ڪيترن ئي ماڻهن لاء کاڌو تمام گهڻيون مزاج مان هڪ آهي. ۽ اها خوشي آهي انهي لاء ۽ لطف حاصل آهي، انهي لاء ٻيهر ٻيهر حاصل ڪرڻ چاهي ٿي. اهو آهي جو ماڻهو ماڻهن کي گهڻو ڪري کائڻ جي سبب بنائي ٿو، جيڪو مستقبل ۾ اچي ٿو جيڪو بک جي مسلسل مسلسل محسوس ڪري ٿو. گهڻو ڪري گهڻو ڪري وساري چڪو آهي ته اهڙي سچا بک، اسان کي صرف تي خوراڪ سان جذباتي طور تي منحصر هوندو آهي، تنهنڪري سوال اهو آهي ته اڄ به بک ۽ جذباتي جذبي جي مسلسل معقول ڳالهين جو اصل حقيقت آهي.
غير جانبدار بکيو کي منهن ڏيڻ جو راز
- پنهنجي جسماني بک کي سڃاڻي وٺو.
- توهان هڪ کاڌي درجي شروع ڪري سگهو ٿا جنهن ۾ کاڌي کائڻ واري وقت ۽ مقدار کي رڪارڊ ڪرڻ لاء.
- مسلسل بک سان جنگ ۾ واضح هئڻ ۽ ان جي سخت عمل ۾ مدد ڪندي. اهو ضروري آهي ته ٽائيٽليٽ کان ٻاهر کائڻ جي سڀني ڪوششن کي دٻاء سان دٻايو وڃي.
- هلڻ، دوستن سان ڇڪڻ، فلمن ڏانهن وڃڻ، مڪمل طور تي اپارٽمنٽ کي صاف ڪرڻ، پنهنجي پسنديده ميوزڪ ٻڌندا، پراڻي فوٽو ڏسي رهيو آهي - اهو سڀ ڪجهه ۽ گهڻو وڌيڪ کاڌو بابت مسلسل سوچ کان پريشان ٿيندو.
- کاڌي تي پچڻ جي خواهش، توهان هن کي حل ڪري سگهو ٿا، پر صرف 3 "صحتمند" شين کان پوء. مثال طور، اڳوڻي چاکليٽ کائي يوگٽ، ايپل ۽ گاڏيون کائي ٿو. ضابطي جي طور تي، اهي "صحتمند مددگار" ڪافي بکرن جي حقيقي احساس کي پورو ڪرڻ لاء ڪافي آهن.
- ھڪڙو صحتمند ننڊ بکھن جي بار بار جي ويڙهه لاء ھڪڙو شرط آھي. اهو ڊگهو ٿي چڪو آهي ته ننڊ جي بيماري ليٽيٽين جي جسم جي سطح ۾ گهٽتائي جي ڪري بک جي احساس کي وڌائي سگھي ٿو (ليپٽين هڪ هرمون تنظيمن جي اشتهاري ۽ دماغ جي لاء دماغي جي سگنل).
- ناگزير بھوڙ جي احساس کي منهن ڏيڻ لاء اهو آسان هو، اهو زور تي زور ڀرڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته دٻاء جي حالت ۾، خوراڪ تي ضابطو اڪثر گم ٿي ويندو آهي. دٻاء جي حالتن جي تحت، Cortisol (stress hormone) جو مقدار وڌائي ٿو. ھن ھارمون کي وڌايو ويو آھي رت ۾ مٺي ۽ نموني کاڌي جي جسماني ضرورت کي چالو ڪري ٿو.
- هر ماڻهو هڪ پيماني تي سسٽم آهي جيڪو مايوسيء جي احساس کي سنڀاليندو آهي. پر اهو ٿي سگهي ٿو ته جسم ۾ موجود جينياتي خرابيون هونديون آهن، جنهن ۾ دماغ تغيرت بابت اشارو حاصل ڪري ڇڏي آهي ۽ هڪ ماڻهو بک جي مسلسل احساس کان پري آهي. جيڪڏهن توهان هن ناياب جنياتي خرابي سان ڄاڻايو آهي، نااميد نه ٿيو - اڄ، دوا انزايمزز پر مبني دوا آهي جيڪو هن مسئلي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
بک جي مسلسل احساس کي ختم ڪرڻ آسان بڻائي سگهندي جيڪڏهن توهان ڪجهه چالن کي استعمال ڪريو ٿا:
- پنهنجي وات کي پاڻي سان گڏ جيترو ممڪن طور تي ۽ ترجيح ڏني وڃي ته اهو هڪ سڱ آهي.
- توهان هڪ چمڙي کير جو کير جو چمچ چچائي سگهو ٿا.
- لوپ ۽ نڪ جي وچ ۾ هڪ ايڪپونڪچر نقطي موجود آهي، جڏهن ته ڪجهه منٽن جي وچ ۾ آڱر تي آڱر تي دٻايو ويندو آهي ته بک جي احساس کي ڍڪ ڀريل آهي.
- صبح جو اها سٺي شاور وٺڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ۽ پاڻ کي سخت تريال سان گڏ،
- توهان هڪ ڏينهن لاء تخميني اندازي مطابق ڪري سگهو ٿا، ترجيح حد کان وڌائي 1000 کيلوئن نه وڌائي، جيڪو پلانٽ جي اصلي ڪاربوهايدريٽ شامل ڪرڻ لازمي آهي؛
- اهو ضروري آهي ته مائن ۾ ٻه ڀيرا مڇي يا هڪ هفتي شامل ڪرڻ لازمي آهي؛
- ڏينهن ۾ روزانو کاٻيڻ 5-6 ڀيرا هجڻ گهرجي.
- اهو ضروري آهي ته ڀاڄين کان علاوه ڀاڄين کان سلاد استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، جيڪا تيز رفتار سان سنجيدهگي ۽ هضم جي بهتري ۾ مدد ڪري ٿي؛
- کائڻ کان پوء گھمڻ جي ڪوشش ڪريو، نه کائڻ کان اڳ.