توھان جي غذا بابت (ھن کان وڌيڪ تيز کیلوري کا گوشت صبح جو ڏنو وڃي) ۽ خوراڪ جي کاڌي جي پروسيس پڻ نه وساريو. ادب، جيڪو ٻارن جي درٻار جي تاليف ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو، تمام ڇپيل آهي، تنهن ڪري والدين سان هن کي ڪا به ڏکي ناهي.
اسان کي علاج ڪنداسين؟
طبي اشارو اهي پيچيدگين جي ترقي جو خطرو آهن، جنهن جو اسان مٿي ذڪر ڪيو آهي. جيڪڏهن مسئلو صرف جمالياتي آهي، وري والدين کي ياد رکڻ گهرجي ته ڪو مثالي ماڻهو ناهي، ۽ نه "مثالي جسماني ڪاميٽي" آهي. انهي ڪري، اهو پاڻ ۽ ٻارن ۾ پيچيده پيدا ڪرڻ، ڪو به طريقه تحت ٻار جي ظاهر کي ترتيب ڏيڻ جي گنجائش نه آهي. اهو صرف ٻار جي جسماني صحت لاء خراب ٿي سگهي ٿو پر ان جي نفسي تي پڻ. ڀلا خاندان ۾ مثبت صحت جون روايتون حاصل ڪرڻ بهتر آهن. مثال طور، روزاني صبح جو مشق، "اسي" هفتيوار، پنڌ.
اسان وٽ ٿورڙا پوڻ
وزن جي نقصان جي عمل ۾ سڀ کان وڌيڪ ڏکيا ڪم ڪرڻ واريون کائڻ واري عادتن کي تبديل ڪرڻ آهي. پر اهو ٿيڻو پوندو. هن موقعي تي، خوراڪ سان گڏ عام مسئلا جيڪي ننڍپڻ جي شروعات ۾ ناراض نه هئا. ۽ هڪ ٻيو ماء، هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء ٻار آڻيندي پڇي ٿو ته: "ان کي ٻڌايو ته تون صرف سوسائٽي ۽ پادري، پيزا ۽ سٿوچس وغيره نه کائي سگهو." مون کي بخشيو، پياري مائرون، ۽ جيڪو هن کي "ڊرامن" ؟ هڪ ٻار جنهن واقعي جو وزن وڃائڻ چاهي ٿو اهو سڄو ڪٽنب سان پياريل ۽ معزز ٿيڻ کان انڪار ڪرڻ ڏکيو ٿيندو. تنهن ڪري، جيڪڏهن ڪو ٻار ڪنهن به شين ۾ هٿ ڪيو ويندو آهي، پوء خاندان جي ٻين ميمبرن لاء، انهن کي پکا يا خريد نه ڪرڻ گهرجي. سموري ايمانداري سان! پنهنجن سوچن سان پنهنجو پاڻ کي فرحت نه ڏيڻ جي ڪوشش ڪندي: "جيئن ته توهان بالغن کي ٻڌايو آهي (پر اهي نه پاڻ کي ڪيئن پيا ڪريو)!"، तपाईं कुकुर उचित पोषण को लागी अनुकूलित गर्नेछन् - तानाशाही तपाईंको सहयोगी छैन .यदि पारिवारिक परिषदमा وري سڀني جي گھر جي سڀني ميمبرن لاء ضروري آھي، ۽ اھو ڪجھھ مائر ۽ پيء پيء لاء پاڻ کي حد تائين مقرر ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء ۽ "نھ.
بالغن کي به همت ڪري ٻار کي هڪ طريقي سان ياد ڏيارڻ لاء يا ٻي ڳالهه آهي ته اهي پنهنجي خاندان ۾ ٻيا قاعدا آهن جن سان والدين ۽ ٻارن جو مشاهدو آهي. اسان کي لازمي طور تي ٻار جي ڪارناما جو جواب ڏيڻو پوندو (تعريف ڪرڻ نه ٿا چاهيندا، مخالف جي خلاف، مذمت)، ۽ مسلسل، ۽ حالتن کان نه.
اڃا ته اهو هڪ پسنديده خانداني ماضي هئي، توهان کي ڪيفي، رستوران ۽ فاسٽ فوڊ ادارن جي دوري جي حد تائين محدود هوندي. ڇاڪاڻ ته اهو کاڌ خوراڪ، پروڪشن جي عمل ۽ حصن جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ ناممڪن آهي.
اهو ضروري آهي ته محبوبن مان "سبواري" کي ختم ڪرڻو آهي، جيڪو هڪ قاعدي جي طور تي لڳي ٿو ته پوٽي يا پوٽي جو شڪار آهي.
وزن گهٽائڻ جي لاء، 3-4 سالن جي ٻارڙن مان ٻارن کي علاج، منافقاتي غذا ڏني وئي آهي، جيڪا خوراڪ جي توانائي جي قيمت تي گهٽ آهي (رستي ۾، 3 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاء تيار نه آهي). زندگيء جي پهرين ٽن سالن ۾، انگورن جي غذا اڪثر ڪري جسماني سراسري (سڀ کان وڌيڪ) کان گهڻو پري آهي، پر 3 سالن کان پوء، ٻارن کي فعال طور تي وڌڻ شروع ڪيو ۽ وڌيڪ شڪل ۾ داخل ٿيو. هن غذا جي ڪلاسڪ مواد جو ڪارڻ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ جانور جي بچاء جي ڪري گهٽ ٿي وئي آهي، پر ان ۾ پروٽين جي مواد کي معمولي مطابق هجڻ گهرجي.
غذائي جو بنيادي اصول
ڇا ڪري سگھي ٿو، ۽ نه کائي سگهجي ٿو، وزن گهٽائڻ لاء، اصول جي طور تي، هرڪو ڄاڻي ٿو. توهان نٿا ڪري سگهو، ڪنهن مٺايون، ٿڌي کاڌي، پٽي، اٽو. جيئن ته "ڊسڪيون" اهو بهتر نه آهي ته سڀني کي خريد ڪرڻ لاء. ۽ اڃا تائين، سڄي ڪٽنب لاء عام غذا نه ٿي سگهي. ٻار لاء اهو ٻاهر نڪرڻ گهرجي. توهان جي ٻار جي معمولي غذا جي ڪوريوري مواد جي حساب ڪريو ۽ عام طور تي ان جي مقابلي ۾، ٻارن جي مينڊيٽ کي ترتيب ڏيو. پر هاڻي تمام سختيء سان نه، ۽ ٻار لاء ڊگهي وقت لاء نئين غذا جو علاج ڪرڻ آسان بڻائي ٿي، جيڪا هن علاج لاء تمام ضروري آهي، هاڻي اسان کي ڪجهه عام غلطي تي رهڻ چاهيندا آهن جڏهن ته ماء پيء کي "ڊاڪٽرن ۾" ترجمي ڪرڻ جو ارادو ڪيو.
مثال طور، ڪيترا وزن گھٽائڻ جون سفارشون چون ٿا: هڪڙو جوس، چڱو تازو پيئڻ، وڌيڪ ميوو کائيندو.
غلط آهي! ٻار، يقينن، هن راڄ سان عمل ڪرڻ تي خوش آهن. اڃان، مٺي - ۽ اجازت! تنهن ڪري، اهو نڪرندو آهي: جوس - ليٽر، ميون - کلوگرام. ٻيهر وري عام طرح جي کاڌي جي قيمت لازمي آهي. جيڪڏهن توهان اهڙي "غذا" جي سڄوري مواد کي ڳڻيندو، توهان لاء انهن لاء غذائي حاصل ڪنداسين، جيڪو توهان کي چڱي طرح حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ڇاڪاڻ ته 1 ليٽ جوسوريس ۾ چاکليٽ بار ۾، مٺي سودا پاڻي ۾ ڪيتريون ئي ڪيٿيون آهن. اهي 7 کان هيٺ ٻارن لاء استعمال ڪرڻ کان اڻ وڻندڙ آهن. ۽ بعد ۾، اڪثر وقت کان، بهتر.
ان کان علاوه جيڪڏهن اسان عام طور تي قبول ٿيل رهنمائي جي پيروي ڪندا آهيون، اهو سبزي جي چولن سان جانور جي چشمي کي متبادل ڪرڻ جي تجويز آهي. والدين، بغير تڪليف، تبديلي، مثال طور، سبزياتي تيل لاء سلاد ۾ ميزائزيز. ٻيهر غلط. ميئرينس، ضرور، ضرور ضروري آهي، پر سبزي جي تيل مونئونز وانگر ڪيتريون ئي ڪيرايون آهن. تنهن ڪري، توهان صرف گهٽ-ٿڪ کٽي ڪمي سان سلاد ڀريندا آهيو. يا ٻيو گهٽ فاسٽ چٽ، جن جي ترڪيبون هاڻي ڳولهي سگهجن ٿيون.
ڪجهه والدين ٻارن جي مينيو ۾ فينچورس سان کنڊ کي بدلايو. فروپوس، sorbitol تي مٺايون ۽ ٻيون مٺايون خريد ڪريو. هڪ غلطي ٻيهر فرائڪز ۽ سوربلول تمام تيز چروري خوراڪ آهن، کنڊ کان گهٽ نه هوندا آهن. انهن جي ڪارائتو رڳو اها آهي ته اهي ان جي آسامين لاء انسولين جي ضرورت ناهي، تنهنڪري پينسيريا تي لوڊ ايتري مضبوط نه آهي. پر ٻارن لاء جيڪي وزن وڃائڻ چاهيندا آهن، اهي بي گهر آهن.
اسان ان ۾ شامل ٿيڻ چاهيون ٿا؟ وهنج! پهرين نظر ۾ - نقصان جي کاڌي. پر، بدقسمتي سان، اهو هڪ مونجهارو آهي. ھن پراڊڪٽ جي ڪلوري واري مواد کي ڏسو ۽ ان کي ھڪڙي چيڪليٽ سان ڀيٽ ڪريو. افسوس، اتي تقريبن ڪو فرق نه آهي، ۽ ٻج وارا کائيندا آهن، وڏي مقدار ۾.
صورتحال تحت قابو
جيئن ٻار جي غذائيت پسند هڪ ناياب پروفيسر آهي، والدين کي اهو سکڻ گهرجي ته ڪيئن خود غذا کي ڳڻڻ، ۽ اهو سڀ ڪجهه ڏکيو ناهي. ڪتاب اسٽور ۾ (يا انٽرنيٽ تي ڊائونلوڊ) ۾ هڪ گائيڊ حاصل ڪريو خوراڪ ۽ برتن جي کليز مواد لاء.
توهان کي گهريلو اليڪٽرانڪ اليڪٽرانڪ ماڊري جي ضرورت هوندي. حصن جو وزن ۽ انهن جي حوالي سان شمار ڪريو. ڪيتريون ئي سادي برتن شمار ڪري سگھجن ٿيون. مثال طور، پکا پکايا اٿيو، پوء هن تيل کي وڌايو، ان پادريء ۾ وجهي ۽ کاڌ خوراڪ جي مجموعي قدر مليا. هن صورتحال ۾ تمام مفيد ڪتابن ۽ رسالا، جن ۾ آمدني جي خوشخيشي مواد اڳ ئي حساب ڪئي وئي آهي. ٻار کي حاصل ڪيل کیلوري جو تعداد هيٺين نموني استعمال ڪندي شمار ڪيو وڃي ٿو: 1000 ڪيڪال + N (N - age).
ڇوڪرن جو نتيجو ٻيو 10٪ شامل ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن ٻار راندين راندين يا ناچ ۾ باقاعده مشغول ٿي وينديون آهن، اس کي ڳڻپيوڪران جسماني نموني کان وڌيڪ هونديون آهن، پر اهو انفرادي طور تي طئي ٿيل آهي.
سڀ کان وڌيڪ مناسب - تلاء ۾ ترڻ، سائيڪل تي سوار، رولر. جيڪڏهن اهو دستياب ناهي، روزانو جمنازڪي مشق جي 10 منٽن کان به، ڊوڙندو يا رچ سان تربيت ڪندي مدد ڪندي. جيمسٽ سان گڏ!