غذا سيڊي ڪيورفورڊ
هي غذا اداڪار پاڻ کي هڪ غذا جي طبيعت سان گڏيل تعاون ۾ ٺاهيو ويو هو، جيڪو "سوپ" غذا جي زمرے کي ظاهر ڪري ٿو، جنهن ۾ ڏينهن جي مکيه برتن گھٽ-کولوري سوپ آهي، ۽ غير ضروري چربی جلدي. اهڙي قسم جي غذا جي مدي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 هفتن هجڻ گهرجي، جنهن لاء توهان هر هفتي ۾ 3-5 ڪلو گرام وڃائي سگهو ٿا. ڪوڊفورڊ کاڌو خود پاڻ سخت سخت ڪنٽرولينشن کي پيش نه ڪندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ سختي مونو غذا نه آهي، ۽ ٻيو ته، کائڻ لاء ڊگهي رد ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. اهڙي قسم جي غذا جي بنيادي فائدن مان هڪ اهو حقيقت آهي ته غذا جي دوران توهان کي ستارو ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ڇو ته جڏهن توهان بکيو محسوس ڪيو ته توهان کي سوپ جو ڪنگو ڪري سگهو ٿا. پر اهڙي طريقي سان پڻ هڪ ماني سمجهي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو سوف هميشه ويجهي ٿيڻ گهرجي، ۽ اهو انتهائي آسان نه آهي، خاص طور تي انهن لاء جيڪي ترقي ۾ پروفيسر جي واٽ تي رهيا آهن.
اهو پڻ، هن غذا جي منفي نقشن کي منسوب ڪيو ويو آهي ۽ اهڙي طرح بدترين لمحن کي ختم ڪري سگهجي ٿو، حالانڪه، اتفاق سان، اهو سندس شخص کي ڏسي رهيو آهي جيڪو هن جي وزن ڏسي رهيو آهي.
عام طور تي، غذا جي دوران اهو مختلف تفريحي ادارن کي ڏسڻ جي قابل ناهي، خاص طور تي اهي جيڪي مختلف شراب ۽ خوراڪ جي شين جي وڏي چونڊ پيش ڪندا آهن. اگر توهان زبردست مزاحمت نه ٿي سگهيو، چلو ۽ بلڪل هواي مٺاڻ، معلوم ٿئي ٿو कि यो गरेर तपाईं एक समयमा सम्पूर्ण आहार पार गर्न सक्नुहुन्छ، सिंडी क्र्राफोर्डको सिद्धान्त अनुसार.
جسم جو ٺهيل
اهو ئي اڳ ۾ چيو ويو آهي ته غذا کي گهٽ مرڪزي سوپ جي بنياد تي گهٽ کلياري سوپ تي ٻڌل هئي. سوپ پاڻ پاڻيء تي پکڙيل آهي مختلف قسم جي مرضن ۽ لوڻ جي ننڍي ذخيري سان، تازو ساگرين کان سواء، هيء سوپ تمام ننڍڙي کليل ڪنارو آهي.
گوببار، گاڏين، پياز، ٽيما، ڏاڪڻيون، مرچ، مٽي ۽ ٻي تازي تازي جڙي سوپ ۾ شامل ڪيا ويا آهن. بوبس جي تمام گهڻي تعداد ۾، ڪئورفورڊ سنڊي خاص طور تي ان جو فائدو، غلبي، پهرين، فائدي لاء، ۽ ٻيو، ذائقو. محسن، مسلسل خوراڪ ۾ کاڌا، هضم جي معمول کي وڌائڻ ۽ گڏوگڏ سٺو دوريٽڪ جو واڌارو آهي، جيڪو جسم لاء ڪارائتو آهي، تنهنڪري پاڻي جي وڌ کان وڌيڪ انوکو غائب ٿي. اهو پڻ اهم آهي ته هي سوپ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ موجود آلو ۽ ٻين ڀاڄين تي مشتمل ڪونهي.
جيڪڏهن ممڪن هجي ته، هي سوپ هر روز، خاص ڪيسن ۾، هر ٻن ڏينهن ۾، پر ڪنهن به صورت ۾ وڌيڪ نه پوندي. هر روز توهان کي چاهيو ته گهڻو ڪري سوپ کائي سگهو ٿا، پر ياد رکون ٿا ته اوسط، عام خواه 2-3 ڪلاڪن جي وقتي ۾ پنجن وقت جي تقريب آهي. سوپ جي اضافي ۾، غذا خوراڪ جي پيداوار جو هيٺيان سيٽ شامل ڪري سگھن ٿا: تازا ڀاڄين، ميون، گھٽ فاسٽ کير جي هفتي (هفتي کان وڌيڪ هڪ ڏينهن کان 250 ميل تائين). قدرتي جوس ۽ گهڻا صاف پيئڻ وارو پاڻي. جيڪڏهن توهان کي خواهش آهي ته هڪ هفتي ۾ هڪ سوپ تائين توهان ٿوري ڌڪيل ڪڪڙ جو گوشت شامل ڪري سگهو ٿا يا ڪنهن سان گونگي مڇيء تي نه ٺاهي سگهي ٿي، پر اهو غذا جي بنيادي اصولن لاء رستو نڪرندو آهي، Cindy Crawford گهڻو ڪري ڀاڄين کاڌي جي حامي هو.
ڀاڄيون، ميون ((کين جي نادر استثنا)، چانورن، سڀ ڪجهه صحيح طريقي سان ۽ ڪنهن به صورت ۾ گڏ نه کائڻ لاء تمام ضروري آهي. انهي سان گڏ، سٽي ڪوورفورڊ، کائڻ جي صلاح نه آهي، ٿڪيل کاڌو، ڀاڄر موٽن کاڌي، ماني ۽ اٽو ٿوريون، مٺي ۽ الڪوحل مشروبات. ساڳئي وقت، سائي سائي چانڊ، قدرتي قافيا ۽ تازو سبزيج جوس پيئڻ لاء گهڻو قبول آهي، سڀ کان اهم، بغير کنڊ جي استعمال کان سواء.
گوشت کان پهريان ۽ پوء
جيڪڏهن توهان Cindy Crawford کان غذا جي سڀني اصولن جي پيروي ڪندا، ته اهو تمام موثر ٿيندو، پر آخرڪار هن کي مطلوب نتيجو حاصل ڪيو، توهان کي بند ڪرڻ جي ضرورت ناهي، جيئن ته وزن واپس توهان ڏانهن واپس موٽندي. تنهن ڪري، توهان جي جسم جي مثالي شڪل کي برقرار رکڻ لاء، توهان هميشه پنهنجي غذا کي سنجي ڪيڊورڊ وانگر نگراني ڪرڻ گهرجي. انهن ڏينهن ۾ جڏهن نموني پنهنجي پنهنجي غذا کي پورو نٿو ڪري، اهو احتياط سان پنهنجي مينيو مان سوچيندو آهي، انهي ماني جو ڪاربوهائيڊريٽ، باهه ۽ پروٽين جي خواهشن کي طويل انداز ۾ 40-30-30 واري منصوبي سان ملندو آهي.
گوشت هر روز 5 کان گهٽ هجڻ نه گهرجي، پر هر هڪ خدمت ڪري ننڍڙو هجڻ گهرجي، ۽ ان جي نڪو 7-8 کان پوء به ڪجهه صورت ۾ هجڻ گهرجي. اضافي طور تي، جڏهن ممڪن هجي، پر گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هر ٻن هفتي ۽ هر هفتي کان به وڌيڪ، اداڪار سيدي ڪرورفورڊ جسم کي بچائڻ لاء هڪ چانور جو روز، چاول يا پکايا يا لوڻ ۽ مصالحو کانسواء بغير پکايا ويندا آهن. تنهنڪري اهو معلوم ٿئي ٿو ته چانورن هڪ منفرد پيداوار آهي جنهن ۾ وڏي تعداد ۾ غذائي اجتن جو مشتمل آهي جنهن کي الرج جو سبب نه آهي. چانورن ۾ لوڻ نه آهي ۽ گهڻيون ڊاڪٽرن ۾ تقريبن اڻ لازمي جزو آهي.