- kefir - 1 ليٽ گھٽ (فيصد تائين 1٪)
- ڪڪڙ - 2 ٽڪر
- آلو - 100 گرام
- اڏو - 1 ٽڪرو
- سائو تيس (بنڈل) - 1 پيس
- پوريل (Bundund) - 1 ٽڪرا
- ڊيل (بنڈل) - 1 پيس
اوکروڪا عام اوڳاڙي کان وزن جي نقصان لاء مختلف آهي جنهن ۾ اسين گهٽ فٽ ڪيف استعمال ڪندا آهيون، اسان سسج ۽ لوڻ کي رد ڪندا آهيون، اسان اسان جي ٿڌي سوپ ۾ وڌيڪ گرين شامل ڪندا آهيون. رائيپ ذريعي سڄو ڏينهن لاء 5 سرنگنگ لاء ٺهيل آهي. اهڙي قسم جي غذا جي مدت هڪ هفتي آهي. پوء ان کي ھڪڙي ھڪڙي وقف ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آھي. دوري سان سبزيجون هڪ مڪمل ميلاپ آهن جيڪي انهن لاء وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن. ان کان سواء، ڪنهن به شيء جي حساب نه ڪريو، اهو کائڻ ڏکيو آهي. هرڪو سان گڏ تمام سادو ۽ تيز آهي! جئين جلدي توهان جي (۽ منهنجو) کلوگرام وڃڻ. پوء، ڪامريڊ جو وزن گھٽائڻ کائڻ لاء ڪيئن؟ 1. انهن آلو کي پنهنجي يونيفارم ۾ بوٽي. 2. ڳاڙھو ھڻي سختي ڪريو. 3. ڪڪڙين جو پاڻي ۽ ٻرندڙ پاڻي هيٺ هلڻ. ان کي صاف ڪريو. ڪڪرن کي ڪبرن ۾ ڪٽيو. عام طور تي گرين چٽيو. 4. پيالو آلو ۽ هڻي، انهن کي عمدو پٽي ڇڏيو. 5. وڏي پيٽ ۾ سڀ ڪجهه مزي ڪريو، ڪافير وڌايو ۽ ٻيهر آسانيء سان مزي ڪريو. اوکروڪا وزن گھٽائڻ لاء تيار آهي! ان کي فرج ڏانهن موڪليو. پت! رستي جي ذريعي، فعال زندگي گذارڻ جي ڪوشش ڪرڻ نٿا چاهيون. اوکروڪا، يقينا، هڪ معجز آهي، پر هوء پڻ مدد ڪئي وڃي.
خدمت: 5