بعد ۾، ٻيون ذاتيون ان ۾ شامل ٿيا، جن کي پراڻين دنيا جي جاگيرداري جنگين سان سهولت هئي. جڏهن قلعي محاصرہ کان هيٺ آهي، ۽ هر هڪ لاء ڪافي کاڌو نه آهن، توهان کي متبادل خوراڪ ڳولڻ لاء شروع ڪري رهيا آهيو. تنهن ڪري، مثال طور، اطالويات جو ريشن مضبوط طور تي ارگورا داخل ٿيو. سڀ کان وڌيڪ مزيدار ۽ مفيد سلاد ڇا آهن؟
پهرين ۾، گوشت لاء هڪ پاسي واري کاڌا ۽ استعمال ڪري صرف فقط XIX صديء جي شروعات ۾، جڏهن مڇيء ۾ گوشت، گوشت ۽ هڻيون شامل ٿي ويا آهن، ان کي ٻوٽي مان "عام طور تي ڪجهه ڪتب" مان هڪ وڏي مقدار لاء هڪ عام نالو ۾ بدلجي ويو.
هاڻي ننڍن واري پٽن وارا هلڪو کاڌي جو بنياد يا صحتمند سمتن جي بيزاري آهي. اسان انهن کي گهٽ چرورڪ مواد، لوهه جي اعلي مواد، مگنييميم ۽ سوڊيم، فولڪ ائسڊ، ويتامين سي ۽ بيتا ڪيروٽيني لاء پيار ڪندا آهيون. سادات کي هٽائڻ ۽ گردئن ڪارڪردگي بهتر ڪري، برري کان بچاء ۽ اندرين شين جي ڪم کي مدد ڪري ٿي. پر سڀ کان وڌيڪ اهم آهي ته ڪاوڙ ۽ پٽي، لٽڪيڪوپينرن ۽ ليڪٽيوڪين ۾ شامل هوندو آهي: اهي اعصاب سسٽم کي ڌڪيندا آهن، ننڊ ۾ بهتر ۽ جسم کان کوليسٽر کي هٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
مددگار مجموعو
رومين سوڊيم جي مواد لاء رڪارڊ رکندڙ آهي ۽ ڪجهه اشتهارن جي بيمارين جي علاج ۾ استعمال ٿيندو آهي. مکٽر مٿي هڪ ويتامين اي (TOcopherol) جو سٺو ذريعو آهي، جيڪو عمر گذري ٿو، جيڪو خسيس کي بچائڻ واري خيلن جي غذائيت کي بهتر بنائي ٿو. فريز سلاد، انتبن جي ٽوڙي جي ماکيء جو ڪارائتو، ضروري آهي ته بهتر ڪرڻ ۽ گردش ۽ هضم سسٽم جي ڪم لاء. روڪوڪو فلوريون ۽ پيچيده جوڙجڪ جي ضروري تيل تي مشتمل آهي: اهي مدافعتي نظام کي متحرڪ ڪن ٿا، طاقتور ۽ ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن جڏهن به تمام گهڻيون ڊاڪٽرن کي ڏسڻ ۾ اچن. برفبرگ ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے اور وٹامن A، K، B9، and سوڈیم کے لئے شکریہ کے کمپیوٹر کے نقصان دہ اثرات سے آنکھوں کی حفاظت کرتا ہے.
خطوط، جنهن ۾ لوهار جو وڏو تعداد شامل آهي، انهن جي ٽيبل تي خوش آمديد پيداوار آهي، جيڪو تيز رفتار ٿڪڻ، گندگي ۽ عام گهٽ سر جي گنجائش ڏيڻ. ليفٽيننٽ جي پنن تي پڄاڻي پي ايم سي چيڪليٽ کي تبديل ڪريو، ۽ مردن کي آسان ٿي ويندي. ڏاڪڻ سلاد جي تنصري واري رستي کي صاف ڪري ٿو ۽ سرسي تيل، لوڻ ۽ وٽيامين پيپي جي مواد جي سبب اعصاب سسٽم کي مضبوط ڪري ٿو.
هڪ مرکب ٺاهيو
جيڪڏهن سبزيجات سلاد، اجزاء کي برابر حصن ۾ ورهايو: مثال طور، ڪڪڙين، ٽماڪ ۽ پيٽ مرچ ساڳيا نمبر شامل ڪريو. سادا ڀلي ته مزو ٿيندو ته اهي ٽڪر ساڳيا سائيز وارا آهن.
ڇا توهان هڪ ڍڪڻ چاهيون ٿا ته وڌيڪ مزيدار ۽ مفيد سلادن سان وڌيڪ مطمئن آهي؟ توهان کي هڪ پروٽين جي اجزاء شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي: هڏن، ڪڪڙ، سمورين يا ملازمت (يا سرمائي) گوشت. ضابطي جي طور تي، هڪ شيء ڪافي آهي. پر عام طور تي ڳريل ڳاڙهي وارا هڻ اڪثر ڪري چڪا آهن يا ڪڪڙ پيلن جهڙيون اجزاء سان "تيز" سلاد آهن. ان کان سواء، زردي، ڊزائن سان گڏ، وينجن اڻ وڻندڙ مزي سان مزو ڏيندو آهي.
ٻيء نقطن کي گهرجي ته: گوشت سان سلاد ميزين يا ڳاڙيل ڪڪرن سان ڀرجي نه وڃن، اهو بهتر آهي ته ڳاڙهو اناج مان ڪجهه، ان جو مزو وڌيڪ غير فعال بڻائڻ لاء. ڳاڙھي حصو، مثال طور نيبو جو سلائيس، ڪاميابي سان سمورين سمائي ٿو. روايتي طور تي، سلاد ڪڪڙين جي گوشت سان گڏ مٺي خوراڪ کاڌي، ٻير، انينپڻ سلائسن جي ذريعي لاڳو ڪيا ويا آهن. عام طور تي، پروٽين "سلاد" جو حصو لٽس پنن جي مقدار جي 1/3 کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
لباس: ڀروسو ڪيئن ٿيو؟
عام طور تي اسان يا ته سبزي جي تيل يا ڏند ڪتب آڻيندا آهيون. رستي جي ذريعي، اها واپسي آهي، يا اهو انگريزي طور تي شيف جي لباس جي نالي سان سڏيو ويندو آهي، خاص طور تي سلاد جي مزيد کي خوب ڪري سگهندا ۽ پنهنجي دستخط ڊڪ ۾ ڦيرايو وڃي ٿو. ڪارڪردگي ٻڌايو ته مختلف گئس اسٽيشنن جي باري ۾ ٻڌايو ويو آهي.
اسان کي سلاد ڪپڙي، زيتون جو تيل، ميزيس، پنيس ۽ سويا ساوڻ لاء چار اجنبي سان تجربو ڪرڻ جي صلاح ڏيو ٿا. روايتي يورپي ڪپڙي شراب شراب انگورن جي شيئر سان هڪ تيل آهي، جيڪا ڳاڙهو رس، نارنجي، ليمن، مونو يا ان کان سواء اناج کي تبديل ڪري سگهجي ٿي. گهر جو ميزيوان جو ذائقو (ٻه ماڻهو، 200 گر زيتون جو تيل ۽ ٻٻر جو ڳوڙهو) وڌايو ويندو جڙيون بوٽيون، هڻڻ ٿيل اچار يا لازڻ شامل ڪري سگهجي ٿو. چيز جو بنياد تيار ڪيو ويندو آهي گرم پاڻيء جي حمام تي گرميء ۾ پنيس کي ڳڻي ڇڏڻ گهرجي. ڪهڙو هڪ نازڪ سلادن لاء، توهان کي موززارلا چونڊيو وڃي، دل جي گوشت سان گڏ ماسي پيشي واري ٿانو کڻي.
هن جو چٽ به هڻڻ وارو جريب آهي. هڪ ٻيو شاندار رخ - چٽ ۾ ڀريل خشڪ ڀاڄيون شامل ڪريو، جيڪي سلاد ۾ تازو آهن. اطالوي گئس اسٽيشنن ۾ چمڪندڙ نمونو سورج خشڪ آهي.