ڇا توهان نوٽيس ڪيو ته سڀني خاصيتن جي ٻارن جي ڊاڪٽر ڊاڪٽرن کي ٻار جي غذائيت ۾ دلچسپي ڏيکاري؟ ۽ هي تعجب ناهي، ڇاڪاڻ ته ٻار جي صحت ۽ مزاج تي سڌو سنئون آهي ان تي ڀاڙي ٿو. تنهن ڪري، موضوع "ٻار ۽ صحيح غذائيت جو غذائيت" سان ڪڏهن به واسطو نه سگهندو.
مثالي طور تي، هڪ ٻار جي کاڌي کيس ڪافي توانائي ڏيڻ گهرجي، سڀ کان وڌيڪ اهم غذائيت (پروٽين، ڀاڙي، ڪاربوهائيڊريٽ)، ۽ وٽيامين پڻ فراهم ڪن، عناصر ۽ معدنيات کي ٽاڻڻ. يقينا، هر وقت ٻارن جي پليٽ جي غذائي ميز تي مواد جي نگراني ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي، ۽ ضروري نه. اهو مناسب تغذن جي بنيادي اصولن کي ڄاڻڻ ۽ انهن جي پيروي ڪرڻ ڪافي آهي.
جڏهن ته سنڌ ۾ رهڻ دوران ...
ٻار جي فراهمي کي پهچائڻ، توهان کي هميشه انفرادي خاصيتن ۽ ٻار جي ذوق تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. گهڻو ڪري، ٻار پنهنجو پاڻ کي مناسب شين جي مقرر ڪنٽرول جو اندازو لڳائي سگهن ٿا جيڪي انهن جي ترقي ۽ ترقي جي ضرورت آهي. يقينا، والدين کي اهو خيال رکڻو پوندو ته ٻار قدرتي، صحتمند، صحتمند خوراڪ، ۽ نيمي تيار ڪيل مصنوعات ۽ ڊريسٽس کان نه هوندي.
هتي ڪجھ سادو تجاوز آهن جيڪي ٻارڙن کي ضروري مقدار سان مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
# گهڻا خاندانن ۾ رات جو ماني والدين ۽ ٻارن لاء واحد گڏيل کاڌو آھي. ٻار جي "اثاثه" کي وڌائڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ ان جي ذريعي ڪوشش ڪريو: آرام، آرام ڏيندڙ ماحول ۾ هڪ متوازن، صحتمند فوڊ ۽ کائي تيار ڪريو.
# مين گرم وينجن تي هڪ کاڌ خوراڪ، ڪڪ آلو، پادا، چانور يا ٻرندڙ. عام حڪمراني: گوشت - هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا (۽ نه ڪيترائي ڏينهن، جيترو مئلين تي ايمان آڻيندي)، مڇيء ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو.
# تازو ڀاڄيون، سلاد ۽ ميوو ميز تي رکين. پر ڌار ڌار ميوو طرفان نه وڃايو وڃي. هاڻوڪي سالن کان ڊاڪٽرن کي به گهڻو ڪري رهيا آهن ته آبائي واري علائقي ۾ سبزي ۽ ميون جي پيداوار لاء تمام گهڻي مفيد آهي.
# صحتمند زندگي جي زندگي جي حصول ۾ اضافو نه ڪريو. ٻارن جي صحتمند ۽ مناسب تغذين جي ضابطن مان هڪ مٺيء جي مٺيء ۾ پابندي آهي. پر پنهنجي ٻار جي مٺي کاڌي کان محروم نه ڪريو! میٹابولڪ عملن ۾ چالو ڪارڪردگي ۽ صحيح طريقا سان شامل آهي (ٻار جي اسڪول کان اڳ تائين روزانو 40-50 گرام کنڊ) جي جسم تي هڪ نفعياتي اثر آهي. انهي سان گڏ، ٻار مڪمل طور تي موذيف غذا تي "وجهي" ناهي. فاسٽ اسيد، جيڪي مکھن ۽ سبزيبل تيل، مڇي ۽ گوشت ۾ موجود آھن، عام دماغ جي واڌ جي واڌ ۽ اوڪريل رانا جي ترقي لاء ضروري آھن.
# توهان جي ٻار کي ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي پسنديده کاڌو کائڻ جي اجازت ڏيو، پر لچڪدار "کاڌي ڪنٽرول" استعمال ڪريو. مثال طور، چاکليٽ کي ممڪن ناهي، پر سڄي هفتي لاء ٽائل ورهايو.
# ۽، آخرڪار، اصلي شيء: جيڪا توهان پاڻ کائي رهيا آهيو ان لاء ڏسو. اها سٺي سوسج سان سینڈوچ کائڻ دوران گاڏين کي کائڻ ۽ چوري ڪرڻ لاء هڪ ٽوڙڻ جو ارادو ڪرڻ مناسب ناهي.
ڇا اهو مسئلو آهي يا نه؟
ٻار جي عمر تي مدار رکندي، ڊاڪٽر شايد توهان کي مشورو ڏئي ٻارن جي مينيو مان ڪجهه شين کي خارج ڪرڻ لاء. مثال طور، 6-7 سالن تائين اهو سفارش ناهي ته ٻارن جي مشغول، ميوزلي، ناشتو اناج، انهن شين کي سسس ۽ سساج کي ڌوئڻ، ميون روئي پر گهڻي ڀريل خشڪ آهي. ھي صلاحون ٻڌي. اها حقيقت اها آهي ته ننڍن ٻارن ۾ هاضمي سسٽم اڃا تائين هن خوراڪ جي پروسيسنگ لاء تمام ضروري انزايم پيدا نه ڪندا آهن. پيداوار جي شين جي واپاري ٻار لاء تمام وڏا آهن ۽ هضمي مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا. تنهن ڪري ڪجهه والدين جي پوزيشن جو ابتدائي ننڍپڻ کان ئي پنهنجن ٻارن کي اصولن تي خوراڪ سان گڏوگڏ "انهن کي هڪ ڀيرو هر شي کي استعمال ڪيو" گهٽ ۾ گهٽ غير معقول طور چئي سگهجي ٿو.
ڇا ٿيو؟ مان نه ويندس!
اهو ڊاڪٽر جي مشوري جي پيروي ڪرڻ آسان آهي جيڪڏهن ٻار ڪنهن اشتهارن سان تجويز ڪيل موه کائي. پر اهو اهو ٿئي ٿو ته ماء جي مڙني ڪوششن ۾ متوازن خواهش کي طعام ڏيڻ جي ڪوشش ڪري، خزانو مسلسل مسلسل جواب ڏئي ٿو "مان نه ٿو چاهيندس!" انهي کي پچائڻ لاء "ساڄي" گوشت سوفل "نڪرندو آهي، جيڪو توهان 2 ڪلاڪن تي گذاريو آهي. اهو منجمد ٿيل رسائي سان ڀريل ويتامينين سان ڀريل آهي. ماء کي ٻار جي غريب بڪڙ بابت ڦٽي رهيو آهي ۽ پريشان آهي ته ٻار کي غذائي غذائي جي حاصل نه هوندي. آئون ڇا ڪريان؟ سڀ کان پهريان ڪجھه سوالن جو جواب ڏيو. سان گڏ، توهان جي ٻار کي پنڌ ڪرڻ کان پوء ڇا آهي؟ ڇا هن جي مزاج جي ڏينهن ۾ سٺو آهي؟ ڇا هن کي هلائڻ، ٽپو، راند ڪرڻ لاء ڪافي توانائي آهي؟ ۽ نيٺ، ڇوڪر جو اولاد عمر جي عمر سان واسطو رکي ٿو؟ جيڪڏهن توهان انهن سوالن جي منفي طور تي جواب ڏنو ته، توهان کي ڊاڪٽر ڏانهن ڏيکارڻ جي ضرورت آهي، شايد غريب بڪ جو سبب ڪنهن به بيماري ۾ لڪايو وڃي. جيڪڏهن توهان سڀني سوالن کي مثبت طور تي جواب ڏنو ته پوء توهان جي ٻار جو بائو صحيح آهي، توهان کي صرف فيڊنگ جي منصوبي ۽ اصولن کي تبديل ڪرڻو پوندو.
# ٻار کي زور ڏيندي فيڊ نه ڪريو! اهو شايد سنجيده نتيجن جي ڪري سگھي ٿو: خوراڪ کان قابو ڪرڻ کان مڪمل طور تي ختم ٿيڻ کان. ان کان سواء کاڌو، بغير ڪنهن کاڌي کائڻ، غريب آهي ۽ هيڪل آهي، تنهن ڪري اهو ان کان گهڻو استعمال نه ڪيو آهي.
# يونيورسٽيون ٻار جي وينجن کي برابر برابر غذا جي متبادل ڪرڻ لاء اختيارن لاء ڏسو. کٽيونٽي جي بدران، گروي ڏيڻ، ڪيڊ پنيج ڪيڪ بدلڻ يا سست گوپانگ جي بدران. ڪڏهن ڪڏهن کاڌا ڪولج (ڪڪڙين جوڪو ٺاهيو، گاڏيون رستو) يا "اشتهاري" جا قصا مدد. پر اهڙي طرح "تفريح" ۾ شامل ٿيڻ لاء اڃا تائين ان جي قابل نه آهي- اهو ٻار انهن لاء استعمال ٿيندو ۽ هر کاڌي تي طلب ڪندو.
# حڪومتون سختي سان عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ۽ ڪابه "نانڪس"، خاص طور تي اهڙين تيز کولوري کاڌي، جهڙوڪ رول، جوس، مٺايون، ڪوڪيز. اهو بهتر آهي ته دلو، ميوو، پنيس جو هڪ پيالو پيش ڪرڻ.
# ابتدائي طور تي، ٻار کي ننڍڙو پيش ڪرڻ ڏيو. جيڪڏهن خواه ڪافي نه آهي، هڪ اضافو وجهي.
# اهو ضروري نه آهي ته کاڌي جي استقبال جي چوڌاري ٿڪيل ٺاهي. توهان کي خوراڪ تي گهٽ ڌيان، گهڻو ڪري توهان جو ٻار کائڻ تي متفق ٿيندا. اهو بهترين آهي ته بالغن سان ٽيبل تي ٻار رکڻ ۽ خوشيء سان کائيندو آهي. پنهنجو پاڻ کي ڪنهن به درخواستن ۽ رضامندي کان بهتر ڪم ڪندو.
سڀ کان وڌيڪ رڪاوٽ جون گهر واريون شيون
هيمبرگ
ڪنهن ٻئي فاسٽ کاڌي جي شين وانگر، هڪ هيمبرگر کي معنائون نقصان پهچايو آهي. سڀ کان پهريان، ڊاڪٽرن، سڃاتل آهي، مشڪل سان کائڻ جي صلاح آهن. ان سان گڏ، اعلي کوليسٽرول، اضافي-کولوري ۽ تمام گهڻو موٽو آهي، جيڪا ٻارن جي ڳچ سان ملهائڻ ۾ تمام گهڻو ڏکيو آهي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته ٻار کي فيڊ ڪرڻ لاء جتي فطري شين مان وڌيڪ مفيد برتن تيار ڪيو وڃي. جيڪڏهن هن کي "نقصان واري رول" تي زور ڀريو آهي ته وضاحت ڪريو ته اهو مهيني ۾ 1-2 ڀيرا وڌيڪ نه کائي.
چپس
هن وقت جڏهن آلو مان ٺهيل چپس ايتري قدر روشني کان وٺي هونديون آهن. جديد چپ، آلو نشار جي بنياد تي آڱر جا ٽڪرا، ذخيرو جي وڏي مقدار ۾ ڀريل، ڦهلائڻ وارا. اھو آھي، ھڪڙو ھميشہ چوڪ ۾، ھائڊروجنڊ ويٽن جي ھڪڙي اسٽوري آھي، جنھن جو استعمال موھائيت جي ڪري ٿي. هتي شامل ڪريو، ۽ اريريلاڊائڊ جي وڌائي مواد (ڪارينيڪينڪ مادي)، ۽ اهو واضح ٿيو ته ڇو هن کي "پيداوار" ٻارن جي هن پيداوار جي لائق نه آهي.
چيگم گم
اها ڳالهه ياد رکڻ گهرجي ته چنگنگ گم واقعي آڊس بيس بيلنس جي بحالي جي قابل آهي، پر عام طور تي هن جي پيداوار جي جادوگر ملڪيت تمام گهڻو مبالغدار آهن. چنگنگ گم جي شين کان ڏند صرف صفن ۽ ڪٽڻ واري حصن کي صاف ڪري ٿو. جدائي واري جاء تي، چيگم گم سان مسلسل رابطي کي مضبوط دانش ۽ دانت ايناميل جي بيماري جو سبب بڻيل آهي. پر جيئن ته ٻار هميشه بالغن جي صلاح نه ٿا ڪن (چيانگ گم کان کائڻ بعد ۽ 10 منٽ کان وڌيڪ نه هوندي)، انهن سان گڏ هضم مسئلا هوندا.