سڀ کان پهرين، جڏهن شمسي غسل استعمال ڪندي، ڪنهن کي لوڊ ۾ واڌ جي واڌ جي اصولن کي سختي سان عمل ڪرڻ گهرجي. جسم تي هن صحت جي اثر سان واقف ٿيڻ شروع ٿئي جون شروعات ۾ پهرين گرميء جي گرمي ڏينهن کان وٺي (يا شايد مائو جي دير کان پوء بهار ۾). سورج جي روشني جي نمائش جي کائڻ لاء گهڻو ڌيان ڏيڻ گهرجي. پوري اونهاري جي عرصي دوران، توهان کي سجدي جي وقت ۾ سست رفتار وڌائڻ جي ضرورت آهي. پهرين وقت لاء بالغن لاء هن عمل جي مدي ۾ ڏهن منٽن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، ۽ نوجوان ٻارن لاء اهو به ٻه يا ٽي منٽ ڪافي آهي. بالغ ماڻهن جو، جنهن جي چمڪندڙ چمڙي آهي (ان ۾ هن جي چمڙي جي رنگ جي وڏي مقدار جو شڪرانو موجود آهي)، هڪ ڏينهن ۾ 20 کان 30 منٽن تائين پهرين سيشن مان سج حمام استعمال ڪرڻ شروع ڪري سگهي ٿو. اهو وقت سج ۾ خرچ ڪيو وڃي ڪيترن ئي منٽن لاء روزانو وڌائي وڃي، جنهن کي سراسري طور تي 40 60 منٽن تائين سجدو ڪيو ويو. بهرحال، وسيع ايئر جي تمام گهڻي درجه حرارت تي، ٿلهي جھڙي کي روڪڻ لاء، انهي کي ڌيان ۾ ننڍڙي ٽوڪ رکڻ واري صلاح ڏني وڃي ٿي.
منتقل ٿيل بيمار کان پوء، بزرگ ۽ گڏوگڏ، سورج جي وچ تي سخت احتياط سان استعمال ڪيو وڃي ٿو، سج ۽ وقت ۾ ساد جي بدران متبادل هجڻ گهرجي. ٻنهي وچين جي دؤر کي پنجن منٽن جو هجڻ گهرجي. سج غسل سيشن دوران، توهان کي سج جي رشتي جي لحاظ کان جيترو ممڪن آهي جسم جي عهدي کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي - طرف کان مٿي، پوئتي، گندو کان مٿي. هن وقت، ڪنهن به صورت ۾ سمجهه ۾ نه اچي سگهي ٿي، ٻي صورت ۾ توهان کي سخت شديد حاصل ڪري سگهو ٿا. جڏهن ٻرندڙ ٿي ويندو آهي ته توهان کي تڪليف صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته چمڙو جلد چمڪندڙ خطري کان وڌيڪ آهي. سج لڻڻ کان اڳ ۽ هن طريقي سان، ترقيء نه ڏيو، ڇاڪاڻ ته ماحول جي خرابي کان سواء ماحول جي گرمي ۾ اهڙي تبديلي تيزيء سان ماڻهن کي منتقل ڪري سگهجي ٿو. سج لت جي طريقيڪار کي ختم ڪرڻ لاء توهان کي سوري ۾ آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي، جنهن کان پوء اهو بهترين شاخ وٺڻ يا ڊپ وٺي وڃي.
توهان صرف اونهاري ۾ نه رڳو سجدو ڏيڻ استعمال ڪري سگهو ٿا پر خزاني جي شروعات ۾ پڻ. آگسٽ جي آخر ۾، سيپٽمبر جي شروعات، زمين جي مٿاڇري تي اڃا به ڪافي مقدار جي ڪافي مقدار آهي، جنهن کي چمڙي جي سامهون محسوس ڪيو ويندو آهي. پر سورج جي وچ ۾ ختم ٿيڻ جو خط وڏي اهميت سان گهٽايو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته هن دور ۾ هوائي گرمي ايتري بلند نه آهي.
سج لائڻ لاء استعمال ڪرڻ کان ھڪڙو ڪلاڪ کان وڌيڪ نھ ھجي ۽ ھڪڙي شخص کاڌي کائڻ کان پوء. جلدي کان اڳي ئي کائڻ، هي طريقيڪار پٺيان نه ڏنو وڃي. سخت ٿڪ ۽ غريب صحت سان، سجدو رکڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
اهو بهترين علائقن ۾ ساحل جي ڏينهن، درياهن جي دريائن ۽ ڍنڍن، ٻڪرين جي ڪنڊن، ميڊيوز، فيلڊ تي. مٿي تي توهان کي هلڪو ٽام يا پينام تي رکڻ جي ضرورت آهي، پر ڪنهن به صورت ۾ ڪو گندرا چيڀاٽ يا ربرڻ وارو ڪپڙو نه هوندو آهي (جيڪو پسڻ جي واپرائڻ جي رڪاوٽ پيدا ڪري ٿو، ان کي ختم ڪري سگهجي ٿو). ان کي پڻ گونگا گونگا پائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ڇو ته الٹراوئليلي ريز جي اضافي وژن جي عڪس لاء نقصان دہ آهي. سجائي ڪرڻ جو طريقو، معدني طريقيڪار جي طور تي استعمال ڪري سگھجي ٿو، تازي هوا ۾ چنڊ ۽ جسماني ڪم دوران استعمال ٿيندو.