جوس لاء هڪ هفتي لاء تيار ٿيڻ گهرجي، غير حقيقي کاڌي کانسواء، ميزينيس، ڪيچچ، فرياد ۽ تماڪ ٿيل برتن کانسواء. توهان کي ڀاڄيون ڀاڄيون، سڄي ڪڻڪ جي ماني، سڄو اناج، سڄو سلاد، سوپ کائڻ گهرجي.
مٺاڻ ميوي ۽ يوگارن سان کائڻ گهرجي. خارج ٿيڻ کان اڳ ڏينهن شروع ٿئي ٿو، صرف اناج، ڀاڄيون، ميوو، ماکيء سان چانورن جي چانهه کائي. ممڪن حد کان وڌيڪ پاڪ پاڻي پيئو (گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر في ڏينهن).
اوچائي ڏينهن: صحيح طريقي سان هلائڻ
انهن ڏينهن ۾ جسم کي نقصان پهچائڻ جي صلاح کان بچاء ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ڪجهه پڪو ٻڏڻ بند ڪري ڇڏيندا آهن. پیٹ جي مقدار کي ڇڪي ڇڏيندو آهي، ۽ جيڪڏهن توهان ايندڙ ڏينهن تي کاڌي تي گامزن نه ٿا ڪريو، توهان کي گهربل حصو گھٽائي ويندي.
توھان مختلف اختيارن جي بنياد تي، انٽنگنگ ڏينهن خرچ ڪري سگھو ٿا. تنهنڪري، مثال طور، 2 چمڪندڙ پيون پيون. مقرر ڪيل کا بدران رس جو رس توھان کي خالص رس نھ پيئندو، پر پاڻيء جي ھڪڙي 1: 1 جي نسبت سان اھو گھٽھائي.
جيڪڏهن هن ڏينهن تائين توهان کي گهڻو ڪري رس جو استعمال ڪيو وڃي، توهان کي پهريان جسم کي انهن لاء استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏني وڃي. ائين ڪرڻ لاء، ناشتي ۽ ناڪڻ لاء جوس پيئڻ. جيڪڏهن توهان وٽ تيز امتياز آهي، ته توهان کي رسائي سان احتياط سان سڃاڻڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته توهان ڪيترن ئي ذاتن ۾ ڪتب آندو آهي.
جيڪڏهن توهان تمام ضروري آهي ته توهان صرف جوس تي رکڻ لاء، پوء گوپ سان رس رکندو. اهو توهان جي جسم کي لازمي ڪاربوهائيڊريٽ سان سٿريٽ ۾ مدد ڪندي، ۽ فائبر کي پيٽ ڀريندو.
روزو ڏينهن جي لاء مناسب جوس جو قسم
هن غذا دوران صرف ميوو جوس نه پيئڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته انهن ۾ فيڪسڪوز ۽ ڪيوريز جي اعلي مواد جي سبب هوندي آهي. تنهن ڪري، انهن کي ڀاڄين جي رس سان رسيو يا انهن سڀني قسمن جي مجموعن ۾ انهن سان ملايو وڃي.
هن مقصد لاء، انگوري جو رس، جيڪو جسم کان سليگ ۽ اضافي مايع کي ختم ڪري ٿو، کامل آهي. ان کان سواء، گهٽ گهٽوري آهي. پنهنجي خالص روپ ۾ اهو پيئڻ لاء تمام خوشگوار نه آهي، تنهنڪري ٻين جوس جو قسم وڌائڻ تمام گهڻو فائدي وارو آهي. اهو ميوو ۽ سبزي جي جوس سان بلڪل مناسب آهي. ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪومن جو رس ٻئي خالص روپ ۾ ۽ ٻين جوس سان ميلاپ ڪري سگهجي ٿو. ان جي جوڙجڪ ۾، ان ۾ پيڪن، ويتامين ۽ معدنيات شامل آهن. اهو اندرين جي ڪم کي بهتر ڪري ٿو، گردن ۽ جگر کي صاف ڪري ٿو، ۽ ان کان علاوه، باهه کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو. حاصل ڪرڻ لاء جوش شمع ڪتب کي چونڊڻ لاء جوش حاصل ڪرڻ لاء بهتر آهي. اھو وڌيڪ معدنيات ۽ گھٽ گھٽيل آھي.
کلندو رسس ڪنهن به شيء سان پريشان ٿيڻ نه گهرجي. توهان اهو سڄو ڏينهن پيئندا ۽ پيري جو گوشت کائي سگهو ٿا. 100 گرام کلندوون 38 ڪلوريون آهن، پر اهو تيزيء سان جلدي ٿي ويو آهي. هي ٻير مڪمل طور تي پادري ۽ جگر کي صاف ڪري ٿو، ميٽابولي عمل کي معمول ڪري ٿو، سوز کي هٽائي، پيچيدگي رنگ ۽ جلد جي حالت بهتر. کلندي هڪ وڏي مقدار ۾ ويتامين سي ۽ گروپ جي وامين تي مشتمل هوندو آهي. هڪ ڏينهن 10 ڪلوگرام وزن ۾ توهان 1 ڪلو گرام کلبوپل جو حصو ۽ ان جو حصو رس جي صورت ۾ کائي سگهو ٿا.
ايپل رس روس جي آبادي لاء بهترين رس آهي. هي رس هميشه دستياب آهي ۽ اهو عملي طور تي سڀني مادي تي مشتمل آهي جيڪو انساني جسم لاء ضروري آهي. پائپ ۾ هڪ وڏو مقدار ۾ پيتين، مڪمل طور تي حرمين کي صاف ڪري ٿو ۽ هضم واپس عام نموني تي آڻيندو آهي. ايپل جو رس ميڙابولزم بحال ڪري ٿو، مڪمل طور تي ستيٽ ۽ توانائي. انهن ميون قسمن جا ميوا مٺي کان وڌيڪ ترجيح آهن. ايپل جو رس مختلف ميوا ۽ سبزيج جوس سان ملايو ويندو آهي.
ناشتي جي لاء صبح جو توهان هڪ گلاس جوس سان گڏ جوس سان گڏ پيئي سگهو ٿا، ۽ اڳ ۾ ئي ڏينهن ۾ سبزيج رس جي رسائي سان گڏ. کامل ميلاپ سيب ۽ گاجر آهي.
گاڏين جو رس هڪ اسٽار گهر جو ڪارون، مختلف وٽيامين، مائڪرو ۽ ميڪرو عناصر آهي. اهو ماڻهو ماڻهن سان ڪمزور صحت سان سرسبز ٿيڻ گهرجي.
بيٽروٽ رس ۾ ڪيترائي معدنيات، ويتامين ۽ سيروزرو ۽ رت کي متاثر ڪري ٿو.
توھان گاڏين ۽ ٻير جو رس جو مرکب ٺاھي سگھو ٿا. گاجر ۽ چوڪ جو رس رسائي هڪ 2: 1 تناسب سان گڏ ڪريو ۽ 2 يا ڀيرا صبح يا دوپڻ ۾ پيئندا. توهان متوازي (100 گ) ۾ پوما کائي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي فائبر ۾ امير آهن. هي مرکب جسم کي صاف ڪندو. اهو پڻ ايشوريرائيڪلسس، هائپر ٽيسٽشن، ذیابيطس ميليٽس سان گڏ هجڻ گهرجي.
تازو نچودي ميوو جوس جي ڏينهن ۾ پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، پر ياد رکون ٿا ته اهي ٿوري تنهنجا، ۽ انهن ۾ فائبر تمام گهڻو نه آهي. انهي جي ڪري، اندر جو ايٽائي آهي، جزياتي مونڪوزا ۾ ڦهليل آهي. تنهن ڪري، توهان انهن رسس کي سبزيج رس جوس سان گڏ ڪيو وڃي.
مڪمل طور تي ڪڪبر جو رس صاف ۽ پڻ ڪيو. هي جوس به سونھن جو رس پڻ سڏيو ويندو آهي. ان جي تخليق ۾ اهڙي نموني جو عنصر موجود آهن جيڪي چمڙي کي مضبوط ڪن ٿا ۽ چمڙي جي حالت بهتر ڪري ٿو. هڪ ڏينهن لاء 1 ليٽر ڪڪبر جو رس نه پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ۽ هڪ وقت تي 100 ملي. هن رس سان گڏ سڄو رسا جو رس ٺهڪي، مٺي مرچ يا مشڪيني.
ڏينهن ۾ توهان مختلف ميوو ۽ ڀاڄين جي 8 کان 14 شيشي جو رس مان پيئندو. ايپل جو رس بلڪل گاجر ۽ ٽماٽو جوس، گاجر جو رس سان گڏ ڪاببار ۽ ڪڪوبر جوس سان گڏ ملندو آهي.
روزو ڏينهن ۾، جسماني ۽ ذهني دٻاء کي گهٽ، وڌيڪ پنڌ.
اوتار جو هڪ ڏينهن کانپوء، پنهنجو پاڻ کي کائڻ تي اڇلائڻ نه ڏيو، پر اناج، ميوو، ڪيفير، نوڪري جو ننڍڙو حصو کائيندو.
تنهنڪري رسس ۾ ڪيترائي مفيد عناصر موجود آهن، انهن جي مادي کي جسم تي مضبوط اثر پيدا ڪري، جعلي خوراڪ جي عادي مطابق. بهترين روزو رکڻ لاء اهي هيٺيان جوس آهن:
- هارين
- ٺٽو؛
- مذاق؛
- ايترو ڊڄڻ
- صوف
انهي ڏينهن تي دوا نه وٺو. اهي گڏجاڻين کي الرجري رد عمل ۽ دائمي بيماريون حملن جي ڪري سگھي ٿو.
رسس تي اڻڄاڻن ڏينهن، گرميء يا خزمر ۾ بهترين خرچ ڪيو ويندو آهي، جڏهن نئين فصل جي تمام ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون موجود آهن. هن عرصي ۾ توهان پنهنجي جسم کي ضروري مادي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا ۽ اضافي کلوگرام کان نجات حاصل ڪنداسين.
جيڪي انهن ميون مان ڀاڄيون آهن انهن سڀني سياري کي نقصان پهچايو، گهڻو سٺو نه ٿيندو، پر توهان انهن کي وزن تي وڃائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. صرف توهان کي اهو ڪرڻ گهرجي ته توهان کي اضافي ميڪليليٽس ۽ وٽينامين پڻ اضافو ڪرڻو پوندو.