دالن جي ٻج ۾، هڪ کان وڌيڪ هڪ پروٽين وڌيڪ گوشت ۾ شامل آهي. ڪجھ پنهنجي مفيد خوبين ۾ دال سان مقابلو ڪري سگهن ٿيون. هن وٽ ڪجهه گهرا مائٽن کان اڳ به هن کي ڏيکارڻ لاء ڪجهه آهي. پنهنجي ملڪيت جي طرفان، هي پروٽين ٻين پودن ۾ مليو کان وڌيڪ "کيفيت" واري آهي. پروٽين ان سڀني امينو اسيد تي مشتمل آهي جيڪي هورمون، انزايمز، حفاظتي اجزاء جي لاء ضروري آهن جيڪي نسب ۽ خاني کي بحال ۽ بحال ڪرڻ لاء جيڪو ٻار جي جسم جي واڌاري جي ضرورت آهي.
ٻار جي خوراڪ ۾ دال
دال مالن ۾ مواد نه ڄاڻڻ وارن ڍنگن جي وچ ۾ امينو اسيد، انهي سان گڏ صرف هڪ ڪلچر - سويا هجن. دال جو اڌ حصو ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي، 100 گرام 300 ڪلوڪالري شامل آهن. هڪ دل جي ناشتي لاء ٻار سوٽي ٿو. لينل ۾ 5 ڀيرا وڌيڪ لوهه تي مشتمل آهي ان جي ڀيٽ ۾ سويا، ٻوٽي، مٽي.
ان جي صحيح قيمت تي
دالن ۾ لوهه جي اضافي ۾، توهان ڪيترائي ٻيا اهم اجزاء، بي وٽيامين، ڪيترائي جست، مانگاني، تانپر، پوٽوشيم، مگنيشيم، فاسفورس ڳولي سگهو ٿا. ايٽميز کي هڪ گھڙي وانگر ڪم ڪيو، توهان کي دال مان وينجن شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي، اتي غذائي فائبر گهڻو ڪري - پيڪن ۽ فائبر آهي. فائبر جي قبضي کان روڪي ٿو ۽ جستجو جي رستي جي ڪم کي وڌائي ٿو. پيڪنڪ زهراتي مرکبات ۽ ميبابوليڪ شين کي ختم ڪري ٿو.
دال، فعال ٻوٽن جي اجزاء سان بالغ ۽ ٻارن کي مهيا ڪندا آهن. بائيوفيلوونائڊ، جيڪي تڪليف وڌائڻ، رت جي شڪريء ۽ کوليسٽرول جي سطح کي گهٽتائي ڏين ٿا.
زندگي گذارڻ جو ذريعو
3 سالن کان ٻارن کي دال جا خالص ڏنو وڃي ٿو. اهو بهتر آهي ته ڀاڄين سان گڏ گڏوگڏ، مثال طور، سلاد يا ڪدو سان، انهن وينجن کي ويٽامين سي ۽ ڪاروينوئنڊز سان ڀاڙي وينديون آهن. دالن جو هڪ حصو ٻار کي ويٽامين پي پي ۽ بي 1 سان 30 سيڪڙو، 32 سيڪڙو پروٽين، 32 سيڪڙو فيبر، 84 سيڪڙو لوهه فراهم ڪندو.
دال مان توهان هڪ مڪمل رات جو ٺاهيو، ڪٽيل، اسٽو، سلاد، پاسي واري برتن، اناج، سوپ. دالن کي پچائڻ کان اڳ 8 ڪلاڪن تائين لازمي طور تي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، اها ڍنڍ کان تيز رفتار تيار ڪئي وئي آهي.
آخر ۾، اسان اهو اضافو ڪيو آهي ته ٻارن کي هفتي ۾ چند ڀيرا ڏنو ويندو، ان ۾ ڪيتريون ئي غير جانبدار ويٽامين شامل آهن، جيڪي ٻار جي وڌندڙ جسم جي ضرورت هونديون آهن.