ڇا اهو نڪتل آهي؟ اسان جو خيال آهي ته اسان کي ڪلوڊٽس جي لاء وڌيڪ تنهنجو مضبوط آهي. نوکیا پاران ڪيل ڪيل تحقيق موجب، صارفين "موبائل فون" پنهنجي فون کي هر ڇهه منٽن جي چڪاس ڪن ٿا. انهي سان گڏ اهو پڻ معلوم ڪيو ويو آهي ته 70 سيڪڙو چئنڪ موبائل ڊوائيسز جا سنسڪرتمنم تجربي جو تجربو آهي. جيڪي سنڊرن کان مصيبتن کي هڪ कंपين محسوس ڪري ٿو، جڏهن ته ٽيليفون ٻئي ڪمري ۾ آهي، يا اهي مڪمل پڪ سان پورو ڪري ٿو ته اهو कल ڏانهن कम्पन हुन्छ، तर यो थाहा पाए कि यो सबैको बज्दैन.
هڪ دوستانه فيض جي دوران اسان انامام جي تصوير ۾ رڌل هيا، مڪمل طور دوستن کي هڪ ٻئي جي اڳيان ويٺي رهي. اهو حقيقت اهو اچي ٿو ته جهاز تي اسان اسان جي فون کي پڪڙي رهيا هيا ته اسان جي زميندارن جي زميندارن جي رپورٽنگ. اهڙي رويو اسان جي آزاديء تي اسان جي ڪمن ۾ ترجيح ڏني ويندي، ڇا اهو هو شعور يا نه. ڪيليفورنيا يونيورسٽي جي پروفيسر، نفسيات لاري روسين جو چوڻ آهي ته اسان جي انتظاماتي اعزاز سينٽر مسلسل خيال تي لڳاتار حملو جي حالت ۾ آهن ته اسان کي اسان جي فيسس، ٽويٽ، انسامامام، ريڊٽيٽ جي جانچ ۽ جانچ ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ جيڪڏهن اسان نه، اسان ڪجهه اهم کي وڃائي سگهون ٿا. ڊاڪٽر روزن هن جذبي جو مظاهرو جي حوالي ڪيو آهي، ڇاڪاڻ ته پنهنجي موبائل ڊوائيسز جي جانچ ڪرڻ کان پوء، اسين تازيون خبرون ۽ پيغامن مان خوش ٿيڻ نه ٿا ڏين، پر اسان گهٽ مشغول محسوس ڪرڻ جي خواهشمند آهيون. سماجي نيٽ ورڪن ۾ صفحن جي جانچ ڪرڻ ۽ تازه ڪاري ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ شراب ۽ تمباکو جي شوق کان به وڌيڪ ڏکيو آهي.
توھان پنھنجي آزمائش کي آزمائي ڪري سگھوٿا توھان جي لت ختم ٿي وئي آھي. مانيٽر جي سامهون پاڻ کان پڇو: "آئون ڇو پڙتال ڪري سگهان ٿو؟ ڇا مان ڪنهن کي معافي ڏيڻ چاهيان ٿو؟ ۽ جيڪڏهن مون کي نظر نٿو اچي، ته مان ڪجهه اهم سمجهان ٿو. ڇا يا ھن جي بدلي ۾ بيوس ٿي وڃي؟ ". جيڪڏهن نتيجن توهان جي حق ۾ نه آهن، انهي لاء ضروري آهي ته هن انحصار کان پاڪ ٿيڻ ضروري آهي. نفسيات جو فرض آهي ته اهڙي طرح وقت جي ڪم کي وقت ۾ طئي طور تي يا فعال طور تي پنهنجي دماغ کي وڌايو وڃي، يا کيس مڪمل آرام ڏيو. هر ڪلاڪ کان پوء دماغ آرام ڪرڻ لاء، هڪ وقفو وٺو - اسڪرين کي بند ڪريو ۽ پنجن منٽن کي پنڌ ڪريو. هڪ دفعو توهان کي پڪ آهي ته توهان جي ڊوائيس کان سواء گھڻن منٽن لاء هر ڪلاڪ لاء ايندڙ ڪلاڪن جو مقصد، توهان جي دماغ جي چينلز کي صاف ڪرڻ ۽ صحيح وقت تي ڌيان ڏيڻ سکو.
پهريون، سماجي نيٽ ورڪن کي هر 15 منٽن تي امتحان لاء ڪجهه منٽ وٺو. توهان جي لاء آرام سان، مسلسل وقف 20 کان پوء، ۽ پوء 25-30 منٽن تائين. جڏهن توهان ٽيٽي منٽ جي وقار ۾ مهارت رکن ٿا ۽ توهان کي ڏسندا ته ڪي به ڪين ڪيففيفڪ ٿئي ٿي، توهان سماجي نيٽورڪ ۾ داخل ڪرڻ جي مجبوريت کي دٻاء کي دٻايو، ان کي پريشاني سان وسايو. توهان جي ڪم جو معيار صرف بهتر ٿيندو. رستي ۾، انگن اکرن، اسڪولن ۽ شاگردن جي واڌاري جي مطابق، "ڳڻپيوڪر" ڪلاڪ لاء ڪلاڪ، فعال طور تي معالج ساٿي شاگردن جي ڀيٽ ۾ گهڻو گهٽ آهي.
جڏهن توهان جي جدوجهد مڪمل ٿئي ٿي، پنهنجي رشتن، ساٿين ۽ دوستن کان پڇو ته توهان جي ڪوششن جي حمايت لاء، نه اڪثر توهان کي پيغام موڪليو. جيڪڏهن توهان پنهنجي بهترين دوست سان ڊگهي گفتگو ۾ لڱڻ چاهيندا نٿا وڃن ته، توهان کي فون تي محدود ڪندڙ مقرر ڪيو آهي، مثال طور، 20 منٽن لاء يا ته. هي توهان کي تاڪيد گفتگو ۽ توهان جي دوست کان روڪي ويندي ۽ توهان کي وڌيڪ ساراهيو ويندو. توهان کي ذاتي مواصلات لاء وڌيڪ وقت هوندو، جيڪو "انٽرنيٽ" مجازي ماڻهو کان بهتر آهي.
جڏهن توهان وٽ رابطي جو عام رواج استعمال ڪندي، توهان کي اي فون نه پنهنجي پنهنجي ٻيٽ تي نه چاهيو، پر توهان پنهنجي زندگيء جو VIP جيئڻ چاهيندا آهيو.