1. سسج کي کائڻ جي خراب عادت ڏيو، ڇو ته اهو نقصان واري ٺهيل شين جو آهي ۽ تماڪ ۽ خشڪ، ۽ نقصان پهچائي سگھندو آهي. پراڻي. جيڪڏھن ڪافي عرصي ۾ ھڪڙو گوشت ٿيندين ته ٿانو گوشت جي ڪسائي سان گڏ کائيندا آھيو.
2. مختلف اناج کائڻ. اڄ اتي گھربل، اعلي معيار جي فوري تيار ڪرڻ ۽ اناج جي وڏي چونڊ جو وڏو انتخاب آهي. ڪوشش ڪريو مختلف اناج کي متبادل بڻايو ۽ طريقي کي تبديل ڪيو وڃي. اهڙيء طرح، ريزرو صبح جو سوزج کي ختم ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪندي. جلدي جلدي سساج جي ذريعي توهان جو مزاج سينس، جيڪي خراب ٿي چڪا هئا، عام طور تي موٽندا، ۽ پوء توهان تسليم ڪيو ويندو ته مشير سوراخ کان وڌيڪ مشغول آهي.
3. ڪڏهن ڪڏهن صبح جو هڻو کائيندو. نرم ڳريل هجين جي سٺي ذائق ڪريو، سوراخ سان ڀريل آڱريون ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو پر سساج سان نه. اهي سستا، اعلي معيار وارا ويتامين ۽ پروٽين آهن. اهو ضروري آهي ته هڪ رتبي معدني مقدار ۾ کائڻ ضروري آهي، جيڪا رت ۾ کولسترين جي سطح کان وڌڻ کان بچڻ لاء.
4 ڪٽي - پروٽين جو هڪ سستا ذريعو آهي، جيڪو توهان کي مختلف جسماني پوزيشن کان پوء بحال ڪري ٿو. کير تي ڀڄڻ بدران، توهان مختلف برتن تيار ڪري سگهو ٿا.
5. جيڪڏهن تازو ڀاڄين قيمت ۾ واڌ ٿي، ته پوء ڀاڄيون منجهيل وڃو.
6. گھڻن ملائيامينس استعمال ڪريو، جيتوڻيڪ جڏهن ميوو خريد ڪرڻ جي برداشت ڪري سگهو ٿا، انهن وٽ ڪافي ويتامين ناهي.
7. مڇيء کائڻ، اهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، کوليسٽرول گھٽائيندو آهي. جيڪڏهن توهان جي مڇي هڪ قيمتي شين سمجهي ويندي آهي، هڪ نموني وارث خريد ڪريو. جلاوطني کي پائڻ کان پوء، توهان کي وڌيڪ لوڻ کي ختم ڪرڻ لاء ان کي گروي ڪرڻو پوندو. اهو پکايا ڀاڄين سان چڱي ريت هلندو آهي.
8. کاڌي کي عام خريد ڪيو وڃي، وڌيڪ پيسا نه پئسا، ڪجهه شين جي شين کي خريد ڪرڻ، معزز برانڈز. "
9. هڪ هفتو يا مهيني لاء مصنوعات هڪ جڳهه ۽ بل ۾، خريد ڪريو، پوء توهان قيمت تي، وقت ۽ گئسلوين تي محفوظ ڪري سگهو ٿا.
10. توهان کي بکيو اسٽوري تي نه وڃڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته خالي هوندي هڪ خراب مشير آهي. پهريان کان، سوچيو ۽ شين جي هڪ فهرست ٺاهيو.
11- ڪنهن کي ڪيفي تي پئسا خرچ ڪرڻ نه، توهان کي ڪم ڪرڻ لاء کاڌو وٺي، پنهنجي غذا مان فاسٽ فوٽن کي خارج ڪريو، پنهنجي والله ۽ خود کي معاف ڪر.
12. مٺي جي سوڊ نه اڏائڻ جي پنهنجي پيسا لاء ڪيميائي ريجير تعمير نه ڪريو.
13. سادي برتن جي تيار ڪرڻ ۾، تجربو، توهان جي وساري رستن واريون شيون ياد ڏياري.
14- جيڪڏهن توهان کي اعلي ڪليائي کاڌي کي ڇڏي ڏنو وڃي، اهو تمام گهڻو ۽ مفيد آهي. فاسٽ مواد سان گڏ ھڻندڙ ڪروڙ 15٪ کان وڌيڪ نھ آھي، ۽ کير جو ٺهيل آھي. سبزي جي تيل جي قيمت اصل ۾ ننڍڙو آهي، معيار تي منحصر آهي، پر مارڪيٽ جي خاصيتن پاران وڌيڪ طئي ڪيو ويو آهي ۽ پوزيشن جيڪو مارڪيٽ ۾ وٺندو آهي. مکھن جو گھٽ واھپو، سلاد ۾ سبزي استعمال ڪنديون آھن، ۽ ميئرز نه. رسيديل تيل کي سستي هجڻ گهرجي ۽ سج فريور جي تيل کان گهٽ قيمتي سمجهي ويندي آهي.
15. ڪروڙ نه ڪريو، گھٽ کائڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪريو، توهان جي پيشي تي غلام نه هجو. وڌيڪ پاڻي پيئ، ترجيح صاف ڪريو، اهو توهان جي مدد ڪنداسين. تنهن ڪري، انهن اضافي پونڊس وڃايو، اهو ڪارائتو آهي.
16. توهان کي خوراڪ تي پئسا بچائڻ جي ضرورت آهي، پر اهو توهان جي صحت تي اثر انداز نه ڪرڻ گهرجي. الڪوحل مشروبات نه خريد ڪريو، غريب معيار جي شين جي ختم ٿيڻ، ختم ٿي، واضح طور تي خراب ٿيل مصنوعات. اهو نقصان جيڪو توهان جي جسم تي رسائي ڪري ٿو سو هڪ فائدي وارو فائدو حاصل ڪرڻ کان وڌيڪ قيمت ڏيندو. غذا تي صحت جي فائدي سان ڪيئن بچاء توهان مضمون کان سکيو وڃي، هي معياري کاڌي، ڀاڄين ۽ ميوو آهي، گهڻائيامين کي استعمال ڪريو، گهٽ مٺي ۽ ٿڌي کاڌي نه کائي، وڌيڪ قدرتي پيداوار وڌيڪ ڪن. ان ڪري، صحت جي نقصان کان بغير، توهان غذائيت تي بچائي سگهو ٿا.