استادن کي گهڻو ڌيان ڏنو آهي: اهو ٻار نوان علم ڏانهن کلي آهي. پر انهن لاء ماسٽر ماسٽر، ڪافي عام سبق نه. ڪلاس عام طور تي لفظ جي احساس ۾ بلڪل ٻارن لاء مناسب ناهي. پر جيڪڏهن توهان کين انهن جهاز جي جهاز ۾ ترجمو ڪيو ٿا، اهو اثر بغير ڪنهن به استعال کان هرڪو حيران ٿي ويندو. خاص طور تي شڪايت. بهرحال، جلدي خوش ٿيو. کامل نقطه نظر کان ٻاهر اها آهي ته ٻار، علم سان ڀريل، جسماني طور ڪمزور آهن. اهو ڪيئن ٿي سگهي ٿو؟ اسان فزيالوجسٽ، پيراگرنج ۽ پيدائش پسندين جي مشاهدو کي ڳولي ورتو ۽ توهان جي ٻار جي ترقي ۾ هڪ نئون نقطہ نظر پيش ڪيو.
اچو ته امڪان جي ڳولا ڪريو
نوان زوى هڪ نفسياتي ترقي جي ٻار جي سرگرمي دوران دوران انفرافياتي زندگي جي دور ۾ ڄاڻڻ جو هر شيء ياد ڏياريندو آهي. هن جي لاش جو هڪ خوبصورت چڱيء طرح هجي ها: هن پنهنجي هٿن ۽ پيرن کي ڇڏي ڏنو، منڊل ڪنڊ سان راند ڪيو، هن جي آڱر، ٺڪيل، اڇلائي ۽ مٿي وڌا. پيدائش کان پوء ڇا ٿيندو؟ ھڪڙو ننڍڙو جسم نٿو مڃي، اھو ڦري وڃڻ ناممڪن آھي. پر انتها ٻڌڻ، شيون جي مختلف تصويرون ڏيکاريا ويا آهن، مزاج جي پيٽ وڌائي ٿو. ٻين لفظن ۾، ٻار ڄڻ پهريون تجربو تي حاصل ڪندو آهي، پوء ٻيو، پر انهن کي هڪ ٻئي سان ڳنڍڻ نٿو چاهي. ۽ اهو ضروري آهي ته اهي اهي متوازي ۾ خريد ڪيا ويندا. اهو طريقيڪار توهان کي حجم، ساري، ۽، سوچڻ جي انفرادي اجزاء کان سواء بغير سوچڻ جي اجازت ڏيندو. اهڙيء طرح اها زندگي جي پهرين ڏينهن کان جمناسسٽن، مساج کي سنوارڻ جي ڪوشش ڪري ٿي. هي ماء جي لالچ جي اضافي ۾ آهي، ماڻهن جي آس پاس، نوان تجربا ۽ واقفيت ڏسڻ. ساڳي ئي وقت ۾ هو پاڻ کي تفاوت تجربو محسوس ڪندو رهيو ۽ سادو نتيجو ٺاهڻ. اهو آهي، توهان ٻار کي اڳ ۾ رهائش واري فرصت واپس آڻيندا آهيو ۽ ساڳئي وقت اضافي اضافو ڪرڻ جي آڇ ڪئي. ۽ پوء سڀڪا شيء هڪڙي ڄاڻ ۾ گڏ ڪن.
اهو نمائندو
تقريبا هڪ مهيني لاء ضروري آهي ته هن دنيا ۾ مطابقت ڪرڻ، هڪ نفسياتي ترقي لاء ٻار جي سرگرمي لاء ڪهڙي ضرورت سمجهي. هن وقت تائين، هن صرف ڪلوگرام بابت نه گڏ ڪري ٿو ۽ ڪيترن ئي سينٽي ميٽر ۾ اونچائي وڌائي ٿو. ننڍڙو مطالعو ماء جي فطرت، رشتا پيدا ڪري ٿو. هن کي ڄاڻي ٿو ته ڪشش جي ڪشش، ڪئين ڄاڻائڻ ۽ حاصل ڪرڻ جي قابل آهي. ۽ پنهنجي پنهنجي شخصيت کي ڏيکاري ٿو. والدين وراڻيو: "خير، ۽ ويچارو!" پر دماغ جي نشاني کي شاندار نه آهي؟ ..
اها ڳالهه اها آهي ته هن دادن جي تعليمات بيان ڪئي آهي: اهي چون ٿا ته، توهان کي ڄمڻ کان هڪ ٻار وڌائڻ ضروري آهي. درحقيقت، جيڪڏهن توهان پنهنجي هٿن ۾ پهرين ڏينهن کان وٺي وٺي رهيا آهيو، توهان آسانيء سان پنهنجو پاڻ تي قبضو ڪرڻ ۽ پنهنجي پاڻ تي قبضو ڪرڻ لاء پنهنجو پاڻ کي عادي بڻائي سگهو ٿا. ڪوهه جي پهرين سڏ تي کيس ڀڄڻ لڳو، پوء روئي جي مدد سان ٻار کي تمام گهڻو حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندس. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان ٻار جي سڀني ضرورتن کي پورا نه ڪرڻ گهرجي. اها ڄاڻ فڪر لاء وڌيڪ ڏنو ويو آهي: اها بيباري شخص طور بيب تي غور ڪرڻ ضروري ناهي.
مان سمجهان ٿو
زندگي جي هر مهيني سان، گونگا ستل هاڻ رهي ٿو. ۽ هن وقت مڪمل طور تي ڀرجي وڃي. ڪرپزيو کي وڌيڪ ممڪن طور خوراڪ لاء گھڻو ڏيو! تنهن هوندي، هڪ دلچسپ روپ ۾. توهان ڪيئن سوچيو ٿا، انهي صورت ۾ اهو همت ٿيندو ته رباب بتھ ھڪ مرچ آھي. بجاء، ٻيو اختيار صرف نه فقط آواز جو آواز نه ايندو، پر دريافت جي خوشي به ڪندو. اهو ردعمل سڀ کان اڻڄاتل ٿي ويندو: طوفان جي فزيش کان (سڀ ڪجهه ساڳئي ئي غير متوقع طور تي بلند آواز سان ڀريل). پر ڪنهن به صورت ۾، اهو ڪيئن سبب بڻائڻ وارو تعلق قائم آهي.
هو ائي تي!
ٽيون آڪسين جو مجموعي مقدار جو ٽيون جسم پاران استعمال ڪيو ويندو آهي دماغ ڏانهن موڪليو ويو آهي ۽ هن کان وڌيڪ مقدار ڏانهن وڌايو ويو آهي. هن مواد سان سنفريشن وڌيڪ گديد آهي جيڪو ٻار وڌيڪ چالو هلندو آهي. ڇا هو ننڊ يا گھمڻ ۾ ويهندو آهي؟ رت ۾ آڪسيجن جي سطح اوسط آهي. چڙهڻ، جمپنگ، جمپنگ؟ حجم وڌائي ٿو. ۽ ڇا جيڪڏهن گهٽي واري چارج اڃا تائين آهي؟ توهان جي لاء، ڪمن جي ڀيٽ ۾ گهٽ گهٽ نه آهي. ڇا توهان umnichku کي وڌڻ چاهيو ٿا؟ ويچار ڪيو ته اهو ضروري آهي ته ٻار لاء تمام گھمڻ لاء. ۽ گنگا گهٽين تي نه، ٽرانسپورٽ سان وڌيڪ گھڻي. اتان، آڪسيجن جي استعمال جي سطح گھٽجي ٿي. ۽ طبيعت ۾، جتي ڪيترائي وڻ آهن. جيڪڏهن هر روز پارڪ ڏانهن وڃڻ جو ڪو امڪان ناهي، رستي جي شور کان پيچرن کان پري ڪر. رستي جو، صرف تازي هوا ۾، هميشه ذهن تي قبضو ڪرڻ لاء ڪجهه آهي. leaflets کي ڏسو، ڪيڏن جي زندگي ڏسي، کاڌو کارايو، سوراخ ۽ ڳولي جي نظر لاء. ٻار جي راندين جو ميدان پڻ، بغير ڪنهن کي ڇڏي نه ڏيو. قدرتي معلومات سان گڏ، بقا جي بنياديات کي سيکارڻ جي ڪوشش ڪريو: محتاط ٿيڻ سان، مشاهدو پڙهو. ڇو ته اهي مشق؟ ذهن مختلف سرگرمين ۾ پنهنجي مسلسل شموليت جي ذريعي ترقي ڪري ٿو. ڇا آهي؟ ڇو؟ اهو ڪئين ڪيئن آهي؟ قدرتي تجسس قطار جي ضرورت هوندي آهي. ٻار کي سوال پڇڻ ۽ انهن جي جواب حاصل ڪرڻ لاء استعمال ٿيندو آهي. تنهن ڪري، سندس سوچ اڃا به نه اٿي. ۽ جيتوڻيڪ वैज्ञानिकहरूले तर्क लगाउँछन् कि एक वयस्क व्यक्ति मस्तिष्कको एक सानो अंश प्रयोग गर्दछ، उनीहरूले सम्भवतः यो संभावनालाई बहिष्कार गर्दैन कि सम्भवतः सम्भवतः امکانات کو بڑھانے کے لئے ممکن ہو. پر اهو صرف ننڍپڻ ۾ ٿي سگهي ٿو. توهان جي صلاحيت تي ڪم ڪرڻ جو بنيادي شيء آهي!
ٻار سرگرم آهي، مشغول ۽ واقف ٿيندڙ سرگرمين جو، تمام جذباتي نه آهي. هن کي اجازت نه ڏيو! گهٽيء ۾ گهٽ چشمو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽن ڪلاڪن تي هلڻ گهرجي، هڪ کليل دريء سان سمهڻ.
ڏسڻ جو ڊيما
ٻارن لاء بيمارين ڇو ايتري قدر ٻارن جي ننڊ ۾ گهريل آهن؟ ڇا ضروري آهي ته لنڊن ۾ هڪ خاموش ڪلاڪ ضروري آهي؟ ڪهڙو سائنسدان جيڪي ايترو پري سکيا آهن، صرف وقت تي بستر وڃڻ جي ضرورت کي مضبوط ڪري ٿو. جڏهن ٻار سمهڻ وقت، عضون ۽ سسٽم هڪ خاص منظوري مطابق هلندي آهي. تيز ننڊ جي مرحلي ۾، دماغ کي متحرڪ مدت جي دوران موصول ٿيل معلومات تي عمل ڪندي، اهو ياد ڏياريندو، اهو سڀني کي سمورن ۾ رکندو آهي.
اعصاب سسٽم جذباتي رياستن جي عامي ۽ پروسيسنگ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي (crumbs sobs، cries، flinches). هن موقعي تي، عضلاتي سسٽم پڻ استعمال ڪري سگهجن ٿا (جيڪو ٻار ڦري ٿو، ڪي چرچي ٿو، پنهنجي ڏند کي). ۽ صرف هڪ ڊگهو عرصي ۾ سمهڻ واري جسم آخر آرام ۽ آرام رهي آهي. اهي ٻه مرحلا ويجهي آهن. پر ڇا توهان چاهيو ٿا، پڇيائين ته جيڪڏهن ٻار کي دوپڙي ۾ بستر تي وڃڻ کان انڪار ڪري، ته اهو ڊگهي وقت تائين شام ۾ نه رکجي؟ جواب ناقابل بيان آهي: حڪومتون داخل ڪرڻ ۽ سختي سان ان جي پيروي ڪرڻ، جيئن ته تڪليف جي اعصاب نظام کي ختم نه ڪرڻ.
هڪ حوالو ٻار، جنهن ڏينهن ۾ ڪيترا ئي تاثرات (ٻنهي بصري ۽ جذباتي) متاثر ٿيا، هڪ نفسياتي ترقي جي نتيجي ۾ ٻار جي سرگرمي ۾ فوري طور تي خاموش ٿي وئي. خاص طور تي هڪ شور جو شڪار راند ڪري رهيو آهي. سندس برڪي ميڪانيزم کي رد نه ڪيو ويو آهي، دماغ ڪافي پختو نه آهي ۽ خودڪشي مزاج کي پاڻ کي ترتيب ڏيڻ لاء. تنهن ڪري، اهو منهنجي ماء پاران ڪيو وڃي. توهان جي ڪارڪردگي لاء سگنل توهان کي ٻار جي بغاوت بنجي ويندي. هن کي گوري نه ٿو رکي، نه ريل حاصل ڪيائون. هن کي اڻ ڄمڻ لائق آهي ڇو ته سندس اعصاب سسٽم ڀرسان هوندو آهي. ۽ صرف سٺو معيار آرام سان هن کي وجهي سگهي ٿو: هن جي بستري ۾، آرام سان بستري (۽ نه ڪار ۾، جڏهن توهان ڪٿي وڃڻ وارا آهيو، دوستن جي زيارت ناهن، جتي ڪٿي به ننڊ ۾ ويٺو آهي) ختم ٿي وئي. ساڳي وقت سمهڻ دوران ٻار جي ڪمري ۾ خاموش ٿيڻ گهرجي، روشني ڇڪيل. اهو اهو به نه آهي ته دماغ غير قانوني آواز کڻندو، ان کان پريشان ٿي، عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا. باقي واقعي ڇا آهي! ..
ڇا هوء نوٽيس ٿي وئي ته ٿوري گهڻي ٿورڙي، اعصاب؟ توهان جي هٿن ۾ وٺو، ڪتاب پڙهڻ لاء آڇ ڪريو. خاموش ۽ خاموش آواز سان ڳالهايو (اسان سمجھو ٿا ته اهو ڏکيو آهي، پر پنهنجو پاڻ کي روڪڻ جي ڪوشش ڪريو). يا تنهنجي گوڏن تي ويھھ، ان کي، پوئتي پتي.
ڳوڙها نه آڻين، يا جلدي جلدي کين روڪيو (هن لاء هن کي افسوس ڪرڻو پوندو). هڪ ڪنڊ ۾ رکيل - هڪ اختيار به ناهي. انهي سان گڏ سوچڻ لاء ...
تنهن ڪري، اعصاب انهن جي حد تائين آهي. ڳوڙها ۽ استحصال ختم ٿي وئي. ها، متاثر ٿيڻ سان، ٻار وڌيڪ جلدي سودو پوي ٿو. پر اهڙي جذباتي جھڙا صحت، ذهني سرگرمي تي اثر انداز ڪن ٿا. ناقابل اعتبار نفسياتي ترقي کي روڪي ٿو. ۽ ڪانگريس کي ڪجهه سکڻ جي ڪوشش ڪرڻ به کيس خوشي نه ايندي آهي. ڇا جيڪو اسان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو
ذاتي آرٽيڪل
ماھر نفسيات انهن جي ٻار جي حوصله جي وضاحت ڪن ٿا: فزيولوجيڪل واقعي سان مرڪزي ڪردار ادا ڪري ٿو. ماهرن جو چوڻ آهي ته اهو ٻار کي اهڙي شيء کي سکڻ ناممڪن آهي ته هو هن لاء تيار نه آهي. هڪ سال تائين، هن کي پيشاب ۽ رعايت جي عمل کي مڪمل طور تي ڪنٽرول نٿو ڪري سگهجي. ٽي وقت تائين هائٽرريا کي روڪڻ ۽ روڪڻ لاء. ۽ اهو پڻ سوچڻ کان اڳ توهان ڪجهه ڪم ڪيو. اهو سڀ ڪجهه آهي. سڀ کان پوء، ڪو به دماغ جي ڪجهه علائقن جي قيام کي تيز ڪرڻ ۾ ڪامياب نه ٿيو.
پر توهان هڪ خاص علم جو بنياد بڻجي سگهو ٿا، اهو وقت توهان جي امڪانن جي غير فعال ٿي ويندي آهي. مان سمجهان ٿو ته هو انهن کي هڪ ٽولي سان لاڳاپيل اڪائونٽ ڪونه ٿو ڏئي. پر ڳڻپڻ کان سواء بغير ڪنهن کي چوندا آهن. صحيح وقت تي، هن کي خبر پئجي وئي ته موجوده معلومات ڪيئن استعمال ڪجي، ميموري سان ڳنڍجي ٿو.
آرام جو سبق
ماڻهن جو ماڻهو اوڀر کي آرام ڪرڻ جي صلاحيت تي وڏي ڌيان ڏئي ٿو ۽ اهڙيء ريت جنم کان ٻارن جي يوگا عملي طور تي ڪم آڻيندي. انهن ٻارن کي سکيا جلدي زندگي جي تيز رفتار کان جلدي چڪر کي خاموش آرام ڪري.
تنهن هوندي، نه رڳو صرف توهان جي مدد سان ٻار کي آرام ڪرڻ سکيو وڃي. گهڻا ٻار پاڻيء جي آرام سان خوش ٿيندا آھن. ڇا هڪ تلاء تلاء پنهنجي گھر جي اڳيان آهي؟ جلدي داخلا داخل ڪريو، توهان کي اها افسوس نه ٿيندي! پهرين، نفسياتي جذبات واري علائقي تي ترغيب جو اثر پوي ٿو. ٻار کي روشني جذبات جو تجربو: خوشي، نعمت. ٻيو، اهو توهان جي جسم کي محسوس ڪرڻ جي سکيو آهي، ان کي ڪنٽرول ڪرڻ، سمجهڻ لاء. گونگا مضبوط ۽ جسماني طور تي (مصيبت، پوزيشن، مشق)، ۽ اخلاقي طور تي.
ٽئين، لوڊ تقسيم کي سمجھڻ. هڪ پيچيده ۾، اهي ٽي حصا دماغ جي سيلز جي پختگي جي سبب، دٻاء جي مزاحمت. اهو سکڻ لاء حالتون پيدا ڪري ٿو.
مون کي هر شي ڄاڻڻ چاهيان ٿو!
ڪيترو معاملو ٻار سڄي دنيا کي سمجهڻ ۽ فتح ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، انهن مان ڪيترا ئي هر شي نئين ناهي. هي ناپسند جون يادون، منفي تجربن جي ڪري آهي. پر سڀني کان پوء، اسان جو ڪم ٻار کي خوشي سان مطالعو ڪرڻ، تجربو ڏانهن کليل ۽ هڪ ئي وقت زندگي جي فعال پوزيشن حاصل ڪرڻ لاء موقعو مهيا ڪرڻ آهي. سارو ڪم. ضرور توهان محسوس ڪيو ته ڪارپز سندس پسنديده رانديون ۽ سرگرمين آهي، جنهن سان هو ٻيهر بار بار موٽندو. تنهن ڪري انهن ۾ هڪ قسم ٺاهڻ شروع ڪيو. دلچسپي، جوش اسان توهان کي يقين ڏياريو، تجسس غالب ٿيندي.
بي بنيادن جو بنياد
باقي توهان چئو، ۽ ماء جو مزاج جيڪو ٻار کي ڪجهه به سيکاريندو آهي، ان کي فعال طور تي ترقي ڪري ٿو، ان کي عام طور تي علم جذب ڪرڻ جي صلاحيت کي استعمال ڪري ٿو، ان کي استعمال ڪريو. ڇا توهان سان جوش، جذباتي طور تي هر شي ڪندا آهيو؟ ٻار اهو محسوس ڪندو آهي ۽ ان کي ڏني ويندي آهي. ان لاء، زندگي جو انداز مطالعو، تجربو، سچائي جي ڳولا. ان کي حاصل ڪرڻ لاء، گونگي صرف ذهن ۽ سوچ کي استعمال نه ڪندو آهي، پر ان ۾ سڀني حسي پڻ شامل آهي. جيئن ته هڪ ڪارپزاء لاء، سکيا هڪ راند آهي، هڪ اهڙو مشق آهي جنهن ۾ دماغ ۽ جسم شامل ڪرڻ ضروري آهي: سوچڻ، ڳولڻ، ڳولڻ، ڳولڻ، ڳولڻ، ڳولڻ، ڳولڻ، سمجهڻ، سمجهڻ لاء. جيڪڏهن توهان ڳري بوٽ جي سکيا سمجهي رهيا آهيو يا توهان تمام گهڻو ذميواري سان گڏ (سڀ کان وڌيڪ طور تي ڪنگ جي جانچ کي جانچ ڪريو) کي هر طرح جي رسائي ڪريو ٿا، شايد شايد توهان جو وقت بند ٿي وڃي، बच्चाको ज्ञानको तुलनामा पुस्तक मानदण्डहरूसँग तुलना गर्न र बच्चाछोरीलाई बाहिरबाट रोक्न रोक्नको लागि. آخر ۾، سوال سان پاڻ کي جواب ڏيو: توهان ڪير وڌائڻ چاهيو ٿا؟ اسان يقين رکون ٿا ته هڪ عظيم شخص ۽ هڪ خوش شخص. تنهن ڪري هو پنهنجي زندگي جي دائمي طور تي، اعتماد سان، هن جي چوڌاري هر شيء ۾ دلچسپي سان. هاڻي توهان جي مقصدن تي "سکيا ذريعي تفريحي". اهو ڏاڍو مزو آهي، سو ويجهو! ۽ توهان آرام سان آرام ڪري سگهو ٿا، هڪ مثبت شخص کي اونچائي ڄاڻ آهي، صحت آهي، جسماني روپ شاندار آهي. ڇا ممڪن آھي؟ پوء اڳتي وڃو ۽ روڪي نه ڪريو!
پهرين کان وٺي نڪرڻ کان پوء پاڻي وڏي چرچي کي خوفزده ڪري، پنهنجي پسنديده ربقي جي راند (جنهن کي ڊائريڪٽر ۾ راندري واري راند کي) هڻي، بال ڪري ڇڏيو آهي. پهرين، هڪ رانديڪن کي پاڻي ڀريو، پوء ڪلمو کي دعوت ڏيو ان کي حاصل ڪرڻ. Inflatable Object floats کان وڌيڪ خراب ناهي. انهن تي رکندي، ٻار کي پاڻي تي ڪوڙ ڳالهائيندو آهي. هن کان پڇو ته هن جي پير کي منتقل ڪرڻ، توهان جي ٻيهر ورزائين يا ميچ ڪاپي.
اسٽرڪاس
تقرير وڌ ۾ وڌ اعتماد جي ضرورت آهي. ان تي رش نه ڪريو. جڏهن توهان ڏسندا آهيو ته ٻار پاڻي تي لڙهي وڃڻ لاء تيار آهي ۽ آرام ڪر، هن جي مٿي کي گهٽائيندي، ان کي ستارفش جي پوزيشن ۾ سنوارڻ لاء، هٿن ۽ پيرن سان اڇلائي ڇڏي.
جڏهن ته پگهار تي پوئتي رهندي، ٻار کي پاڻيء جي حمايت ڪري ٿو ته هو پنهنجي هٿ کي محسوس ڪري سگهي ٿو. "ٻڌي" پاڻي کي پيش ڪريو، ان کي محسوس ڪيو ۽ "توهان جي جسم کي" وڃڻ ڏيو.
ڪاريگر!
ٻار ان کي پسند نه ڪندا جڏهن اهي سندن منهن تي پاڻي پئجي ويندا آهن. استاد بلبل هن پنهنجي وات ۾ پنهنجي وات ۾ وجهي ڇڏيو ۽ پوء پاڻيء تي ڳاڙهو ۽ غمگين ٿيو.
هڪ ڊيوونگ ٻار کي تيز ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. حقيقت اها آهي ته ٻارن جي پهرين ماسٽر اسڪوبا ڊائيونگنگ آهي. اهي صرف هوا کي ڇڪڻ لاء صرف اهي ئي ظاهر ڪن ٿا. ۽ پوء اهي وري ڳائيندا آهن. صرف 2-3 سالن ۾ اهي سواري ڇڏڻ جي قابل هوندا، انهن جا ڪنڌ مٿي مٿي پاڻيء ۾ آڻيندا آهن.
ڇڪڻ
منزل تي ويھ، ھڪڙي گونگي جي سامهون ويھي ۽ ھڪڙي ٽنگ ڏانھن پھچي، پوء ٻي. هن جي ٻار کي ڏسي هن جي منهن ۾ ڏسي، "Ku-ku." هن پڻ توهان جي تابعداري ڪنداسين. پوء ان کي پنھنجي پيرن سان پاڻ وٽ وجھي، پنھنجن گوڏن کي سنئون ۽ پنھنجي پيرن کي پنھنجي پيشانيء سان پھچڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪٿان سان گڏ اهي مشڪلاتون جيڪي هن کي آسانيء سان ڏنيون آهن ۽ مسڪين جي ڪري.
بغير ختم ٿيڻ کان سواء!
توهان جي هٿن ۾ ٿورو وٺي وٺو، کيس پئسو ڪندي وٺو ۽ پوئتي خيال رکون. هڪ طريقو ختم ڪريو، پوزيشن کي درست ڪريو. ٻار کي پيٽ ۾ دٻاء وڌائيندو، بعد ۾ پوشاڪ ۽ پوسٽ تي لٺ جاري رهندو. واپسي واري پوزيشن ڏانهن موٽيو ۽ ساڳيو ورجائي ٿو، پر ان جي سامهون هدايت ۾. پرولتاري ۾ ڊگهو نه رکو، ٻار کي ڪنهن به قيمت تي واپس رکڻ جي ڪوشش ڪندو. ڇا توهان اهو ڏسي رهيا آهيو ته هن لاء ڏاڍو ڏکيو آهي؟ ھن مشق ڇڏي ڏيو ۽ ايندڙ ڏانھن وڃو.
توهان جي پوئتي تي ڪوڙيو ۽ پنهنجا پير توهان جي گود ۾. انهن تي، ٻار کي هٿ ڪر، کيس هٿ سان پڪڙيندو آهي (پر هٿ نه، پر هٿن سان). ٿورو ٿورو اڳتي وڌو، سڀ کان پهرين ننڍڙي رفتار سان، پوء جلدي تيز. ڪثرت وڌائي سگھجي ٿو. ٽريننگ عمدي اوزار، ڪنهن به چارج جو هڪ ضروري حصو. هڪ تڪڙي جلد ئي پنهنجي جسم جي مالڪ ڏانهن سکندو.
ريل ريل
پنهنجي ٻار تي رکڻ گهرجي. ڪاسرن کان واپس اچي بٽڻ تي. پوء، پنهنجن هٿن جي هٿن سان، ڪنارن سان گڏ، اسپتولا، ٿورڙي (اسپائن کي نه لڪايو). مسجري سان گڏ هڪ گيت يا تنهنجو سان گڏ انهن جي ڪارناما تي تبصرو ڪيو ويو آهي. اسٽروڪ جي طريقيڪار کي ختم ڪريو.
Tuk-tuk، هيل
پر پيرن ۾ سڀ کان وڌيڪ فعال نقطو آهي. ان پر اثر دماغ کی سرگرمیوں کو فروغ دیتا ہے، اہم اعضاء پر ایک فائدہ مند اثر ہے: آنتوں، دل، جگر، قد پاؤڈر. اسٽٽر جي پيرن جو لوڻ فوٽ جي روڪ پڻ آهي.
شروعاتي پوزيشن پوئتي تي آهي. انهن ڪنارن ۾ ڪارپزاء جي هٿن کي وڌايو، پوء انهن کي گڏجي آڻيو جيئن ٻار پنهنجو پاڻ کي طرف مڱائي ڇڏين.
سمهڻ کانپوء سوپڙي پڻ مثبت طور تي عام حالت تي اثر انداز ٿئي ٿو. جسم جاڳائي ڇڏي، ٻار مرڪ ٿو.