هر سال انٽرنيٽ تي وڌيڪ ۽ وڌيڪ مختلف قسم جا آثار ظاهر ٿيندا آهن. هر ايندڙ ضمانت جو نتيجو انجام ڏئي ٿو، ۽ تمام اڳوڻن کان وڌيڪ. پر جيڪڏھن اھي سڀ اثرائتي آھن، پوء وڌيڪ کڻي اچي گڏ ٿين، اھو اھو آھي ۽ ھڪڙو؟ شايد، هر شيء بلڪل سادو ناهي، ۽ نتيجا واضح نه آهن ۽ گهڻو ڪري اسين جيئن چاهيون ٿا.
مدت
سڀئي جزا حساب جي حقيقت تي ڏوهه آهن ته توهان ڪيترن ئي ڏينهن کان ڪيترن ئي ڏينهن تائين ان جي پيروي ڪندا، پر وڌيڪ نه. پر جيڪڏهن جيڪڏهن پنهنجي رهائش جي غذا کي واپس وٺڻ لاء ان جي ختم ٿيڻ کان پوء، وڃائي پونڊو موٽندا. اهو واضح آهي. پر اسان وزن تي وڃائڻ لاء صرف اسڪيل تي نتيجو حل نه ڪري سگهون ٿا، پر اهو مستقل طور تي ٿوري دير سان رهڻ لاء. غذا هن کي نه سيکاريو. اهي صرف ڪجهه عرصو ڪجهه وقت تائين هڪ خاص پروگرام ڏيندا آهن، ۽ اڳتي وڌڻ جي باري ۾ ڪو به بحث ناهي. تنهن ڪري اهو اهو ظاهر ٿيو ته ڄڻ سوئنگ تي غرق ٿي رهيو آهي. اسان وزن وڌو ٿا، پوء اسين ايندڙ غذا تي ويٺا آهيون ۽ ان کي گھٽ ڪريو. ۽ اسان هن طريقي سان امن نه ٿي سگهندا.
رشن
هر غذا صرف نه صرف باهه، پروٽين يا ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال جي حد تائين محدود ڪري ٿو، پر هڪ خاص طور تي يقيني سيٽ کي يقيني بڻائيندو آهي، جيڪو هميشه پنهنجي ذائقي ترجيحات سان نه ٺهڪي ٿو. بلڪل مختصر وقت لاء، توهان پنهنجي عادات لاء وڏي مقصد جي خاطر قربان ڪري سگهو ٿا، پر اسان وٽ ساڳيو نه آهي، ۽ ان کان وڌيڪ تر جيترو محبوب نه آهي. ڇو جو هر ماڻهو غذا ختم ڪري ٿو ۽ توهان پنهنجي مصيبتن لاء پاڻ کي انعام ڏئي سگهو ٿا. ۽ نتيجو اهو ساڳيو بار بار وزن آهي.
سڄو قدر
چرورڪ جي استعمال جو هڪ سخت ۽ تيز پابند ضرور ضرور وزن نقصان جي ڪري سگھي ٿو. پر اها صورتحال اسان جي جسم کي دٻاء جي طور تي سمجهيو ويندو آهي. هن صورتحال جو احترام ڪيو، جنهن ۾ هو هن جي ڀيٽ ۾، سخت وقتن وانگر ۽ کيس ياد ڪري ٿو. جيترو جلدي موقعو ڏنو ويو آهي، جسم کي چوري وقت واپس اچڻ جي صورت ۾ به وڌيڪ فعال طور تي چالو رکڻ شروع ڪندو. جئين توهان کي خبر آهي، اهڙي صورتحال ۾، نه صرف وزن گهٽيو ويندو آهي، پر نون نوڪر نوڪر ٿي ويندا. هر هڪ ڪوشش جو وزن گھٽائڻ جي ڪوشش گهٽ ۾ گهٽ ڌمڪيل نتيجا ڏيندو، ۽ گرڊ ڪلوگرام تيز ۽ تيز ٿي ويندي. ۽ جيڪو توهان چونڊيو آهي اهو غذا تي گناهه نه ڪريو. اهو هوء نه ٿي ته انهي کي گهٽ اثرائتي موٽيو ويو، هن تنظيم کي غذائيت ۾ رکاوٽ سان منسلڪ آهي. ڊگهي عرصي ۾ غذا جي ناجائز بڻائڻ جي بنيادي سببن تي بحث ڪيو وڃي، اسان کي پاڻ کان پڇو ته پوء ڇا ڪجي؟ هر شيء ڪافي سادو آهي. اهو ضروري آهي ته ڪنهن واقعي جي رويي کي ٻيهر نظر انداز ڪرڻ گهرجي.
سموري تغذي
جيڪڏهن توهان کي صرف وزن نه وڃائڻ چاهيو، پر نتيجن کي بچائڻ لاء پڻ، هڪ ڀيرو منطقي تغذيه سکيو. اهو بورنگ ڪونهي، ۽ اهو پهريون ڀيرو نه آهي. ڪو به ماڻهو چاهي ٿو ته وڌيڪ کائيندو آهي ۽ انهي بابت سوچڻ چاهيندا. ها، اصول کي سمجهڻ جي ضرورت ناهي، پر پوء هر شيء پاڻ ۾ ويندا. ۽ اصول هڪ غذا جي ڀيٽ ۾ آسان آهي. هر شيء آهي، اهو سوال ڪيترو آهي. وزن ختم ڪرڻ لاء، ڪلوري جو حصو گھٽائڻ کان گھٽ هجڻ گهرجي. اوسط، هڪ ماڻهو روزانو 2000 ڪيڪال جي ضرورت هوندي آهي ۽ وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي ته توهان کي روزانو 1400 کان 1500 ع تائين ڳڻپ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. انھن شين جون چونڊون جيڪي پسند ڪريو چونڊيو، شروعاتي ڪيريريا ۾ گھٽ ڳڻپيوڪر ۽ ڳڻپ ۾ ڏيو. ڪجهه وقت کان پوء، توهان هن کي نظر ڪندي پڙهندا.
اڳيون رڪاوٽون موجود نه آهن
جيڪڏهن توهان هڪ پارٽي يا پکنڪ کي دعوت ڏني ويندي آهي ته توهان کي تمام گهڻو عجيب نظر ايندو جيڪڏهن توهان کائڻ کان انڪار ڪري ڇڏيو ۽ گاڏين کي چٽو ڪيو ويندو آهي جڏهن هرڪو رسائي باربيڪيو کائيندو آهي. کائو ۽ توهان، بلڪ گهڻو نه. جيڪڏهن توهان اڃان تائين روزانو 1400 1500 1500 ڪيريٽ رکي سگهو ٿا، ٻئي ڏينهن وري معمول کان گهٽ کائيندو. غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته ڪنهن به شخص کي روزمره جي روزوري جو غير برابر تعداد استعمال ڪري ٿو، تنهنڪري توهان کي اوسط نمبر جو اندازو ڪرڻو پوندو. في هفتي ۾ ڳڻپيوڪر جي مجموعي تعداد کي ڳڻپيو ويو ۽ 7 جي طرفان ورهايو ويو آهي. سفارش ڪيل قيمت حاصل ڪئي وئي آهي، جنهن جو مطلب هر شي ٺيڪ آهي، عمل جي گھٽتائي تي ضابطو هيٺ آهي.
تيز رفتار ميابابولزم
انهي ڪري ته جسم غذائيت تي پابنديون نه سمجهي، هڪ سخت صورتحال، ڪجهه ماهرن مختلف ڏينهنن جي مختلف ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. مثال طور، هڪ ڏينهن توهان عام طور تي کائيندا، اٽڪل 2000 ڪيڪال ۽ اگهه صرف 1000 ڪيڪال لڳائڻ. سراسري قدر 1500 ڪ.ال آهي، جيڪو سفارشن سان ملندو آهي. تنهن ڪري توهان ڪي به ڏينهن جي بدران بغير ڪنهن به مصيبت کان بغير ڏينهن گذري سگهو ٿا. ساڳئي وقت، ميٽابوليزم سست رفتار نه ڪندو آهي ۽ جسم کي معيشت ۾ تبديل نه ٿيندو آهي.
ٻاهران کان مدد
جيڪڏهن توهان تڪليف جي نون اصولن تي عمل ڪرڻ چاهيندا هيا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڳڻپيوڪر ۾ يا وڏي پيماني تي گهڻو استعمال ٿئي ٿي، جيڪو توهان جي پسنديده تيز-کولوري بيز کي رکڻ لاء ڏکيو هوندو آهي، توهان کي توهان جي بکري کي گهٽائڻ لاء، پنهنجو پاڻ کي گولڊ لائن پلس. ڪجهه ڊاڪٽرن ان صورت ۾ سفارش ڪري ٿو ته جيڪڏهن آزاد ڪوششون ٽن مهينن اندر وزن گھٽائڻ جي گهربل نتيجو نه آڻيندا. ٻيا ڊاڪٽر ڀروارن جو وزن گھٽائڻ جو فوري طور تي فوريالڪ غذائيت ۽ وزن جي دوائن جي دوائن جي ميلاپ سان شروع ٿيڻ گهرجي. هن اچڻ سان، هنن کي يقين آهي ته، نئين خوراڪ سسٽم کي استعمال ڪرڻ آسان بڻائي، صحيح خواه جي عادتن ٺاهڻ ۽ ڊگهي عرصي تائين ڪامياب نتيجا برقرار رکڻ لاء. اهو قائم ڪيو ويو آهي ته وزن جي نقصان تي تيار ڪرڻ سميت sibutramine کي کاڌي جي مواد 25٪ ۽ گهٽتائي جو 20 سيڪڙو فيصد جي مقدار کي گھٽائڻ جي اجازت ڏين ٿيون. هن ڪارڪردگي سان، چروري پابندي لاء سفارشون تمام پيروي ڪرڻ بلڪل آسان آهن. هڪ ٻي مثبت ڳالهه اها آهي ته sibutramine کڻڻ جو پس منظر تي، Thermogenesis (جسم پاران گرمي پيداوار) وڌائي ويندي آهي، جنهن جي ڪري 100 ڪلوڪ في روز روزمره خرچ ڪيو ويندو آهي.