گھمڻ
هڏن جي گهڙي تي رت جي ڪافي مقدار سان، هتان جي هڏن مان ڪوبه "ڌوئڻ" ڌوئڻ نه آهي، تنهنڪري نه ته ٻار ۽ ڪلسيم جي کوٽ کان نه ماء جو شڪار ٿيندو. مناسب غذائيت سان گڏ گڏوگڏ مناسب نونضن جي قبضي ۾ ۽ عام معمولي ايستنين پرستاليلز کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي آهي. قبضيء سان مسئلو انهن عورتن جي واسطو رکي ٿي جيڪا اڳ ۾ ئي مورچي سان ڪا به پريشاني ڪانه هئي.
سرڪشي هنڌن تي پنڌ ڪرڻ کان پوء حامله عورت جي مزاج کي بهتر بڻائي، هوء گهڻو بهتر محسوس ٿئي ٿي ۽ توانائي جو وڏو طوفان محسوس ڪندو آهي. هر روز توهان کي ڪلاڪن لاء هلڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن رياست جي صحت جي حمل واري عورت کي اجازت ڏئي ٿي ته پوء توهان هڪ ڊگهي پنڌ ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته اهو گهڻو وقت وڃڻ تي گهڻو وقت خرچ ڪرڻ ڏکيو آهي، ڀلي بهتر آهي ته هڪ ڏينهن ٽي منٽ لاء ٽي دفعا هلن. جيڪڏهن حمل کان اڳ جيڪڏهن عورت جي زندگي جو رستو غير فعال هو، پوء ان کي بي ترتيب طور تبديل نه ٿي ڪري سگھجي. توهان کي 10 منٽ جي ڀڄڻ سان شروع ڪرڻ گهرجي ۽ سست رفتاري واري عرصي ۾ اڳتي وڌڻ گهرجي.
ڪپڙا
ڪپڙن لاء ڪپڙن جي موسم ۽ موسم جي مطابق چونڊيو وڃي. واء ۾ نه سجدو ڪريو هڪ روشنيء وارو بلاء ۾ يا پاڻ کي شين جي گلاس ۾ وجهي. ڪپڙا گهرن کي رکڻ نه گهرجي، آرام سان ۽ آرام سان. جيڪڏهن گهٽيء تي خام موسم آهي، اها پنروڪ ۽ پنروڪ جيڪٽ پائڻ بهتر آهي، جيڪڏهن موسم گرم ٻاهر آهي، ته توهان کي قدرتي ڪپڙا چونڊڻ گهرجي، اهو جسم کي "سانس" ڪرڻ ۽ پسڻ کي جذب ڪري ٿو.
گهڻو ڪري ۽ جسم جي هفتيميا برابر هڪ ئي نقصانڪار آهن. بوٽن کي لوڻ اڪيلي تي يا هڪ مضبوط تي گهٽ هجڻ گھرجي، راندين جي بوٽن ۽ راندين جي ڪپڙن ۾ هلڻ لاء آسان آهي. برف ۽ برسات ۾ هلڻ نه لڳن، ان سان گڏ برفاني برفاني يا مينهن ۾. جڏهن ڪو واء نه آهي ۽ سڪي برف آسمان کان پوي ٿو، اهو ئي فقط موڊ بهتر ٿيندو ۽ فائدو ٿيندو. اونهاري ۾ اهو ڀلي سير ڪرڻ بهتر آهي، اهو گرم نه آهي، ۽ تمام گهڻو تيز شمسي سرگرمي ناهي، صبح جو 11 بجڻ کان پوء شام جو 17 بجڻ کان پوء. جڏهن گهٽيء تي گرمي پد 30 درجا کان وڌي، اهو گهر ۾ رهڻ بهتر آهي ۽ توهان جي صحت کي خطرو ناهي.
گلن جي دؤر ۾، وڏي وڏي ڪلستر جي جاء کان بچڻ لاء اهو بهترين آهي، ڇاڪاڻ ته ٻوٽن جي ڪارن کي الرج جو سبب بڻائين ٿا. هن عرصي دوران، عورتن کي پنڌ کان ڀڄڻ گهرجي، جيڪڏهن اهي حمل کان اڳ آرازي ٿي ويندا هئا. پنڌ شهر جي هاء ويز لاء مناسب ناهي، جيڪي هوائي اٻڻ سان گڏ سوراخ ڪندا آهن. هي فائدو نه ٿو ڪري سگهي، پر صرف ان عورت ۽ ان جي مستقبل جو ٻار تي خراب اثر ٿيندو.
گھڻي ريت ساحل علائقن، چوڪن، پارڪ لاء مناسب آهي. ڇو ته اتي آرام لاء بينچ ۽ هوائي صاف ڪندڙ آهي. ۽ پوء، جيڪڏهن عورت بيمار ٿي وڃي ته پوء ماڻهو پارڪ ۾ ماڻهو بچائي ڇڏيندو، يا فون تي پاڻ کي ايمبولينس سڏيندو ۽ معروف مڪاني جي فرض کي ظاهر ڪندو. انهي سبب، توهان اڪيلو هلڻ ۽ قدم ۾ نه گھمڻ، جبلن يا ٻيلو آهي. اهو تيز يا صاف ٿيل رستو تي هلڻ لاء سٺو هوندو.
حامله عورتون جيڪي لوڻ جي مٿاڇري تي رهندا آهن، اهو سامونڊي سطح کان هزارن کان وڌيڪ ميٽر کان وڌيڪ آهي. دٻاء کي تبديل ڪرڻ واري اميدوار عورت جي صحت تي خراب اثر ٿيندو، عورت ۾ پريشراني دٻاء ۾ تبديلي آڻيندو، رڌل جي ڍنگ ۾ تبديلي به وجهي سگهندو آهي، ۽ ٻار آکسيجن خسارو سبب ٿيندو.
ان کي پيئڻ لاء ضروري آهي ۽ صحيح طور تي هلڻ ضروري آهي. اهو ضروري آهي ته جسم جي وزن کي تقسيم ڪرڻ گهرجي، گهٽ پوئتي ۾ ساگ نه ڪريو، تڪڙو نه ڪريو، اهو تڪليف ۽ درد جي سبب ڪري سگهي ٿو. ھلي کي ھڻڻ جي پٺيان ھلڻ لاء، اھو اوھان کي پنڌ ويندڙن ۽ اوھان جي پيرن جي دٻاء کان بچاء ڏيندو. سانحو آرام ۽ سستي ٿي وڃي. جڏهن پنڌ جو ٺهيل تمام تيز آهي، ڊسنا ٿي سگھي ٿي. پوء انهي جي ڪمن کي بند ڪيو وڃي، ٻڌل بيھ تي ويھ، آرام. گهر وڃڻ لاء، خراب ٿيندڙ احساسن کي هيٺين پيٽ ۾ محسوس ڪيو ويندو آهي، گهٽ هيٺين پيٽ ۾ دٻاء ۽ زور وڌائي ٿو.
جڏهن هاڻوڪي ڄمڻ جو خطرو آهي، هڙتال، جڏهن ته جابلو ٽڪرا ڦهرايو ويو آهي. اهي حالتون بستر آرام جي ضرورت آهي. اهو بهتر آهي ته جينڪولوجسٽ جي اختياري مشق ۽ جسماني سرگرمي جي مسئلي سان بحث ڪرڻ.
جيڪڏهن توهان جي صحت خراب ٿئي ٿي، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. پاڻ وٽ پاسپورٽ، هڪ بدلي ڪارڊ، هڪ طبي انشورنس پاليسي. مثالي طور تي، تمام دستاويزات ۽ امتحان جا نتيجا فولڊر ۾ رکجن ٿا، هڪ کيب ۾ رکجن ۽ ترسيل کان اڳ بيلي سان حصو نه ڏيو. اهو وقت توهان جي گهربل دستاويز ڳولڻ لاء وقت بچائيندو. هڪ نئون ڄاول ٻار کي نقصان گھٽائڻ لاء هڪ ڊاڪٽر عورت کي ڇا ڪرڻ جو طئي ڪندو. صحتمند ٿي وڃڻ ۽ خوشي سان گڏ.