هن طريقي جي عمل ۽ قابليت بابت وزن گهٽائڻ جي اسان توهان کي ٻڌائي سگهنداسين. کاڌو سسٽم "پروپيڪشن" توهان کي هر وقت تي کائي ٿو، جڏهن توهان چاهيو ٿا، پر صرف انهن شين جو 10 هفتن لاء اڳ-بيان ڪيل غذا ۾ اچي ٿو: ميون، خام ڀاڄين، هگاس، گهٽ موٽن جي مواد سان گڏ کير جوش، ٿانو گوشت. وزن گهٽجي ويو آهي؟ Diet Protasov، جيڪو توهان کائي سگهو ٿا - اسان هن سوال جو جواب ڏينداسين. ها، ڇاڪاڻ ته مينيو ڪاربوهائيڊريٽ جي پابندي تي ٻڌل آهي، جيڪا مانيء ۾ شامل آهي، ميزبان، قابليت، اعلي ڪوريائي گوشت ۽ سڀني قسمن ۾ مٺي ۽ ذائقي وارو ٻٻر. ساڳئي وقت، قدرتي لبني شين ۽ هڻين کي ضروري مقدار جي پروٽين ۽ ڪلسيم سان جسم فراهم ڪري ٿو، تنهنڪري "برائوز" ناهي ناهن کي نڀاڳو، چمڙي ڦهليل آهي ۽ ڳاڙهو هوندو آهي. رستي ۾، هر غذا ۾ شراب جي پيئڻ ممڪن آهي. پر پنهنجي پاڻ کي حد تائين محدود ڪرڻ لاء ڪو به ممڪن ناگزير نه آهي: اهو روزانو گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پٽي وڃي. چانهه ۽ قافيا ڪنهن به مقدار ۾ مست ٿي سگھي ٿو، سڀ کان اهم طور تي - کنڊ جي بغير. جيڪڏهن توهان سڀني سفارشن تي عمل ڪريو، ٽيون يا چوٿين هفتي لاء توهان وزن ۾ واضح گهٽتائي محسوس ڪنداسين، ۽ اهو اثر ٽن ٽن کان چار مهينن تائين جاري رهندو. بهرحال، وزن وڃائڻ جو طريقو سفارش آهي ته هڪ سال ۾ ٻه ڀيرا استعمال نه ٿيڻ گهرجي. 10-11 باقاعده چڪن جي وچ ۾ اتي وڏي ڌڪڻ گهرجي. آخرڪار، خاصيتن جي باوجود (جنهن جو وڏو ذريعو سخت جسم آهي)، "برانچ" ۾ ڪجهه گهٽتائي هونديون آهن. غذا حيوان پروٽين جي خاص طور تي محدود ڪري (خاص طور تي پهريان ٻن هفتي ۾)، تنهن ڪري اهو ممڪن ناهي ته انهن کي وزن وڌائڻ وارن جو ٿڌو، شديد تنفس بيماري، سخت شدت حاصل ڪرڻ ممڪن آهي. ان کان علاوه، غذا ماڻهن جي ويڪرائي يا سڃاڻپ ليڪٽيڪ جي گهٽتائي (جيڪا شيئر جي شين جي مڪمل طور تي هضم ڪرڻ واري جسم جي لائق نه هوندي) لاء مناسب ناهي. ساڳيو ماڻهو انهن تي لاڳو ٿئي ٿو جيڪي جنن سان سسٽم سان گڏ مسئلا آهن: مينهن تي تمام گهڻا ڀاڄيون ۽ ميون آهن، سيليوزز ۽ اسيد جو ڪارڻ آهي جنهن جي خمير ۽ ٺٺولي جھلي کي جلدي ڏين ٿا. غذا جي غير معدني منڊ پڻ اها آهي ته اهو برٿن ۾ هڪ پابندي آهي. اهي صرف صرف چوٿين هفتي کان وٺي سگهجي ٿو. ان کان علاوه پيٽ جي ڀتين تقريبن روزانو باهمي برٿن جي ضرورت آهي، ڇو ته اهي گونج ڪندڙ نسب تي گهرو اثر هونديون آهن.
2 هفتا: ميون، ڀاڄيون.
پهرين ٻن هفتن ۾ غذا کي خاص طور تي گھٽ-کولوري مالدي جي شين (دانت، ڪيفير، پنيشي) پائڻ لاء، ڀاڄيون تازيون ساديون ٺاهيندا آهن (لباس جي ليمن وانگر ليمن جو رس يا خمير کير جو استعمال)، پائو جوس ۽ ميوو کائيندو آهي - اڪثر ڪري سبز سائي . پر مٿيون ڪليوري ميون سفارش نه ڪئي وينديون. تنهنڪري، اسان کي کين، ميون، خشڪ خشڪ، ڇني، انگور جي باري ۾ ضرور وسارڻ گهرجي. پر هر روز توهان هڪ هڪ ابڙو هڏا کائي سگهو ٿا.
3-4 هفتا: گوشت ۽ اناج
ٽيون يا پنجين هفتي تي گهٽ فاسٽ گوشت، مڇي يا پولٽري جي ننڍن حصن ۾ ڀاڄيون، ٻر ۽ سيب - روزانو 250-300 گرام ۾ شامل ڪيا ويا آهن. تنهن ڪري، توهان سوڊ ڪڪ ڪري، ڪيڪ يا اسٽو کاڌو ڪري سگهو ٿا. مکيه شين جي تيل جي مقدار تي کائڻ جو بنيادي شيء آهي: نه ئي ڪاهي. پنيس ۽ يوگرت جو تناسب ۾ غذا کي تيزيء سان گهٽتائي ٿئي ٿي، پر اتي ئي اناج آهي، تنهن ڪري، توهان کوارز کائي سگهو ٿا.
4-5 هفتا: غذا مان نڪرڻ
ان کان علاوه غذا ۾ ئي اڳ ۾ ئي اجازت ڏني وئي آهي، ٻين ممنوع خوراڪ، سست ۽ مٺي کاڌي جي علاوه بغير به شامل ڪيا ويا آهن. ناشتي لاء، توهان گهٽ موٽن کير ۾ اناج وڌو ٿا. هڪ ٻيو اجازت ڏنائين ته هيرن کي پنيس ۽ ساٿين سان ڀريل آهي. سوپ مڇي يا ڪڪڙ برٿ تي اڇلائي ڇڏيو آھي ۽ سلاد سبزي جي تيل يا ھاري ڪشائي سان ماپ ڪئي ويندي آھي. فرياد يا پڪل گوشت گوشت جي تمام ننڍن حصن (150 گ) ۾ کائي وڃي ٿي، گارنش تي. ٿوري ڀاڄيون. آخرڪار، توهان مي شيرين جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. مثال طور، گھٽ فاسٽ وائس ڪسائي سان تازو ميوو.