هڪ مڇين جو وزن گھٽائڻ لاء نقصان آهي، جيڪو چاهيندڙ ۽ کشش ڏسڻ چاهيندو آهي. انهي کي هڪ غذا مشاهدو ڪرڻ ڏکيو ناهي، اهو مڇي جي استعمال ۽ روزاني تي مبني آهي. ان کان سواء، اهڙي قسم جي غذا جو استعمال ڪيترن ئي بيمارين کان جسم جي بهترين روڪ آهي. مثال طور، مختلف قسم جي اداس حالتن جي ائروائيسکلروسيس، بيمارين سسٽم سان لاڳاپيل بيماريون. تنهن ڪري، سماج ۽ مڇي ڪيترن ئي ملڪن ۾ غذا جو هڪ لازمي حصو آهي.
وزن مڇين جي غذا کي وڃائڻ لاء ڪهڙو سٺو آهي
ماهرن کي ناگزير طور تي مڇيء جي خوراڪ مان نه نڪرندا آهن، جيئن ته وڌيڪ پوند وڃائڻ جو هڪ بهترين موقعا. توهان سمورين مڇي ۽ مڇي جي فائدن بابت گهڻو ڪجهه چئي سگهو ٿا. اهي کاڌو سڀ کان قيمتي پروٽين جو ذريعو آهن، جيڪو آسانيء سان جسم سان جذب ٿئي ٿو. انهن گوشت جي شين جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو ٿڪ رکي ٿو. اهي ٻٽا مفيد اييدز (اويو) وميگا 3 جي نمائندگي ڪن ٿا. . ان کان سواء، مڇيء جو غذا صرف نقصان نقصان نه ڏئي ٿو، پر جسم تي پڻ نفسياتي اثر آهي.
مڇيء کي مختلف ضروري نموني عناصر ۾ مالدار آهي، جيڪو جسم لاء ضروري آهي. هي زنڪ، فلورائيڊ، آئوڊائن، وائيٽين اي، ڊي، اي وغيره وغيره. انهن شين جي دولت کي کوليسٽر، دماغ جي فنڪشن، استحڪام، وغيره گهٽائڻ تي فائدي جو اثر آهي. فائدي مڇي ۾ سڀ کان وڌيڪ مفيد فائيس ايڊس مليا ويا آهن. اهي آهن: سامونڊي، ميڪريل، ڇڪڻ، ڌڪڻ، ٽنا، سامون، حلوب وغيره. اضافي پائونڊ کي وڃائڻ لاء تيار ڪيل غذا لاء، انهي مڇيء کي هيٺين چشمي مواد سان استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. مڇيء جي شين جو جسم مڪمل طور تي بدن سان ڀريل آهي، پر انهن شين جو گهٽ گھٽوري آهي، انهي جي ساراهه هنن کي ڪاميابي سان نقصان پهچائڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي.
ان کان اڳ توهان هن غذا کي وزن جي نقصان جي شروعات ڪرڻ کان پهريان، توهان کي جسم جي انفرادي ملڪيت تي غور ڪرڻو پوندو. توهان کي غور ڪرڻو پوندو ته مڇيء جي شين جي استعمال جي اچڻ سان مقابلو آهي، البرڪ ردعمل جو امڪان وغيره. تنهن ڪري، هڪ غذا شروع ڪرڻ کان پهريان، ڊاڪٽر کي مشوره ڏيڻ کان بهتر آهي.
هڪ مڇي غذا، جنهن ۾ توهان 10 ڏينهن ۾ 3-5 ڪلوگرام گم ڪري سگهو ٿا
صبح جو اهو هڪ هڻڻ (يوڪيل)، گلاس جو کير، ٿڌي ۾ گھٽ کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ڪيفيف کي گهٽ-کولوري جو دڙو سان مٽائي سگهجي ٿو. 30 منٽن کان پوء، هڪ نارنجي يا انار کائي، يا کيئئي. ٿوري دير کان پوء، چانڊ جي اضافي کان سواء هڪ وڏو پيالو سائي سبز چانيو پيئي.
ڪلاڪ 11 کان هڪ سيڪنڊ جي ضرورت هوندي آهي. پهرين توهان کي 20 منٽن کانپوء مڇي مان 50 گرام مڇي ۽ هڪ گلاس پاڻيء سان پيئندا، ساڳئي قسم جا 200 گرام مڇي مارڻ، هڪ ننڍڙو گارنش (سبزي) شامل آهن.
رات جي ماني کان اڳ، توھان 1.5 شيشي پاڻي پيئڻ گھرجي، 15 منٽن کان پوء - 200 گرام مڇيء واري مڇي يا ساڳيء طرح کاڌي کاڌا. گڏ مڇي سان گڏ، سبزي جي ترکار وٺي وٺو، ان کي ٿوري ليمن جو رس وڌائڻ. سبزيات ھيٺيان ٿيڻ گھرجي: ٻيھر، ڪوبہ ڪوبہ، ھوري ڀريل مرچ، گرين. ڪجھه ڪلاڪ پيئڻ کان پوء ڪجهه به نه.
لنچ کان پوء ٻن ڪلاڪن بعد، توهان ٿورو قدرتي ڏاکڻين يا گهٽ-موٽو کاٹیج پنيس کائي سگهو ٿا.
رات جي ماني کان اڳ - پاڻيء جو ھڪ گلاس، پوء سمورين يا مڇي ڀاڄيون (200 گرام مڇي). صلاحا نيبو يا گهٽ-موٽن جي دوري سان ڀريو وڃي.
ننڊ ۾ ٿورو ئي اڳ، وزن خراب ٿيڻ لاء چانهه پيئڻ سٺو آهي. اتي کاڌي جي ڪا ضرورت ناهي. اناج، گوشت جي شين جو گوشت، تمباکو نوڪري، پکاو سامان، کنڊ نه کائيندا آهن.
مڇيء جي غذا دوران سفارشون
مڇي کي گهٽ کليوري غذا سان چونڊيو وڃي ٿو. هي هڪ ڍڪ، ڪڪڙ، ڪوڊ، فلاؤنسر آهي، پر غذا ۾ ننڍي مقدار ۾ توهان ٽرٽ، ميڪرل، هچتي، وغيره وڌيڪ فلاشي مڇي شامل ڪري سگهو ٿا. هن غذا جي بيگانو، ٽڪري، آلو، مينش سان هڪ پاسي واري کاڌ خوراڪ جي طور تي نه کائو. تيار ڪرڻ لاء مڇي کان ڀاڄي تيار ڪرڻ لاء توهان کي اهڙي طريقن کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي، گڏ ڪرڻ، اسٽائنگ ۽ پکڙڻ. اهو بهتر آهي ته تيار ڪرڻ لاء ٿوري مصالحي ۽ ليمن جو رس شامل ڪرڻ. مصالحن جي صورت ۾ سٺو جلدي مرچ موجود آهن، پر جيڪڏهن ڪو تضاد نه آهي. توهان شايد لال شراب جي استعمال جي اجازت ڏئي سگهو ٿا، پر هفتي ۾ ڪجهه ڏينهن کان 100 گرام کان وڌيڪ نه. جيڪڏهن توهان هن غذا جي سڀني قاعدن تي عمل ڪندا، توهان صرف وزن نه ڇڏيندو، پر توهان کي روشني محسوس ڪندي ۽ توهان جي جسم کي مڪمل طور تي مدد ڪندي، ڇو ته غذايي مواد جيڪي غذا ٺاهڻ ۾ انساني جسم تي مثبت اثر رکن ٿا.