جيتوڻيڪ توهان جو ٻار وڏو ٿي چڪو آهي ۽ اسڪول ڏانهن ويو، هو اڃا تائين وڏي پئماني تي ۽ خاص ڌيان جي ضرورت آهي. ٻارڙن جي ٻارڙن جو مناسب غذائتي مستقبل ۾ صحت جي ضمانت آهي. انهي ڪري ضروري آهي ته اهو ممڪن ڪيترو ممڪن آهي ۽ جيترو ممڪن آهي.
انهي سان گڏ، ننڍن ٻارن وانگر، غذائيت جي حڪمن کي وڏي ڪردار ادا ڪرڻ جاري آهي. ڊاڪٽرن موجب، سڀ کان وڌيڪ هڪ ڏينهن ٻار جي غذائيت هڪ ڏينهن ۾ 4-5 دفعا آهي. هيٺ ڏنل حڪم پاور پاور موڊ جو مثال طور ڪم ڪري سگھي ٿو. پهرين ناشتو اسڪول ۾ ٻار جي عمر 8 مئي تي، پهرين نمبر تي 11، صبح جو صبح 15.00 کان، ۽ رات جو ماني جي ماني جوڳي آهيان.وقت جي ڊيگهه ياد ڪريو جيڪو طعام کان 5 ڪلاڪن کان وڌيڪ ناهي. ٻي صورت ۾، ٻار کي بکيو محسوس ڪري سگھي ٿو، هضم سان پريشاني يا کاڌي جي هضارن جو حاڪم ناهي. رات جو ٻار 12 بجندي کائي نٿو سگهي.
جيئن ٻار ٻار اسڪول ۾ داخل ٿئي ٿي، ٻيو ناشتو اسڪول جي ڪيفيٽريا ۾ وڃي ٿو. تنهنڪري توهان جو ڪم اڄ جي شروعات تي ٻار کي پورو ناشتو ڪري ٿو. اهو اسڪول جي عمر جو ناشتو ناشتو آهي، اهو ڪافي مشڪلات آهي، ڇو ته اڪثر ڪري هڪ ٻار، هوائي رهي آهي، وقت کان بغير اسڪول هلندو آهي يا نه کائڻ چاهيو. ساڳئي وقت، تعليم موجب، ٻار جيڪي باقاعده ناشتي ناهن کائيندا آھن تن کان وڌيڪ ناشتي وڌيڪ غذائي حاصل ڪن ٿا.
يقينن، ناشتي لاء ڇا توهان کي کائي اهميت وارو اهميت آهي. ممڪن آهي ته هڪ انتهائي تيز ۽ سادو ناشتو اختيارن جي شين مان ڀاڄيون، ميون يا ٻير سان. اهڙي ناشتي سان، ٻارن کي فراهم ڪيل غذائي اجزاء سان مهيا ڪيل آهن.
اسڪول جي ٻارڙن جي غذا ۾ ڪيترائي غذائيت موجود آهن. اسان انهن مان ڪجهه فهرست ڪريون ٿا:
ٻارڙن جي شين جي تازگي ۽ معيار لاء ڏسو.
- ٿوري، تندرست، نموني يا خشڪ خواهش کان بچاء. رت سان ڀريل، تماڪ ۽ گوشت، نه ٻار جي عمر جي ٻارن لاء. پراڻن شاگردن کي گهٽ ۾ گهٽ ڊسڪين کي ڇڏي ڏيو. هڪ ننڍڙو ٻار انهن کي هضم ڪرڻ جي قابل نه ٿي سگهندا، بيمارين کي ممڪن آهي.
خاص طور تي ٻار جي غذا ۾ سوڊس (گوشت، سبزي ۽ مريدي وانگر)، کير، کاڌو پنيس، ماني، مکھن (سبزي ۽ ڪيميائي) شامل ڪرڻ گھرجي. يقينا، ڀاڄين، ميوو ۽ ٻيرڻ بابت نه وساريو، جنهن ۾ ٻارن کي تمام گهڻو پيار آهي.
پر چانهن، ڪافي، چاکليٽ يا ڪوڪو - ٿورو ٿورو، انهن جو دلچسپ عمل هرڪو کي سڃاڻي ٿو.
- تمام گهڻيون مفيد برباد ٿين ٿا.
- ميز تي پيئندو صرف ٻيو برتن کان پوء ظاهر ٿيڻ گهرجي.
- مٺي ڏيو صرف کائڻ کانپوء. ٻي صورت ۾، توهان جو ٻار، نوشويس، مفيد خوراڪ کان انڪار ڪندي.
هتي 11 سالن جي ٻار جي لاء گهرجن شين جو اوسط سيٽ آهي، جيڪو صحت پروفيسر جي طرفان سفارش ڪيل آهي. تنهن ڪري، هر روز ٻار کي گوشت ۽ 200 گرام جو کائڻ گهرجي، گهڻو ڪري اناج جون شيون؛ کير جون شين جون 3 پيڪ، ڪيترائي ٻوٽو جي شين جون؛ 2 مختلف ميوا جا ميوا ۽ تيل جا 6 چٻپو (سبزي ۽ ڪشمي).
اچو ته غذائيت جي ثقافت جي باري ۾ ٿورو ڳالهاء. اهو ضروري ناهي ته توهانجو ٻار صرف کائيندو، پر اهو پڻ ڪيئن. اهو ٻارڙن جي عمر ۾ آهي جنهن جي عادت آهي ته اهي زندگي گذارڻ لاء ڇڏي ويا آهن. ٻار کي ڪئين صحيح طرح کائي ڏسو، کيس صحتمند خوراڪ بابت ٻڌايو. ائين ڪرڻ لاء، سڀ کان پهريان، هڪ سٺو مثال جو ٻار پيروي ڪرڻ لاء. هن کي نه سجدو ڏيو يا اڪيلو پيئندو نه کائو. ڏيکاريو ته توھان ڪھڙو ڪارائتو پراڊڪٽس پاڻ کي پسند ڪريو.
گهر ۾ گهڻو ڪري کائڻ جي ڪوشش ڪريو، تڪڙو تڪڙو نه پر، پر مفيد خوراڪ تي. ٻار جي شروعات يا رات جي ماني تيار ڪرڻ جي عمل ۾ ٻار کي شامل ڪريو. تنهنڪري هو پنهنجي ڪم ۽ محتاج جي ساراهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو.
جيتري ممڪن حد تائين گهريلو کاڌو ترتيب ڏيو. هي صرف پنهنجي خاندان کي مضبوط نه ڪندي ۽ توهان کي پنهنجي ٻارن جي ويجهو آڻيندو، پر، اڀياس جو نمونو گهٽجي ويندو، اوتري جي رفتار کي گهٽائڻ، هستين کي تيز ڪندي. آخر ۾، هڪ گڏيل رات جوڳي ٻارن سان گفتگو ڪرڻ کا هڪ اضافي سبب آهي، ان جي زندگي، موڊ، تجربو بابت وڌيڪ ڄاڻ.
ھڪڙو خاص نقطو ٻارڙن جي ٻارن لاء ضروري آھي جو جيڪي مناسب نھ کائڻ چاھيو. ٻار تي دٻاء نه وجهي، ٻي صورت ۾ توهان هن کي کاڌي سان نفرت ڪندي. شايد هن جو رويو هڪ منطقي وضاحت آهي. معلوم ڪريو ته ھو ڊائننگ روم ۾ کاڌو، يا ڪنھن گھر ۾ کاڌو. ٿي سگهي ٿو ته هو هن کاڌا پسند نه ٿو ڪري سگھي ته توهان کيس ڏيو. قانون نه پر زور ڏيندي، پر سزا سان. کيس لوڪيو، کيس مشڪل برش ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. شايد شايد ٻار کي اڌ کائڻ لاء متفق ٿي ويندو، ۽ باقي پنهنجي پسنديده شين مان پنهنجو لنچ چونڊيو.
پنهنجي ٻار کي کائڻ ۽ پکائڻ جي خريد ڪرڻ جي عمل ۾ شامل ڪريو، ڇو ته هن ۾ صحت مند خوراڪ جي بنيادي اصولن کي پڙهڻ لاء آسان طريقو آهي. اچو ته ٻار کي آزاديء جي ترقي ڏي، حقيقت ۾ توهان کي ائين ئي خوشگوار ٿيندو ته هن کي دڪان ۾ مصنوعات جو انتخاب ڏيو. پر ڪئين شيون پاڻ کي نٿو وڃڻ ڏيو. گهر صرف رس يا مٺايون سان نه موٽڻ لاء، صحيح طور تي ظاهر ڪريو. ٻار کي چادر يا ڪنن جي وچ ۾ ڪڪڙندڙ يا بينن جي وچ ۾ چونڊيو وڃي، انهن شين کي پنهنجي پسند کي محدود ڪريو جيڪي توهان اڳ ۾ خريد ڪيو پيا وڃن.
نفسياتي نقطي نظر کان، اها خواهش سان اسڪول جي ٻارڙن جي حوصلا افزائي ڪرڻ، ناڪيد ٿيڻ، آئس ڪري، رس يا ميوو ڪرڻ کان ناگزير آهي. هن رويو ذريعي، توهان ٻار کي سيکارڻ لاء سگنل کي نوٽيس نه ڏيڻ سيکاريندو. جيڪڏهن توهان خاص طريقي سان ٻار جي ساراهه ڪرڻ چاهيندا آهيو، هڪ ڪتاب يا سٺو ڇوڪرو چونڊيو. سڀ کان وڌيڪ، جيڪڏهن توهان کي پنهنجو وقت ڏيو، راندين ۾ وڃو يا اڪيلو گڏجي هلن.
هڪڙو ٻيو اهم نڪتو اسڪول جي ٻارڙن جي غذائيت ۾ هڪ مقصدي ميلاپ ۽ جسماني سرگرمي جو ميلاپ آهي. جيڪڏهن توهان جو ٻار راندين ۾ مصروف آهي يا ڪجهه ٻيون جسماني سرگرمي آهي، انهي جو هرگز هرگز نه هئڻ گهرجي ته هو ويهڻ گهرجي. جيتوڻيڪ ڏاڍي فعال ٻارن ۾، خوراڪ ۾ چانڊ ۽ چانڊ جو هڪ وڏو مواد گهڻو ڪري جسم جي وزن تائين وڌائي سگھي ٿو. ۽ اضافي وزن، ننڍپڻ ۾ ٽائپ، هڪ اعلي احتساب سان ٻار جي منتقلي ۽ زنا ۾ ٿيندو.
غذائيت جو اولاد لازمي طور تي ۽ مشڪل سان ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان مستقبل ۾ چاهيو ٿا ته توهان جو ٻار هن مسئلن سان هضم يا ٿلهي مسئلن کان واقف ناهي، اسان جي سفارشن تي ڌيان ڏي.