حمل جي دوران، پيٽ ۾ اهم تبديليون آنديون آهن. پر فتح ۽ صبر ۾ اعتماد هڪ بهترين روپ واپس ڏئي سگهي ٿو. پيدائش کي ختم ڪرڻ لاء تقريبن ڪجهه ڊاڪٽرن جي مدد سان تقريبا ناممڪن آهي. هن جي عضون مٿان جسماني محنت کان سواء ڪو به طريقو ناهي.
پيدائش کانپوء عورتن ۾ پيٽ جو علاج
ڊاڪٽرن پهچائڻ کانپوء ڇهن مهينن جي تڪليف جي عضون لاء اجازت ڏين ٿا. توهان کي پيدائش کان پوء مشورو ڏئي سگهان ٿو "ڪنهن گونگا پيٽ سان،" ۽ دٻاء زور رکو. اهو گهر ۾ ڪنهن به ڪم لاء ٿيڻ گهرجي ۽ جڏهن گھمڻڻ سان گڏ پنڌ ڪيو وڃي. حقيقي امداد سان گڏ پئسو يا "راندين" سانس ڪرڻ سان مهيا ڪري سگهجي ٿو. جيڪو جلدي ممڪن ٿي سگهي ٿو، ۽ جڏهن سانس نڪرڻ، پيٽ وانگر هڪ بال وڌائين. اهو مشق ٻار سان گڏ پنڌ تي پنڌ ڪري سگهجي ٿو.
ٻارن جي پيمائش کان پوء پريشاني عورتن جو لوچ ۽ پيٽ جي شڪل سان ٻڌل آهي. جيڪڏهن محبوب سلپس جي پيدائش واري دور کان پوء ۾، پوء توهان سست ڪندڙن لاء اشتهارن واري سمبلٽر جي اثرائتي تي ڳڻڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن توهان انهن جي مقصد حاصل ڪرڻ لاء انهن جي مدد تي متفق آهيو، توهان وڏن نتيجن جي توقع نٿا ڪري سگهو. هڪ عورت کي غذائيت جي نگراني ڪرڻ، هڪ صحتمند زندگي گذارڻ جي ضرورت هوندي آهي ۽ جسماني اختياري کي نظرانداز نه ڪندو.
جيڪڏهن ڊگهي عرصي کان سسري حصي جي حصي کان پوء وڏي مقدار کي برقرار رکندو آهي، پوء ان جي باري ۾ پريشان نه ڪريو، اهو ممڪن آهي ته اهو انفرادي خاصيتن جي سبب آهي، جو پيٽ جي ديوار کي بحال ڪرڻ ۾ مشڪل آهي. اهو پڻ عام ڄمڻ تي لاڳو ٿئي ٿو.
وصولي مدت کانپوء وصولي مڪمل ٿيندي. اهو مسئلو جسم سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، پر خاص طور تي حسد ناهي. بس اسان کي آسان مشق وٺڻ گهرجي جيڪي توهان سمپلين تي ڪرڻ نٿا چاهيون، پر انهن ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ٻه ڀيرا باقاعده ٿيڻ جي ضرورت پوندي. هي جمناسٽڪين کي حسن کي بحال ڪرڻ ۽ پنهنجي ساگرنگ جي پيٽ جي شڪل ۾ مدد ڏيندو.
جيڪڏهن توهان انتظار ڪرڻ نٿا چاهيو، ته توهان فينس سينٽر تي وڃڻ لاء مشورو ڏئي سگهو ٿا، ڪوچ توهان جي مشق جو هڪ قسم کڻندو، ۽ توهان مختصر وقت ۾ سٺو نمونو حاصل ڪري سگهو ٿا. ٻين کاسمیٹڪ طريقيڪار ڪرڻ نه ڏيو، مثال طور، ڪپڙا، مساج، جيڪي انگ اکر کي درست ڪرڻ جو مقصد آهن.
ٻارن جي پيروي ڪرڻ کان پوء هڪ شيگرنگ پيٽ بحال ڪرڻ لاء مشق
- توهان جي پٺي تي لڙ، پنهنجا پير اٿي ۽ پنهنجا گوڏن ڀرسان 90 درجا ڦهرايو. ان کان پوء اسان کي تڪليف ۽ سر ۽ سينه کي فرش کان آسان طور تي پوندي. اسان يقين ڏياريو ته مکيه لوڊ سينه تي ڪري سگهن ٿا. ڏهن ڀيرا اسين ٻه ڀيرا ڪنداسين. هر روز اسان جي ورهاست جو تعداد وڌايو. پيٽ جي عضلات جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ "ضد" آهن ۽ هڪ ڏينهن ٻه ڀيرا تربيت جي ضرورت آهي.
- هيٺين پيٽ لاء ڪم مشق. توهان جي پوئتي تي ليب ڪريو ۽ پنهنجا پير پوشاڪ ڏانهن وڌي اٿو، ان کي هيٺين ۽ اٿي، پر فرش کي نه روڪي. اسان 20 ورجاء انجام ڏيو.
- هن پيٽ جي لاء هي مشق تائيد جي ڪم کي واپس ڪرڻ کان پوء مدد ڪندي. اسين ترڪي ۾ ويھنداسين ۽ اسان جي ھٿن کي پنھنجي مٿي جي پٺي تي لڳائي ڇڏيندو، جسم کي ڦيرايو، پھرين کي کاٻي پاسي کان، پوء سڄي پاسي کان. اسان هر 15 ڪلاڪن تي ٻه نقشن تي مشغول ڪندا آهيون.