غذا ۽ فطرت جو مطلب نه آهي ته اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء پنڌا. هڪ پنهنجي جسم جي خلاف جنگ ۾، هن جو سبب ناممڪن لڳي ٿو انهن کي وڃائڻ بلڪل آسان آهي. پر اھي بالاخره متوقع نتيجو صفر کي گهٽائي سگھجن ٿا. تقرير، سڀ کان پهرين، ننڊ جي کوٽ جي باري ۾. اندرا کي ڪلابولي عملن ۾ سست ڪري ٿو ۽ لفٽ جي هڪ قلعي کي ثابت ڪري ٿو، هڪ هرمون جيڪو اشتهاري کي دٻايو وڃي ٿو. ٻي عنصر جي ضايع ڪرڻ - هڪ ٻيو عنصر جيڪو ڏنڊو شڪلن جي حصول کي روڪيو وڃي ٿو. هي اهم عضوو جي "گنجائش" جي اچاراتيري سسٽم جون نشانيون ۾ رڪاوٽون ۽ انزايمز جون رڪاوٽون. دائمي دٻاء جديد انسان جي مسلسل سنگت آهي. اهو خوراڪ جي مسلسل جذباتي لاء تباهه واري ميڪانيزم کي ٽڪرائڻ جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته جسم جي اثر هيٺ "انسولين" نه هاسمون محسوس ڪري ٿو جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم کي منظم ڪري ٿو.
مفيد خوراڪ ۽ جسم جي مزاحمت جي جسماني مزاحمت تي الڪيرڪ جو رد عمل اضافي سبب آهن ته صحت جي زندگي جي اثرائتي کي رد ڪري سگهجي ٿو. مٿين پوائنٽن مان ڪنھن بھ پنھنجي وزن جي نقصان جي پروگرام جي اصولن کي نظر ثاني ڪرڻ لاء ڪافي آھي.