هن عرصي دوران توهان جو جسم بدلجي ويو آهي، ۽ توهان اصل شڪل وڃائي ڇڏيو آهي. اهو گهٽتائي دوران سنڀالڻ ۽ هپ جي بيوس کي برقرار رکڻ لاء خيال رکندو آهي، پر توهان کي توهان جي سينن ۾ خاص ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. حفاظتي اپوزيشن جي کوٽ سبب سينو جي عدم تڪراري هوندي آهي، جنهن جي بحالي صرف جراحي مداخلت جي ذريعي ممڪن آهي. تنهن ڪري، اڳ ۾ توهان جي سينن جو خيال رکندو، اهو توهان جي صحت ۽ بجلي کي بچائيندو، تنهنڪري حمل جي دوران ڪيئن سينو رکڻ بابت ڳالهايو.
اڪثر اصل صورت ۾ سينو کي ڇڏڻ لاء، اهو ضروري آهي ته حمل جي پهرين ڏينهن کان پنهنجي حالت جو خيال رکڻو پوندو. پهريون، توهان جي ڪپڙا تي خاص ڌيان ڏيو، يعني ڇهن برسيء. حمل جي پهرين ڏينهن کان، توهان جي سينن حجم ۾ وڌندي، عرصي دوران اهو به وڌيڪ ٿيندو. پيش ڪيل پوشاڪ ۽ مامري گئلين تي لوڊ وڌائي وڃي ٿي، تنهن ڪري ضروري آهي ته چولي جي مدد سان سينو کي مدد ڪرڻ ضروري آهي. جيڪڏهن اڳئين چئون ننڍڙو آهي ۽ توهان چولي کي تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته اهو مستقبل لاء تمام وڏو ناهي، ان جي مقدار، مواد ۽ پتي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. ڪپڙن کي سٺو نه ڀائيندا آهن، صرف گڻ واري مواد جو انتخاب ڪريو جيڪي سينو شڪل جي حفاظت ۽ برقرار رکون ٿا. چوري کي سينه خلاف سادگي ڪرڻ گهرجي، نه ئي اهو گر ڏيو. پگهار وڏن لاء وسيع هوندا آهن، هن کي سينه جي وزن کي پٺتي ڇڏيندو، ۽ اهي ڪاسرن جي چمڙي تي دٻاء نه وجهي سگهندا. انهي سان گڏ، کاڌ خوراڪ جي دوران ڏاڍي چولي نه ڏيو. هتي افسوس آهي ته هڪ تنگ چولي تيري گريڊن کي ٺهيل آهي ۽ توهان کي ڪافي کير نه هوندي. اهو سڀ ڪجهه فڪر آهي، کير جو مقدار صرف پنهنجي جسم جي خاصيتن تي منحصر هوندو آهي. تنهن ڪري، قدرتي مواد جو صرف هڪ گونگي چورو استعمال ڪريو.
ٻيو، هر روز، نموني کي چمڪندڙ ۽ چمڙي ٺاهڻ واري ڪمي جي استعمال سان سينو مسڪين جو مسڪو ڏيو، اهو سينو جي چمڙي کي درست ڪري ۽ سڪليء کي روڪڻ وارو. گھڻي واري مساج کي گھڙي بجاء، تمام آسانيء سان دٻاء نه رکڻ ۽ دردناڪ احساسن جو سبب بڻائڻ گهرجي. مساج جو ٻيو قسم: هٿن ۾ سينه پيس. ھڪڙي ھٿ سان سھڻي وٺي ھيٺ کان سينو، ۽ ٻيو مٿين طرف. پنهنجي هٿن جي مختلف هدايتن ۾ منتقل ڪريو، جيئن توهان جي سينه کي ڌڪڻ، جڳهن ۾ پنهنجا هٿ تبديل ڪريو ۽ مساج تحريڪن کي ٻيهر ڏين. مساج متبادل طور تي هر سٿن 2-3 منٽ. نميٽرورائزر استعمال ڪرڻ جي وس نه وساريو ويتامين اي ۽ اي سان گڏ توهان هڪ مخصوص ڪمن کان مسلسل نشانن تان لاڳو ڪري سگهو ٿا.
نپل جي باري ۾ نه وساريو. حمل جي دوران، اهي نيم قطر ۾، ڪڏهن ڪڏهن تقريبا ٻه ڀيرا. نپلس خاص خاص مساج جي ضرورت آهي. هي هڪ مشغلو مساج آهي: پنچڻ ۽ نپلڻ کي ڇڪڻ. نيل جو مساج تمام آسانيء سان وڃي، انهن کي ٻه آڱرين سان نيٽ کڻي ڇڪڻ. ان ڪري، توهان کي کارائڻ لاء سينو تيار ڪري ڇڏي، ۽ توهان جو ٻار آرام سان ٿيندو. تيار ٿيل سينو کي کارائڻ ۽ دودھ جو اظهار ڪرڻ دوران گهٽ وڌ ۽ زخمي آھي. توهان کي شيشي سان مسڪينن سان به مسڪينن سان، شاور يا غسل وٺڻ کانپوء چمڙي کي چمڪائي سگھي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي خبر نه آهي ته توهان جي حملن ۾ توهان جي سينن کي ڪيئن رکڻ جي اجازت ناهي، پوء ڪجهه جسماني ڏينهن توهان جي سينن کي مضبوط ڪرڻ لاء مشق ڪري ٿو. ياد رهي ته توهان سينو کي سکيا نٿا ڪري سگهون، اسان کي پيچاري جي عضون ۽ هوم کي مضبوط ڪيو وڃي.
هڪڙي: اٿي بيهڻ، پيرن جي چوٽي مٿان، بيٺل کجين تي سينه سطح تي، سخت هٿ ڦڪو ۽ پنهنجي هٿ کي آرام ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ ٽي دفعا ورجايان. ٻه مشغول: اٿي بيهڻ، پيرن ۾ رڪاوٽ جي مٿان، اٿي پنهنجا هٿ مٿي اٿي، پوء جدا ٿي ڦهرايو، پوء هٿ اڳتي وڌايو. ڪپهه ڪر. اهو ياد رکجو ته تمام گهڻو سست ڪيو وڃي. ورزش 15-20 ڀيرا ٻيهر ورجائي ٿو.
رياضت ڪريو: آرام ڪر، سڌو سنئون، پيرن ۾ ٿڪڙو وجهي، آرام ڪريو. پنهنجي ساڄي هٿ کي ڏسو، ۽ مٿو ان جي پويان سر جي وچ ۾ سست گھٽايو، ممڪن طور تي توهان جي هٿ کي گهٽ گھٽايو. پنهنجي بائیں هٿ سان گڏو گڏ پڻ. ڀيري ۾، ٻه ٽي يا چار لاء پنهنجا هٿ مٿي رکو - پنج توهان جي شروعاتي پوزيشن تي، پنهنجي هٿ کي پنهنجي مٿي جي پويان وجهي. گھٽ ۾ گھٽ ڏهن ڀيرا هر هٿ کي ورجائي ٿو. انهن کي هر روز کي ورجائڻ نه ڏيو. اهو توهان کي گهڻو وقت نه وٺي سگهندو، پر اهو هڪ سوني ۾ سينه جي پيٽ کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏيندو.
سينو پاڻي جي ڀيٽ ۾ ڦهلائڻ وارو، شاور کڻڻ وقت، گرم پاڻيء کي گرم پاڻيء کان وٺي گرم پاڻيء کي استعمال نه ڪندا.
توهان شايد سينيٽ ميٽيميمٽرٽر استعمال ڪري سگهو ٿا، اهي خاص سينو پيڊ آهن، جيڪي ميڪيڪل ايڪشن، حياتياتي برقي ۽ ڪمپيوٽر جي ضابطن جي مدد سان سينو مساج انجام ڏيندا آهن. هن ڊوائيس کي استعمال ڪرڻ جي نتيجي ۾ مامري گئلينس ۾ ميهابوليزم بهتر ڪري، رت جي گردش معمول، ڪم بهتر ٿي ۽ رياض جي گئلينس جي ڀتين کي مضبوط ڪن ٿا.
کاڌي تي ڌيان ڏيڻ خاص طور تي، توهان کي خيال رکڻ گهرجي ته توهانجي کاڌو لوهه (گوشت، بيالو، انار، جگر)، فلورائيڊ (مڇي، هڻيون، اناج)، پوٽنشيم (ٽيما، ٽيما، ڪنن) سان گڏوگڏ ويٽامين اي ۽ اي جيڪڏهن توهان وٽ توهان جي غذا ۾ اهي اجزاء آهن، جلد جلد تمام ضروري ويتامين حاصل ڪنداسين ۽ وڌيڪ لچڪدار ۽ اخترامت جي مزاحمت هوندي. اهو تمام ضروري آهي ته سينه تي مختلف سطحن جي نشانين کان بچڻ لاء.
ڊرافس ۽ هائيروٿيميا کان سينه بچايو، هن دور ۾ ڳاڙهو ڳاڙهو نه توهان جي ڪپڙن جو نسخو آهي. حمل جي دوران، گرمي گرمي پد جي تبديلين سان حساس ٿيندو. وڌيڪ منفي نتيجا ۽ بيمارين جي ترقيء سان سينو ڍنڍ کي ڇڏي ڏيو.
سڀني تجويزون ڏنيون، توهان توهان جي سينن کي هر ممڪن حد کان بچائي سگهو ٿا ۽ ان کي شڪل ۾ رکي سگهو ٿا.