عورتن جي صحت لاء جمنازيڪر "ڳالهائيندي"

"ڳالهائيندي" جمناسڪسٽس عورت جي صحت لاء هڪ سسٽم آهي جيڪو لفظن ۽ تحريڪ کي انٽٽسٽي سان ڳنڍيندو آهي. اهو صرف جسم نه ترقي ڪري ٿو، پر توهان کي منفي منفي مان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت پڻ ڏئي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن صحيح طرح چونڊيل لفظ توهان کي ۽ ٻيا تبديل ڪري سگھن ٿا. اهو روڪي سگهي ٿو ۽ تڪڙو نه ڪندا، يا انهي جي ابتڙ، فيصلا عمل ڪر، ۽ ڪڏهن ڪڏهن زندگي کي مڪمل طور تي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ٻولي انسان جي جذباتي دنيا جو بنياد آهي. ڌيان ڏيڻ، توهان جي ڪاروبار ۾ پهرين رڪاوٽ تي ڪهڙا لفظ ڇا ٿا چون؟ مثال طور: "مان ڪجھ به نه ڪري سگهان". "مان ضرور ضرور حاصل ڪندس."

پهرين صورت ۾، توهان اڳ ۾ ناڪامي ٿيڻ کان اڳ ۾ ئي اڳ ۾ ئي آهي، نتيجو ڄاڻڻ کان سواء به. سيڪنڊ ۾ - توهان چئلينج، جو، ڪنهن قاعدي جي طور تي، اڳ ۾ 90 سيڪڙو کان ڪاميابي جي ضمانت ڏئي ٿي. ھي ڳالھھ ورجايو ۽ انھن تي غور ڪريو. پهرين منٿون ٿيڻ کان پوء توهان تقريبا هڪ ناڪام ۽ ناپسنديده محسوس ڪندا، ٻيو سيڪنڊ کان پوء، توهان پنهنجي مزاج کي بهتر بڻائي سگهو ٿا ۽ توهان کي اڳتي وڌڻ لاء تيار ٿي ويندي. ان جي مدد سان "ڳالهائڻ" جممنسٽ عورت جي صحت لاء، توهان کي محسوس ڪندي ته لفظن جي طاقت ايترو آهي.

لفظن ۾ ڪنٽرول جمنسٽسٽس جي جسماني مشق جي نئين نقشن جي اجزاء مان هڪ آهي، انٽنيٽي کي سڏيو ويندو آهي. ھي نالو لفظن جي راند جي ڪري بيٺو ھو: ارادي مطلب آھي "ارادان"، ۽ ستي - "ذلت". جمنسٽسٽنٽ جو نظام انٽٽيٽي ۾ هڪ متحرڪ ڪيڪ بڪنگنگ ۽ پرس يوگا آهي. پر اها الڳ آهي ان ۾ مشق جي اثرائتي کي وڌائڻ لاء لفظن جي طاقت کي استعمال ڪندو آهي. IntenSati هڪ فعال مراقل آهي جيڪو لفظن سان ڳنڍڻ سان گڏ، جيڪو وڌيڪ اعتماد بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هن نقطه نظر موجب، ڪو حرڪت هڪ لفظ يا لفظ بغير مڪمل نه آهي. جمنسٽسٽن جو علاج ڪندڙ انٽٽيٽي، پهريون جملي ۽ تحريرن کي ياد ۽ ياد رکڻ وارو آهي جيڪو ان کي ظاهر ڪري ٿو، پوء انهن تحريڪن کي انجام ڏيو ۽ انهن لفظن جو تعلق بيان ڪري ٿو. تنهنڪري مشق جو مڪمل نظم آهي جيڪو دماغ ۽ جسم کي متحد ڪري ٿو.

هي ميلاپ منفي سوچن ۽ تصويرن لاء نه رڳو پينسي آهي، پر توهان کي جسماني طور ترقي ڪري ٿي.
انهن جملن مان هڪ، تحريڪ ذريعي اظهار ڪندي، زندگيء جي احتياط ڏيکاري ٿي. هوء مشغول طريقي سان سادو آهي: "محبت ۽ شڪرگذار خوشيء جا ٻج آهن. جڏهن مون کي هر شي جي زندگيء جو شڪر ڪريان ٿو. گهڻو ڪري توھان گھڻو ڪري توھان جي ساراھ توھان جي ڄمار جو شڪرگذار آھي جيڪي توھان ڏٺا آھن ۽ جنھن جي اوھان کي آھي، توھان کي وڌيڪ خوشي ۽ آزاد محسوس ڪيو آھي. ھن تحريڪن جي ھن جوڙ کي سست ڪريو، ھر ھڪ ۾ ھڪڙو سيڪنڊن لاء اڃا تائين بيھي. ھڪڙي لفظ يا ھڪڙي لفظ کي ملائي ۽ ساڳئي تحريڪ سان گڏ انجام ڏيو.

پيار ...
اٿي بيٺا، پنھنجي پيرن کي ھڪ ٻئي کان ھڪڙو مفاصلي تي لڳل، پنھنجي جرابين جي ٻاهران ڦيرايو. انهي طرح سان پڪ ڪريو ته توهان جا گوڏن پنهنجي انگڙن جي سطح کان وڌيڪ نه آهن. هر هٿ جي انگور سان انڊسٽري آڱر سان ڳنڍيو وڃي ته اهي خط "اي" ٺاهيندا آهن. پنهنجي ساڄي هٿ کي وڌايو ۽ پنهنجي سينه کي ان کي کڻايو. پنهنجي کاٻي هٿ اڳتي وڌو. خط تي "او" کي بندوق هٿ ڏس.

مهرباني ...
اٿي بيٺا، گڏجي گڏ ڪري، گاريون اڳتي وڌو. ٿورو ئي پنهنجي بائیں پيئي کڻڻ ۽ ان کي روڪ ڏيو ته توهان جو پير صحيح پيئي جي گھچي جي سطح تي آهي. پنھنجي سٺن کي پنھنجي ھٿن سان ڳنڍيو، جيئن ته توھان ڪجھھ سوال ڪرڻ چاھيو ٿا.

ڪينجهر
اڳتي ڇڏي کاٻي پاسي پيئي، ۽ صحيح پيئي واپس موٽيو ته پيرن جي وچ ۾ فاصلو 50-70 سينٽي جي برابر آهي. ٻنهي پيرن کي گوڏن ڀران ڏجي، ۽ صحيح پيئي جي هيل کي وڌايو وڃي. پنهنجي ساڄي هٿ کي فرش ڏانهن مچايو. گڏجي آڱرين کي پچايو، بائیں هٿ کي ران تي رکين. منزل تي ڏسو. اهو مشق ٻجرن جي پوکي جي علامت آهي ۽ "ياداشت ڪريو، توهان ريپ ڪريو."

جويو
اٿي بيٺا، گڏجي گڏ ڪري، گاريون اڳتي وڌو. ساڄي پيئي بلند ڪريو ۽ ان کي روڪ ڏيو ته جيئن پيرن کي کاٻي پاسي واري دڙي جي اڳيان آهي. پنهنجي ساڄي هٿ تي دل جي جڳھ تي رکي، ۽ سڄي ھٿ کي ڇڪيو. خط جي آڱر ۽ فاتح جي منڍ سان ڳنڍڻ خط "اي".

مان انهيء سان گڏ ...
اٿي بيهڻ، پيرن ۾ رڪاوٽون. اڳتي وڌڻ، سڄي ساڄي ھٿ کي ٺهرايو، جيڪو قانو سڄي سڄي ٽنگ جي گچ واري سطح تي هجڻ گهرجي. سڄي ساڄي پاسي واپس اچو. ساڄي پير جي آڱرين کي وڌايو جيئن رستي کان منزل مان توهان کي محسوس ٿيو ته ڪٿان کاٻي جا چپ ڪيئن وسي گهٽ آهن.
جسم کي کاٻي پاسي ڇڏي، ڇڏي کاٻي هٿ مٿي اٿي، ھٿ کي دل جي سطح تي ٿيڻ گهرجي. هر هٿ جي انگور سان انڊسٽري آڱر سان ڳنڍيو وڃي ته اهي خط "اي" ٺاهيندا آهن.

فوري طور تي
اٿي بيٺا، گڏجي گڏ ڪري، گاريون اڳتي وڌو. کاٻي پاسي واري ٽڪي 90 ڪلو ميٽ ڪيو، ايندڙ پير کي ڇڪيو. پنهنجا هٿن جي پاسن کي ٻاهر ڪڍيو، پنهنجي کجين کي مٿي ڪريو. ڪجھ سيڪنڊن لاء رکو، پوء پنهنجا هٿ لکو.

آئون هر شيء لاء زندگيء جو شڪر ڪريان ٿو
اٿي بيٺا، گڏجي گڏ ڪري، گاريون اڳتي وڌو. ساڄي پيئي ڦوڪيو ۽ شائن کي ڇڏي ڪتي پر کاٻي پاسي واري ٽنگ مٿان مٿي. توازن کي رکڻ لاء، سڄي پيرن جي چمڙي کي کاٻي پاسي تي پيرن کي دٻايو. پنهنجي هٿن جي پاسن کي ٻاهر ڪڍيو. هر هٿ جي انگور سان انڊسٽري آڱر سان ڳنڍيو وڃي ته اهي خط "اي" ٺاهيندا آهن. اڳتي وڌڻ، جسم جي جسم کي گھٽ ڪرڻ واري علائقي ۾ هجڻ گهرجي (جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو - اڳتي نه ڏيو، عمودي پوزيشن ۾ مشق ڪريو). مشق جي سيٽ کي مڪمل ڪرڻ لاء، بيهڻ وارو اٿو، پيرن سان گڏ، وڙهندا اڳتي وڌندا. شمسي جي سطح تي کجيون شامل ڪريو، جيئن ته توهان ڪجھه سوال طلب ڪرڻ چاهيو، پنهنجي اکين کي بند ڪر ۽ پنهنجو سر اڳتي وڌايو. هي مشق جو ٻيو پيئي تي پيش ڪري سگهجي ٿو.