ڇا توهان سوچيو ته ان کي تبديل ڪرڻ آسان آهي؟ وزن گھٽائڻ جو فيصلو ڪيو ويو آهي ۽ هاڻي هڪ مهيني يا ٻه ڏينهن ۾ توهان مڪمل شڪل ۾ آهيو؟ اهو نه هو حقيقت ۾، اسان اسان جي لياقت ۽ اهليت جي ڪردار کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون جيڪي مقصد حاصل ڪرڻ کان بچاء.
اهو ماڻهو عام طور تي اڌ طرف وڌائيندو آهي ۽ انهن جي پنهنجي طاقت ۾ مايوس آهن. انهي کي روڪڻ لاء، اهو ضروري آهي ته اهو اڳ ۾ ئي ضروري آهي ته اهو آسان ناهي، ممڪنن جي لسٽ کي ٺاهيو ۽ انهن تي ضابطو ڪرڻ لاء طريقا کڻي اچي. اهو ڪيئن ڪجي، پنهنجي ڪتاب "ٽريگگرس" (پبلشنگ گهر MIF) ۾ ذاتي ترقي مارشلال سونسمينٽ لاء صلاحڪار چوي ٿو.
خودڪار بازي کان نجات حاصل ڪريو
ٽارگيٽ تمام حوصلا آهن جيڪي اسان جو رويو تبديل ڪري سگهن ٿا. ٿڪ، بيماري ۽ معافي جو احساس، اسان کي تربيت ڏيڻ لاء مجبور ڪيو، اندروني ٽرڪن جو مثال آهن. اوچتو وانگر جوش مان ڄمندي وانگر، جنهن کانپوء اسان راندين کيڏڻ شروع ڪيو. پرڏيهي ٽارگيٽ اسان تي گهٽ ۾ گهٽ اثر پوي ٿو، جيتوڻيڪ اسين هميشه اهو احساس نه ڪندا آهيون. هڪڙي نظر، هڪ تشخيصي ڪيڪ تي اڇلائي، هڪ ماڻهو مجبور ڪري سگهي ٿو ته غذا کي ختم ڪرڻ لاء. هڪ دوست سان گڏ ٺهراء جيڪو تازو جم سان وڃڻ شروع ڪيو، نئين راندين جي جذبي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، اسان جي زندگي تمام مختلف سگنل سان ڀريو آهي. ۽ ان جي باري ۾ ڇا ڪريان؟ جئين توهان اڳ ۾ ئي محسوس ڪيو آهي، ڪجهه ٽارگيٽ اسان کي فائدا ڏيندا آهن، جڏهن ته ٻيا، مقصد کان پريشان آهن. توھانجو ڪم پنھنجي پاڻ کي گھيرو ڪرڻ ۽ سيڪنڊ جي مخالفت ڪرڻ بابت سکڻ آھي. ۽ هاڻي خوشخبري اها آهي ته جيتوڻيڪ اڻ برابري حوصلا افزائي طور فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو. عام طور تي اسان خودڪار طور تي ٽارگيٽ ڪرڻ لاء رد ڪيو ٿا: بغير ڪنهن سوچڻ ۾ اسين مٺين جي دٻي تائين پهچي ويندا آهيون. شام جو ٽريننگ بدران اسين گهريلو سان ڏسي رهيا آهيون هڪ دلچسپ ڳالهائي ڏيکاري؛ ناشتي کان پهريان اڃا به اي ميل کوليو ۽ فوري طور تي ڪم ۾ رهڻ کپي، باقي اسان کي صبح جو هلائڻو پوندو. مقصد جي لاء پهريون اهم قدم خود موقتيت جي نجات حاصل ڪرڻ آهي. اي سگنل کي نوٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان کي صحيح طريقو بند ڪري ڇڏيو. اهڙا شعور توهان کي ايندڙ اسٽيج ۾ منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، جتي توهان پنهنجن عادتن ۾ تبديل ڪندا آهيو. انهي جي باري ۾، پر پهرين سوچيو ته توهان ڪهڙي قسم جي ٽارگيٽي کي پورا ڪري سگهو ٿا.
سگنلن جا پنهنجا ٽارگيٽ ۽ قسم جا سکو
اسان پهريان ئي اهو ڄاڻيو آهي ته ٽرڪن پيدا ڪندڙ ۽ غير برابري آهي (اهو شايد شايد شايد سڀ کان اهم شيء آهي) ۽ اندروني ۽ اندروني طور تي. هتي آهي توهان مختلف قسم جي تشخيص کي خاص ڪري سگھن ٿا:
- چمڪندڙ ۽ متاثر ٿيندڙ. ڪجهه ٽارگيٽ اسان کي عمل ڪرڻ لاء زور ڏيندي: کائي کائي، مفيد مصنوعات سان ريفريج ڀريندا، سوچو بند ڪريو ۽ ورزش ڏانھن وڃو. ٻيا - اهي توهان کي سست ڪرڻ لاء مجبور ڪري رهيا آهن: پنهنجو هٿ مٺيء کان پري، پنهنجي پسنديده ڪيفي جي ذريعي نڪري، گهر تي هلائڻ ۽ رهڻ کان انڪار ڪرڻ.
- بيشمار ۽ واقف. اسان ڪجھ مشغولن جو اثر پوي ٿو. مثال طور، اها واضع ٿئي ٿي ته منهنجي ماء جي پوک جو خوشبو، ڪيتي مان نڪرڻ ۾ گهٽ ۾ گهٽ عارضي طور تي غذا جي باري ۾ هڻڻ جي خواهش جي سبب آهي. بهرحال، اهڙا نشان موجود آهن جيڪي اسان کي سرفراز طور تي متاثر ڪن ٿا. خاص طور تي، اهي موسم شامل آهن. جيئن تجربن کي ظاهر ڪيو ويو آهي، اسان جي مزاج تي گهڻو ڪجهه انحصار آهي، پر تمام ٿورا ماڻهو ان کي مڃيندا آهن.
- سڌي طرح ۽ هڪ گولابائيٽ رستي ۾ وڃڻ. توهان گهمڻ لاء اچو، توهان هڪ فوري طور تي ڍڪيل ميز ڏسي رهيا آهيو، ۽ توهان جا هٿ پاڻ کي نقصان واري، سوادج کاڌي ڏانهن وڌي ويا آهن. اهو هڪ سڌي ٽرڪ جو هڪ مثال آهي. پر اهو هڪ اڻ سڌي سگنل ٿي سگهي ٿو: ڪم ڪرڻ واري واٽ تي، توهان کي حادثي سان هڪ شخص وڌائي وزن سان ڏٺو، پوء پنهنجي زندگي جي باري ۾ سوچيو، ۽ شام جو فٹنس سينٽر جي رڪن خريد ڪيو.
- اوچتو ۽ ممڪن آهي. اسان صرف هڪ ئي هڪ سگنل سگنل ٻڌي سگهون ٿا. اسان ڄاڻون ٿا ته ڪهڙي قسم جو ردعمل سبب اهي آهن، انهي ڪري جو اسين انهن سان گڏ گڏجاڻي ۾ تيار ڪرڻ لاء تيار ڪري سگهون. ۽ اسان کي ٻين ٽارگيٽرن طرفان حيران ڪندي. انهي ڪري توهان کي انهن کي نوٽيس ڪرڻ ۽ پنهنجو رويو ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
عادت جي لوپ مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
اسان جو دماغ خودڪار طريقي سان چونڊيندو آھي ۽ گڏوگڏ گڏوگڏ ٻئي پيچرو سان گڏ مقابلو ڪرڻ جي ڪوشش نھ ڪندو آھي. پر جيڪڏهن توهان مختلف سگنلن تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا ۽ وقت ۾ اقتدار کي ڳنڍي ٿي، پوء، جيڪڏهن گهربل هجي، آسان طور تي رويي جي طرز بدلائي. اسان جي سڀني عادتن جي هڪجهڙائي سان ترتيب ڏني وئي آهي. انهن ٽنهي مرحلن تي مشتمل آهن: ٽريڪ ردعمل - انعام. مثال طور، ماڻهن جي وڌ ۾ وڌ وزن، اڪثر ڪري ٽرڪ، دٻاء، اڪثريت جو احساس هڪ محرڪ بڻجي ويندو آهي؛ رد عمل - ويجھي ديندار جي هڪ سفر؛ ۽ انعام تنقيد جي عارضي ورزي آهي. انهي حالت ۾، توهان وچولي عنصر ڪنهن ٻي سان تبديل ڪري سگهو ٿا. توهان کي صرف هڪ مختلف رويي جو نمونو چونڊڻ جي ضرورت آهي جيڪا سخت حالتن ۾ آرام سان مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪندي: پارڪ ذريعي هلائڻ، ٻلي سان راند ڪريو يا پنهنجي پسنديده موسيقي ڏانهن ناچ. ٻيو ڪو اختيار آهي. ناقابل برداشت سگنل کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو: ڪم کان هڪ رستو چونڊيو، تنهنڪري توهان فاسٽ کاڌي ڪيفي کي نه ملندا آهيو؛ بوري پاس پيري جي دڪانن تي ۽ پوء. يقينا، اهو سڀ ٽارگيٽرن سان نه ٿيندو، پر صرف انهن سان گڏ جيڪو اسان پيش ڪري سگهون ٿا.
پنھنجو حوصلو ڳولھيو
هاڻ توهان ڄاڻو ٿا ته ناقابل برداشت ٽارگيٽ ڪيئن ڪرڻو آهي، پر توهان ڪجهه ڪم ڪري سگهو ٿا. پنهنجو پاڻ کي مفيد سگنل سان گڏوگڏ جيڪو توهان کي پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪرڻ جي لاء حوصلا ڏيندو. ڇا توهان پنهنجي دوستن جي هڪ رابطي سان رابطو ڪيو آهي ته توهان راندين کي راند ڪرڻ جي هدايت ڪري ٿي؟ هن شخص سان وڌيڪ گهڻا ملن ٿا. ڇا توهان فاسٽ سينٽر ۾ ڪم ڪار اڪثر ڪري ڇڏيندا آهيو؟ هڪ رڪنيت حاصل ڪريو، پوء توهان کي ادا ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا. ڇا توهان پنهنجي پسنديده لباس ۾ حاصل ڪرڻ جو خواب ڏسي رهيا آهيو؟ يقينا توهان اڃا تائين انهن فوٽن کان فوٽو ڪيو آهي جڏهن توهان جي شڪل اڃا تائين ان کي پائڻ جي اجازت ڏني وئي. انھن کي تمام وڏي جڳھ ۾ رکو. جيڪڏهن توهان جو مقصد وزن گهٽائڻ آهي، ته هر روز پنهنجو پاڻ کان پڇو: "ڇا آئون صحيح خواهش ڏانهن وڃان ٿو؟"، "نن سبا ما جيمز حاصل ڪرڻ لاء ڇا ڪيو؟" سليڪر بنجڻ جو هر ممڪن آهي؟ "انهن سوالن کي لکڻ ۾ جواب ڏيو. اهڙن رڪارڊ پاڻ کي هڪ پيداوار ٽرڪ بنجي سگهي ٿو، جيڪو توهان کي تبديل ڪرڻ لاء زور ڏيندو.
اندروني ۽ اندروني سگنلن بابت وڌيڪ جيڪي توهان جو رويو متاثر ڪن ٿا، توهان ڪتاب "ٽريگارن" کان سکڻ وارا هوندا.