هر عورت کي هن جي وڏي شڪل ظاهر ڪرڻ، شوق ڏسڻ، جنسي اپيل کي هڻي رکڻ چاهي ٿو. تنهن ڪري، شادي واري عمر جي ڪنهن به عزت ۽ پيار ڪندڙ موضوع جي حوالي سان دلچسپي رکي ٿي ته ڪيئن ڊائيٽل کانپوء خود ڪيئن شڪل ڏيڻ لاء "
حمل ۽ پيدائش کان پوء انگ ۾ ڪهڙي قسم جا عيب ظاهر ٿي سگهن ٿا؟ پهرين، بدنام اضافو وزن آهي. ڪجهه عورتون حملن ۾ ٽيهه ڪلوگرام حاصل ڪرڻ جو انتظام ڪن ٿا. Vo-سيڪنڊ، اهو هڪ ڊاپنگ واري آهي. اها ڳالهه واضح آهي ته اهو وڏي پئڳ، گرين هائيڊرمنيس، گهڻن حملن سان حمل جي دوران ٿيندو آهي. خاص طور تي اڪثر پيٽ عورتن ۾ آهي، پريس جي ڪمزور عضون سان. ٽيون، اھو ھڪڙي ساگر جي سينن جو. ننڍن سينن ۽ سٺي نموني کي هميشه سارنگ ۽ وڌائڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
جنم ڏيڻ کان پوء پاڻ کي شڪل ۾ آڻڻ لاء تمام گهڻا طريقو آهي، بلاشڪ، جسماني تعليم. اتي پيچيده آهن جن جو مقصد جسم جي مختلف حصن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ آهي. مثال طور، هتي ڪجھ مشق آهن.
رياضت جي ڪم ۽ ڪنارن جي اصلاح لاء
تقرير # 1
شروعاتي پوزيشن گوڏن تي موقف آھي، پوئتي موٽيو آھي. صحيح پيئي ڌار ڌار ٿيڻ گهرجي، زور کي بائیں پيئي جي گھڙي ڏانهن منتقل ڪيو وڃي. اسان ٽوڙي جي 20 تورسو کي سڄي پيئي ٺاهڻ گهرجي. پوء پين کي تبديل ڪريو ۽ 20 نعرا کي کاٻي پاسي کان وٺي ڪر.
ورزش 2
توهان جي کاٻي پاسي تي لٿو، پنهنجا پير صاف ڪريو. پنهنجا ڪپڙو ٿوري پوئتي واپس وٺو، ۽ هڪڙي اڳتي. پنهنجي کاٻي هٿ کي فرش تي رکي، ٿلهو تي دٻايو. ساڄي - ڪمري کي تڪليف ڏيو. ڪپڙو مٿي وڌو، ھٿن (بائیں) ۽ پيرن تي آرام ڪر، پيرن جي مدد نه ڪريو. ساڄي پاسي واري چپ ۽ ڪلهي کي ڇنڊ ڇاڻ ڪيو وڃي. 3 سيڪنڊن جي مٿين پوزيشن ۾ رکو ۽ دير سان شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپس وڃو. جڏهن تخليق ڪرندي، توهان جسم کي باهل نه ڪري سگهو ٿا - سينه ۽ منهن کي منزل ڏانهن نه رکڻ گهرجي. گھٽ ۾ گھٽ 8-10 ڀيرا (جسم جي هر پاسي لاء) ورجائي ٿو.
تقرير 3
پنهنجي پٺي تي لڙھو، هٿ مٿي تنهنجي هٿ، توهان جي صحيح پيئي ساڙيندي آهي ۽ توهان جي بندوق جي پيرن جي چپ تي اڇلائي. فرش جي مٿاڇري تي صحيح ڪلهڻ سان، هڪ ڌڪڻ واري دائیں ڌٻي پاسي کان کاٻي پاسي سان. واپسي واري پوزيشن ڏانھن واپس وڃو. اهو ضروري آهي ته هر پاسي تي 10-15 ورجائي ڪرڻو پوندو.
تقرير 4
شروعاتي پوزيشن - پوئتي ويٺو آهي، مٿو پويان هٿن جي ڪٿا تي ٺهرايل آهن. اسان جي پيرن کي ڌوڪي ڇڏڻ کان بغير ورتائين. سستيء سان اصل پوزيشن تي ڳاڙهو. اهو 10-15 ورجائي ڪرڻ ضروري آهي.
سينو اصلاح لاء
تقرير # 1
پنھنجي گوڏن تي اسٽينڊ ڪريو، پنھنجو ھٿ سوف جي ڪنڊ تي (پنھنجي ھٿن کي پنھنجي ڪلھن جي چوٽي تي ھجڻ گھرجي)، سوفا ۾ ھڪڙو حرڪت ڪر، پنھنجي سينه جي کنڊ کي ڇڪي. ان کان پوء، توهان جي هٿن جو فقط طاقت استعمال ڪندي، شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽيو. پنهنجو سڌو سنئون رکو، گهٽ پوئتي نه موڙيندڙ نه. تيستائين هلڪو ٿڪايو. پوشاڪ کي استعمال ڪرڻ کان پوء، سوف مان پڪو اپ شامل ڪريو، ۽ پوء منزل کان.
ورزش 2
ساڄي کلائي وارو کاٻي هٿ کي کٻي، ۽ ساڄي هڪ - کاٻي پاسي. گھڻن سيڪنڊن کي وڌائڻ جي وڌ ۾ وڌ پوزيشن تحريڪن ڪريو، وڌ ۾ وڌ پوزيشن.
تقرير 3
توهان جي هٿن جي کجيء ۾ توهان جي هٿن کي هٿ لڳايو، توهان جي آڱرين سان ڳنڍيل آهي ۽ اشارو ڏنو ويو آهي. اسڪال جي تري ۾ نچوض، 20 ڪلوڙڻ جي حرڪت ٺاهڻ.
تقرير 4
شروعاتي پوزيشن جيئن اڳئين ورزش ۾. برش کي هڪ ٻئي ڏانهن ڌڪيندي، اسين ان کي اندر موٽندا آهيون، ۽ پوء پاڻ کان. 20 دفعا.
جيڪڏهن توهان بورنگ مشق ڪرڻ پسند نٿا ڪن، نچڻ لاء وڃو. جديد فٽنيس ڪيترن ئي مختلف ٽيڪنالاجي پيش ڪري ٿو. خاص طور تي ڇوڪرين جي مشهور فائنل پروگرام ٽائي-بو آهي. هي هڪ تمام گهڻي گنجائش ۽ ڦهليل قبضو آهي، جلدي انگ اکر ٺاهي سگهي ٿو. اهي ايروبياتي تحريڪن آهن، مارشل آرٽ جي طريقن جي تقليد ڪندا آهن. مڪمل طور تي ساڙڻ واري موذي جي مشق، پلاسٽائيٽيسي، لچائتي، بيلنس ۽ سٺي نموني کي ترقي، ارتقاء وارو نظام ٽرين. اهو ڪنهن به وقت گهر تي پڙهائڻ لاء سي ڊي خريد ڪرڻ ڪافي آهي. جيڪڏهن توهان کي اهڙي قسم جي ملازمت کان ٻاهر آهي يا "اندر اندر نه" آهي، انهي جي سڃاڻپ ۽ جذباتي پس منظر جي حمايت لاء رقص ۾ مشغول آهي. فيشن پسند جرنل رقص خاص طور تي هن سلسلي ۾ سٺو آهن. پيدائش کان پوء تقريبا ٻن هفتن کان وٺي سگهجي ٿو. مشرقي رقص ۾ شامل ٿيندڙ تحريڪن شامل آهن جيڪي داخلا ۽ اندروني ادارن تي پڻ شفا جي اثر رکن ٿيون. وڌيڪ خوبصورت ۽ سهڻي ڪمر ڪر.
جنم ڏيڻ کان پوء فارم ۾ خود شڪل ڏيڻ لاء، توهان لکرا استعمال ڪري سگهو ٿا. لفافي جو اڻڄاتل فائدو هڪ مخالف سيلولائٽ، ريزيوانٽنگ، ٽيننگ اثر آهي. انگ اکر جي اصلاح ۾ صحيح طور تي مدد ڪري ٿو. سڄو جسم ۽ مقامي زون کي ريپنگ ڪرڻ جي تابع آهن. ريپنگ ڪرڻ لاء تمام سستا ۽ آسان رسائي جو مطلب مٽيء ۽ گندي آهي. انهن جي جوڙجڪ تي، توهان کي ضروري تيل پڻ شامل ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان ڪو به تضاد نه آهي، ته توهان ڪيفين کي شامل ڪري سگهو ٿا. هن حالت ۾ ڪنڊائتي حملن ۽ دل جي بيماري واري بيماريون آهن. هائپر ٽرانسپشن. ايمفيلس جي فارم ۾ ڪيفيف خريد ڪئي ويندي آهي. گڏوگڏ خام مال جي باوجود، هڪ ڊگهي فلم پڻ ضروري آهي.
ٻيو مؤثر اوزار مساج آهي. جيڪڏهن ڪو گهرايل گهر ۾ نه آهن، پريشان نه ڪريو، هڪ دستي مساج استعمال ڪريو. اهو اسٽاڪ خپس ۽ ڪمري واري علائقي کي مساج ڪرڻ لاء تمام سٺو ڪارڻ آهي. خوبصورتي لاء جدوجهد ۾ مساج هڪ اهم مدد آهي. اهو لفف واٽر مهيا ڪري ٿو، رت جي گردش کي بهتر ۽ ميچابالزم بهتر ٿيندو. مساج جي مدد سان چمڙي جو نوجوان ۽ صحت مند سالن تائين اچي ٿو. گھر ۾ مختلف مساج جي طريقن وارا آهن - هي برش، ماکي مساج، ڪينسر سان گڏ مساج آهي. جڏهن مساج جي طريقيڪار کي چونڊيو، انهن جي هٿن جي باري ۾ نه وساريندا. ٻي صورت ۾، هڪ نئين مصيبت حاصل ڪرڻ جو موقعو آهي. مثال طور، پيرن تي هڪ بدعنواني جاش نمونن جو ننڍو رت ويڪريز. انگن اکرن جي اصلاح جي لاء مساج ۾، چمڪندڙ، وهڪري، فٽ فول جي رولنگ، پيسائي هميشه هميشه استعمال ڪندا آهن.
توهان انهي ڳالهه تي يقين رکيا آهيو، ڄاڻڻ بعد خود پاڻ کي شڪل ڏيڻ لاء، توهان اهو ڪري سگهو ٿا. پوء - اڳتي وڌو! ۽ شايد توهان جي شڪل کان وڌيڪ حمل ۽ جنم جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خوبصورت ۽ خوبصورت هوندو.