ٿوري وقت ۾ تڪڙو تبديلي
اسرائيلي غذا واري پروگرام جو پروگرام هڪ ميابابولوزم جو معمول ۽ 10 ڪلوگرام کان بغير ڪوشش ۽ مداخلت کان بغاوت جو واعدو ڪيو آهي. گذريل سال يا ٻن ۾، اسرائيلي غذا جي طبيعت کيمٿ پروفانوف طرفان ترقي يافته نظام، وڌندڙ مقبول ٿي رهيو آهي. پهريون دفعو اهي 1999 ۾ هن بابت ڳالهائڻ شروع ڪيو. جيئن مزاحم "پروٽوڪشن" سان لکيو ويو آهي، جيئن اهو ليکڪ جي نالي سان سڏيو وڃي ٿو، ميهنابولزمزم کي معمول ڪرڻ ۽ اضافي وزن کان بچڻ لاء پنجن هفتن ۾ واعدو ڪيو ويو آهي. توهان رات يا ڏينهن جي ڪنهن به وقت کائي سگهو ٿا، بغير حصن کي محدود ڪرڻ ۽ پاڻ کي راندين جي سرگرمين سان ڪڏهن به برداشت نه ڪندو. خاص شيء - هڪ خاص غذا جي پيروي ڪرڻ لاء، جيڪو گرميء جي ٻئي حصي کي سڌو سنئون لڳي ٿو، جڏهن تازو ڀاڄيون هر هنڌ ڳولي ويندا آهن.
آسانيء جو رستو
ھڪڙو غذا جي پيروي ڪرڻ لاء، توھان کي ڀاڄين تي اسٽاڪ ڪرڻو پوندو جيڪو خام، 5٪ پني، ڪپڻي، پني، ٻج ۽ هيڪا کائي سگھو ٿا. ھر ھڪڙو ڀاڄيون ۽ کير جون شيون کائيندا آھن، انھن ۾ ناشتي، لنچ ۽ ماني لاء ڪجھھ مقدار ۾ آھن. پر توازن رکو. صرف صرف وڪڙن ڏانهن يا صرف خشڪ ڀاڄين ڏانهن نه وڃو. هڪ يوناني سلاد جي سڀني قسمن کي کائڻ، گرين، هڏن ۽ مرچ جي اشتهارن کي کائڻ. تخليق کي شامل ڪريو ۽ ڀاڄين مان پنهنجا نوڪريون ٺاهڻ وارا نوجوان جوان، زچيني، گاڏيون، گوبا، ڪڪرن، جن کي گرمي علاج ڪرڻ جي تابع نه هجڻ گهرجي. جيئن ته مشروبات کي کنڊ ۽ چانڊ کان ڪافي ۽ چانهن جي ڪنهن به رقم ۾ اجازت ڏني ويندي آهي. لازمي شيون: هر ڏينهن کان سواء گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر پاڻيء پيئي پيئي. ميون مان توهان کي کائي سگهو ٿا ٽي ساوڻ ميڪل.
اهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي
برن هيٺان ننڍڙي ذخيرو ۽ پيٽن کي صاف ڪري ٿو. هي ٻئي مرحلي ۾ وزن وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پڪن ۽ فائبر کي آنتي پيٽسٽيلسٽن کي مضبوط ڪيو وڃي ٿو، ۽ گهٽ چرورڪ جي خوشبو جسم کي استعمال ڪندي توانائي جي ڦهلائڻ واري وڇ جي طور تي استعمال ڪري ٿو. پوشاڪ ڏانهن ڌيان ڏيو. نوٽ: جيڪڏهن ڪليور جي گهرج ان جي کاڌ خوراڪ کان گهڻو مٿانهون آهي، مثال طور، جيڪڏهن ڇوڪري کي فطرت ۾ مصروف آهي، - ان جو وزن پٿر جي پروٽين جي تباهي جي ڪري گهٽ ٿي سگهي ٿي. غذا جي مصنف کي يقيني ڳالهه آهي ته ٻيء هفتن جي آخر ۾ مٺي ۽ چربی کي کائڻ جي خواهش مڪمل طور تي گم ٿي وئي آهي، خالص تنظيم صرف ڀاڄيون ۽ لبنياتي شين جي ضرورت هوندي آهي ۽ ان کي پڻ هڻڻ ڏينداسين. ٽيون هفتي ۾ 300 گرام ڪيل گوشت، پولٽريري يا مڇيء جو هڪ ٽڪرا خوراڪ جي اڳوڻين لسٽ ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو، جڏهن دودي جي شين جي خرابي کي گهٽائڻ گهرجي. ٽيون هفتي جي آخر کان وزن توهان جي اکين کان اڳ ٻاري ڇڏڻ شروع ڪيو ويندو. هي هفتي ٻه هفتي آخري ٿيڻ گهرجي. اهي جيڪي رستو ختم ڪن ٿا، 10-15 ڪلو گرام جي نقصان بابت، چمڙي جي حالت بهتر، روشني ۽ غير ضروريگي جي ظاهري طور تي. هڪ ڊگهي وقت تائين چارج ڪافي آهي، ۽، اصلي شيء، نقصان واري ۽ هائي چرلي تي ڇڪڻ بند ٿي وئي آهي. Protasov هڪ اهڙي قسم جي غذا کي سال جي ڀيٽ ۾ هڪ سال کان وڌيڪ صاف ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. ان جي مشاهدي سان، غذائيت پسند کي يقيني طور ڪلوگرام جي تعداد کان نجات حاصل ڪري ٿو.
ترميم ۽ واڌارا
يارهن سالن جي غذا جو وجود هن جي لاء ڪجهه نه آهي. اهو تجويز ڪيل طريقن سان گڏ، نئين تجويزون. هاڻ اهو الڳ طور تي واضح ڪيو ويو آهي ته سڀني ڀاڄيون کائي سگهجن ٿيون، نشانن جي گهرن کانسواء. اهو آهي، اهو صاف طور تي استعمال ڪريو، پر اهو سڀ کان وڌيڪ انڪار ڪرڻ بهتر آهي، مثال طور، مک مک، مائر، لوبيا، ڪڻڪ. کير جي شين جي لسٽن مان، اهو ضروري آهي ته کير کي ختم ڪرڻ لاء، صرف سوٽي وارا کير جون شيون وٺن ٿيون، ۽ پڪل وار ٿيل کير جو ڪن اڃا به وڌيڪ ترجيح هوندي آهي. بغير ڪنهن شيٽ ۽ بغير پنيس لامحدود مقدار ۾ کائي سگهجي ٿو. شين سٿن مان اهو ضروري آهي ته نرم، ٿورڙي نموني چونڊيو وڃي جيئن لوڻ هڪ عضوي ۾ مايع پيدا ڪري ٿي. اهو پڻ، سڀني هڏيون کائڻ لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي - پروٽين کي روزانو ۽ هاريء جو استعمال ڪري سگهجي ٿو هفتو ۾ فقط ٻه ڀيرا. ۽ يقينا، توهان کي گوشت يا مڇيء لاء فريدي چوپ مٽائڻ جي ضرورت آهي، ٻلي لاء پکايا.
سست نڪرڻ
نتيجو حل ڪرڻ ۽ جسم کي معمول جي غذا ڏانهن موٽڻ لاء، "ڦل" کي ڪڍڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ڇهين هفتي ۾ غذا ۾ تدريسي طور تي سبزي کا تيل متعارف ڪرايو - 3 کان وڌيڪ ٽي. هر ڏينهن ساڳئي وقت، ڊائيڊي شين سان گڏ 5٪ موٽو مواد بدلي آزاد مصنوعات سان تبديل ٿي ويا آهن. توهان ٿورڙو گونگا شامل ڪري سگهو ٿا، زيتون، نه تيل جي مقدار کي گهٽائڻ لاء وساري. ڏينهن ۾ اهو ضروري آهي ته فيڊ جي 30-35 کان وڌيڪ غلبو نه هوندي. ستين هفتي ۾، سبز سيپ ٻين سوري ميوي واريون، ڳوڙها، ڪيوئي سان تبديل ڪيا ويا آهن. بنناس، تاريخون ۽ ممنوز اجازت نه آهي. صبح جو اٺين اٺن تي، ٻرندڙ پائڻ شروع ڪيو. نتيجو 250 ملي کان به وڌيڪ نه آهي. ٻڏل جا ٻج ترجيح آهن. پريميء جي شين جي نون ڀاڱي ۾ جلدي طور مٽائي ڇڏيو آهي، هڪ رون ۾ وڌي، گوشت، مڇيء جو حصو. ڏهين هفتي ۾، پوئين غذا ڏانهن واپس وڃو، ماپ ۽ غير آورورڪ، ننڍن طريقي سان پروسيس ڪيل غذا جي ماپ کي نظر انداز ڪندي.
پرو ۽ ڪنس
دشمني موجب، پروٽوسوف سسٽم ڪيترائي فائدا آھن، مثال طور، اھو صرف کائڻ لاء قدرتي کاڌي، نمائش ڏيڻ، سيمي تيار ڪيل مصنوعات، ٿڪيل کاڌو ۽ مٽيڊڊن کي طاقت ڏيندو آھي. بهرحال، ڪنهن به غذا وانگر "جھل"، ان جي پٺتي آهي. خاص طور تي، اها سياري لاء مناسب ناهي، خام خواه کي بک جي احساس وڌائي ٿي. ۽ توهان ان تي مسلسل نه ٿا ڪري سگهون ٿا، جيئن ٻين ساڳئي گهٽ گھٽاري ۽ گهٽ فاسٽ آتش تي. پروٹوسوف کا غذا سبزي پروٽين جي غير موجودگي ۾ گهٽ ۾ گهٽ جانور جانور پروٽين سان تمام گهٽ کيريل آهي، ڀاڄيون رڳو خام فارم ۾ پيش ڪيا ويا آهن. تنهن ڪري، اهو ماڻهن جي لاء تعصب ڪيو ويو آهي جيڪو تعریف ڪندي جانور جانورن کان محروم نه ڪري سگهي ٿو: نوجوانن جي پهچڻ دوران، عورتن جي حيض خرابين سان، عورتن جي اڻ ڀرپاسي عضلاتي ڪاميٽي، جستجو جي بيمارين بيمارين (ايروروفيک گيسٽرتس، کوليوٽس، اينزيميوپپيٽ، کاربوهائيڊريٽ، هارڊ پٿر جي بيماري، ، cholecystitis، شديد اسٽيشن ۾ پينڪريٽائٽس). هي غذا غذا جي صورت ۾ اهم خوراڪ، جيئڻ واري جانور پروٽين، پيچلو ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي محدود ڪري ٿو. پروٽين جي کوٽ کي هارمونڊو پس منظر جي خلاف ورزي جي خاتمي ڪري سگهي ٿي. اهو ماڻهو ماڻهن لاء لوهه جي گهٽتائي جي وڻي ۽ بزرگ جي سفارش نه ڏني وئي آهي، ڇاڪاڻ ته ماڻهن جي عمر ۾ جستجو جي پيچائش واري ايزميميٽيڪي ڪميڻي خام کاڌي کي هڻڻ ڏکيو ٿي ٿو.
پهرين ۽ ٻئي هفتي
- نيرن
ڪيٽي سيب سان پنيس. ميڪس ميڪس سان 5٪ کاڌي پنيس ۽ ٻج سان، سيمنام شامل ڪريو.
- ٻيو ناشتو
ٿانو "ٻيڙيون". چوپ سلنٽ، ڊيل، اڪري ۽ لوسن، گرينر پنيس سان ملائي ۽ نتيجي ۾ ڪاميٽي لاڳو ڪرڻ لاء ٽماڪن جو حل ڪرڻ. بيلي مرچ جي حل سان توهان ڪنگ مرکب ڀريو ٿا.
- منجھند جو
اوکروشا. ڪڪرن، گوبي، مٺي مرچ، مشمي، جڙيون ۽ ڪوڙا هڻڻ واريون، 3.2 سيڪڙو ڪافير ٺاهي. ٿوري لوڻ.
- منجھند جو سير
صلاح الدين "ويتامين". ايپل پٽي ۾ سٽي، ليمن جو رس سان ڇڪيل. هن کي چادريو ڇڏيو، گاڏيء کي هڻڻ ۽ وڏي ويلر تي هڻڻ. ياد رکڻ وارا روٽ فصل توهان جي هٿن سان، هڪ سيپل شامل ڪريو، ٿورڙي سان ساڙ، موسم سان موسم سان ۽ 30 منٽن تائين ان کي استعمال ڪرڻ ڇڏي ڏي.
- رات وارو
courgettes کان صلاح. اڌ هڪ ننڍڙو ميرو، هاريسرادين جي 20 گرام ۽ ٻنيء جا گرام، ٿوري کٽ تي ٽوڻ سان گڏ. مرچ، لوڻ، ڳريل ٻرندڙ ۽ موسم جو سٿري، ليمن ۽ مصالحن مان ٺاهيل سان گڏ شامل ڪريو.
3-5 هفتا
- نيرن
کاڌو پني رول. گاڏين کي هڪ سٺو جاندار تي ڀاڙهو، پنيج سان گڏ مٽي، ڪاريگ شامل ڪرڻ. ٿوري لوڻ. سلاد پتي تي ڪامياب ٿي ۽ ان کي لفاف سان گڏ ڪريو. مٿين سان گڏ.
- ٻيو ناشتو
هڪ سليم کان سلام. ڪڪڙين کي ٽيڪس، ڪڪڙين جي اسٽال، گاڏيون. ساگر سان گڏ ترکارا.
- منجھند جو
يوناني ترڪ سان ڪڪڙ ڪڪڙ جي گلن ۾ ڪبرن ۾ ڪٽي، هڪ ٿانو ٽماٽو، هڪ ننڍي کڪٺ، لال ڳاڙهو، ڪجهه ليٽن جو پٿرن کي شامل ڪيو، 2 ڍڪيون لڳل. ايل. اورينگن يا مارجورام، ليمن جو رس سان گڏ ۽ 5٪ بورينزا سان گڏ ملايو ويندو آهي.
- منجھند جو سير
ڳاڙهو لال ڳاڙهو سان. ڪوبي جو ٿانو ٿانو. ٻه پيڻ ۽ گھوڙسواري جي ريٽي ڦاٽ ۽ گوبگي سان گڏ ڪن ٿا. ڇڪڻ جو ڊڪڻ ايل. پاڻي ۽ لوڻ جو لوڻ.
- رات وارو
گاساچو. 3-4 ڪبوترين، ڪڪريل، سائي جي ڳوڙها مرچ، پياز ۽ 2 ليلون لوسن ڪڻڪ هڪ بلنڊر ۾ هڪ گلاس برفاني پاڻيء سان ۽ 1 اسپين سان. ليم جو رس لوڻ، مرچ، ڪٽ مارجورم، ٺيو، بيسائي شامل ڪريو.
ٻاھر ھڻڻ کان ٻاھر ھفتو
- نيرن
گيامامول. تازي مرچ مرچ جي پوڊ ۾، ٻج ۽ سيفٽ ختم ڪريو. اڌ ٽولي ۾ هڪ اڌ بلب، هڪ ٽماٽو ۽ ٻرندڙ چپ جي ٻه شاخون. ٻن ايشوڪاسن سان گڏ، هيل کي ڪٽي ۽ هڏن کي هٽايو. فام ليمن جو رس سان گڏ، هڪ ٿانو کڻي مڇي ۽ ٽماٽو-سيليريڪ ڪاميٽي سان گڏ ملن. گانوامول کي ذائقو شامل ڪريو.
- ٻيو ناشتو
ڪدودو سلاد. ڪدو، گاڏيون ۽ هڪ سيپ گرٽ هڪ وڏي گرٽر تي، ميز ۽ سيزن جي گهٽتائي جي ساٿ سان.
- منجھند جو
سلمان سائيز سان. هڪ جوڙي لاء هڪ سلام آهي سلاد ڪاوڙ سان گڏ ڪريو: چوپ گوباج، ڪٽي ڪڪڙين ۾ سٽون، موسميات سان موسم ۽ هٿن سان ياد رکڻ، ليمن جو رس رس ۽ سبزي جي تيل سان موسم ۽ ٿلهي ڪڻڪ وارن سان ٿيندائي.
- منجھند جو سير
گاجر ۽ موڙ گاديء جو سلام. گاڏيون ۽ موڙپس صاف، ۽ وڏي ويلر تي گريجو، ڪٽيل فرشي کي شامل ۽ ليمن جو رس سان ڀريل.
- رات وارو
ٻڌني سلاما. کنڊ چيڪ ڪريو، ڪٽ جي پتي جي ٻڪرين ۽ چشمي جوش، ڪٽيل هڻڻ، لوسن جو دارو شامل ڪيو. پريان جوس رس.
هفتي هفتي
- نيرن
کائي ميوي سان ميوي مٽي. blender ۾، ٽن وييو جي گوپ کي، پين جي گريٽ جون 30 گرام ۽ 200 گرام چوري موٽو کاڌو پنيس. اڳيان خدمت ڪرڻ کان، چند گندم سان گڏ موساس کي سجدو ڪريو.
- ٻيو ناشتو
گوباج کان سلام. گوبي ڪٽ ڪريو، پيالي مرچ ۽ سائي پياز. موسمي ڀاڄيون 1٪ kefir سان.
- منجھند جو
نارن سان ڪڪڙ سلاد. سلائي ڌڪيل ڪڪڙ، نارنجي گوپ، سيب ۽ ڪڪڙٺ. موسم مصالحت سان، دشمني وجھي ۽ نرم پنيس سان ڀريل.
- منجھند جو سير
سلاما "نارنج موڊ». گاڏين کي گريٽ ڪريو، مگو گوپ کي سلس ۾ مٽي ۽ مٽي ڪريو. لوڌي جوس رس ۽ موسم سان گهٽ موٽن جي ملازمت سان لوڻ ۽ مرچ سان ملايو ويندو آهي.
- رات وارو
"ڳاڙهو فين" ٻير کي ٻنيء ۾ نيڪ پکايا ۽ ٿلهي پٽي، هڪ پٿر جي جڳهه تي پتلون سلائيس ڏيڻ لاء پاسو ڏئي ڇڏيو. مٿي تي چوٽي زيتون زيتون ۽ هڏا جا ٽڪرا سان سجايا. سبزي جي تيل سان سرگر ۽ لوڻ سان ملايو ويو.
اٺ هفتي
- نيرن
ٽپيڪانا آاتل. آاتريل کاڌو. هن کي ڪپڙا ڪٽي ڪٽي، مٽي سان ڀريل.
- ٻيو ناشتو
مرض مٺاڻ کيانا ميش پنيسي سان ملائي ۽ شلن سان ڀريل آهي.
- منجھند جو
پکن جي ڳوڙها سان گڏ. فلي مڇيء واري فلپل کي سويا ساس، لوڻ، مرچ، انگور ۽ سيامامن ۾ هڪ ڪلاڪ لاء ڇڏي ڏيو. ڪڪڙ جي ڪري ھڪڙو اڳوڻي تند ۾ پوندا. هڪ ڍڪ تي رکيل، دڪٽي سان سجايا، عمدي ڪٽي ساگر سان ملايو.
- منجھند جو سير
مان مراد پوکي ٿو. کاڌي پني جي ٿوري ٿڌي مٽي سان ملائي، ٿوري ٿڪڙي، ٽن ڍنڍن جو ٻلو شامل ڪيو. سلاد مزي يا سسيل سان گڏ ٺهيل ۽ سجايا.
- رات وارو
ويناگريٽ. پکا پيڪ، گاڏين جا ٻج ۽ ڪڻڪ، ڪبرن، سيب ۽ ڳوڙها پٽي ۾ کٽيندا آهن. مصنوعات کي ٺهڪندڙ، سائي مئل شامل ڪريو، يو ميلن وينيناٽ سان موسم ۽ ڪدو وٿنٽ سان گڏ مٿي.
ٽي هفتي
- نيرن
ٻني سان ٻنيون. ايپلپلٽن هڪ پين ۾ ڪڻڪ ۽ کري ۾ اڇلائي ٿو، سبزي جي تيل جي اضافي سان گڏ. موززاريل مش ۽ آبيرينجز ۽ ڪٽندڙ مينز سان ملايو. نموني، مرچ ۽ ڌڪ سان موسم.
- ٻيو ناشتو
سلام "طوفان". ايڪوکوڊي، ڪيٽي، ڪوئي ۽ ڪوبن ۾ هڪ اڌ مڱو جو حصو. هڪ ڦلڻ ۾، اڌ مانو کيڏڻ، ليمن جو جوس شامل ڪريو. موسم ميون چاس سان گڏ ترکارا.
- منجھند جو
تنا سان گڏ سلام. سلاد، ڪڪرن ۽ پیاز جي پنن کي ڇڪيو. ڪنوين ٺونا هڪ ڪانٽو سان گڏ ۽ ڀاڄين سان گڏ گڏ. نوڪر سان سادا موسم.
- منجھند جو سير
چانهه جو پنگو. 3 ڪلاڪ لاء چانورن کي ڪلو ڪيو. پوء پاڻي کي پيالو ۽ گورو کي 0٪ کير ٺاهڻ کپي. ان کي مٺو سان ڀريل هڻڻ سان گڏ ڪريو. اچار ۾ ڪامياب ٿي وڃي ۽ ڪجهه جوڙي کائڻ. سان گڏ ميوو ڪريو.
- رات وارو
مٽي سان گڏ گوشت. ڪٽيل ٿلھي رنگن ۾ ڪٽيو ۽ چٽاسي ۾ اچار (2 سوسي ساوڻ واري تيل، 2 ٿلهو سويا ساوڪ، گرائت انگن واريون). جلدي ڀريل گوشت جيڪو گرمي پاڻيء ۾ ڀريل. مرچ، نيبو زين ۽ 1 ميچ شامل ڪريو. ايل. سويا ساس. خدمت ڪريو ڀاڄين سان گڏ، نارنگي سلائيز سان سجايا.