حمل جي دوران، وزن وڌائي ٿي، 6 کان 25 ڪلو تائين، پر توهان پاڻ کي غذائيت ۾ محدود نه ٿا ڪري سگهو، ڇو ته مستقبل جو ٻار کي نقصان پهچائڻ ممڪن آهي. اهو رهي ٿو ته ٻار کي سڄي دنيا ۾ اچڻ جو انتظار ڪري، ۽ صرف ان وقت وزن گهٽائڻ لاء قدم کڻندا.
جڏهن عورت هڪ کير پياريندي آهي ته ٻار، هارمونڊو پس منظر پنهنجي جسم ۾ تبديل ڪري ٿي، عورت جي پيدائشي ۽ اڪثر وقت کان پوء ڊيمپ ڊپ کان پوء زور وڌندو آهي. ادائگي جي حالتن جي علاج ۽ روڪڻ لاء، ڊاڪٽرن مناسب غذائيت جي معيارن تي عمل ڪرڻ ۽ غذا جو مشاهدو ڪرڻ جي صلاح ڪن ٿا. هن جو مطلب هي آهي ته وزن جي نقصان لاء غذا عورت جي جسم کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
ٻار جي ماء جي شي کي پنهنجي ترقي ۽ ترقيء لاء ٻار تمام ضروري مائڪليليشنز، وائيٽين ۽ مدافعتي ادارو حاصل ڪري ٿو. هي سڀ وزن جي نقصان لاء غذا کي رد ڪرڻ لاء هڪ ٻيو سبب آهي. اهو هن عرصي دوران جسم کي صاف ڪرڻ ۽ راندين کي نه ڏيڻ جي سفارش ناهي. پوء ڪيئن پيٽروڻ کان پوء وزن ڪيئن وڃائي، جيڪڏهن توهان کي سڏي ٿي ته ڇا توهان کي نقصان پهچائڻ يا توهان جي ٻار کان بغير؟
کاڌ خوراڪ جي دوران ڊاڪٽرن تي روڪڻ هرگز نه آهي ته توهان هر شيء جيڪا توهان چاهيو ٿا ۽ ڪنهن به مقدار ۾ کائڻ جي ضرورت آهي. غذائيت جو مناسب مناسب ترتيب، جيڪو ٻار لاء ڪارائتو ٿيندو، توهان جي جسم جي وزن کي معمول ۾ رکڻ ۾ مدد ڪندي. روزانو ننڍن ننڍن حصن ۾ چار ڇهه ڀيرا کائو، ۽ ڪافي مايع پيئي. رستي ۾، وزن جي ڪري وڌائڻ جي سگهه کي وڌائڻ لاء استعمال ڪري سگھن ٿا. عورتن جو کير جي مقدار سان پريشاني آهي انهن کي گهڻائي سيال پيئي پيئي. پر جيڪڏهن ڪو کير سان ڪو مسئلو ناهي، ته اهو هر ڏينهن تي مائع جي مقدار کي گھٽائڻ ممڪن آهي، ۽ وزن ڪيترن ئي کلو گرام کان وڌي ويندي. ڪلورڪ شين، جهڙوڪ فٽي سوئر، تمباکو نوشي مصنوعات، سساج، ميزينس وغيره. توهان کي فائدا نه آڻيو، اهي به همت جي همت نٿا ڪن، پنهنجي خوراڪ جي توانائي جي قيمت گھٽائي. ٻار لاء، ويتامين، مائڪليليشنز، مفيد ڪاربوهائيڊريٽس، پروٽينس حاصل ڪرڻ جو بنيادي مقصد آهي. ٻار جي اوسر جي تعصب کان بغير، توهان اٽو مصنوعات ۽ مٺايون ڦٽو ڪري ڇڏينداسين.
مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته ضمني فيڊ جي لمح کان وٺي ٻار اڳ ئي روشني جي آتش جو ذڪر ڪري سگھن ٿا. مثال طور، مونو غذا نرسنگ مائرون لاء مناسب آهي، جيڪڏهن اهو هڪ ڏينهن کان وڌيڪ رهي ٿو. مونو جو جدا مختلف ٿي سگهي ٿو: مڇي، چانور، ڪيف، سيپل وغيره. نرسنگ مائرن لاء، توهان ڪيفير خوراڪ جي سفارش ڪري سگهو ٿا، جيئن چانورن جي غذا يا سيب ٻار جي پيٽن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ غذا ۾ مائع جي کوٽ کي شي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. جڏهن ڏينهن دوران kefir غذا مشاهدو ڪيو ته، توهان 2 ليٽر ڪفير تائين خساري ڪري سگهو ٿا، توهان کي ڪاپي وٺڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن بک جي بک جون مضبوط آهن، ته توهان سڄي ڏينهن ۾ ٻه بانا وڌيڪ ڪري سگهو ٿا. اصول ۾، هڪ ڏينهن جي غذا روزو رکڻ واري ڏينهن ۾ ان جي اثر ۾ آهي. هن عمل کي کڻڻ لاء، هر ٻن هفتن ۾ نرسنگ مائرون هڪ دفعو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. فطري کاڌو سان ٻار کي کاڌڻ اٽڪل ڇهه مهينن تائين شروع ٿئي ٿو. ساڳئي وقت، مدافعتي ادارن جي سطح جي ماء جي کير ۾ گهٽ وڌائي ويندي آهي، تنهنڪري اهڙي مختصر مدت، روشني جو ننڍڙو ٻار ٻار به نقصان نه ٿو ڪري سگهي.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته جڏهن ٻار جي عمر ٽن مهينن تائين پهچي وڃي، عورت جي جسم جي هرمينٽ جي بحالي جي عمل ختم ٿي. ۽ هن عمل جي ڪري، هڪ عورت ٿورا پونڊ پڻ وڃائي ٿو. سمهڻ جو جسم پڻ وزن تي اثر پوي ٿو. سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته جيڪي ماڻهو ننڊ ڪن ٿا سو گهڻو وزن وڌندا آهن. مائرين سان گڏ ماء جي لاء، ننڊ ۽ آرام جو سوال تمام خطرناڪ آهي. توھان جي ڏينھن جو منصوبو ڪرين ٿو، توھان ڏينھن ۾ آرام ڪري سگھون ٿا، مثال طور، جڏھن اوھان جو ٻار سمھي ويندو آھي. يا ماڻهن کي ويجھي کان پڇو ته اهي توهان کي پاڻ ۾ آرام ڪرڻ ۽ ڪجهه گهرج حاصل ڪرڻ جو موقعو ڏيو. غلط ننڊ ۽ آرام جي کوٽ هڪ عورت جي صحت، بگڙيل پوزيشن ڊپريشن ۽ دٻاء تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو، ۽ اهو، موڙ ۾، ننڍڙو ٻار جي صحت ۽ ذهني حالت تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو.
وڏيون جسماني سرگرميون ۽ راندين عورتن لاء مباحثا آهن، جيڪي پنهنجن ٻارن کي کارائيندا آهن، پر فعال زندگي گذارڻ ۽ جسماني تعليم توهان کي ڄاڻڻ چاهيندا آهن ته توهان جنم وٺڻ کان پوء وزن وڃائڻ کان پوء ضروري آهي. جيڪڏهن توهان وٽ موقعو ناهي يا صبح جو مشق ڪرڻ جو ارادو ناهي، وڌيڪ هلن، ٻار سان گڏ گلي تي هلن. پيدائش کان پوء وزن گھٽائڻ لاء، خاص طور تي، اختياريء واري رستي وارو ڪارڪردگي لاء خاص طريقا آهن. اهڙين ٽيڪنالاجي ۾ مشق ٺهيل هڪ نوجوان ماء جي روزگار جي حوالي سان ڊزائين ڪيل آهن، اهي ٻار سان گڏ هجن يا ان سان گڏ هجن. جيڪڏهن توهان کي دلچسپي ڪلبون ۾ حصو وٺڻ جو موقعو آهي، هندستاني بيلي ناچ جي تربيت لاء سائن اپ ڪريو. هن ناچ جي تحريرن جي پيدائش کان پوء ڀريل پيچيدگي سان لڳل آهن ۽ توهان کي هڪ پتلي ۽ پتنر ڪمر ڏانهن موٽندا آهن. جيڪڏهن ڊانس ڪرڻ يا اڪثر وقت چڪر لاء ٻاهر وڃڻ جو ڪو موقعو ناهي، "سست نموني لاء ٽيڪنالاجي جو استعمال ڪريو." اهڙا مشق توهان کي ساڳئي وقت آرام ڪرڻ ۽ منتقل ڪرڻ جو موقعو ڏينداسين. حڪم ڏيڻ جي اجازت نه آهي، ياد رهي ته اها ڄمڻ کان پوء فوري طور تي عورتن جي هٿن، سينه، پوئتي، هپ ۽ پيٽ واري علائقي تي مضبوط لوڊ ڪرڻ جي صلاح نه آهي. توهان فٹنس ۾ مشغول نه ٿئي، طاقت ورزش، سمگلر جي سڀني طريقن ۾ مشغول ٿي سگھن ٿا. فقط اڇلائي مشڪل ۽ پنڌ ڏيکاريندي.
انهي واقعي ۾ وزن جيڪو وقت جي عرصي ۾ گهٽ ناهي ٿيو، توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ۽ مڪمل طبي امتحان پاس ڪرڻ گهرجي: ٽيرايريڊ گينڊ کي پڙتال ڪريو، هارمونون، کوليسٽرول، خون ۾ شڪو وارو مقدار وغيره وغيره. حمل ۽ ٻار جي پيدائش جي نتيجي کان گهڻو ڪجهه سنجيده ٿي سگهي ٿو. جڏهن پيدائشي کان پوء ٿلهي تي جنگ ڪرڻ لاء اپاء چونڊيو، سڀ کان اهم شرط توهان جي صحت ۽ توهان جي ٻار جي صحت جو خيال آهي.