رستي جي ذريعي، غذا جي تحت اهو مطلب آهي ته ڪجهه خاص شين جي مختصر مدت رد نه، پر غذائيت جو هڪ عام اصول آهي، جنهن کي سڄي زندگي تي عمل ڪيو وڃي. هي خاص طور تي ماڻهن جي ذيلي ذیابيطس جي پيماني تي ماڻهن لاء سچ آهي.
اجازت ٿيل شيون
ذیابيطس جي لاء سخت هئڻ باوجود، خوراڪ جي لسٽ جو فهرست تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو. اسان جي سهولت لاء، اسين ان کي ڪيترن ئي ڀاڱن ۾ ورهائي سگهون ٿا.
- لامحدود مقدار ۾، توهان فائدي ڀاڄيون، فائبر ۾ اميرن کي حاصل ڪري ڇڏيو آهي ڇو ته انهن وٽ گهڻو پاڻي آهي. گاڏيون، پتي، گوبي، ڪڪڙين ۽ ڪني چاهيندا رھيو جيترو توھان گھڻو پسند ڪيو ويندو آھي، ھتي بھ مشھور آھن. پر آلو سان توهان کي وڌيڪ محتاط رکڻ جي ضرورت آهي.
- چانھن ۽ قافيا کانسواء بغير شراب کانسواء. ۽ ٻين مشروبات جي تياري ڪرڻ لاء توهان کي گهٽ-کولوري کنڊ متبادل متبادل استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- گوشت ۽ کير جون شيون صرف فائدي آزاد ڪري سگهجن ٿيون. پر هن صورت ۾، انهن جو استعمال مضبوط طور تي ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي. اهڙي طرح، ماني ڪرڻ سان گڏ ماني، پني ۽ ڀاڻ سان.
۽ هاڻي ممڪنن بابت
جئين ته مٿي ڏنل ڏنل فهرست مان ڏسي سگهو ٿا، هڪ ذيلي ذیابيطس ميليٽس لاء شايد خوفناڪ نه آهي جيئن ته اها پهرين نظر اچي ٿي. پر تڏهن به، اهو ممڪن آهي ته، ۽ ممڪن هجي، (يا استعمال جي گهٽتائي کان سواء) ڪجهه کاڌو. جيڪو توهان ذیابيطس سان نه کائي سگهو ٿا :
- مکڻ، ڳاڙهو ڪڪڙ، ڪشميري ۽ کاڌي پائڻ واري هڪ اعلي فيشن سان
- ميونزيس، مارجنار ۽ ڪنھن جانور جي کٽ
- گهڻيون ۽ ٻج
- تماڪ ٿيل شين ۽ شين جي شين (جگر، همت، ڦڦڙن، دل)
- مڪمل طور تي کاڌ خوراڪ ۽ مٺو پيئي مان مان نڪتل. اڪثر صورتن ۾، توهان شراب کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻو آهي.
ھڪڙو ٺاھيو
اسان صرف هڪ غذا جو هڪ ننڍڙو مثال ڏيو ٿا جيڪو توهان پنهنجو پاڻ ٺاهي سگهو ٿا. هر برتن جي ڀرپاسي ۾، هڪ سيڪڙو روزانو کاڌي جي مقدار جو سيڪڙو اشارو ڪيو ويندو. اھڙي طرح کاڌو لاء اھم حڪمران آھي، پر ڪافي نھ. مثال جي بيماري لاء ذیابيطس :
نيرن. کٽ تي ٻرندڙ پاڻيء تي. توهان بٿواٽ تبديل ڪري سگهو ٿا (25٪).
پهرين ناشتي پهريان عام طور تي ٻن ڪلاڪن کان ٿيندو آهي. کٽ جي گھٽ 100 پگهار پنيس جي 100 گرام کائڻ (15٪).
منجھند جو. هڪ گارنش لاء، ٻيهر پاڻيء تي سبزي وارو اسٽو تيار ڪريو. توهان ان کي ڪڪڙ جي ٻلي يا جواز ٿيل گوشت سان ضميمه ڪري سگهو ٿا ۽ وياناگريٽ جي نچوضگي ڪري سگهو ٿا (30٪).
منٽ ٽن ڪلاڪن کان بعد ۾ شروع ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. هن لاء، ڪنهن به ميوي سان مڪمل طور تي (10٪).
رات جو فائنٽ سٺو وقت گذارڻ کان اڳ ڪلاڪن ۾ آهي. توهان ڀاڄين سان گڏ ھڪڙو ٻيلو يا بتي (مڇي رکڻ) مڇي کائي سگھو ٿا (20٪).
سراسري وقت کان هڪ ڪلاڪ، جيڪڏهن توهان بک جي مضبوط احساس محسوس ڪيو ٿا ته توهان کي ڪا شيشي کير يا ڪوف پيئندو.
ڊاڪٽرن جا ڪجهه تجويز
ذیابيطس جي لاء، رت کي شگر جي سطح تي مسلسل رکڻ لاء تمام ضروري آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪجهه نوان مصنوعات سان توهان جي غذا کي مختلف انداز ۾ آڻڻ جي منصوبو ڪري، ان کي تجزيو ڪرڻ جي پڪ ڪرڻ بعد انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاء ته نئين کاڌي نقصان نه پهچندي.
ڪجهه ماڻهو پنهنجن مٺي کان سواء نه سمجهندا آهن، ۽ ذیابيطس ميليٽس انهن جي حقيقي تشدد جي لاء پيدا ٿين ٿا. خوش قسمت، موجوده اسٽورن ۾ توهان ڪوڪيز کي خريد ڪري سگهون ٿا ۽ فطريڪ جي بنياد تي چاکليٽ مٺايون.
جيئن ته پاڻ ذیابيطس چون ٿا، بيماري هڪ سزا نه آهي، بلڪه زندگي جي رستي. تنهن ڪري، غذا جي پيروي ڪرڻ ۽ جسماني معيشت کي استعمال ڪندي، توهان هڪ ڊگهو وقت تائين وڏي شڪل ۾ آرام ڪري سگهو ٿا.