هوري سمنڊ جو تحفو ڏي!
جيتوڻيڪ اهو هڪ عالمگير شين جو نالو ناممڪن آهي، جنهن جو استعمال اسان کي خوبصورت ۽ صحتمند بڻائيندو، سماج ۾ غذا ۾ شامل غذا کي وڏي حد تائين مضبوط ڪري سگهي ٿي، ۽ تنهن ڪري صحت جي حالت ۾ بهتري آڻي. سڀ کان پوء، مڇيء ۽ سموڊ ۾ اھم اھم اھم 3 فیٹي اسيد شامل آھن.
سمھڻ لاء استعمال ڪيو پيو وڃي
سميع کي استعمال ڪرڻ لاء، هن کي تدريسي متبادل ڏيڻ ضروري آهي. اهو يا انهي پروٽين جي ماهي مڇي. ھڪڙي ھفتيوار ھڪڙو ضروري آھي "مڇي جي ڏينھن" کي منظم ڪرڻ لاء. مثال طور، ناشتي لاء توهان تونا سان گڏ سینڈوچ کائي سگهو ٿا، ۽ منجھائن جي ماني لاء سینڈوچ ساٿين يا سارڊين سان گڏ.
هتي اهي صلاحيتون آهن جيڪي سموڊ جي تدريسي تعارف ۾ غذا ۾ حصو وٺندا آهن:
* توهان کي عام طور تي ناشتو يا لنچ سمندري غذا سان تبديل ڪرڻ گهرجي. ڪجهه وقت کان پوء، توهان هفتي ۾ پنهنجو استعمال ٻه ڀيرا وڌيڪ طور تي وڌائي سگهو ٿا.
* هن جي ڏند سينوچ سامونڊي يا تون سان گڏ ٿي سگهي ٿو. مڇيء واري ڦاٽي تي کليل فائر يا هڪ گلن تي پکا ٿي سگھي ٿو. سينوچينس جي تيار ٿيڻ لاء، توهان کي ڀريل سامونڊي يا تون ڳولي سگهو ٿا.
* ٻيو اختيار هڪ سخت مڇيء کان هڪ شش ڪباب ٿي سگهي ٿو، جيڪو ڏاڍو رکڻ ڏکيو آهي.
* توهان سپر مارکیٹ ۾ ڪينسر مڇين ۾ ڳولي سگهو ٿا، ۽ انهي سان گڏ مڇيء سان گڏ ڪيترائي موسمي ۽ ماريڊس ڳولي سگهو ٿا. ۽ ڪنهن به حالت ۾، کلاسي موسمن کي مڇي، ليمون، بوبس ۽ لوسن لاء نظرانداز نه ڪندو آهي.
* توهان پنهنجي آڱرين تي ٿڪيل ڍا رکون ٿا. اهي جلدي لنڊن يا ناشتي ٺاهڻ لاء مثالي ٿي سگهن ٿا. ورميسي ۽ تونا سان ٿونا سلاد يا سيسررو تيار ڪرڻ لاء توهان کي ڪجهه منٽ جي ضرورت پوندي. بس گهڻو ڪري ميزيس شامل نه ڪيو.
* سمندري ۽ سلائيڊ سان گڏ ھڪڙو شاندار ناھن آھن، اھي عام طور تي هيمبرگرن ۽ گرم ڪتاء کان وڌيڪ ڪارائتو آھن.
* ٻار ننڍپڻ کان ٻار هن کي کائڻ لاء سيکاريا وڃن، انهي لاء کائڻ جي عادت کي وڌائڻ لاء، انهن جي زندگيء سان گڏ انهن جي زندگي گذاريندا.
* اها مڇي پڪل کائڻ لاء بهتر آهي ۽ مڇيء تي گلن تي پکايا يا ڀڄڻ بدران باھ جي کليل آهي، ڇاڪاڻ ته ٿڪين مڇيء ۾ گهٽ ٿڌي هوندي آهي.
سمهڻ لاء هڪ پليٽ ڪانهي
دنيا جي ماڻهن جو وڏو تعداد سماج جي ڏاڍي شوقين آهي ۽ کاڌي جي استعمال لاء انهن جي ڪارائتو، بلڪ خوشي جي خاطر نه آهي. سامونڊي اھڙا ڪيترائي فائدا آھن: غذائي قدر، ذائقو، ۽ دستياب. ان کان سواء، مڇيء ۽ سماج جي کاڌا اڪثر ڪري روايتي مذهبي ۽ قومي تعطيل جو مينهن ٺاهيندا آهن.
ڇا مڇي ۽ گوشت جي غذائي قيمت کي برابر ڪرڻ ممڪن آهي؟
مڇي ۽ ڪرسوشينس پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي، ۽ هڪ ٿلهي مقدار ۾ پڻ شامل آهي. مڇيء يا سماج جي هڪ 100 گرام حصي تي پروٽينين جي تقريبن 20 گرام هوندي آهي، ۽ پروٽين ۾ پروٽين جي روزاني جي گهرج جو هڪ ٽيون حصو آهي. مڇي هڪ اعلي معيار جي پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جيڪو ضروري امينو اسيد تي مشتمل آهي، انهي سان آسانيء سان عمر جي هجي. سامونڊي گهٽ موٽن تي مشتمل آهي، انهي سان گڏ گوشت، پوک ۽ راند جي ڀيٽ ۾. ان کان سواء، سمنڊ جي تحفا ۾، لوهه جو مواد، ڪلسيم ۽ زنجير جو بلند هوندو آهي.
غير ماضي غذا جي نتيجي ۾ هڪ مڇي غذا اهو آهي ته اهو ممڪن آهي ته هڪ انتهائي غذا کي بهتر بڻائي سگهجي. سامونڊي ۽ مڇي نسبتا سستا آهن، سستي ۽ بلڪل غذايي خوراڪ، انهن ۾ تمام گهڻو مٿانهون آهن پروٽين ۽ صحتمند ڀاڙو جو مواد، جيڪو جسم جي سڌارڻ ۾ مدد ڪري ٿو.