ڇا فائدو آهي
ميڊيٽرينائيائيائي غذا ٻين کان وڌيڪ ظاهر آهي ته توهان کي پنهنجو پاڻ کي معمولي شين جي ڀيٽ ۾ رکڻ يا محدود ڪرڻ نه آهي. اهو به هڪ غذا ناهي، اهو صرف صحيح، سوادج ۽ صحتمند خوراڪ آهي جيڪو توهان کي سڀني ضروري غذايي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
جيڪڏهن توهان 2-4 هفتي تائين هن غذا تي لٺيو ٿا ته توهان 5-10 ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا، پر ميڊريٽرينين غذا شايد نئين زندگي جو هڪ نئون طريقو بڻجي سگهي ٿو جيڪو توهان کي وزن نه وڃائڻ جي اجازت ڏئي ٿو پر توهان پنهنجو پاڻ کي وڏي شڪل ۾ رکي. هي غذا آئوڊين، ڪلسيم، ويتامين، پروٽين ۽ صحتمند ڀاڙو ۾ مالدار آهي، مطلب اهو آهي ته توهان هر روز توانائي جي وچ ۾ بھوڙ جي جذباتي احساس بغير سڀ روز توانائي جي جذبات محسوس ڪيو.
بحريراينائيائي غذا کي ڪابه تضاد نه آهي ۽ تقريبن هرڪو لاء مناسب آهي. استثنا صرف اهي آهن جيڪي هڪ خاص مصنوعات جي انفراديت خراب ٿيڻ جي لاء ناجائز آهن. سڀيئي ٻين کي ڪنهن به وقت صحيح طور تي صحيح طور تي کائڻ شروع ڪري سگھن ٿا، جيتوڻيڪ، جيڪڏهن توهان جي معمولي غذا پيش ڪيل هڪ کان بلڪل مختلف آهي، انهي کي غذا ۾ تبديل ڪرڻ جي تجويز پيش ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ته هو آرگنائزيشن جي نئين خواهشن جي ناپسنديده اشارن کان بچڻ لاء.
menu
جيئن ئي ذڪر ڪيو ويو آهي، بحريائيريا جي غذا دل ۽ مزيدار خوراڪ جي رد ڪرڻ ۾ شامل ناهي. سڀ کان پهرين خوشگوار تعجب آهي ته توهان کي ماني ۽ پادريء کي به نه رکڻ گهرجي، ان کان سواء، گرم گرم ساحل ملڪن جي ميز جي سوچڻ ڏکيو آهي. پر توهان کي غور ڪرڻو آهي ته اهو آٽو شين کي مٺي ۽ سٺي شين جي نه هجڻ گهرجي، جيڪڏهن اهي سموالا آلو مان تيار ڪيا وڃن.
ڇاڪاڻ ته گهڻا ماڻهو تمام گرمي علائقن ۾ نه رهندا آهن ۽ انهن جي آبهوا ميٽرينائيائيريا کان پري آهي، اسان کي گوشت جي وڏي مقدار ۾ کائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. هي غذا گوشت جي مڪمل طور تي استعمال نه ڪندو آهي. توهان هڪ هفتي ۾ 1 يا ٻه ڀيرا ڀيرا ڪڪڙ جي هڪ ٽڪڙي جي پگهار ٺاهي سگهو ٿا، پر ڳاڙهو گوشت کان وڌيڪ بهتر آهي. جيڪڏهن توهان جي لاء اهو تمام ڏکيو آهي ته پوء عام طور تي سورج ۽ گوشت جو گوشت برانچ سان تبديل ٿي سگهي ٿو، پر فتحي گوشت، بت، يا ترڪي کان ڇڏيل هوندو.
بحیرہ روماني غذا جو بنياد ميوو، سبزي ۽ گرين آهن. اتي روزانو غذا ۾ تمام گهڻو هجڻ گهرجي. هن غذا لاء روايتي وينجن ۾ ٽماٽو، چادر، گوباج، سمنڊ سميت گاڏيون، ڪڪرن، ڳوڙها، سيب، نارنگ ، ليمن شامل آهن. سلاد، ٻيل، واه جو جوش، لوسن ۽ ٻين ساگرين جي باري ۾ نه وساريو، جيڪو توهان وٽ موجود آهي. آلو، کين ۽ پوين جا نمون چڱيء ريت نڪرن ٿيون، پر توهان انگور ۾ گهڻو کائڻ جي ضرورت آهي.
هڪ ٻيو نڪتو، جنهن جي باوجود ميڊريٽرينائي غذا غير اثر انداز ٿي سگهيو آهي سمفود. توهان ڪنهن به قسم جي گهٽ فاسٽ سفيد ۽ ڳاڙهو مڇي مڇي چونڊيندا آهيو. اضافي طور تي، توهان پنهنجي ٽيبل کي جڙي، مچيل، آسٽر ۽ ٻين سامونڊي شين جي آمدني سان برتن سان گڏ ڪري سگهو ٿا. اهي روزانو ميز تي ٿيڻ گهرجي، انهن ڏينهنن کان سواء جڏهن توهان کي لوڌ لاء پنهنجو بنيادي مائن مان گوشت چونڊيو وڃي.
سانحي جي باري ۾ نه وساريو. بحريائيرياين ۾، زيتون جو تيل تمام مقبول آهي، تنهن ڪري انهن کي ڪمن ۽ سجلي جي تيل کي تبديل ڪرڻ گهرجي. ڪجهه وينجن تيار ڪرڻ جي لاء، نيل جو تيل استعمال ڪري سگھجي ٿو. سوٽي ۽ کنڊ کي جئين ممڪن طور استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، پر لال مرچ، ٺيرا، مٽي ۽ ٻين سيشن جي باري ۾ نه وساريو، جيڪا ڪنهن به کاڌ خوراڪ جي ذائق کي وڌيڪ سنسڪرت هوندي. ميونزيس ۽ ٻيون موٽي سوسٽ توهان جي غذا مان خارج ٿي وينديون، پر توهان جلد ئي سکيا مختلف سيشنين کي گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين ته اهو زيتون جو زيتون جو تيل، ليمن جو رس ۽ مختلف جڙي بوٽن جي وچ ۾ پکا، نئين طريقي سان سمجهي ويندي.
بحريائيرياين غذا کي توهان جي گلاس پيئي يا رات جي لاء ٻه سٺو ڳاڙھو شراب پيئڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر ٻيون شراب کان مٿاهون هوندو آهي. اهو چانهه ۽ قافلي کي بدعنواني ڪرڻ کان ناپسند آهي. اهو به بهتر آهي ته پنهنجي معتبر پاڻي پيئڻ لاء هڪ ڏينهن تي 2 ليٽر تائين پهچڻ لاء، پاڻ کي تازو رسائي جوش وڌائين. جيڪڏهن توهان کي ڪافين جي بغير ڏکي نه آهي، ته توهان معمولي چانهن سان اڇو ڪري سگهو ٿا، ۽ کنڊ کان صرف ڪائي قافيي کي استعمال ڪري سگهو ٿا، هڪ کان وڌيڪ في ايڪٽ في ڏينهن.
ان ڪري، توهان کي اهو يقين آهي ته ميٽيٽرينائيائي غذا هڪ بهترين انتخاب آهي، جيڪو ڪيترن ئي کلوگرامن سان وزن گھٽائڻ لاء تيار ناهي، ڪيترن ئي هفتن تائين محروميت ۽ بکھن کي برداشت ڪرڻ. پر، جيئن ڪنهن به نئين طاقت منصوبي سان، عادت ۽ نظام هتي اهم آهن. سچ، هن غذا سان ڪنهن به ڌار ڌار شين کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، انهي ڪري توهان توهان کي ان کي تڪڙو استعمال ڪيو ويندو. ۽ اضافي سينٽرن کان سواء توهان زهر کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.