ڇا توهان مٺايون پسند ڪريو ڪهڙو طريقو مون کي پسند ڪيو؟ شايد، هر عورت هن جملي کي سندس مقصدن تي غور ڪري سگهي ٿو. ڇو ته ڪنهن به نوجوان کي بس ۾ نرمي نه ٿي سگھي، هن جي وات ۾ مٽي ڇڏڻ. پر ڪيئن، مٺيء لاء سندس سڀئي پيار لاء، ڇا اهو هڪ خوبصورت شخص رکي سگهي ٿو؟ حقيقي عورت لاء اهو ڪم آهي!
بهرحال، مسئلو جو حل ايترو ڏکيو نه آهي. ڊريسٽس نه ڏيو، توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي ته انهن کي ڪيئن چونڊيو! نه ننڍڙي مٺايون هڪ پتلي انگن کي نقصان پهچائيندڙ آهن. تنهنڪري، اهو ضروري آهي ته سڀني قسمن جي ڊيسٽرن کي احتياط سان غور ڪرڻ ۽ انهن کي گھٽ وڌائي وڌائي لاء ان جي اخترف طور تي ورهايو وڃي.
1 ميٽي تي جڳهه جو ميوو آهي. هر ڏينهن لاء غذائي غذائيت جو هڪ اسٽور ۽ هڪ عالمي ميٽيج. هر روز 300 گرام ميوو يا خشڪ ميون جي 100 گرام کائي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته خشڪ ميوا وڌيڪ چرور آهن. ڇو ته ان ميوو سڀ کان وڏي چروري آهي ۽ ان کي تمام گهڻو کنڊ شامل هوندو آهي، انگور، کين ۽ قربن جي استعمال لاء ڌيان ڏيڻ گهرجي.
2 جڳهه ۾، هڪ عجيب شيرين ۽ هر هڪ دوست، شڪل، ڇوڪرين، جلي کي ڏسي. ھڪڙو قسم جا ميوا ۽ کير جي جلي قسم جي ھڪڙي عورت کي اڻ لامحدود نه ڇڏيندو. ڦر توهان جي جسم کي مختلف قسم جي ويتامين حاصل ڪندو، ۽ جليٽين کي ناخن ۽ وار مضبوط ڪندو.
ڳڻپيوڪر، اسان جي فهرست جي ٽئين جاء تي واقع ، هر روز هڪ شيرين طور استعمال ڪري سگھجن ٿيون، پر هڪ ڏينهن تي ٻه شيشي استعمال ڪري ٿي. اهو فائدي جي مجموعي رينج تي مشتمل آهي ۽ توهان جي مينيو کي بهتر بڻائي سگهندو.
چوٿون جڳهه آيسريليم ڏانهن نوازيو ويندو آهي . پر هتي توهان قسم جي طرفان ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. ميوو برف هڪ لامحدود انسان، ۽ سوادج، ۽ مفيد، ۽ گهٽ-کولوري، هڪ ڪامياب ميلاپ لاء هڪ مددگار آهي. کير آئس کریم پڻ مناسب طور تي علاج سان ٿي سگهي ٿو، پر پنهنجو پاڻ کي ڪڏهن به گهڻو ڪري نه ڏيو. پر گريٽ، چاکليٽ، جام جي روپ ۾ اضافي شين سان گڏ سڀني تبديلين سان توهان کي ڏاڍي محتاط هجڻ جي ضرورت آهي.
اسان جي لسٽ تي پنجون جڳهه کير جو ڊريسٽس سان نوازيو ويندو آهي : شاڪ، ڪنگ، ڪڪڙين، پدو ۽ سوڌو. ۽ هتي، بس آئس کریم جي صورت ۾، توهان کي مٺاڻ جو مرکب احتياط پر غور ڪرڻو پوندو. ڊاک جي مصنوعات ۾ ذائقي کي مضبوط ڪرڻ لاء ڪيترن ئي مفيد مادہ شامل آهن، ٺاهيندڙن کي ڊسٽٽٽ ۾ وڏي مقدار ۾ کنڊ، چاکليٽ، جام ۽ ٻي اسٽوريج جو هڪ جامع شين جو واڌارو آهي جيڪو ميزيڪر مواد، فاسلي مواد ۽ شيرين جي شين کي وڌائي ٿو.
ڇهين جاء جام جام ٿي . نه، پنهنجي خالص روپ، جام، هڪ پيداوار ۾ پڻ مفيد آهي، پر ڪير اهو چمچ سان کائي سگهي ٿو ۽ ڪنهن کان سواء. گهڻو ڪري ماڻهو ماڻهن کي نئين تازي يا دوستي جام جام ڪرڻ چاهيندا آهن، ۽ مکڻ سان پڻ، ۽ سڀني سان گڏ هڪ مفيد مٺاڻ جي درجي مان نقصان واري مٺي جي درجي کي لڏپلاڻ.
7 هين تي. ڪوڪيز . ڪوڪيز ڪيتريون ئي اٽو آهن، کنڊ، مکڻ، ۽ سڀ ڪجهه هي نقصانڪار آهن. يقينا، هڪ ڪوڪي - اهو ڊپ نه آهي، ۽ گهٽ ۾ گهٽ ڏک نه آهي، بس اهو ئي آهي ڇو ته اهو ننڍڙو آهي. پر اسان مان ڪير هڪ هڪ ڪوڪي تي روڪي سگهي ٿو؟
اٺين جاء تي چاکليٽ مٺايون آباد . چاڪليٽ ڊاڪٽرن ان کي ڪارائتو مليا ۽ اڄ به سفارش ڪئي وئي ته روزمره چترين جي 10 کان 20 گرام کائڻ وارن مان. پر هي قاعدي چاکليٽ مٺايون تي لاڳو نٿو ڪري، ڇاڪاڻ ته مٺين، چاکليٽ جي اضافي، مختلف قسم جي ڀرپاسي ۽ اضافي شيئرين ۾ استعمال ٿيل آهن، جن کي گهربل هجي، مفيد نه ٿي سگهي.
بتن واري جاء تي ۽ بڪرين جون کشش نموني تي ڪيڪ بيڪ . اهو سستو آهي، ان ۾ وڏي قسم جو ڪيترائي قسم آهن، ۽ يقينا، اهو ناقابل اعتماد حد تائين سوادج آهي. هن جي اولاد طرفان ايڊڙ، بالغن کي مڪمل پائڻ سان گڏ بيڪنگ ڪرڻ جو انتظام ڪيو، ۽ اهو محسوس ڪري سگهندو ته سڀني کي چڱي ريت. پر اهو نه وساريو ته ڪليسيا ۾ بيڪنگ تمام گهڻو آهي، ۽ ان ۾ ڪافي ناشتي نه آهن ناشتي، لنچ يا رات جي ماني لاء متبادل. اهو سستي، مطمئن آهي، پر مفيد ناهي.
اسان جي لسٽ تي 10 ويساهه مستحق طور تي ڪيڪ ۽ پيٽرن تي قبضو ڪيو ويو آهي . مٺي ڪيڪ، ٿڌي ڪپ، ۽ مختلف سپليمنٽ اهڙي قسم جي شيرين کي مڪمل طور تي غذائي غذائيت لاء ناقابل قبول بڻائيندا آهن. غذائيت پسندن کي هفتو ۾ ڪيچ کائڻ يا هڪ کي هفتي ۾ هڪ ڀيرو کان وڌيڪ ڪڻڪ جي سفارش نه ڪندو آهي. پر اهو بهتر آهي ته اهي ڊريسٽس کي صرف هڪ بهترين خواهشن وانگر سمجهو.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، ڊريسٽس ۽ ٻرندڙ شيون - شيون بلڪل مطابقت آهن، صرف توهان کي سيکارڻ لاء انهن کي ڪيئن استعمال ڪرڻ سکڻ جي ضرورت آهي. ۽ پوء توهان پنهنجي پسنديده مٺايون ۽ ٿورڙي انگن مان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا.