ڇوڪرين جو جيڪو وزن وڃائڻ چاهيندا آهن، اڪثر اڪثر مختلف قسم جي ڊاء استعمال ڪريو. اڄ، انٽرنيٽ تي، توهان هڪ غذا جو وڏو تعداد ڳولي سگهو ٿا، جيڪو مختصر وقت حاصل ڪرڻ لاء مطلوب نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اسان توهان کي بهترين قومي دريو پيش ڪندا آهيون.
انگريزي غذا
انگريزي غذا منفرد آھي، ڇاڪاڻتہ ان جي مھرباني ھڪ مختصر عرصي لاء ممڪن آھي اھو سٺو نتيجن حاصل ڪرڻ لاء. ۽ سڀ کان وڌيڪ اھميت - صحت کان سواء ڪنھن نقصان جي. پر اهو ممڪن آهي ته توهان سڀ ڪجهه صحيح طرح ڪريو. غذا جي مدت 21 ڏينهن آهي. هن غذا جي خاصيت اها آهي ته توهان پنهنجي جسم جي غذا جي شين کي بهتر ڪري سگهو ٿا.
انگريزي غذا جو بلڪل سادي آهي، پر توهان هميشه سادي قاعدن جي پيروي ڪرڻ گهرجي. توهان جي غذا کان توهان کي آٽو مصنوعات، خشڪ ميوو، خراسان، انگور، مٺايون، مالا ۽ خشڪ آلو خارج ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهي سان گڏ، غذا شراب جي پيئڻ کان انڪار ڪرڻ گهرجي. پيئڻ وارو پاڻي تمام گهڻو ممڪن آهي. انهي کان علاوه، غذا جي دوران بايولوجيڪل سپلائٽ استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جنهن ۾ ٺهيل آهي. هي حصو توهان جي چمڪندڙ شين جي بچاء کان بچاء ۾ مدد ڪندو ۽ عضلاتي ديوار کي مضبوط ڪندو.
پهرين کان پوء، هڪ غذا تي ڪيئن وڃو، توهان کي پنهنجي جسم کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. پنهنجو پاڻ کي لڳائڻ وارن ڏينهن جي ترتيب ڏيو. هن وقت تائين، پيٽ جي ماپ ۾ ٿورو گھٽ ٿيندو. ان ڏينهن ۾ توهان ڪوف پيو پيئي، کير ۽ ڪاروائي مان 100 گرام ماني کائيندو. روزو ڏينهن بعد غذا جي ٽن مرحلن تي عمل ڪريو.
پهرين اسٽيج (2 ڏينهن) کير آهي :
- نيرن (08:00) ماني جو هڪ ننڍڙو ٽڪڙو شيشي جي شيشي سان؛
- مانجھانو (12:00) - شيشي جون ھڪ شيشي
- ماني جو شڪار (16:00) - شيشي جي شيشي سان ماني جو هڪ ننڍڙو ذوق؛
- رات وارو (19:00) - هڪ کير جو گلاس.
ٻئي اسٽيج (ٻه ڏينهن) گوشت آهي :
- نيرن (08:00) - ماکيء ۽ مکڻ سان سینڈوچ، ھڪڙو پيالو چانهه سانر؛
- مانجھان جو هڪڙو گلاس (12:00) - هڪ گلاس گاڏين جو رس؛
- منجھند جي ماني (16:00) - 150 مان مڇي مارڻ واري گوشت (گوشت)، ماني جو ھڪڙو ٿانو ۽ مڇيء جو ھڪڙو يا سفوت برٿ.
- رات جو (19:00) - ليم هام جون 150 گرام، ٻه هيڪاندي، هڪ گلاس کيفير جي.
ٽيون اسٽيج (ٻه ڏينهن) ميوو ۽ سبزيج آهي :
- نيرن (08:00) - ٻه نارنج يا سيپل؛
- منجھند جي ماني (12:00) - 200 گرام جو ميوو، سواء ڪلن ۽ انگورن کانسواء.
- منجھند جي ماني (16:00) - ھڪڙو ٿانو سبزي کا سوپ، ھڪڙو ڪارو ڪڻڪ جي ھڪڙي قسم جا 150 گرام اسٽو ۽ وييناگريٽ.
- رات وارو (19:00) - ڀاڄين ۽ ميون سان سلاد جا 200 گرام ۽ ماکيء سان هڪ پيالو چانهه.
غذا تي پابند نه آهي، ٽي متبادل هڪ ٻئي جي وچ ۾ متبادل هجڻ گهرجي، پهرين ٻن ڏينهن کي اڻڄاتل رهڻ گهرجي، ۽ ڪنهن به حڪم ۾ ايندڙ متبادل هجي. توهان کي پڻ سمجهڻ جي ضرورت آهي ته انهي ماني کي سٺي استعمال ڪيو ويندو آهي، تيزي جي صورت ۾. اهو ضروري آهي ته خوراڪ کي احتياط سان ڇڏي ڏيو. آخر اهو هڪ ڏينهن سفارش ڪئي وئي آهي، کير جو ٺهيل آهي. پوء، ٿورڙي دير سان، غذا ۾ پنهنجي روزاني کاڌا شامل ڪريو، پر ٿوري دير نه ڪريو.
هن غذا لاء ڪابه تضاد نه آهي. پر توھان کان اڳ توھان تي ويھندو، اھو ڀلي آھي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ. غذا بابت نظرثاني مثبت آهن. پر ٽئين ڏينهن تي نظرثاني جا نتيجا نه ڏيندا آهن. غذا جي پڇاڙيء کانپوء، توهان کي 8-12 ڪلوگرام جي وزن گھٽائي سگهو ٿا. پر اهڙي غذا هڪ سال ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ بار بار بار بار ڪري سگهجي ٿو.
جرمن آيڪٽ
Dieticians خاص طور تي فاسٽ ماڻهن لاء هي غذا ٺاهيا آهن. اهو سڀ کان وڌيڪ پيداوار سمجهيو ويندو آهي. پر هرڪو اهو صبر نه ڪيو آهي ته ان کي ختم ڪرڻ لاء، ڇو ته جرمن غذا جي مدي ۾ ست هفتن آهي. اهو قابل ذڪر آهي، ۽ حقيقت اها آهي ته خوراڪ جي هفتي جي ڪلوري واري مواد گهٽ ٿي وئي آهي. ۽ ستين هفتي لاء، ڳڻپيوڪر جو ننڍڙو تعداد.
اصول بلڪل سادو آهي - توهان تازو کاڌو کائڻ جي ضرورت آهي، ۽ هر روز 1600 ڪوريور کان به وڌيڪ نه هوندي. توهان کان غذا، توهان کي الڪوحل مشروبات کي ختم ڪرڻ گهرجي. پر معدني پاڻي کان سواء ڪاربان ٿيل پاڻيء کي لامحدود مقدار پيئي سگھي ٿو.
ھڪ ھفتي لاء غذا جو مينيو
سومر :
- نيرن: فطري رس جو هڪ پيالو يا سائي چانهه ۽ ٿورو ننڍڙو ڀڃڪڙي؛
- منجھند جي ماني: 2 ٻيڙا ھڪڙي ۾ پکايا، زيتون جو 80 گرام، زيتون جو تيل سان گڏ، ھڪڙو ھڪڙو ٽامي
- ڊنر: سبز گرين سان گڏ 150 گرام جو سوراخ ۽ ٽيمو جو زيتون جو تيل، هڪ بهادر چڪڙ سان.
اڱارو
- نيرن: ھڪڙو ڳاڙھو چانھن ۽ ھڪڙو ننڍڙو ڀرندڙ (ٽوڙ)؛
- مانجھان: 220 گرام سورن سان گڏ ٽماٽو ۽ گوبا ۽ زيتون جو تيل، هڪ مٽيارين، نارنگي يا سيپل؛
- رات وارو: سلاد جي 100 گرام، ٻه سخت ڳريل هڻيل ۽ 220 گرام ڪيل گوشت مان.
اربع :
- نيرن: هڪ گلاس نارنگي جو رس؛
- مانجھان: 220 گرام گاڏين جو زيتون جو تيل، ھڪڙو ڳاڙھو، ڳاڙھو ڀريل ۽ پنيس جو 100 گ آھي.
- رات وارو: مانا سلاد، ڀت، مٽيارين ۽ سيپل 250 گرام.
خميس
- نيرن: تازو ميڪ جو رس هڪ گلاس؛
- منجھند جي ماني: ٽماٽو، 250 گرام ڀريل مڇي ۽ ھڪڙو ميڪ
- رات وارو: 150 گرام جو زيتون جو تيل کڻي سائيز، هڪ بهادر چڪڙ.
جمعه
- نيرن: هڪ پيالو چانهه ۽ هڪ ٻيڙو؛
- لانچ جو: گوباج ۽ ليمن جو رس سان 160 گرام ترکي، روسٽ گوشت جو 200 گرام؛
- رات وارو: 150 گرام گرٽيا گاڏ سان زيتون جو تيل، پنيس جو 120 گرام.
ڇنڇر
- نيرن: تازو گاڏين جو هڪ گلاس؛
- مانجھان: 220 گر ٿيل ڪڪڙ
- دعوت نامو: 300 گرام جو ميوو سلاد (نارنج، سيب، پوسٽ، ڳوڙها ۽ ائين).
آچر :
- نيرن: هڪ پيالو چانهه جي ٻيڙي سان؛
- مانجھان: 220 گرين ڪڪڙ ۽ 120 گرين سلاد؛
- رات وارو: هڪ ٻارهين گاڏين سان زيتون جو تيل ۽ ٻه ملايا هڻڻ سان.
روزانو ھڪڙو پاڻي پيئڻ نه وساريو. غذا جي پڇاڙيء کانپوء، ٿوري کاڌي کاڌو نه کائيندا. غذا جسم ۾ ميڙابولزم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ياد رهي ته هي غذا سخت آهي، تنهن کان پهرين شروع ٿيڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان مشورو وٺو. غذا دوران، توهان 20 ڪلوگرام ڀري سگهو ٿا، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم طور تي - ڀريل کجيگرام واپس نه ايندا آهن.
ميڪسيڪو غذا
جيڪڏهن توهان ڪجهه مختصر وقت ۾ پنهنجو پاڻ کي شڪل ۾ آڻڻ جي ضرورت آهي، ته ميڪسيڪو غذا هن لاء مناسب آهي. غذا جي مدت صرف چار ڏينهن آهي، پر هن وقت دوران توهان کي آسانيء سان ٽي يا چار ڪلوگرام اڇلائي سگهو ٿا. پهرين غذا کان پهريان توهان پنهنجي پاڻ کي اخلاقي طور تي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته خوراڪ تمام سخت آهي ۽ ان جي دوران توهان سخت بھوڙ محسوس ڪندي. پر انهن قرباني جو نتيجو.
اصول سادو. غذايي ڏينهن ۾ توهان کي کير جون شيون، ڀاڄيون ۽ ميوو پڻ، خشڪ ميوو کائي سگهو ٿا. ڪابه صورت ۾ توهان تماڪ، ٿڌو، مٺي، پڪل مال، شراب ۽ ڪاربذب ٿيل پيئڻ کائي سگهو ٿا.
غذا جو مينيو
سومر :
- نيرن: ٻه هڻڻ، هڪ نارنگي ۽ ڳاڙهو چانهه جو هڪ پيالو
- مانجھان (پنج ڪلاڪن کان اڳ نه): 10 پي سي. ڄمڻ، اڳ ۾ گرم پاڻيء ۾ لڪل؛
- رات وارو (پنج ڪلاڪن کان اڳ نه هوندو): هڪ ڳوڙها ۽ گلاس جي گھٽ گلاس ڪافير.
اڱارو
- نيرن: 100 سخت پنيس جو گرام ۽ هڪ قدرتي قافيا وارو ڪپڙو؛
- مانجھان: ھڪڙو ٻيلو ھيڊو ۽ ھڪ نارنجي؛
- ڊنر: هڪ ڳاڙهو هيڪ ۽ ٻه ٽينڪن.
اربع :
- نيرن جو: نيبو سان سائي جي چانهه جو هڪ پيالو؛
- منجھند جي ماني: ھڪڙو ھڪڙو ٽماٽو ۽ ڪڪڙڻ واري سبزي واري سلاد، ليمن جو رس سان گڏ ۽ 100 سخت پنيس سان.
- رات وارو: اسڪيم جو هڪ گلاس کير.
خميس
- نيرن: آاتل فليٽ جو هڪ ننڍڙو حصو لوڻ کان سواء پاڻي تي چاڙهيو ويندو آهي، تنهنڪري ٿورڙو ميون کي وڌايو ويندو آهي.
- منجھند جي ماني: ٽماٽو ۽ کڪمبر سان گڏ سبزي وارو سلاد.
- ڌاڳو: ٻن مٽي يا چار ٽينڪن.
انهي ڪري ته هڪ غذا کان پوء ڪلوگرام جي جلد ڦٽو حاصل ڪرڻ جي لاء، روزانو کاڌي جي ڀيٽ ۾ توهان جي غذا ۾ ننڍڙو پيٽ ۾ شامل ٿيڻ جي ضرورت آهي. هي غذا ماڻهن کي صحت جي مسئلن سان مقابلو ڪيو ويو آهي. ميڪسيڪن جي غذا جي مکيه فائدي اهو آهي ته توهان جي گلاس کي گهٽ ۾ گھٽ گھٽجي ويندي آهي، ۽ توهان گهٽ کاڌو کائڻ جاري رهندا. توهان هن غذا تي هڪ مهيني کان وڌيڪ نه ٿيندي.