پهرين چمڪندڙ آهي. نگراني جي ڄاڻ تي گهڻي ڌيان سان، ماڻهو عام ڪري عام طور تي ڦلندا آهن. ٻڏڻ جو ڪم ڪرڻ وارو ۽ پسمانده کي ڌوء ڏيڻ واري آهي. جيڪڏهن توهان ٻڪڻ بند ڪيو ٿا، ڪائنات جي مٿاڇري کان ٻاهر نڪرڻ ۽ جلدي ٿيڻ شروع ٿيندي. هن جو مطلب آهي ته ڊيڊريشن نتيجي طور، اکين جي حفاظتي ميکانيزم کي کمزور ٿي سگھي ٿو، مثال طور، مثال طور، اکين ۾ يا ڪٽوفوبيا ۾.
اتي اڃا تائين ڪا شيء آهي. جڳهه جي لينس جي صلاحيت آهي انهي کي شڪل ڏيڻ سان انهن جي شڪل کي تبديل ڪرڻ لاء. جيڪڏهن لينس جي لچڪ عام هوندي آهي، ته اهي مختلف ڌاڙن تي شيون واضح طور تي ظاهر ٿيندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي ڌيان ۾ آهن. جڏهن ڪمپيوٽر سان ڪم ڪري رهيو آهي، اکين کان فاصلو مانيٽر کي گهڻو نٿو بدلائي، ۽ اهو شاگرد گهڻو وقت تائين ساڳيو پوزيشن ۾ رهي ٿو. غير استعمال ٿيل عضون کي رهڻ جو ذميوار هڻڻ شروع ڪيو ويو آهي، ۽ هن جي شڪل کي تبديل ڪرڻ جي صلاحيت خراب ٿي وئي آهي.
۽ ٽيون ڀيرو اسان کي ريزائين ڪڍي ڇڏيو. سڀ کان گهڻا ئي اسڪرين جي اکين ۾ ويڙهاڪ کان متاثر ٿي سگهن ٿا، اهي جيڪي متن سان گڏ ڪم ڪن ٿيون. گھڻي وقت لاء ريٽرمين خاندس پڻ گھڻي نموني جي پس منظر جي خلاف غير معمولي معلومات حاصل ڪري ٿي. نتيجي طور، اتي ڏسڻ جي طاقت ۽ قلعي ۾ ڏسڻ جي صلاحيت ۾ گھٽ آهي.
ڏاهري کي بچائڻ ۽ بهتر بڻائڻ، ڪمپيوٽر تي مڪمل طور تي ڪم ڪرڻ لاء ۽ منهنجي صحت کي بچائڻ لاء ساڳئي وقت ڇا ڪجي؟
اکين جي پهرين مدد آرام ڪري سگھجي ٿي. سمهڻ وقت ننڊ جون سڀ مسئلا ختم ڪري ڇڏيون آهن. پر جيڪڏهن ايندڙ ڏينهن ايندڙ اکين ۾ ڪجهه پريشان آهي، اهو لڳي ٿو ته اهو وقت هوندو آهي جو توهان جي بصيرت جو خيال رکندو.
پر اهو بهتر ناهي ته انتظار ڪرڻ گهرجي، جڏهن اکين ۾ اتي غير بدحالي سنسڪرت هوندي، ۽ پروفيليڪس ۾ مشغول ٿي ويندا. اول، اسان کي هر 10 کان 15 منٽن تي آرام ڪرڻ گهرجي. ٻيو، اهو وقت تي خرچ ڪرڻ تي خرچ ڪرڻ جو وقت آهي.
هتي اهي آهن:
• ونڊو ۾ اٿو. ٻاهران موضوع منتخب ڪريو. ختم ٿيل اعتراض تي ڏسو، پوء ويجھي اعتراض تي نظر ڪريو، مثال طور، توهان جي پنهنجي آڱر، جيڪو ڊهي ليڊ سان ساڳي قطار تي رکيل آهي. ڏهن ڀيرا انجام ڏيو.
• فاصلي ۾ شيون منتقل ڪريو.
• اکيون وڏيون اکيون کڻي بند ڪريو. چار پنجن ڀيرا ڪريو.
• پنهنجي اکين جي مختلف رخن ۾ گھمندي.
• هڪ وقت ۾ ڪجهه منٽن کي ٽوڙڻ. اهو ڪيس موجود آهي جڏهن هڪ ناقابل ترقيء واري به بهتر نظر اچي ٿي.
سٺين اکين سان رکڻ لاء، هتي ڪجهه وڌيڪ عملي صلاحيتون آهن. مانيٽر کي اکين کان گهٽ ۾ گهٽ اڌ ميٽر جي جاء تي واقع هجڻ گهرجي. مانيٽر اسڪرين جي مرڪز سڌي سنئين هيٺ 20 سينٽرن جي هجڻ گهرجي. مانيٽرنگ کي ڪنهن به چٽسالي نه ڏيڻ گهرجي. بهترين نظم جنهن جي ڇت روشني آهي، انهي جي روشني جيڪا ڇتندي آهي. ڪمپيوٽر جي ويجھو هڪ مقامي چراغ هجڻ گهرجي. ڪمپيوٽر سان گڏ ڊيسڪ ٽاپ لاء بهترين جڳهه آهي جتي توهان ڪمري جي پري کان ڪنڊ ڏسي سگهو ٿا ۽ وڌيڪ، جيڪڏهن ايندڙ ڪمري لاء هڪ دروازو آهي. جيڪڏهن توهان ڀت تي نظر رکون ٿا، توهان تي ان تي آئوٽ ڪرڻو پوندو.
اسان جي زندگي ٻين شعبن سان ڀرجي ويندي آهي، ڪمپيوٽر جي ڪم کان سواء، جيڪو اکين جي صحت تي مبني آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن اکين سان ڳڻتي آهي، ته انهن جي حمايت ڪرڻ ضروري آهي، ۽ شايد شايد انهن جي صحت کي بهتر بنائڻ ۽ اڳوڻي وضاحت کي بحال ڪرڻ، رنگ ۽ ڪارڪردگي جي طبيعت.
مشق جي اضافي ۾، توهان اکين جي گهٽتائي کان لوشن ٺاهي سگهو ٿا، مثال طور،. هتي محرمن لاء ڪجھ ماسڪ آهن، جيڪي صبح ۽ شام ۾ سفارش ٿيل آهن. عام طور تي هڪ ماسڪ يا لوشن ڪافي 10 - 25 منٽن لاء ڪافي آهي. پر اکيون انپيوشن يا نيپڪن جي ضايع ٿيڻ ۾ نموني لاڳو ٿينديون.
• آرنيڪا جي انفيوش (پاڻيء جي گلاس جو في ڪلاڪ 10 کان 15 بائونس).
• جوومومل يا فرش جو سفيد.
• خام آلو جو ماسڪ. ٻڪرين جي ٻڪرين مان ٻن گلا نيپکن ۾ اڇلائي، پٿرن ۽ پلن تي صحيح وقت تي رکيل آهن.
• ڪترائي ڦيرو سان گڏ ڪنٽرول سان وڌيڪ اثرائتي نموني ۾ مدد ملندي انهن جي اکين ۾ نوڪري کان بچائڻ ۾ مدد ملندي.
ڪڏهن ڪڏهن شديد رنگ جو منصوبو ٿڪجي ٿو. اهو معلوم ٿئي ٿو ته منجهس هلڪو پٿر ۽ ڪبوتر سائي رنگين رنگن تي ڪم آڻيندي آهي جڏهن ته ڳاڙهو ۽ نيرو-وييوٽ جو مقابلو مخالف آهي.
حقيقت ۾ سکڻ سکو ته ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندڙ پنهنجي ڏاهپ کي ڪيئن بچائي ۽ بهتر بنائڻ ۽ نه فقط اهو، صرف وليم بيٽ پاران "شيشي جي بغير بهتر بڻائڻ واريون" ۽ گرانيم ڊيميرچولوئن طرفان "هائوس محفوظ ڪرڻ ۽ بهتر بڻائڻ" جي مشاهدو پڙهي سگهجي ٿو.