصد حاصل نه ٿيندو. اسان کي دنيا جي نظرثاني ڪرڻ گهرجي.
13. وڏيون ٽٻڪن مٿان. ڊپريشن کي ختم ڪرڻو پوندو آهي، ۽ توهان کي ان جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن توهان جي دوستن جو لطيفو وڌائي وزن وڌايو آهي، انهن سان رابطو ڪرڻ بند ڪريو.
14. پنهنجو پاڻ کي ڪنهن به وزن ۾ پيار ڪريو، جڏهن به توهان پنهنجن خيرن سان گڏ ويٺا هيا، توهان خوش ٿيا. تنهنڪري پاڻ کي نفرت ڪرڻ جي ڪو به سبب نه آهي، خاص طور پر جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ کا فيصلو ڪيو.
15. جيڪي ماڻهو واقعي وزن وڃائڻ چاهيندا آهن، انهن کي ضرور هڪ موقعو ملندو. جيڪڏهن توهان اڃان تائين فيصلو نه ڪيو آهي ته وزن گهٽائڻ شروع ڪيو يا نه، پوء توهان جي صحت لاء غير محفوظ ٿيل فائدن جي باري ۾ سوچيو ۽ توهان جي ٻاهرين ڪشش کي. وزن ختم ڪرڻ جي صلاحيت سڀني تي آهي.
16. ساحل جي موسم بابت سوچيو. جڏهن توهان ٿلهي ليکي رهيا آهيو، تقريبن هر قسم جا پتلا ماڻهو توهان وٽ دستياب نه آهن. سمنڊ جي والي بال، پاڻي تي راند ڪندي - اهو ايترو مزو ۽ دلچسپ آهي، وڌيڪ خوشبوء کان محروم ٿي ڇو؟
17. اهو وزن وڃائڻ ڏکيو آهي جيڪڏهن توهان هر وقت کائڻ چاهيو ٿا. ٿي سگهي ٿو سموري ڳالھ اها آهي ته توهان بک ۽ اڃ کي غلط سمجهي رهيا آهيو؟ پنهنجو روزمره جو ڀاڱو وڌايو. جيترو جلدي توھان کائڻ چاھيو ٿا، پھرين ھڪڙو گلاس پاڻيء پيئي، شايد شايد بپتسما حاصل ڪبو. پاڻيء جي ساڳي استعمال سان هر روز جسم جي خوشبوء، ۽ چمڙي جي هڻي.
18. طبيعت ڏانھن وڃو ۽ ويٽامن سان گڏ وٺو. غفلت، طاقت، گندو ۽ سڪل چمڙي جي نقصان اڪثر ڪري گهڻو ڪري ويتامين جي کوٽ آهن ۽ کاڌي جي پابندي نه هوندي آهي. انهن ويتامين پيچيدن کي مختلف ويتامين گروپن کي پسند ڪريو.
19. اتي ھڪڙو پراڻو ۽ ثابت ڪيل طريقو آھي، جيترو جلدي توھان چاھيو، پنھنجي ڏند برش ڪريو، ۽ پنھنجي مٽي کي برش ڪريو.
20. هر ڇوڪري هن جي عورت جو مثالي آهي. ڪجھه لاء، اهو ڪموٽيٽڪ سيڪريٽري جو هڪ طريقو آهي، هڪ ٻيو آهي - اها بون جي ڇوڪري آهي، ڪم ڪارڪن جي ٽين ويورورج. پنهنجي مثالي تصوير، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کيس ڌڪيو ته فوٽوز، توهان کي بهتر حوصله افزائي ڪرڻ جي ضرورت پوي. هڪ سٺو شخص کان پڇو ته توهان جي فوٽو ڪڍڻ کان اڳ وزن وڃائڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، هي توهان جي مدد سان صحيح علائقن جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. اضافي طور تي، ڪئميرا هڪ آئيني نه آهي، اهو بغير بغير سڀ ڪجهه ڏيکاري ٿو. اڪثر گهڻو ڪري توهان جي ڪپڙن جي پنهنجي فوٽوز هڪ حقيقي حوصلا آهن ۽ حقيقت کي واپس ڏيڻ جو موقعو آهي.
وزن گهٽائڻ لاء هڪ سادي عمل آهي، جيڪو پنهنجن جانن کي بنيادي طور تبديل ڪرڻ چاهي ٿو. اوھان جي خواھش جي عادتن کي تڪڙو تڪڙو يا بعد ۾ تبديل ٿيندو، توھان رات جو کائڻ بند ڪري ڇڏيندو، اونچيئلي جي نارن سان گڏ پيئڻ واري ۽ ٻاھران جي موڪل تي. مون کي يقين ڏيو، سڀ کان اهم شيء ٿورو ڪوشش ڪرڻ آهي، پنهنجي پنهنجي تخليق کي ڳولڻ لاء، توهان جي زندگي انتهائي تبديل ڪندي.