زدگيت ڪيترن ئي بيمارين جي ترقي يا واقعن جو سبب آهي. گردش جي خرابين جي ڪري هڪ استثنا نه آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ويريڪلز رگڻ يا ٿڪل ڪپڙن جي سنڊرن کان متاثر ٿين ٿا، ۽ جيڪڏهن توهان گردش جي ممڪن طريقيڪار کي ظاهر ڪرڻ کان روڪڻ چاهيندا آهيو، ته پوء توهان کي لازمي طور تي هن مضمون کي مطالع ڪرڻ گهرجي.
اهو قابل ذڪر آهي ته جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا کي تبديل ڪري ڇڏيو، اهو مڪمل طور تي سرشتي جي نظام ۾ پريشاني کي ختم نه ڪندي، حالانڪه ڪنهن به صورت ۾ اهو ڪيترن ئي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندو. جهڙوڪ سوجن، حفظان صحت ۽ درد، ۽ رگ جي رت جي وهڪري ۽ لوچائيت کي به بهتر بڻائي.
شايد تغير جي اصولن کي تبديل ڪرڻ لاء توهان لاء تمام پيچيده آهي، ان جي باوجود، اهو توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بنائيندو. ۽ نيٺ، حامل عورتن لاء صلاح ڏيو.
ٻار جي جستجو جي دوران جسم کي رت جي گردش سان لاڳاپيل بيماريون ڏيڻ لاء تمام حساس آهي. ڪنهن به صورت ۾، توهان پنهنجي غذا کي ڪنهن به طريقي سان تبديل ڪرڻ کان پهريان، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
بنيادي اصولن جو تغذيو
- دير نه ڪريو. اهو هڪ ڏينهن ڪيترائي ڀيرا کائڻ بهتر آهي، پر ننڍي حصن ۾. غذائيت تي هڪ ٻيو سٺو مشورو: توهان جو روزانو مينهي ٻن ڌڪڻ وارين ۽ ٽن ڍڪين ماني هجڻ گهرجي.
- جڏهن کاڌا، سڪل ڪتب آڻيندي، ٽڪر ۽ چوڪڻ. ٻوڏ جي شين کان بچڻ.
- سٽ ۽ اجزاء جو استعمال گھٽايو ويندو جيڪي سنسڪرت واري ڀاٽي تي مشتمل آهن. سڀ کان پهريان، توهانجي غذائي کاڌارڻ، اڇو کنڊ ۽ شراب کان ٻاهر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، توهان شئي سان کنڊ کي بدلايو ٿا. رستي جي ذريعي، شهزادو ماکيء جو هڪ اعزاز ڊيوٽٽيڪ اثر آهي.
- اتي کاڌي جي وڏي مقدار آهي جيڪا متوازن غذا جو حصو هجڻ گهرجي. ٻين شين جي وچ ۾، انهن جي گردش کي متاثر ڪن ٿا ۽ رت جي رانديون جي ديوار کي مضبوط ڪن ٿا.
وزن ڏسو
اضافی وزن کی ظاہری شکل سے بچیں، نہایت ظاہری شکل کے لئے، لیکن صحت کے لئے. اهي ڏينهن اسان جي پٺيان ڀرپور صحت جي نشاني هئي. اهو هڪ سوپ سان واسطو رکندڙ ڪم ڪرڻ جي لاء هڪ سوچي سان ويڙهه سان وڙهندڙ نه آهي، پر عام طور تي معمولي وزن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ. توهان کي ڪيئن خبر آهي ته توهان جي لاء ڪهڙو جسم ڪامياب آهي؟
وزن جو دارومدار شخص جي زندگي جي لحاظ کان، جسم جي تعمير، وغيره. ڪفميرو، هڪ 55 ساله عورت جيڪا آفيس ۾ سڄو ڏينهن خرچ ڪري رهي آهي ۽ راندين ۾ مصروف ناهي، کائي هڪ 25 سالن جي ڇوڪري وانگر نه ويٺي، مطالعي ۽ ايٿليڪ پنڌ ۾ حصو وٺندو آهي. ڇا واقعي رزق کي غير جانبدار تڪليف تائين وزن وڌايو آهي؟
اهو بلڪل سادو آهي: ان سوالن جي نتيجي ۾ وڻن ۾ رت جي جمودت کي وڌايو آهي جيئن ته کولسٽولول جي جمعيت يا غذائي ذخيره تي موجود ٿلهي ذخيري جي سبب. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي ڪجهه اضافي پائونون آهن، اتي هڪ امڪان آهي ته جلدي اتي گردش، ايڊيما وغيره جي خلاف ورزي ڪندو.
قبض جي اجازت نه ڏيو
قبضي هڪ مسئلو آهي جنهن جي آبادي جو 20 سيڪڙو متاثر ٿئي ٿي. غذائیت کی ترقی کو فروغ دینے کے علاوہ، قبضہ غیر معمولی امکان کے واقعے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ یہ پیٹ میں گہا اور خون کی گردش میں دباؤ بڑھاتا ہے.
قبضي کان بچائڻ لاء، بهترين شيون توهان ڪم ڪري سگهو ٿا جتان پاڻي تمام ممڪن آهي. اهو سفارش آهي ته توهان هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ٻيڙيون پيئي.
ماڻهن وٽ 2 ليٽر کي معمول وڌائڻ لاء ٿڪجي ڪپڙن جي سنڊوم يا ويريڪز باڙڻ جو سفارش آهي. ان کان سواء، اهو ترجيح آهي، خاص طور تي قبضي جي ڪيسن ۾، جيڪو پاڻي توهان کي استعمال ڪري ٿو منرال آهي. اهو معدني نقصان جي نقصان جي معاوضي لاء ضروري آهي.
ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان لاء وڏي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ جي غير ضروري ناهي، توهان ٻين شراب، جهڙوڪ جوس يا وڌيڪ ميوو استعمال ڪري سگهو ٿا. ان کان سواء، اهو نه وساريو ته سيلولوز قبضي جي خلاف جنگ ۾ هڪ مضبوط اتحادي آهي. کاڌي مان، اھو سفيد شين مان، مينهن، خشڪ انځر، پلا، مائر، دال، بادام وغيره ۾ مالدار آهي.
قبضي جي خلاف قدرتي علاج
غذائيت جي لحاظ سان، قبضي کان بچڻ لاء، شاخن جي استعمال ۽ ٺهڪندڙ شين جي گھٽتائي کي، مثال طور چاکليٽ، توهان کي سستيء کي چوري ڪرڻ، فيڪس ۽ پوکي جي ٻج کائڻ، وڌيڪ ميوو کائڻ، گاڏين جو رس پيئڻ ۽ عام طور تي نه ويهڻ جي ضرورت آهي. اچو ته سبزي جي سوپ لاء هڪ تلاوت ڏيو، جيڪو شام ۾ کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ۽ جيڪڏهن قبضائي اڳ ۾ ئي توهان جي لاء هڪ سنگين مسئلو بنجي ويو آهي، ته صبح ۽ شام ۾.
هن جي ڄمڻ جي پاڙن کي ڀريل ۽ برٿ کي دٻايو. ان کان پوء ڪتب آندل آلو آلو شامل ڪيو، بران ۽ فيڪس جي ٻج جو وڌو. 20 منٽ اڳ استعمال ڪرڻ، سوپ فلٽر ٿي سگھن ٿا.
کاڌي جو استعمال، جن جو استعمال گهٽ رت جي رانديڪن جي ڀتين کي ڪمزور ڪري ٿو
جيڪڏهن توهان بيزاري جي تڪليف کان متاثر ٿيو ۽ توهان کي صحيح طور تي کاڌي شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي، جيڪڏهن توهان ممڪن هجي، ته توهان انهن شين کي ڄاڻڻ گهرجي جن جي استعمال کان بچي وڃي. ڪابه ڀيانڪ نه، يقينا، جيڪڏهن ائين نه ٿيندو، هڪ استثنا طور تي، ڪڏهن ڪڏهن توهان جي غذا ۾ داخل ٿيندو. اصلي شيء اهو نه وساريو آهي ته خون جي گردش جي عام ڪم کي مزو ترجيحات کان وڌيڪ گهڻو اهم آهي، پوء، جهازن جي ڀتين کي ڪمزور ڪيو وڃي ٿو:
- جيڪي خوراڪ ۾ کولسٽرول جي سطح کي وڌائڻ وارا سڀ خوراڪ: ساسيز، پريفرمريري، ڳاڙهو گوشت وغيره. کوليسٽرول کي رگڻ واري رگون ۽ رت جي رستن جي لوچ کي نقصان پهچائڻ؛
- مضبوط مصالحو (انار، ڳاڙھو ميدان، ڪچلي مرچ)، جيڪي جهازن جي ڀتين کي ڦهڪائيندا آهن ۽ انهن جي وڌ کان وڌ وڌندي آهي.
- نموني ۽ سمورن خوراڪ جي هڪ وڏي مواد سان گڏ جهڙوڪ تماڪ مڇي ۽ سوسائٽي. اها حقيقت اها آهي ته لوڻ کي ٻرندڙ بڻائيندو آهي، ۽ هن کي اذيما جي شڪل ڏيکاري ٿو ۽ ٺهيل آهي.
- ڳاڙهو گوشت ۽ کير جون شيون، جيڪي پڻ شراب جي برقرار رکڻ ۾ سهولت رکن ٿا.
ڄاڻايل آرٽ سفارشن ۾ ڊيٽا کي اوھان جي غذائيت جو مستقل اصول ھئڻ گھرجي.